Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
23 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Ți-e frică de iubire? Te sperie gândul că cineva te iubește? Arsurile la stomac te pot împiedica să vrei să te îndrăgostești pentru că te temi că ai putea fi din nou rănit. Dacă te confrunți cu o situație de „frică de dragoste”, există multe lucruri pe care le poți lua pentru a face față fricii tale. Trebuie să-ți identifici sursa fricii, să te ocupi de gândurile tale negative și să vorbești despre preocupările tale cu un prieten sau partener. Uneori, teama de a te îndrăgosti devine atât de gravă, încât ai nevoie de ajutorul unui consilier pentru a trece peste asta, dar mai întâi încearcă să te descurci singur cu unele dintre temerile tale. frica de tine.
Pași
Partea 1 din 2: Înțelegerea fricii
Gândește-te de ce ți-e frică să iubești. Primul pas în rezolvarea acestei probleme este identificarea fricii care vă determină să se clatine. Există multe tipuri de temeri care împiedică pe cineva să se îndrăgostească sau să fie iubit.- Examinați-vă sentimentele și încercați să aflați care sunt principalele dvs. preocupări. De ce ți-e frică când îți permiți să iubești și să fii iubit?
- Încearcă să îți notezi sentimentele pentru a le explora mai îndeaproape. Scrierea despre frica ta de dragoste te poate ajuta să îi identifici rădăcinile, iar scrisul te poate ajuta să te descurci și cu unele dintre emoțiile tale.
Gândește-te la relațiile tale romantice din trecut. O modalitate prin care puteți începe să vă înțelegeți temerile în dragoste este să vă gândiți la relațiile voastre din trecut. Examinați problema care a apărut și cum ați contribuit la problemă.- Care a fost dificultatea ta în relația respectivă? Despre ce te certezi cu iubitul tău? Dacă te-ai despărțit, care a fost cauza asta? Cum contribuiți la formarea problemelor într-o relație? Ce gânduri te-au determinat să reacționezi în acest fel?
Privind înapoi la copilăria ta. Uneori experiențele din copilărie pot contribui la capacitatea noastră de a iubi și de a fi iubiți. Dacă, în copilărie, ați avut multe experiențe dificile, s-ar putea să se agațe de dvs. în timp ce intrați într-o relație de adult. Luați în considerare ce s-a întâmplat cu dvs. sau în jurul vostru în timpul copilăriei și cum ar putea afecta viața adultă.- Când erai copil, membrii familiei tale s-au certat deseori între ei? V-ați simțit vreodată respins sau neubit de părinți? Cum v-a făcut să vă simțiți această experiență?
Luați în considerare câteva frici comune ale iubirii. Mulți oameni se tem să iubească și să fie iubiți. Sentimentele de dragoste includ deseori teama de a fi rănit, teama de a-i răni pe ceilalți și teama de angajament. Luați în considerare diferitele tipuri de frică și încercați să determinați dacă sentimentele dvs. sunt în concordanță cu aceste tipuri de frică.
- Teama de a fi rănit Dacă ați fost rănit într-o relație în trecut, probabil că veți înțelege bine această durere și veți dori să vă protejați de a fi răniți din nou. Drept urmare, veți încerca să vă împiedicați să fiți îndrăgostiți pentru a evita să experimentați această emoție.
- Teama de a-i răni pe Alții Poate că i-ai rănit pe ceilalți într-o relație din trecut și asta te face să te simți vinovat. Drept urmare, doriți să evitați intrarea într-o altă relație, astfel încât să nu vă puteți răni partenerul.
- Teama de angajament Poate că gândul că trebuie să-ți asumi un angajament de durată pentru o singură persoană pentru tot restul vieții tale te sperie, așa că nu vrei să-ți permiți legătura cu ceilalți.
- Teama de a-ți pierde personalitatea Mulți oameni cred că îndrăgostirea înseamnă că va trebui să renunțe la o parte din personalitatea lor, iar acest lucru poate fi destul de înfricoșător, iar unii oameni nu vor să se îndrăgostească.
Stabiliți dacă credeți că meritați să fiți iubiți. Multor oameni le este greu să iubească și să accepte dragostea, deoarece consideră că nu sunt drăguți sau demni de a fi iubiți. Această credință poate fi formată din sentimente abandonate din copilărie, respingere sau alte experiențe care te fac să te simți nedemn de a fi iubit. Gandeste-te daca simti ca meriti sa fii iubit sau nu.
"Dragostea de noi înșine și de ceilalți ne poate ajuta să ne simțim apreciați. În adâncul sufletului, cu toții ne dorim să fim iubiți"
Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeutul căsătoriei și familiei Moshe Ratson este directorul executiv al spiral2grow Marriage & Family Therapy, o clinică specializată în instruire și terapie în New York City. A primit o diplomă de master în terapie de căsătorie și familie de la Universitatea Iona și este în terapie de peste 10 ani.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeut de căsătorie și familie
Stabiliți dacă vă confruntați cu o criză de dragoste în viața dvs. actuală. Unii oameni se tem să se îndrăgostească pentru că îi înspăimântă atunci când vine vorba să se gândească la moarte. Iubirea și a fi iubit pot face moartea mai înfricoșătoare, pentru că acum ai multe pe care nu vrei să le pierzi. Acest gând negativ, terifiant, poate chiar să determine mulți oameni să evite iubirea. publicitate
Partea 2 din 2: A face față fricii
Provoacă gândirea negativă. Pe lângă relațiile din trecut și experiențele din copilărie, gândurile negative te pot împiedica să te îndrăgostești și să fii iubit. Unii oameni gândesc negativ la ei înșiși sau la partenerul lor și acest lucru poate avea consecințe pentru relația lor. Nu permiteți gândurilor negative să vă împiedice fără a le prelucra și corecta. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați mentalitatea și să evitați să vă întăriți frica de dragoste. În viitor, dacă te vei simți având un gând negativ, transformă-l într-unul pozitiv.
- De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de faptul că veți fi respins, s-ar putea să vă gândiți „Ea nu este complet la îndemâna mea. Ea mă va „lovi cu piciorul”. Sau dacă simți că nu merită să fii iubit, ai putea crede: „Sunt atât de urât încât nimeni nu vrea să mă iubească, așa că nu ar trebui să muncesc din greu”.
- A gândi astfel vă poate afecta stima de sine și capacitatea de a simți dragoste. Dacă aveți de-a face cu gânduri negative, trebuie să găsiți modalități de a le calma și de a le schimba.
- Data viitoare când gândești negativ, oprește-te și schimbă-ți mentalitatea. Dacă crezi că „Nu-mi este la îndemână. Mă va „da cu piciorul”, ar trebui să-l transformi în ceva mai pozitiv precum „Este o femeie frumoasă. Sunt atât de încântat să aflu unde va merge această relație. ”
Găsiți modalități de a dezvolta gânduri pozitive despre dragoste. S-ar putea să beneficiați de o vorbire pozitivă despre sine despre dragoste. Încercați să utilizați autoafirmații pozitive în fiecare zi pentru a dezvolta sentimente mai pozitive despre dragoste. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față emoțiilor negative care vă pot contribui la frica de dragoste. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă privi în oglindă și a spune ceva pozitiv despre dragoste. Poți vorbi despre ceea ce crezi sau despre care vrei să crezi despre dragoste. Câteva exemple de propoziții pe care le puteți folosi includ:
- „Merit să fiu iubit”.
- „Într-o zi, voi avea o relație perfectă”.
- „Iubirea este un lucru minunat”.
Permiteți-vă să fiți slabi. Vulnerabilitatea este definită ca fiind riscul și incertitudinea asociate cu expunerea emoțională. Mulți oameni cărora le este frică de dragoste se pun adesea în defensivă într-o relație. Dacă doriți să depășiți această frică, trebuie să vă scădeați apărarea și să vă permiteți să fiți slabi împotriva persoanei pe care o iubiți. Acest lucru poate părea intimidant, dar este un pas important în a deveni mai confortabil cu dragostea. Acțiunile defensive obișnuite includ retragerea în lumea delirantă sau expunerea dvs. într-un mod mai puțin idealist.
- Identifică acțiunile defensive pe care le folosești pentru a te împiedica să devii slab. Ce sunt ei? Cum poți să le cobori și să îți permiți să devii mai slab?
- În următoarea ta relație, nu căuta mai departe - folosește-ți amintirea fericirii din trecut ca garanție pentru viitor sau amintește-ți angajamentele inițiale și promisiunile pe care ți le-ai făcut amândoi. împreună.
Discută despre temerile tale cu cineva pe care îl iubești sau cu un prieten de încredere. A vorbi cu alții despre temerile și sentimentele tale te poate ajuta să faci față fricii de dragoste. Dacă sunteți într-o relație, împărtășiți sentimentele cu partenerul. Spunându-i ex-ului despre sentimentele tale, poți deschide posibilitățile pentru o intimitate mai mare în relație. Asigurați-vă că vorbiți cu partenerul în timp ce sunteți amândoi calmi, nu după sau când vă certați amândoi.
- Dacă nu aveți un partener în acest moment sau nu sunteți dispus să vorbiți cu celălalt despre sentimentele dvs., puteți vorbi cu un prieten de încredere.
- Încercați să spuneți așa ceva: „Cred că problema pe care o am în relația mea trecută / prezentă este că mi-e frică de dragoste. Încerc să depășesc acele sentimente pentru a rezolva problema. Ești dispus să vorbești despre asta cu mine? ”.
Luați în considerare să discutați cu un consilier dacă problema dvs. persistă. Uneori, frica de a te îndrăgosti este atât de severă încât trebuie să cauți ajutorul unui consilier. Dacă acest lucru persistă în ciuda eforturilor depuse pentru a îmbunătăți lucrurile, ar trebui să luați în considerare discutarea cu un consilier. Ele vă pot ajuta să înțelegeți rădăcinile problemelor dvs. și să vă ocupați de ele, astfel încât să aveți o relație mai sănătoasă în viitor. publicitate
Sfat
- Fii persistent și persistent. Poate dura ceva timp pentru a face față fricii de dragoste. Ar trebui să continuați să încercați și să căutați ajutor dacă nu faceți progresul dorit.
- Iubirea este minunată. S-ar putea să te rănești, dar vei putea să te îndrăgostești mereu.
Avertizare
- Dacă sunteți într-o relație abuzivă, căutați ajutor care vă poate elibera. Puteți suna la linia de asistență 18001567, care este numărul de telefon pentru servicii de consiliere și asistență pentru copii și femei care sunt abuzivi. Dacă ați fost abuzat în trecut, poate fi dificil să vă confruntați cu frica voastră de a vă îndrăgosti singur.
