Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
26 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Viața se poate schimba în bine. Acesta este un gând minunat. Este adevărat și dacă depui efort în asta. Deși este posibil să nu observați unele schimbări pozitive în fiecare zi sau de fiecare dată când încercați să vă schimbați, în timp și, în general, un efort de a face o schimbare pozitivă în viața dvs. va avea rezultate. bun.
Pași
Metoda 1 din 4: Definirea unei vieți mai bune pentru tine
Determinați-vă valoarea. Gândește-te la ceea ce vrei. Ce prețuiești? Cum doriți să vă îmbunătățiți viața în bine? Poate că doriți să câștigați mai mulți bani sau să deveniți un părinte mai bun sau să găsiți mai mult sens din locul de muncă actual; Oricum, gândiți-vă mai profund și ascultați-vă instinctul.
- Încercați să descrieți ego-ul și viața ideală pe o bucată de hârtie. Puteți crea un număr de coloane, cum ar fi coloana relației, coloana financiară, coloana minții ideale (adică cum doriți să gândiți sau cum doriți să trăiți).
Gata de adaptare. Uneori, indiferent cât de mult îți dorești ceva, nu este posibil. Dacă vă definiți valorile într-un mod în care sunteți dispus să vă adaptați sau să faceți compromisuri, probabil că veți fi mai fericiți și veți ajunge la o viață mai bună pe termen lung, deoarece nu vă simțiți adesea în jos. Doamne, dezamăgit.- Nu cedați prea ușor circumstanțelor vieții. Îmbunătățirea vieții în bine va fi o sarcină descurajantă.
Analizează-ți reacția pentru a-ți găsi criteriile. După ce ați făcut o listă de valori pe care le apreciați, găsiți standarde care vă pot oferi câteva indicații asupra domeniilor în care ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii.- De exemplu, este posibil să fi dorit un loc de muncă mai semnificativ și venituri mai mari și nu vă pasă prea mult de îmbunătățirea relațiilor din lista de valori.
Faceți câțiva pași importanți pentru a vă schimba. De exemplu, dacă îți dai seama că îmbunătățirea locului de muncă este importantă, poți lua măsuri pentru a finaliza domeniul vieții.- De exemplu, ați putea decide să începeți cursurile de seară pentru a deveni avocat sau kinetoterapeut.
Stabiliți obiective bune. Un obiectiv nerealist este ceva de genul a fi cel mai bun avocat din lume și a câștiga 5 milioane de dolari în primul an după absolvirea facultății de drept. Evitați să stabiliți astfel de obiective, în schimb stabiliți obiective specifice (măsurabile), realizabile, relevante și limitate în timp. (Limitat în timp) (aka SMART).
- Obiectivul specific este clar. În loc să spuneți „Am să fiu avocat într-o bună zi”, ceea ce nu este specific, ar trebui să spuneți ceva specific de genul „Am să fiu avocat peste patru ani”.
- Un obiectiv estimat este ceva pe care vă puteți urmări progresul în timp. Vă estimați progresul la facultatea de drept numărând numărul de lecții pe care trebuie să le urmați pentru a absolvi și marcând fiecare clasă pe care o parcurgeți.
- Obiectivele care pot fi atinse sunt pozitive și practice. Nu este vorba despre a fi cel mai bun avocat din lume. Ceea ce este realizabil ar trebui să fie: absolvirea facultății de drept și obținerea unui loc de muncă la salariul mediu pentru un avocat sau puțin mai mare.
- Un obiectiv adecvat este ceva care se aliniază cu valorile pe care le-ați identificat și care vor duce la o viață mai bună. Dacă prețuiești să găsești sens (cum ar fi să-i ajuți pe alții prin lege) și să-ți mărești veniturile, atunci să devii avocat este un obiectiv legitim.
- Obiectivele limitate în timp sunt lucruri care au un termen stabilit. Poate include, de asemenea, termene limită pentru sub-obiective, cum ar fi date specifice pentru susținerea LSAT (test necesar pentru admiterea la facultatea de drept).
Continuați să controlați valorile pe care le apreciați. Asigurați-vă că vă întrebați din când în când ce valoare acordați în fiecare domeniu al vieții voastre. Sunt șanse să realizezi că valorile tale se vor schimba în timp, pe măsură ce câștigi mai multe experiențe de viață.
- Amintiți-vă că este bine să schimbați direcția. Asta nu înseamnă că ești un eșec în a-ți redirecționa energia către o altă zonă a vieții tale, doar să înțelegi că ai schimbat prioritățile și valorile.
Metoda 2 din 4: Căutați în mod activ o viață mai bună
Trăiește pe bună dreptate în prezent. În timp ce gândirea de a trăi pentru viitor este cu siguranță importantă (făcând o mulțime de lucruri precum planificarea, economisirea etc.) este importantă și pentru că fericirea ta se bucură de viața ta prezentă. .
- Oprește-te câteva clipe în timpul zilei. Respirați adânc și inspirați 5 adânci și observați fiecare senzație din voi. Încercați să nu vă evaluați sentimentele, doar simțiți-vă liber să le experimentați.
Încercați câteva activități noi. Hobby-ul ne ajută să creștem și să ne reîncărcăm; ele ne stimulează mintea și corpul și generează energie. Toate acestea ne pot ajuta să simțim că avem o viață bună.
- Dacă sunteți blocat să găsiți ceva de care să vă bucurați, încercați să vizitați site-ul web: http://www.meetup.com/
Creșteți salariul. Studiile au arătat că banii pot cumpăra de fapt fericirea, dar numai până la aproximativ 75.000 de dolari, iar apoi relația dintre bani și fericire (adică o viață mai bună) se va deteriora. .
- În funcție de modul în care definiți „o viață mai bună”, nivelul venitului este capabil să continue relația cu cât câștiga mai mulți bani, cu atât sunt mai mulțumiți de viața lor sau chiar câștigă mai mult. obțineți mai mult de 75.000 de dolari. Este important să vă gândiți la situația dvs. specifică și la modul în care definiți o viață mai bună și să decideți câți bani sunt importanți pentru dvs.
Amintește-ți să zambești. Copiii râd mai mult decât adulții; Copiii sunt liberi și fericiți, iar viața lor este întotdeauna minunată și fără griji. A fi adult nu înseamnă neapărat că viața va fi serioasă și deprimantă. Încearcă să zâmbești și să faci glume în fiecare zi pentru a păstra totul confortabil și fericit.
- Dacă nu doriți să creați singur umorul, încercați să urmăriți o comedie de monolog sau o emisiune TV amuzantă.
Stai departe de oamenii negativi din viață. Dacă o cunoștință te ține jos și te face să te simți prost cu tine, nu mai contacta această persoană. Deși s-ar putea să te simți vinovat la început, în timp fără efectele negative ale acestora, te vei simți mai bine.
- Dacă prietenul este un prieten, oferiți sugestii răspunzând din ce în ce mai puțin la mesajele lor și amânând mai mult sau pur și simplu terminând imediat toate comunicările.
- Dacă este vorba de un membru al familiei sau de cineva cu care locuiți, încercați să o evitați pe cealaltă persoană, plecând de acasă în timp ce sunt acasă, sau rămânând în camera dvs. în timp ce sunt afară în sufragerie.
Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea sănătății mintale și fizice
Fa exercitii. Exercițiile fizice regulate pot aduce rezultate împotriva depresiei; exercițiile fizice pot ameliora stresul; este cheia unei vieți mai bune. Exercițiile fizice au aceste efecte în parte, deoarece eliberează hormonul endorfine, unul dintre hormonii care fac creierul să „se simtă mai confortabil”.
- Când exersați, redați câteva melodii pentru a vă încuraja să lucrați mai mult și mai entuziasmați. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și nu exagerați!
Mănâncă alimente sănătoase. Când mâncați nesănătos, vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Prin urmare, este important să mâncați alimente sănătoase dacă doriți să vă îmbunătățiți viața.
- Mănâncă alimente precum carne slabă, nuci, fructe și legume verzi care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta și nu uitați să mâncați o dietă echilibrată (adică, mâncați cu măsură).
Dormi suficient. Lipsa somnului poate contribui la o stare de sănătate precară provocând sentimente de oboseală, tristețe și anxietate.
- Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să faceți camera mai întunecată. De asemenea, încercați să evitați sursele puternice și / sau să purtați dopuri pentru urechi. Încercați să respectați o rutină obișnuită de culcare. Rețineți câte ore de somn aveți nevoie în fiecare noapte pentru a vă simți confortabil când vă treziți; încearcă să dormi ore lungi în fiecare seară.
Evitați aportul excesiv de cofeină. Cofeina vă poate face să vă simțiți anxios, ceea ce contribuie la stres și anxietate. Dacă definiți o viață mai bună ca mai puțin stres și anxietate, atunci încercați să reduceți cofeina.
- Amintiți-vă compromisul. Dacă îți dai seama că ești mai productiv dintr-o anumită cantitate de cofeină și apreciezi această productivitate mai mult decât o anumită anxietate, atunci poate că reducerea cofeinei nu este cea mai bună soluție. Faceți experimente cu cantități diferite de cofeină și vedeți cum astfel de experimente schimbă felul în care vă simțiți fericiți pentru viața voastră.
Încercați psihoterapia. Consilierea sau psihoterapia pot ajuta oamenii nu numai să facă față problemelor, ci și să îi ajute să crească și să trăiască mai bine.
- Pentru a găsi un psihoterapeut sau un consilier, vizitați: http://locator.apa.org/
Ieși din zona ta de confort. Renunțați doar la respectarea unor obiceiuri și proceduri vechi. În schimb, mergi în zona „cea mai îngrijorată”. Studiile au arătat că anxietatea / agitația ajută creierul să funcționeze și să îndeplinească multe sarcini.
- Unele modalități de a ieși din zona ta de confort includ încercarea de a-ți urmări un nou hobby, a-ți face prieteni noi sau a te pregăti pentru ceva mai dificil decât de obicei.
- Amintiți-vă valorile și personalitatea, indiferent de ce. Dacă definești o viață mai bună, care presupune mai întâi să ai timp să reflectezi asupra ta și să realizezi că ai absolut calitățile unui introvertit, atunci poate să ieși din zona ta de confort. acoperișul nu este important pentru tine.
- Nu veți ști până nu îl încercați!
Voluntar. Luați puțin timp pentru a-i ajuta pe ceilalți și apoi veți descoperi că atât sănătatea fizică, cât și cea mentală au crescut. Există multe modalități de a vă petrece timpul voluntariat.De exemplu, puteți:
- Voluntar în bucătăria fără adăpost.
- Sunați la o situație care vă interesează și întrebați-i dacă puteți petrece ceva timp oferindu-vă voluntariat pentru a-i ajuta.
- Contactați biblioteca locală și întrebați dacă au nevoie de un tutore în ceva despre care știți.
- Contactați reprezentantul guvernului local și întrebați despre ajutorul voluntar pentru cazul care vă interesează.
Metoda 4 din 4: Îmbunătățirea relațiilor
Amintiți-vă neajunsurile dvs. înainte de a-i critica pe ceilalți. Ca ființă umană, treci adesea printr-o zi proastă uneori și ai o dispoziție proastă, îți pierzi cumpătul, ai nevoie de timp singur, minți și devii egoist. Încercați să vă amintiți că oamenii nu trăiesc întotdeauna la înălțimea unui ideal. Deci, la fel cum îți ignori propriile greșeli, încearcă să ignori și greșelile altora.
- În loc să faceți critici severe bazate pe un singur caz de comportament, priviți tiparele comportamentale care reacționează mai clar decât tipul de persoană al unui individ.
Faceți un fel de acțiune pentru cineva pe care îl cunoașteți. Ați primit un card de mulțumire de la cineva? Din anumite motive, trimiterea de carduri de mulțumire îi face pe oameni să se simtă mai bine decât cineva pur și simplu spunând mulțumire personal. Acest lucru indică faptul că atunci când cineva depune eforturi suplimentare, aceste eforturi sunt apreciate și îl fac pe receptor să se simtă recunoscător și fericit.
- Când vă tratați bine prietenii, aceștia vor răspunde cu amabilitate. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți relația și să vă ajutați să trăiți o viață mai bună.
Comunică mai clar. Comunicarea este dificilă, deoarece necesită să vă explicați sentimentele și gândurile într-un format în care credeți că publicul dvs. va înțelege exact ceea ce se spune. Dar cum poți fi sigur că cuvintele tale sunt înțelese corect?
- O modalitate de a spori schimbarea este să petreci mai mult timp gândindu-te înainte de a vorbi, pentru a comunica mai eficient. Dacă gândurile nu au fost încă exprimate, atunci asigurați-vă că le selectați în minte înainte de a vorbi cu voce tare.
Deveniți mai ascultător. Concentrează-te și fii atent la cine vorbește. Apreciați-le cuvintele chiar dacă nu sunteți de acord cu punctul lor de vedere sau opinia.
- Încearcă să scapi de distragerea din mintea ta. Puteți face asta parțial uitându-vă la mișcările gurii vorbitorului. Studiile au arătat că informațiile văzute din mișcările buzelor ajută la procesarea limbajului.
Recunoașteți punctul de vedere al vorbitorului. Încercați să luați în considerare punctul lor de vedere. Pune-te în locul lor înainte de a-i judeca. Pare bluff cu tine? De ce? În loc să presupunem că este o persoană rea sau inferioară, ia în considerare asta poate pentru că a avut o zi grea la muncă sau altcineva a fost nepoliticos cu ea înainte.
Ajutarea străinilor. Studiile au arătat că a cheltui bani pentru alții ne face mai fericiți, chiar mai fericiți decât să cheltuim bani pentru noi înșine. Aceasta este ideea „a da înapoi” - a face lucruri amabile altora (în teorie) și vor continua să-i ajute pe ceilalți.
- Câteva exemple de acte de bunătate aleatorii includ plata biletelor pentru persoana care stă la coadă în spatele tău la cinema, cumpărarea de mese fără adăpost sau pături calde sau curățarea casei pentru părinții tăi.
Sfat
- Încearcă să faci ceva nou în fiecare săptămână.
- Planificarea unui timp pentru activitatea fizică zilnică, cum ar fi exercițiile fizice și un corp sănătos, este fundamentul pentru o minte liniștită.
- Continuați să descoperiți lucruri noi, cum ar fi valuri, parașutici sau orice altceva care vă interesează. Descoperiți o nouă provocare care vă oferă mai multă încredere!
- Faceți o listă sau faceți fotografii și imprimați toate imaginile de suvenir, astfel încât să puteți zâmbi și să vă amintiți momentele bune de fiecare dată când le priviți.
Avertizare
- Chiar dacă este un membru al familiei, oricare ar fi cazul - oricine te rănește emoțional te va ține jos și nu te va lăsa niciodată să te îmbunătățești.
- Stai departe de oamenii care spun că „nu poți” sau care te insultă.
- De asemenea, stați departe de „mulțimea greșită” care vă va pune presiune să faceți lucruri pe care nu le doriți și veți regreta.
