Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Există multe cauze de greață și vărsături, cum ar fi boli, sarcină, boală de mișcare sau intoxicații alimentare. De obicei, o puteți remedia doar având grijă de dvs., dar vărsăturile care durează mai mult de 24 de ore pot fi semnul unei boli grave. Dacă sunteți greață și vărsați mai mult de o zi sau două, solicitați ajutor medical cât mai curând posibil. Dacă nu, mănâncă bine și odihnește-te și te vei simți mai bine la scurt timp după vărsături!

Pași

Metoda 1 din 3: Calmați greața după vărsături

1. 

   Odihniți-vă într-o poziție verticală, cu capul ridicat. Nu încercați să mergeți la fel de mult după vărsături, deoarece acest lucru vă va face să vă faceți mai greață. În schimb, îndreaptă-te și odihnește-te într-o poziție așezată cu capul cu aproximativ 30 cm mai înalt decât picioarele tale pentru a-ți ajuta corpul să se refacă cel mai bine.
   • Nu vă așezați pe o suprafață orizontală; Această poziție vă poate face să vomați din nou.
   • Păstrați această poziție cel puțin 1 oră sau până când stomacul nu vă mai este bolnav.
2. Aplicați o compresă rece pe ceafă. Înmuiați un prosop sub apă rece și umedă, apoi stoarceți apa din chiuvetă și împăturiți prosopul în jumătate. Lăsați prosopul pe ceafă timp de aproximativ 5-10 minute. Acest lucru poate ajuta la calmarea după vărsături. În plus, vă poate ajuta să vă scădeați temperatura, care poate crește după vărsături.

3. 

   
   
   Evitați mirosurile puternice sau neplăcute până când greața se oprește. Mirosurile proaste precum fumul de țigară, parfumul puternic sau mirosul alimentelor picante pot provoca vărsături dacă aveți deja greață. Faceți tot posibilul pentru a evita expunerea la aceste mirosuri timp de cel puțin 24 de ore fără vărsături.
   • Rețineți că alimentele calde au adesea un miros mai puternic decât alimentele reci, astfel încât evitarea alimentelor calde este, de asemenea, o modalitate eficientă de a preveni mirosurile alimentelor care declanșează vărsăturile.

4. 

   
   
   Evitați să luați medicamente care vă pot irita stomacul. Acestea includ aspirina, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul și medicamentele pentru tensiunea arterială. Înainte de a începe vărsăturile, consultați medicul înainte de a înceta să luați orice medicament pentru alte boli.
   • Unele antibiotice provoacă, de asemenea, greață, dar nu încetați niciodată să vă luați antibioticele fără a vă consulta medicul.

5. 

   
   
   Încercați să ieșiți afară pentru a lua puțină aer proaspăt. Ieșirea la plimbare pentru aer proaspăt este, de asemenea, o modalitate utilă de a controla greața și vărsăturile. Cu toate acestea, nu faceți eforturi dacă nu sunteți suficient de apți pentru o plimbare.
   • Dacă mersul pe jos este prea mult, încercați să stați lângă o fereastră deschisă pentru a obține aer în aer liber.
6. Folosiți aromoterapia pentru a ameliora greața. Aromaterapia este un tratament care implică inhalarea uleiurilor esențiale, cum ar fi plasarea câtorva picături de ulei esențial într-un difuzor de ulei esențial sau aprinderea unei lumânări parfumate. Unele uleiuri esențiale care pot ajuta la ameliorarea greaței sunt:
   • Ghimbir
   • Mentă
   • Lavandă
   • Semințe de fenicul
   • Lămâie

7. 

   Practicați respirația profundă pentru a vă controla greața. Studiile arată că respirația profundă poate activa sistemul nervos parasimpatic și reduce greața sau vărsăturile din stomac. Stați confortabil, închideți ochii și respirați profund prin nas timp de 5 secunde, apoi expirați prin nas timp de 7 secunde. Repetați acest proces până când greața începe să dispară.
   • Încercați să vă umpleți plămânii cu aer pentru cele mai bune rezultate.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Mănâncă din nou

1. 

   Nu mâncați și nu beți timp de 15 minute după vărsături pentru a vă odihni stomacul. Mușchii stomacului ar trebui să fie destul de dureroși după terminarea vărsăturilor, mai ales dacă vărsăturile sunt grele. Trebuie să vă odihniți stomacul pentru a reduce din nou riscul de vărsături atunci când mâncați din nou.
   • Vă puteți clăti gura cu puțină apă pentru a scăpa de gustul neplăcut după vărsături, dar nu uitați să nu beți apă timp de 15 minute.

2. 

   Luați o înghițitură mică de apă sau sugeți cuburi de gheață pentru a preveni deshidratarea. Odată ce au trecut cele 15 minute fără să vomite din nou, puteți începe să beți apă cu înghițituri la fiecare 5-10 minute pentru a vă umple corpul. Puteți pierde o mulțime de lichide atunci când vomați, deci este important să vă rehidratați cât mai curând posibil.
   • Dacă începeți să vărsați după ce ați băut apă, nu mai beți și așteptați încă 15-20 de minute înainte de a încerca din nou.
   • De asemenea, puteți încerca să beți ceai subțire, băuturi sportive sau băuturi răcoritoare clare, necarbonatate în acest moment, atâta timp cât nu vă supără stomacul.
3. Mestecați o felie de ghimbir proaspăt sau sorbiți o ceașcă de ceai de ghimbir. Ghimbirul are efecte antiemetice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la oprirea greaței și a vărsăturilor. Dacă este disponibil ghimbir proaspăt, tăiați o bucată mică de ghimbir de aproximativ 1,5 centimetri pentru a mesteca sau a prepara ceai de ghimbir. Folosiți un cuțit pentru a curăța ghimbirul și mestecați-l în gură sau aruncați-l într-o ceașcă mare și turnați apă clocotită pentru a se înmuia. Incubează ghimbirul în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute și bea încet.

4. 

   Încercați alimente moi și ușoare cu amidon la 8 ore după oprirea vărsăturilor. Așteptați până când puteți rămâne hidratat 8 ore fără vărsături înainte de a încerca ceva. În primul rând, ar trebui să încercați să mâncați alimente cu amidon ușor de digerat, cum ar fi bananele, orezul, sosul de mere și pâinea prăjită, cunoscută și sub numele de dieta BRAT.
   • Regimul BRAT (prescurtare pentru banane (banane), orez (orez), mere (sos de mere) și dieta Toast (toast) sunt recomandate persoanelor cu tulburări de stomac.
   • Ceaiul și iaurtul sunt, de asemenea, alimente plăcute după vărsături.

5. 

   Consumați mese mici la fiecare 2-3 ore pentru a reveni treptat la dieta normală. Acest lucru va reduce stresul pe stomac în comparație cu consumul unei mese complete la fiecare 6-8 ore. De asemenea, alegeți alimente reci sau reci în 24 de ore de la vărsături pentru a reduce șansa ca stomacul dvs. să se îmbolnăvească din nou.
   • Unele alimente pe care le puteți încerca în această etapă includ piure de cartofi (nu prea fierbinte) orez, supe cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, prăjituri sau budincă cu conținut scăzut de grăsimi.
   • Evitați toate felurile de mâncare prăjite, grase, acre sau dulci în acest moment, deoarece aceste alimente pot irita stomacul. Așteptați până când nu mai vomați în 24-48 de ore înainte de a trece la pui prăjit sau gogoși presărate cu zahăr.

6. 

   Evitați cofeina, țigările și băuturile alcoolice până când stomacul dvs. este mai calm. Băuturile cofeinizate, alcoolul și produsele din tutun vă irită stomacul și vă pot determina să începeți din nou vărsăturile. Pentru a fi în siguranță, evitați aceste produse timp de cel puțin 24-48 de ore după oprirea vărsăturilor.
   • Dacă aveți intoleranță la lactoză sau hipersensibilitate la lapte, trebuie să vă abțineți de la consumul și consumul de produse lactate până când vărsăturile se opresc timp de 24 de ore.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Depășirea greaței

1. 

   Evitați efortul cel puțin 1-2 zile. Corpul tău va avea nevoie de odihnă nu numai pentru a-și reveni de la vărsături, ci și pentru a combate orice declanșator al vărsăturilor. Deplasarea în timp ce vă faceți greață vă poate face să vomați din nou, deci este mai bine să vă odihniți până când greața dispare.
   • Dacă aveți o rudă sau un prieten în grija dumneavoastră în timp ce vă recuperați, întrebați dacă pot fi alături de dumneavoastră până când greața se oprește.

2. 

   Luați în considerare medicația pentru a controla greața și vărsăturile frecvente. Dacă ați luat tot ce aveți nevoie pentru a vă controla greața și vărsăturile, dar vomați în continuare frecvent, este posibil să aveți nevoie de asistență pentru medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele anti-greață pentru a controla greața și vărsăturile.
   • Antiemetice obișnuite pe bază de rețetă includ Phenergan și Zofran.
   • Rețineți că unele medicamente fără prescripție medicală pentru supărarea stomacului, cum ar fi Pepto-Bismol și Kaopectate, nu pot ajuta la combaterea vărsăturilor dacă aveți un virus al stomacului.

3. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu opriți vărsăturile sau vărsăturile dvs. se înrăutățesc. Deși greața și vărsăturile se elimină de obicei după 24 de ore de îngrijire personală acasă, uneori sunt semne ale unei boli mai grave. Solicitați asistență medicală dacă vărsăturile persistă mai mult de 24 de ore, dacă există sânge în voma sau dacă începe durerea abdominală severă.
   • De asemenea, trebuie să vă contactați medicul dacă aveți greață, dar nu vărsături mai mult de 48 de ore.
   publicitate

Sfat

• Dacă există un gust neplăcut în gură după vărsături, puteți încerca să aspirați bomboane tari pentru o vreme. Este posibil ca aceasta să nu vindece vărsăturile din stomac, dar cel puțin ar trebui să elimine un gust neplăcut după vărsături.

Avertizare

• Consultați imediat un medic dacă există sânge în vărsături de sebum sau vărsături însoțite de cefalee severă sau dureri abdominale, letargie, confuzie și febră peste 38 de grade C sau dificultăți de respirație. Aceste fenomene sunt toate semne ale unei afecțiuni medicale mai grave.
• Dacă vărsăturile persistă mai mult de câteva ore la un copil mai mic de 6 ani sau mai mult de o zi la un copil cu vârsta peste 6 ani, duceți-l imediat la medic.