Femeile mergând

Conţinut

A calca
Partea 1 din 2: Obținerea unei poziții corecte
Partea 2 din 2: Mersul într-un mod feminin
sfaturi
Necesități

A merge ca o femeie înseamnă a merge cu încredere și echilibru. Folosiți forța și centrul de greutate al corpului pentru a conduce cu șoldurile și coapsele, de multe ori echilibrându-vă cu tocuri înalte. Dacă doriți să vă canalizați partea feminină, începeți prin a învăța o postură corectă în picioare și apoi corectați mersul. În curând vei merge ca o doamnă fără să te gândești la asta.

A calca

Partea 1 din 2: Obținerea unei poziții corecte

Rămâneți în picioare, cu picioarele înăuntru la lățimea umerilor. Acest lucru este de obicei de aproximativ 6 inci de la instep la instep. Nu vă lăsați degetele de la picioare să îndrepte înainte sau spre interior, ci direct.
Nu blocați genunchii. Păstrați-le puțin libere, de parcă ați putea pleca așa.
Trageți puțin în stomac. Trageți ușor abdomenul inferior. Acest lucru vă va îngusta talia și va face mai ușor să vă ridicați drept.
Păstrați bărbia astfel încât să fie paralelă cu solul. Ține-ți brațele în lateral.
Încercați să vă apropiați omoplații mai aproape de spate. Împingeți umerii puțin în jos de la urechi.
Pretindeți-vă că încercați să atingeți tavanul cu vârful plat al capului. Ar trebui să crești aproximativ un centimetru în lungime întinzând coloana vertebrală și strângând mușchii din miezul tău.
Reveniți la această poziție când stați în picioare. Pentru a menține o figură echilibrată, încercați să vă echilibrați o carte pe cap, menținând în același timp o postură adecvată.

Partea 2 din 2: Mersul într-un mod feminin

Faceți câteva întinderi pentru șolduri pentru a le permite să se miște în timp ce mergeți. Ghemuiți-vă timp de treizeci de secunde, apoi faceți Poza Fluturelui sau Poziția Porumbelului (Yoga) timp de un minut. La fluture, așezați-vă pe podea și aduceți tălpile împreună și coborâți picioarele.
- Poziția porumbelului yoga este, de asemenea, un mare deschizător de șold. Rotiți piciorul înainte și rotiți tibia la un unghi de 90 de grade față de picior. Intindeți piciorul din spate. Schimbați greutatea șoldului, astfel încât să fiți echilibrat uniform și să mențineți această poziție cel puțin un minut înainte de a face cealaltă parte.
Purtați tocuri înalte. Ține-ți postura în picioare. Rețineți că acest lucru vă va face adesea mersul mai feminin, dar vă va accentua și curbura spatelui și vă va bloca genunchii, ceea ce va fi în detrimentul spatelui pe termen lung.
Vizualizați o linie pe sol în fața dvs. Ridicați ușor coapsa pe piciorul dominant și așezați piciorul în fața voastră de la călcâi până la picioare. Pasul tău ar trebui să fie de aproximativ lungimea piciorului.
Repetați pasul pentru a începe să mergeți. Lăsați-vă șoldurile să se legene ușor spre piciorul principal. Femeile au un centru de greutate inferior, iar șoldurile se leagănă în mod natural, mai ales dacă purtați tocuri înalte.
Ține-ți umerii și spatele drept. Nu conduceți cu capul, bărbia, umerii sau pieptul. Picioarele ar trebui să vă ghideze mersul, folosind picioare și șolduri puternice și un centru de greutate inferior.
Repetați procesul până când intrați într-un ritm. Amintiți-vă, ca doamnă, mersul înseamnă să vă mișcați ușor șoldurile înainte și înapoi, fără ca umerii să participe. Nu faceți pași prea mari sau va părea nefiresc.
Exersează mersul pe jos cu o carte pe cap pentru a-ți îmbunătăți echilibrul și postura. Vă poate ajuta să vă faceți mersul a doua natură!

sfaturi

Îmbrăcarea feminină te poate ajuta să mergi mai grațios și mai feminin. Purtarea unei fuste, tocuri și o geantă de mână vă poate ajuta să vă scurtați pașii și să vă dezvoltați încrederea.