Conţinut

• Sfat
• Avertizare

• Pentru metoda rapidă cu abur, puteți încălzi o oală cu apă. Când începe să crească mai mult abur, așezați vasul cu apă fierbinte pe o suprafață stabilă, cum ar fi o scândură sau o masă.
• Țineți capul aproape de vârful potului, dar nu vă apropiați prea mult. Acoperiți-vă capul cu un prosop subțire din bumbac. Inspirați aburul timp de 10 minute. Puteți face acest lucru de două până la patru ori pe zi.
• Adăugarea câtorva picături de ulei esențial la abur vă va oferi un efect mai bun asupra sinusurilor și, în același timp, veți beneficia și de aromoterapie. Încercați uleiul esențial de mentă pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap ale sinusurilor. Uleiul de eucalipt ajută la reducerea congestiei. Nu utilizați ulei de ceai verde, deoarece va elibera otravă atunci când este inhalat.

Luați în considerare metoda de tragere. Tragerea uleiului este o metodă în stil Ayurveda în care uleiul este folosit pentru a elimina microorganismele din gură. Majoritatea bacteriilor se agață de grăsimile din ulei, permițându-vă astfel să le scoateți cu uleiul.

• Folosiți ulei de cocos. Uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene și conține, de asemenea, acid lauric, un agent antimicrobian.
• Utilizați uleiuri organice cu reducere la rece. De asemenea, funcționează uleiul de susan și uleiul de floarea-soarelui, dar uleiul de cocos are proprietăți antimicrobiene mai mari (și are și un gust mai plăcut).
• Sugeți o lingură de ulei și clătiți-vă gura cel puțin 1 minut. Cu cât vă clătiți din ce în ce mai tare gura, cu atât veți scăpa de bacterii. Agitați uleiul din jurul gurii, împingeți-l prin dinți și lăsați-l să se vărseze peste gingii.
• Nu înghițiți ulei. Dacă ai probleme cu clătirea gurii cu ulei, scuipă puțin, nu înghiți.
• După clătire, scuipă uleiul în coșul de gunoi. (Scuiparea uleiului în chiuvetă poate înfunda țevile.) Clătiți gura cu apă caldă.

Folosiți o spălare nazală neti pentru a vă curăța sinusurile. O oală de neti este concepută pentru a elimina mucusul din sinusuri și pentru a ameliora simptomele de răceală în decurs de câteva ore în timpul unei spălări nazale. Soluția salină este turnată într-o parte a nasului, apoi împinge mucusul din nas către cealaltă. Sticlele Neti sunt disponibile la majoritatea magazinelor de produse farmaceutice și a produselor naturiste.

• Când aveți simptome, începeți să vă spălați nasul o dată pe zi. Dacă vă simțiți mai bine, creșteți-l de 2 ori pe zi.
• Faceți-vă propria soluție de saramură sau cumpărați-o din magazin. Pentru a vă face propria soluție de saramură, amestecați ¼ linguriță de sare rafinată cu ¼ linguriță de pulbere plutitoare și 200 ml apă distilată sau fiartă pentru a se încălzi. Este important să folosiți apă distilată sau apă care a fost fiartă la răcire, deoarece apa de la robinet poate conține paraziți sau amoebe.
• Umpleți un balon neti cu 100 ml soluție salină. Stați pe o chiuvetă sau duș sau cadă pentru a evita murdărirea. Înclinați-vă capul cu aproximativ 45 de grade.
• Țineți duza sticlei de neti într-o nară. Faceți clic pe borcan pentru a umple o nară și lăsați-o să curgă în cealaltă nară. Faceți același lucru cu cealaltă nară.

Suflarea nasului în mod corespunzător. În timp ce aveți o răceală, suflarea nasului vă ajută să vă curățați sinusurile, dar nu suflați nasul prea tare. Presiunea din suflarea nasului prea tare vă poate afecta urechile și poate provoca mai multe dureri de ureche decât o răceală. Aveți grijă să vă aruncați nasul ușor și să suflați nasul numai atunci când este necesar.

• Medicii recomandă suflarea nasului ținând un deget peste o nară și suflând ușor celălalt nas într-un țesut.
• Spălați-vă mâinile de fiecare dată când vă suflați nasul pentru a scăpa de bacterii și viruși care pot provoca alte infecții (sau răspândi boala la alții).

Folosiți un umidificator. Dacă aerul din casă este prea uscat, s-ar putea să vă răciți mai rău și să dureze mai mult. Utilizarea unui umidificator pentru a menține aerul umed vă va menține nasul lubrifiat și va facilita scurgerea mucusului. Rulați un umidificator noaptea pentru a face respirația mai ușoară și mai confortabilă.

• Aveți grijă să curățați în mod regulat umidificatorul. Mucegaiul poate crește cu ușurință în medii umede.
• De asemenea, puteți aduce abur în aer fierbând 2 căni de apă distilată într-o cratiță. Folosiți apă distilată pentru a evita urmele de impurități care agravează răcelile.
• Plantele de interior acționează și ca umidificatoare naturale. Florile, frunzele și tulpinile eliberează vapori de apă în aer. De asemenea, curăță CO2 și alți poluanți. Cel mai bine este să alegeți aloe vera, palmier areca, sirop, arbore veșnic verde chinezesc și diverse specii de eucalipt și camelie.

publicitate

Metoda 2 din 3: Utilizarea tratamentelor naturale

1. 

   Folosiți socul. Europenii antici foloseau pe larg fructul de soc în medicină. Poate ajuta la ameliorarea congestiei și a altor simptome ale bolilor respiratorii.Bătrânul are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, care pot ajuta la combaterea răcelilor și la stimularea sistemului imunitar.
   • Puteți găsi extract de sambure sub formă de sirop în capsule de diamant la magazinele de nutriție și la farmacii.
   • Ceaiul uscat de flori de soc se poate face prin înmuierea a 3-5 grame de flori uscate într-o cană de apă clocotită timp de 10-15 minute. Se strecoară și se bea de aproximativ 3 ori pe zi.
   • Nu utilizați socul mult timp fără prescripția medicului. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a consuma socul, deoarece poate provoca reacții adverse la femeile gravide, persoanele cu boli autoimune și persoanele cu tensiune arterială scăzută. Persoanele care iau pilule pentru diabet, laxative, medicamente pentru chimioterapie sau imunosupresoare ar trebui, de asemenea, să se consulte cu medicul înainte de a consuma boabe de soc.
   • Nu utilizați băuturi de sâmbătă nepotrivite sau puțin gătite. Toți sunt foarte otrăvitori.

2. 

   Încercați eucaliptul. Eucaliptul are proprietăți antioxidante, luptând împotriva radicalilor liberi, molecule care pot deteriora celulele. Eucaliptul conține ingredient activ cineole, acesta este un compus care acționează ca un expectorant pentru combaterea infecțiilor respiratorii și ameliorarea tusei. tuse și alte forme de saună la majoritatea magazinelor de droguri.
   • Unguentele care conțin ulei de eucalipt pot fi, de asemenea, aplicate pe nas și pe piept pentru a reduce congestia și a slăbi flegma.
   • Frunzele de eucalipt proaspete sau uscate pot fi utilizate în ceaiuri și clătiri cu apă caldă pentru a calma durerile în gât. Puteți face ceai de eucalipt prin infuzarea a 2-4 grame de frunze uscate într-o cană cu apă fierbinte timp de 10-15 minute. Bea de aproximativ 3 ori pe zi.
   • Pentru apa de gura, puneți 2-4 grame de frunze uscate într-o cană cu apă caldă. Se adaugă ¼ la ½ linguriță de sare. Se lasă să acționeze 5-10 minute. Utilizați după masă pentru a reduce mirosurile rele și pentru a calma durerile în gât.
   • Nu luați ulei de eucalipt, deoarece poate fi toxic.Persoanele cu astm, epilepsie, ficat, boli de rinichi sau tensiune arterială scăzută nu trebuie să utilizeze eucalipt fără prescripția medicului.

3. 

   Folosiți menta. Menta este de asemenea utilizată pe scară largă pentru tratarea simptomelor de răceală. Ingredientul său principal este mentolul. Este un mare decongestionant. Uleiul esențial de mentă slăbește mucusul și slăbește flegma. De asemenea, poate calma durerile de gât și pot calma tusea. Puteți găsi ulei de mentă în uleiuri esențiale romboedrice, în derivați suplimentari și în ceaiuri de plante proaspete sau uscate.
   • Ceaiul de mentă poate ajuta la calmarea durerii în gât. Se toarnă o pungă de ceai (aproximativ 3-4 grame de frunze) în apă fierbinte. Un pic de miere suplimentară va ajuta la ameliorarea tusei.
   • Nu utilizați mentă sau ulei de mentă la copii cu vârsta sub 2 ani.
   • Uleiul de mentă este foarte sigur pentru a fi folosit ca parfum. Nu utilizați ulei de mentă direct pe cale orală.

4. 

   Mănâncă miere crudă. Mierea conține proprietăți antivirale și ajută la creșterea sistemului imunitar. Cel mai bine este să folosiți miere pură. Mierea pură este solidă la temperatura camerei și are un gust puțin mai puternic decât mierea pasteurizată. Pentru un efect maxim, căutați miere crudă recoltată local, deoarece vă ajută corpul să lupte împotriva alergenilor specifici zonei în care locuiți.
   • Puteți adăuga miere și lămâie la ceai pentru a ameliora durerile de gât și tuse.
   • Nu utilizați miere pentru copii sub 1 an.

5. 

   Utilizați mușețel sălbatic. Mușețelul sălbatic poate ajuta la creșterea sistemului imunitar. Studiile nu au arătat că mușețelul poate ajuta la combaterea răcelii comune, deși acesta este un remediu destul de popular. Puteți găsi mușețel sălbatic ca supliment în majoritatea farmaciilor.
   • Nu utilizați mușețel sălbatic dacă sunteți alergic la polenul de mușețel sau gălbenele.
   • Cei care iau anumite medicamente, cum ar fi medicamentele cardiovasculare sau anti-fungice, nu ar trebui să utilizeze mușețel sălbatic. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua mușețel sălbatic sau orice alt supliment pe bază de plante.

6. 

   Mănâncă usturoi. Usturoiul vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a putea determina dacă usturoiul poate ajuta la combaterea răcelii, dar usturoiul a arătat și câteva semnale pozitive în ameliorarea simptomelor de răceală.
   • Puteți lua usturoi ca supliment sau puteți mânca usturoi ca aliment. Ar trebui să încercați să mâncați câțiva căței de usturoi pe zi pentru un efect maxim.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Ajutați-vă corpul să se refacă rapid

1. 

   Gargară cu apă caldă sărată. Gargară cu apă caldă sărată poate ajuta la hidratarea mâncărimii gâtului. Se amestecă ¼ la ½ linguriță de sare granulată sau sare de masă cu aproximativ 200 ml de apă caldă, distilată sau fiartă.
   • Se face gargară cu apă sărată timp de un minut, apoi se scuipă. Repetați la fiecare câteva ore, după cum este necesar.
   • Nu forțați copiii mici să își clătească gura. Pot înghiți accidental soluția salină.

2. 

   Luați vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar. Vitamina C nu va „vindeca” răceala, dar vă poate ajuta corpul să se îmbunătățească mai repede. Majoritatea adulților ar trebui să ia aproximativ 65-90 mg pe zi și nu mai mult de 2000 mg de vitamina C.
   • Citricele, ardeiul roșu și ardeiul verde, kiwi, spanac (spanac), fructele proaspete și alte legume sunt surse bune de vitamina C pentru organism.
   • Nu exagerați cu vitamina C. În afară de mica posibilitate de supradozaj, corpul dumneavoastră nu poate stoca excesul de vitamina C. Prin urmare, excesul de vitamina C va fi eliminat în urină.

3. 

   Bea suficientă apă. Consumul de apă suficientă poate ajuta la calmarea durerii în gât. Bea multă apă sau suc. Dacă vomați, poate fi necesar să beți o băutură sportivă care conține electroliți pentru a restabili echilibrul electrolitic din corpul dumneavoastră.
   • Sucul cald de lămâie cu miere poate ajuta la ameliorarea congestiei. Se amestecă sucul de ½ lămâie cu 1 cană de apă caldă. Se amestecă împreună cu cantitatea de miere după bunul plac.
   • Sucul cald de mere poate calma durerile în gât. Încălziți o cană de suc de mere în cuptorul cu microunde timp de un minut.
   • Femeile ar trebui să bea cel puțin 9 căni (2,2 litri) de apă pe zi, atunci când sunt sănătoase, iar bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 căni (3 litri) de apă pe zi. Când sunteți bolnav, ar trebui să planificați să beți mai multă apă.
   • Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină. Alcoolul poate agrava inflamația. Atât alcoolul, cât și cofeina vă deshidratează corpul.

4. 

   Odihnește-te mult. Corpul tău are nevoie de o pauză pentru a-și reveni mai repede, așa că solicită o pauză dacă ești bolnav. (Colegii tăi de serviciu cu siguranță nu vor să-ți răcească.) Forțându-vă să lucrați prea mult vă puteți slăbi sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că va dura mai mult pentru a vă face bine.
   • Încercați să obțineți o mulțime de pui de somn în timpul zilei. Când aveți o răceală, corpul dvs. se va simți obosit și trebuie să rămâneți puternic.
   • Dacă aveți probleme cu respirația în timp ce dormiți, țineți capul pe o pernă pentru a ușura respirația.

5. 

   Controlează-ți stresul. Unele studii arată că practicarea tehnicilor de relaxare vă poate ajuta să scăpați mai repede de răceli și gripă. Există câteva tehnici bune de ameliorare a stresului, cum ar fi exerciții de respirație profundă, yoga și tai chi.
   • Pentru respirație profundă, puneți o mână pe piept, iar cealaltă pe abdomenul inferior. Respirați lent și adânc prin nas și numărați până la 4. Ar trebui să vă simțiți stomacul ridicându-vă și împingeți mâinile în sus. Țineți-vă respirația până când numărați până la 4, apoi expirați încet.
   • Yoga este o terapie care combină exercițiile fizice și mentale pentru a îmbunătăți starea de fitness, scăderea tensiunii arteriale, relaxarea, încrederea și reducerea stresului și anxietății. Yoga folosește posturi fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți în general. Hatha yoga este cea mai populară formă de yoga din America. Acest tip de exercițiu se concentrează pe postura fizică sau exerciții numite asanas, cu scopul de a vă ajuta să echilibrați aspectele opuse ale vieții voastre. În exerciții, flexarea se efectuează după întindere, îndoire spate urmată de îndoire spate, apoi exerciții fizice urmate de meditație.
   • Tai Chi este un program de exerciții fizice care face parte din medicina tradițională chineză (TCM). Tai chi implică mișcări lente, constante, meditație și respirație profundă care pot fi îmbunătățite atât fizic cât și mental. Mulți practicanți recomandă să faceți tai chi timp de 15-20 de minute, de două ori pe zi acasă, trebuie să o faceți regulat și regulat pentru a stăpâni și a obține rezultate de durată. Înainte de a începe să practicați tai chi, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați starea dvs. actuală cu instructorul dvs. de formare tai chi.

6. 

   Încercați aromoterapia. Această terapie vă poate ajuta să vă relaxați. Puneți câteva picături de ulei esențial în umidificatorul sau cada de baie sau pregătiți-vă câteva căni de ceai de plante.
   • Balsamul de lămâie aparține familiei de mentă, adesea folosit pentru a ajuta la relaxare și ameliorarea anxietății. Puteți face o cană simplă de perilă perilă măcinată înmuiând 2 până la 4 grame de perilă măcinată uscată sau 4-5 frunze proaspete de perilă măcinată în apă fierbinte timp de 10-15 minute.
   • Lavanda te poate ajuta să te calmezi și să te relaxezi. De asemenea, poate ajuta la reducerea oboselii. Puneți uleiuri esențiale într-un umidificator. Puteți găsi, de asemenea, ceaiuri de lavandă la multe magazine de produse naturiste.
   • Mușețelul este cunoscut ca o plantă de ameliorare a stresului. De asemenea, poate ajuta la tratarea bronșitei. Faceți o ceașcă de ceai de mușețel adăugând 2 până la 4 grame de mușețel uscat sau o pungă de ceai de mușețel într-o ceașcă de apă clocotită. Adăugarea de ulei de mușețel pentru o baie de aburi poate ajuta la ameliorarea tusei.

7. 

   Știți când să vedeți un medic. În multe cazuri, medicul vă va arăta cum să tratați răceala obișnuită cu remedii naturale, cum ar fi în acest articol. Cu toate acestea, dacă aveți simptome mai severe decât răceala sau gripa sau aveți antecedente de boli respiratorii, ar trebui să primiți imediat asistență medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele:
   • Febra mare (peste 38,8 grade C)
   • O infecție a urechii sau nasului
   • Nas albastru, maro sau sângeros.
   • Tuse cu flegmă verde
   • Tuse care nu dispare
   • Iritatii ale pielii
   • Respirație scurtă
   publicitate

Sfat

• Faceți câteva exerciții pentru a preveni răcelile. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate și regulate vă pot reduce riscul de a răci.
• După ce vă ștergeți nasul, spălați-vă mâinile și curățați-le bine. Mâinile trebuie spălate des. Dacă sunteți ocupat, folosiți dezinfectant pentru mâini.
• Evitați fumatul sau expunerea la fum de tutun atunci când aveți o răceală. Fumul vă irită membranele mucoase și poate agrava bolile.
• Mănâncă portocală. Portocalele conțin vitamina C, contribuind astfel la creșterea sistemului imunitar în lupta împotriva răcirii.
• Bea cât de multă apă poți, dar nu exagera. De asemenea, mâncați multe fructe și legume.
• Utilizarea medicamentelor pentru tuse este, de asemenea, excelentă, dar nu exagerați.
• Încercați să vă înmuiați picioarele în apă fierbinte. Acest lucru va ajuta la relaxarea nervilor din corp și la ușurarea unora dintre simptomele obișnuite ale răcelii.
• Bateți apă rece pe față. Te va face să te simți reîmprospătat. Cu toate acestea, aceasta este doar o soluție temporară, efectele sale durează doar aproximativ 30 de minute.
• Mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă ajuta corpul să se refacă rapid.
• Faceți o supă cu 4 căței de usturoi, 1 lingură de ghimbir, 2 căni de bulion de pui, 1 lămâie și aproximativ 1 linguriță de boia.

Avertizare

• Dacă starea pulmonară nu este bună, cum ar fi astmul sau emfizemul, trebuie să anunțați medicul imediat ce ați răcit.
• Dacă sunteți gravidă, anumite medicamente, ierburi și suplimente vă pot afecta și pe copil și nu trebuie luate.
• Consultați-vă medicul înainte de a lua orice remediu pe bază de plante. Plantele pot interacționa cu anumite medicamente sau afecțiuni medicale.
• Consultați-vă medicul dacă simptomele nu se ameliorează în 7-10 zile sau dacă aveți simptome precum febră mare (peste 38,9 ° C), curgerea nasului, tuse cu flegm sau o erupție pe piele.