Conţinut

• Pași
• Sfat

Rata depunerii de celule roșii din sânge (VSH) este un test care poate indica nivelul de sedimentare și inflamație din organism. Acest test măsoară timpul în care celulele roșii din sânge se instalează pe fundul unei eprubete ultra-subțiri. Dacă VSH este relativ mare, atunci corpul dumneavoastră este, de asemenea, inflamat și are nevoie de tratament. Inflamația poate fi tratată cu dietă și exerciții fizice. De asemenea, trebuie să vă consultați medicul pentru a exclude alte afecțiuni care determină o creștere a VSH. Este posibil să fie nevoie să faceți mai multe teste ESR.

Pași

Metoda 1 din 3: Reduceți inflamația și VSH cu dieta și exercițiile fizice

1. 

   Faceți exerciții fizice regulate, intense, dacă este posibil. Pentru a face exerciții de intensitate ridicată, va trebui să faceți efort cu adevărat atunci când faceți mișcare. Activitatea pe care o alegeți ar trebui să vă facă să transpirați, să vă creșteți ritmul cardiac și va trebui să spuneți „Oh, este greu!” Exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute și de cel puțin 3 ori pe săptămână. S-a demonstrat că această activitate are o reducere semnificativă a inflamației.
   • Activitățile de mare intensitate pot include jogging sau ciclism rapid, înot, aerobic sau alpinism pârtii.

2. 

   
   
   Folosiți exerciții de intensitate medie în loc de exerciții de intensitate mare. Dacă nu ați avut niciodată un antrenament real înainte sau starea dumneavoastră de sănătate nu permite exerciții de intensitate mare, puteți face exerciții mai ușoare pentru doar 30 de minute. Chiar și puțină mișcare în fiecare zi poate reduce inflamația. Încercați să exersați până când simțiți că ați ajuns la punctul „Bine, acest exercițiu este destul de greu, dar încă nu am depus prea mult efort”.
   • Mergeți în jurul cartierului într-un ritm alert sau înscrieți-vă la o clasă de aerobic subacvatic.

3. 

   
   
   Practicați meditația yoga timp de 30 de minute pe zi. Meditația yoga este o formă de yoga care te pune pe jumătate treaz și pe jumătate adormit. Acest stil de yoga te ajută să te relaxezi complet fizic și mental. Cel puțin un studiu a demonstrat că această activitate reduce semnificativ creșterea VSH. Cum să practicați meditația yoga după cum urmează:
   • Așezați-vă pe spate pe covorul de exerciții sau pe o suprafață confortabilă.
   • Ascultați instrucțiunile instructorului dvs. de yoga (descărcați o aplicație sau căutați audio sau video dacă nu găsiți un studio de yoga care să predea genul).
   • Lăsați să respirați și să ieșiți din corp în mod natural.
   • Nu vă mișcați corpul în timpul exercițiului.
   • Permiteți minții să se deplaseze de la punct la punct, menținând conștiința, dar nu concentrându-vă.
   • Ajunge la starea de „dormit sub conștiință”.

4. 

   
   
   Evitați alimentele procesate și zaharate. Aceste alimente conțin un tip dăunător de colesterol (LDL) care poate provoca inflamații în organism. Inflamația poate crește, de asemenea, VSH. În special, ar trebui să evitați cartofii prăjiți și alte alimente prăjite, pâine albă, paste, băuturi răcoritoare, carne roșie și carne de porc procesată, margarină sau untură.

5. 

   Mănâncă fructe, legume, nuci și uleiuri sănătoase. Aceste alimente sunt toate componentele de bază ale unei diete sănătoase, împreună cu carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele. Există, de asemenea, fructe, legume și uleiuri antiinflamatoare pe care ar trebui să le încorporați în mese de mai multe ori pe săptămână, care includ:
   • Roșie
   • Căpșuni, afine, cireșe și / sau portocale.
   • Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și verdele
   • Migdale și / sau nuci
   • Pești grași (cu conținut ridicat de ulei), cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele
   • Ulei de masline

6. 

   Adăugați ierburi ca oregano, piper Cayenne și busuioc în vasul dvs. Aceste ingrediente au proprietăți antiinflamatorii naturale, așa că ar trebui să le adăugați la mesele dvs. principale ori de câte ori este posibil. Din fericire, ierburile sunt și condimente grozave care pot adăuga aromă unui fel de mâncare. Puteți lua, de asemenea, ghimbir, curcuma și coaja de salcie albă pentru a ajuta la reducerea inflamației și la scăderea nivelului ESR.
   • Căutați online rețetele care vă plac folosind ierburi.
   • Cu ghimbir și coajă de salcie albă, puteți folosi un ceainic pentru a face ceai de plante.
   • Nu utilizați scoarță de salcie albă dacă sunteți gravidă sau alăptați.

7. 

   Bea multe lichide în fiecare zi. Deși deshidratarea ar putea să nu înrăutățească inflamația, obținerea de lichide în organism este esențială pentru a evita deteriorarea mușchilor și a oaselor. Dacă vă creșteți nivelul de activitate pentru a reduce inflamația, este important să beți multe lichide pentru a evita rănirea. Încercați să beți cel puțin 1-2 litri pe zi. Beți apă imediat ce aveți oricare dintre următoarele simptome:
   • Extrem de sete
   • Epuizare, amețeli sau confuzie
   • Micționare mai mică
   • Urină de culoare închisă
   publicitate

Metoda 2 din 3: Tratamentul pentru rezultatele testelor ESR ridicate

1. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a înțelege rezultatele testelor. La fel ca în majoritatea testelor, intervalul normal poate varia în funcție de laborator. Când primiți rezultatele testelor, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cunoaște starea dumneavoastră. În general, intervalul normal ar fi:
   • Mai puțin de 15 mm / oră (milimetri pe oră) pentru bărbații cu vârsta sub 50 de ani.
   • Mai puțin de 20 mm / oră pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani.
   • Mai puțin de 20 mm / oră pentru femeile sub 50 de ani.
   • Sub 30 mm / oră pentru femeile de peste 50 de ani.
   • 0-2 mm / oră pentru sugari.
   • 3-13 mm / oră pentru copii de la naștere până la pubertate.

2. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă rata de sedimentare a eritrocitelor este mare sau foarte mare. Mai multe afecțiuni pot determina creșterea nivelului ESR peste normal, inclusiv sarcină, anemie, boli tiroidiene, boli renale sau cancere precum limfom sau mielom multiplu. Un nivel ESR foarte ridicat poate indica lupus, artrita reumatoidă sau o infecție gravă în organism.
   • Nivelurile ESR foarte ridicate pot fi, de asemenea, un semn al unor tulburări autoimune foarte rare, cum ar fi vasculita alergică, arterita cu celule uriașe, hiperfibrinogenemia, globulina macromoleculară, vasculita necrotizantă sau polimialgia. din cauza reumatismului.
   • Infecția asociată cu niveluri ESR foarte mari poate fi găsită în oase, inimă, piele sau în întregul corp. Această afecțiune poate fi, de asemenea, un semn de tuberculoză sau reumatism.

3. 

   Medicul va comanda alte teste pentru diagnosticarea bolii. Nivelurile ESR crescute sau ridicate pot indica multe probleme, așa că medicul aproape sigur va comanda alte teste pentru a verifica starea corpului. În timp ce așteptați ca medicul dumneavoastră să stabilească ce teste să faceți, relaxați-vă și nu intrați în panică. Vă puteți ridica îngrijorările cu medicul dumneavoastră și puteți vorbi cu familia și prietenii pentru a vă simți mai în siguranță cu sprijinul celorlalți.
   • Un test ESR nu poate oferi un rezultat de diagnosticare.

4. 

   Faceți un test ESR de mai multe ori. Nivelurile ESR crescute sunt adesea asociate cu dureri cronice și inflamații, deci este posibil să fie necesar să fiți verificat des. Monitorizarea nivelului ESR în timpul vizitelor de rutină vă va ajuta medicul să știe despre durerea și inflamația dumneavoastră. Sperăm că, cu tratamentul potrivit, boala dumneavoastră se va îmbunătăți!

5. 

   Ajută la tratamentul artritei reumatoide cu medicamente și kinetoterapie. Din păcate, artrita reumatoidă nu poate fi vindecată complet. Cu toate acestea, puteți trata și ameliora simptomele. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o combinație de medicamente antireumatice cu acțiune lentă (DMARD), antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și o clasă de medicamente cu steroizi.
   • Fizioterapeuții sau terapeuții ocupaționali vă pot ajuta să învățați exerciții care mențin mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor. De asemenea, vă pot învăța metode alternative pentru a efectua sarcini de zi cu zi (cum ar fi turnarea apei într-o ceașcă) în caz de durere severă.

6. 

   Opriți apariția lupusului cu AINS și alte medicamente. Fiecare caz de lupus este diferit, deci trebuie să discutați cu atenție cu medicul dumneavoastră pentru a determina regimul de tratament cel mai potrivit. Grupul de medicamente AINS poate ameliora durerea și reduce febra, iar clasa medicamentelor cu corticosteroizi poate controla inflamația. Pe baza simptomelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente antipaludice și imunosupresoare.

7. 

   Tratați infecțiile osoase și articulare cu antibiotice și / sau intervenții chirurgicale. Un nivel crescut de VSH poate fi un semn al mai multor infecții diferite, dar indică cel mai exact o infecție la nivelul oaselor și articulațiilor. Aceste infecții sunt deosebit de dificil de tratat, astfel încât medicul dumneavoastră va face alte teste pentru a determina tipul și cauza problemei. În cazurile severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea țesutului infectat.

8. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandarea unui oncolog dacă sunteți diagnosticat cu cancer. Nivelurile ESR foarte ridicate (peste 100 mm / oră) pot fi un semn al malignității sau al prezenței celulelor care pot invada țesuturile din jur și răspândi cancerul. În special, un nivel ridicat de VSH poate indica cancer de mielom multiplu. Dacă sunteți diagnosticat cu alte teste de sânge, screening și teste de urină, medicul oncolog va lucra cu dvs. pentru a dezvolta un regim de tratament special. publicitate

Metoda 3 din 3: test de nivel ESR

1. 

   Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți nevoie de un test ESR. Testele ESR sunt cele mai utilizate pentru a afla dacă vreo infecție vă provoacă durerea. Dacă aveți febră inexplicabilă, artrită, dureri musculare sau inflamații semnificative, un test ESR vă poate ajuta medicul să înțeleagă mai bine cauza și gravitatea problemei.
   • Un test ESR poate fi, de asemenea, util în diagnosticarea simptomelor inexplicabile, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, pierderea in greutate inexplicabilă, cefaleea sau durerile de gât.
   • Testarea ESR rareori se face singură. De obicei, cel puțin medicul va comanda un test cantitativ al proteinei C reactive (CRP). Acest test este, de asemenea, utilizat pentru a verifica dacă există inflamații în organism.

2. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Există multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală care pot crește sau micșora rata sedimentării naturale a eritrocitelor. Dacă luați aceste medicamente, medicul dumneavoastră vă poate cere să încetați să le luați cu o săptămână înainte de analiza de sânge. Nu schimbați medicamentul fără a vă consulta medicul.
   • Dextranul, metildopa, pilulele contraceptive orale, penicilamina, procainamida, teofilina și vitamina A pot crește nivelul ESR.
   • Aspirina, cortizonul și chinina pot reduce nivelurile ESR.

3. 

   Anunțați personalul medical că doriți ia sânge în orice braț. De obicei, sângele este extras din interiorul cotului. Deși nu vor exista dureri sau umflături după testul de sânge, ar trebui să întrebați, de asemenea, dacă puteți extrage sânge din brațul dvs. non-dominant. Lucrătorii din domeniul sănătății trebuie, de asemenea, să găsească vena care este cel mai ușor de extras sânge.
   • Alegerea venei potrivite va face testul de sânge puțin mai rapid.
   • Dacă nu pot găsi o venă ușor de extras sânge pe ambele brațe, pot găsi o locație diferită pentru a extrage sânge.
   • De asemenea, ar trebui să spuneți sertarului de sânge despre timpurile anterioare în care ați făcut aceste analize de sânge. Dacă leșinați sau vă simțiți amețit în timpul probei de sânge, acestea vă pot lăsa să vă culcați, astfel încât să nu vă răniți sau să leșinați. Dacă de obicei nu vă simțiți bine în timpul analizei de sânge, ar trebui să cereți cuiva să vă ia și să plece.

4. 

   Relaxați-vă în timp ce luați sânge pentru test. Furnizorul dvs. de servicii medicale vă va lega o bandă de cauciuc în jurul brațului și va folosi o minge de bumbac înmuiată în alcool pentru a dezinfecta. Apoi vor introduce un ac într-o venă și vor extrage sânge în tub. Când s-a terminat sângele, au scos acul și au scos bandajul. În cele din urmă, asistenta sau medicul vă vor oferi un tampon de tifon pentru a apăsa în extragerea sângelui.
   • Dacă vă simțiți nervos, nu priviți brațul în timp ce persoana extrage sânge.
   • Este posibil să fie nevoie să ia mai multe flacoane de sânge. Nu vă faceți griji dacă se întâmplă acest lucru.
   • Ei pot folosi un bandaj de presiune pentru a aplica presiune și a opri sângerarea mai repede după ce părăsiți clinica. Puteți scoate pansamentul acasă după ce au trecut câteva ore.

5. 

   Știți că site-ul poate fi învinețit sau roșu. De obicei, locul în care este extras sângele se va vindeca într-o zi sau două, dar poate fi roșiatic sau chiar învinețit în timpul vindecării. Acest fenomen este normal. În cazuri rare, vena în care a fost extras sângele se poate umfla. Acest lucru nu este grav, dar poate fi dureros. Aplicați gheață în prima zi, apoi treceți la comprese calde. Faceți un pachet cald încălzind un prosop umed în cuptorul cu microunde timp de 30-60 de secunde. Aplicați o pânză de spălare pe zona afectată în loturi timp de 20 de minute, de mai multe ori pe zi.
   • Testați temperatura prosopului punând mâna peste el. Dacă aburul este atât de fierbinte încât nu puteți pune mâinile pe el, lăsați-l să se răcească timp de 10-15 secunde înainte de a încerca din nou.

6. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți febră. Dacă durerea și umflarea se înrăutățesc la nivelul locului, este posibil să aveți o infecție. Aceasta este o reacție foarte rară. Cu toate acestea, dacă aveți cu adevărat febră, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
   • Dacă aveți febră de 39 ℃ sau mai mare, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să mergeți la camera de urgență.
   publicitate

Sfat

• Când este timpul să vă extrageți sângele, beți multe lichide. Acest lucru va ajuta la umflarea venelor și va facilita extragerea sângelui. Ar trebui să purtați și o cămașă cu mâneci largi.
• Sarcina și menstruația pot crește temporar nivelul ESR, așa că spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau menstruație.