Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Fie că mergeți la piscină, călătoriți la plajă sau vă distrați la un lac, va trebui să aduceți câteva elemente esențiale pentru înot, cum ar fi protecție solară, apă potabilă și un prosop. Pentru a face călătoria mai distractivă, puteți aduce o jucărie subacvatică sau o carte. În plus, nu uitați să aduceți haine pentru schimbare după înot și articole de toaletă necesare pentru a menține corpul curat și răcorit.

Pași

Metoda 1 din 3: Pregătiți consumabilele necesare

1. 

   Găsiți o geantă suficient de mare pentru a vă ține toate bunurile. Puteți folosi un rucsac sau o geantă de mână. Dacă doriți să aduceți mâncare sau băutură, ar trebui să alegeți un termos pentru a păstra totul rece și proaspăt.
   • Alegeți o geantă rezistentă la apă sau care poate fi ușor spălată dacă se udă sau se murdărește.

2. 

   
   
   Alege un costum de baie. Puteți să vă schimbați costumele de baie înainte de a ieși din casă sau să le păstrați în geantă și să le schimbați la locul de înot. Alegeți costume de baie care se potrivesc și sunt potrivite pentru înot.
   • De exemplu, dacă luați o competiție de înot, ar trebui să alegeți un costum de baie, dacă înotați în piscină sau pe plajă relaxați-vă, purtați costume de baie din două piese ar fi grozav.

3. 

   
   
   Adu-ți hainele peste costumele de baie. Puteți alege o jachetă de costume de baie, pantaloni scurți și un tricou sau o rochie care poate fi ușor purtată și îndepărtată. Nu uitați să aduceți încălțăminte de apă, cum ar fi flip flops, sandale sau flip flops.
   • Alege haine și încălțăminte care nu te deranjează să te ude.

4. 

   
   
   Aduceți-vă telefonul, portofelul și cheile. Dacă aveți nevoie de carte de identitate sau bani, nu uitați să vă aduceți portofelul. Puteți pune portofelul într-o pungă lucioasă pentru a evita udarea. Nu uitați să vă aduceți și telefonul mobil și cheile casei / mașinii.
   • Dacă telefonul dvs. nu are o carcasă rezistentă la apă, ar trebui să-l puneți și într-o pungă de plastic pentru a evita udarea.
   • Puneți toate obiectele de valoare într-un dulap dacă este disponibil.
   • Dacă nu aveți un loc sigur în care să vă păstrați lucrurile, le puteți ascunde sub un prosop sau le puteți păstra pe fundul pungii.

5. 

   Aduceți produse de protecție solară și repelente împotriva insectelor dacă vă jucați în aer liber. Puteți alege o protecție solară pentru față și un spray de protecție solară pentru tot corpul sau o formă topică, nu uitați să aduceți suficientă cremă pentru a utiliza întregul corp înainte de a merge.
   • Repelenții pentru insecte vă vor fi de ajutor atunci când destinația dvs. este plină de insecte.
   • Asigurați-vă că așteptați ca protecția solară să se strecoare în piele înainte de a înota în apa exterioară.

6. 

   Aduceți un prosop pentru a vă întinde sau ștergeți-vă. Alegeți un prosop suficient de mare pentru a se potrivi sau a vă înfășura corpul, cum ar fi un prosop subțire de plajă sau un prosop de piscină, deoarece acestea pot fi pliate cu ușurință și așezate în geantă.
   • Prosoapele de plajă specializate sau prosoapele de piscină vor avea mai puțin nisip și o protecție mai bună împotriva soarelui.

7. 

   Aduceți ochelari de soare și o pălărie pentru a vă proteja de soare. Ochelarii de soare sunt extrem de eficienți în protejarea ochilor de razele UV dăunătoare, iar o pălărie vă va proteja fața și ochii de soare. Aduceți ochelari de soare și o pălărie care nu vă deranjează să vă udați.
   • Puteți alege dintr-o șapcă de baseball, o pălărie cu boruri largi sau o șapcă de baseball pentru a proteja fața și gâtul.

8. 

   Purtați ochelari de înot sau șapcă de înot. Vă rugăm să aduceți ochelari de înot corespunzători, dacă mergeți la o competiție sau la un antrenament serios, vă rugăm să purtați un capac de înot pentru a vă proteja părul
   • Puteți cumpăra ochelari de înot sau șepci de înot la un magazin de costume de baie și echipamente sportive sau online.

9. 

   Aduceți multă apă pentru a rămâne hidratat. Pregătiți apă îmbuteliată sau sticle de apă atunci când înotați. Dacă doriți să păstrați apa rece, puteți folosi o ceașcă termos sau să aduceți un pachet de gheață.
   • De asemenea, puteți aduce cu voi alte băuturi, precum limonadă sau suc.
   • Aduceți cel puțin două sticle de apă dacă intenționați să înotați ore lungi.

10. 

    Aduceți gustări în caz că vă este foame. Alegeți alimente care sunt energice și ușor de transportat. Dacă aduceți mâncare rece, păstrați-o într-un mic termos sau într-o pungă cu pachete de gheață în jurul său, pentru a o păstra la rece.
    • Verificați și asigurați-vă că destinația dvs. permite mâncarea.
    • Puteți alege dintr-o serie de gustări, cum ar fi nuci și fructe uscate, bare de granola, fructe de pădure sau banane.
    • Untul de arahide sau biscuiții de unt și floricelele sunt, de asemenea, opțiuni excelente.
    publicitate

Metoda 2 din 3: Pregătiți hainele pentru scăldat după înot

1. 

   Aduceți haine pentru schimbare. Dacă doriți să vă schimbați în altă haină după înot, aduceți o rochie sau pantaloni scurți și un tricou. Nu uitați să aduceți lenjerie de corp, cum ar fi lenjeria de corp sau șosete.
   • Vă rugăm să puneți aceste haine într-o pungă separată înainte de a le pune în pungi mari, astfel încât să nu se ude sau să se murdărească,

2. 

   Aduceți șampon, loțiune, gel de duș și prosop pentru a vă scălda. Dacă site-ul dvs. de înot are baie, faceți un duș pentru a îndepărta clorul sau apa sărată din corp. Gelul de baie, șamponul și balsamul vor facilita spălarea și spălarea.
   • Alegeți un șampon de călătorie mic și un gel de duș pentru confort suplimentar.

3. 

   Aduceți o perie sau un pieptene. După înot, părul tău va fi probabil cam încurcat. Aduceți un pieptene pentru a vă peria din nou după scăldat sau ștergeți pentru a vă menține părul strălucitor.
   • Puteți folosi o perie obișnuită, dar perierea părului umed va fi mai ușoară.

4. 

   Purtați o pungă impermeabilă pentru depozitare umedă. Puteți alege între o geantă impermeabilă impermeabilă sau o geantă cu bule cu încuietoare pentru băi umede, precum prosoape și alte articole.
   • Blocați / legați geanta umedă pentru a evita umezirea altor articole.

5. 

   Aduceți un prosop extra uscat. Puteți folosi acest prosop pentru a vă șterge după scăldat sau ca rezervă atunci când celălalt prosop este prea umed. Alegeți un prosop ușor, subțire, care să se încadreze cu ușurință în geantă.
   • Dacă nu doriți să aduceți un prosop mare, puteți aduce un prosop mai mic pentru a vă șterge părul.

6. 

   Aduceți articole de toaletă necesare. Acestea includ loțiuni, deodorante și balsamuri pentru buze. Nu uitați să purtați tampoane sau tampoane când sunteți departe de casă. Puteți păstra aceste articole separate într-o pungă mică sau le puteți pune pe toate împreună într-o pungă mare.
   • Aduceți o sticlă mică de loțiune pe care să o aplicați pe picioare sau pe mâini când pielea este uscată.
   • Balsamul pentru buze va ajuta la prevenirea buzelor de la soare.
   • Aduceți machiajul sau demachiantul pentru a fi folosit înainte sau după înot, dacă este necesar.
   publicitate

Metoda 3 din 3: aduceți mai mult divertisment

1. 

   Jucării de scufundare sub apă. Pentru o baie relaxantă în piscină, puteți împacheta câteva jucării în geantă pentru distracție. Jucăriile de scufundări vă vor fi de ajutor pentru a practica scufundarea până la fundul rezervorului; Ele sunt, de asemenea, destul de interesante în multe forme și dimensiuni diferite.
   • Puteți alege o jucărie de scufundare care să arate ca un marker mare, care este suficient de greu pentru a se scufunda în partea de jos a rezervorului.
   • Dacă nu doriți să cumpărați jucării de scufundare, puteți comprima monedele până la fundul rezervorului și puteți scufunda pentru a le obține.
   • Asigurați-vă că aveți voie să folosiți jucării de scufundare în piscină.

2. 

   Alegeți o carte de citit lângă piscină, mare sau lac. Cititul este o activitate excelentă pentru înot, așa că asigurați-vă că ați împachetat o carte sau o revistă în geantă pentru distracție atunci când aveți nevoie de ea.
   • Deși nu vă așteptați să se întâmple acest lucru, cel mai probabil vă veți uda cărțile atunci când citiți lângă piscină, deci alegeți cărți care nu vă deranjează să vă udați puțin.
   • Puteți aduce un jurnal și un pix pentru a scrie în loc să citiți.

3. 

   Aduceți căști sau difuzoare pentru a asculta muzică. Puteți conecta setul cu cască la telefon sau la playerul de muzică pentru a asculta muzică singură sau puteți utiliza difuzorul pentru a reda muzică pe care să o audă toată lumea. Amintiți-vă că vă aflați în apă, deci alegeți dispozitive rezistente la apă.
   • Folosiți căști pentru a asculta muzică în timp ce vă întindeți lângă o piscină publică sau aduceți un difuzor mic pentru a asculta muzică pe plajă.
   • Fii atent la toți cei din jur și nu cânta muzică prea tare în public.

4. 

   Aduceți o geamandură de înot pentru a vă agăța și a vă relaxa pe apă. Folosirea unei piscine este excelentă pentru a vă juca cu prietenii în piscină. Aduceți un flotor de înot care se poate umfla și dezumfla cu ușurință când ați terminat de înot, astfel încât să îl puteți păstra îngrijit în geantă.
   • Unele piscine publice nu vă permit să aduceți plutitoare, așa că asigurați-vă că întrebați managerul înainte de a le aduce.
   • Înotul în ocean sau lac poate fi periculos atunci când valurile sunt puternice, așa că fii atent.

5. 

   Aduceți un joc sau o jucărie care vă place. Dacă este o competiție lungă de înot, puteți aduce un pachet de cărți sau alte mini-jocuri pentru a juca în timp ce așteptați. Dacă vă relaxați în piscină, puteți aduce câteva jucării cu apă, înotători de paste sau picioare de rață. Există, de asemenea, multe alte jucării din care puteți alege și aduce în geantă.
   • Ar trebui să aduceți doar una sau două jucării, transportul mult va fi foarte greu.
   • Nu uitați să aduceți doar jocuri sau jucării care pot fi folosite sub apă sau lângă apă.

6. 

   Puneți elementele care vor fi folosite mai întâi deasupra. Când ambalați articole în geantă, gândiți-vă la articolele pe care va trebui să le folosiți imediat, precum protecție solară și prosoape, și așezați-le deasupra pentru a le scoate ușor.
   • Lucrurile de utilizat mai târziu, cum ar fi schimbarea hainelor, pot fi depozitate în partea de jos.
   • Adunarea tuturor obiectelor într-un singur loc înainte de a le pune în geantă vă va ajuta să le organizați în ordinea corectă.
   publicitate

Sfat

• Nu uitați să aplicați protecție solară la fiecare câteva ore pe față, umeri și întreaga zonă a spatelui.
• Dacă purtați lentile de contact, aduceți un recipient pentru smochine și o soluție de picături pentru ochi.
• Aduceți bani dacă doriți să cumpărați ceva de la taraba de fast-food.
• Purtarea unei cravate de păr poate fi, de asemenea, utilă dacă doriți să vă legați părul pentru a evita udarea.

Avertizare

• Dacă nu puteți înota, purtați o vestă de salvare sau alte echipamente de protecție pentru siguranța dumneavoastră.