Conţinut

• Pași
• Sfat

Toată lumea va experimenta o acumulare de gaz în intestin o dată și este întotdeauna foarte inconfortabil. Dacă doriți să reduceți balonarea fără medicamente (pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală), puteți alege multe modalități, cum ar fi consumul digestiei ceaiului, exercițiile fizice mai mari și eliminarea alimentelor care provoacă gaze. consumul de alimente. Rețineți că unele afecțiuni medicale și medicamente pot provoca gaze, așa că consultați-vă medicul dacă gazul nu dispare.

Pași

Metoda 1 din 3: Reduceți balonarea cu ingrediente naturale

1. 

   Faceți ceai pentru a ajuta digestia. Unele ierburi, atunci când sunt folosite ca ceai, pot ajuta la reducerea durerii și a disconfortului asociat gazului. Aceste ierburi acționează prin calmarea tractului intestinal, facilitând reabsorbția gazului (vaporilor) produși și facilitând trecerea gazului. Dacă doriți să reduceți balonarea, încercați o ceașcă de ceai de ghimbir, ceai de semințe de fenicul, ceai de mușețel, ceai de anason, ceai de mentă sau ceai de balsam de lămâie.
   • Ghimbir: beți 1-2 căni de ceai de ghimbir la mese. Faceți un ceai râzând 1 linguriță de ghimbir proaspăt, curățat, în 1 cană de apă clocotită. Incubează ceaiul timp de 5 minute și apoi bea înghițituri mici cu mesele. Sau puteți bea ceai de ghimbir după masă. Dacă luați ghimbir ca supliment, urmați instrucțiunile producătorului. Ceaiul de ghimbir este sigur pentru copiii peste 2 ani și pentru femeile însărcinate. Opriți utilizarea ghimbirului cu o săptămână înainte de operație, deoarece ghimbirul poate încetini coagularea sângelui.
   • Semințe de fenicul: semințele de fenicul pot fi folosite ca ceai (1 linguriță înmuiată în 1 cană de apă clocotită timp de 5 minute) sau întregi (1-2 lingurițe după masă). Semințele de fenicul sunt sigure pentru bebeluși și copii și pot fi utilizate pentru a trata durerea spasmodică la bebeluși.
   • Mușețel: Mușețelul este sigur pentru bebeluși și copii. Femeile gravide nu trebuie să utilizeze ceai de mușețel, deoarece există riscul de avort spontan (deși foarte mic). Mușețelul este adesea completat sub formă de ceai.
   • Anason: Fructul de anason a fost folosit de mult timp ca astringent. Femeile însărcinate sau care alăptează, copiii cu vârsta sub 5 ani trebuie să fie precauți atunci când folosesc fructe de anason. Pentru a-l folosi, aburi 1/2 - 1 linguriță de anason uscat în 1 cană de apă clocotită timp de 5 minute.
   • Menta: Menta nu este recomandată copiilor cu vârsta sub 2 ani. Pentru a face ceai de mentă, puneți 1 linguriță de frunze uscate de mentă în 1 cană de apă clocotită timp de 5 minute.
   • Balsam de lamaie. Persoanele cu boli tiroidiene nu ar trebui să folosească balsam de lămâie. Pentru a face un ceai de mentă de lămâie, puneți 1 linguriță frunze de balsam de lămâie în 1 cană de apă clocotită timp de 5 minute. Copiii mici și femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să fie precauți și trebuie sfătuiți de un medic cu cunoștințe despre plante medicinale.

2. 

   
   
   Mănâncă semințe de chimen. Această nucă este utilizată ca ajutor digestiv după mese. Puteți încerca să mâncați 1 / 2-1 linguriță de semințe după masă sau să căutați rețete care să includă semințe de chimen. Alternativ, puteți lua ulei de semințe de chimen împreună cu ulei de mentă pentru a trata sindromul intestinului iritabil (IBS). Este recomandabil să întrebați un medic înainte de a utiliza semințe de chimion pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează.

3. 

   
   
   Adăugați fenicul în mâncare. Lingurile sunt folosite timp de secole pentru a reduce balonarea, balonarea și sunt certificate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru a îndeplini standardele GRAS (absolut sigure și nu provoacă efecte secundare). Puteți presăra puțin chimen proaspăt peste o garnitură sau adăugați 1 linguriță de linguriță uscată la 1 cană de apă timp de 5 minute.

4. 

   
   
   Luați în considerare administrarea unui supliment de enzimă digestivă (enzimă digestivă). Aceste enzime naturale sunt produse de pancreas pentru a ajuta la digestia alimentelor. Există trei forme principale de enzime digestive: protează (proteine ​​pre-digerate), lipaze (grăsimi pre-digerate) și amilaze (glucide pre-digerate). Aceste enzime sunt derivate în principal din pancreasul animalului și sunt utilizate pentru pre-digerarea alimentelor, ceea ce face mai ușor absorbția și reducerea cantității de alimente nedigerate (alimente pentru bacterii cauzatoare de gaze).
   • Puteți cumpăra drojdie digestivă Beano, Pure Encapsulations, Nature's Secret și Source Naturals. Produsele sunt disponibile pentru vânzare online.
   • Luați enzime digestive cu aproximativ 10-20 de minute înainte de mese.
   • Există o serie de plante care conțin și enzime digestive naturale care ajută la reducerea balonării, pe care le puteți folosi ca alternativă la enzimele digestive disponibile în comerț. De exemplu, consumul de ananas și papaya ajută la descompunerea proteinelor, consumul de mango ajută la descompunerea carbohidraților, consumul de miere ajută la descompunerea proteinelor și a carbohidraților.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață pentru a preveni gazul

1. 

   Strângeți când este necesar. Ocazional, poți simți aerul (aburul) care se mișcă prin corpul tău și simți nevoia să-i împingi afară. În acest caz, nu vă abțineți, ci găsiți un loc privat pentru a împinge aerul afară. Nu vă „relaxați” dintr-un motiv subtil vă va face să vă simțiți mai incomod.
   • De exemplu, puteți merge la baie pentru a vă „relaxa”.
   • Faceți o plimbare în jurul companiei (mișcarea și exercițiile fizice ajută la împingerea aerului mai repede).
   • Ieșiți din locuri aglomerate (cum ar fi biroul) cu motivul „a merge la o cafea” pentru a avea spațiu privat pentru a împinge aburul.

2. 

   Fa exercitii. Exercițiile fizice regulate pot stimula sistemul digestiv și pot reduce acumularea de gaze. Ar trebui să vă exercitați 30 de minute de intensitate moderată în fiecare zi. Sau îl puteți întinde în sesiuni de 10-15 minute pe zi. De exemplu, puteți merge 15 minute după prânz, 15 minute după-amiază. Găsiți doar un exercițiu care vă interesează și practicați moderat pentru a încorpora activitatea fizică în rutina zilnică.

3. 

   Limitați aportul de alimente care cauzează adesea gaze. Unele persoane pot dezvolta flatulență datorită sensibilității alimentare (intoleranță la lactoză, intoleranță la gluten), tipului de alimente din dietă (de exemplu, orezul este mai ușor de digerat decât cartofii) și tipului sau Cantitatea de bacterii din intestin - flora intestinală poate varia, în funcție de locul în care locuiți, de ceea ce mâncați și de starea generală de sănătate .. Evitați următoarele alimente:
   • Preparate din grâu
   • Lapte și produse lactate
   • Alimente bogate în grăsimi
   • Fasole
   • Legume crucifere precum varza de Bruxelles, varza, broccoli, conopida
   • Ceapă
   • măr
   • Porumb
   • Ovăz
   • Cartof
   • Fructe precum pere, prune și piersici

4. 

   Creșteți probioticele în dieta dumneavoastră. Probioticele pot ajuta la creșterea bacteriilor intestinale care sunt benefice pentru digestie.În plus, probioticele contribuie și la reducerea cantității de bacterii „rele” din organism - care provoacă infecții și multe alte probleme. Suplimentarea cu probiotice poate ajuta la echilibrarea bacteriilor „bune” și „rele”, ajutând organismul să funcționeze corect.
   • Mănâncă iaurt. Iaurtul conține drojdie vie care poate ajuta la înlocuirea și regenerarea florei intestinale normale. Cercetările au arătat că iaurtul cu probiotice care conțin tulpini Lactobacillus sau Bifidobacterium sunt deosebit de eficiente în îmbunătățirea simptomelor sindromului intestinului iritabil.
   • Incorporați alimente bogate în probitoc, cum ar fi supă Miso, Tempeh, Kimchi, varză murată și murături.
   • Luați în considerare administrarea unui supliment probiotic. Ar trebui să căutați produse care includ doza, genul, specia și tulpina probioticului, cantitatea de organisme care vor fi în viață înainte de data de expirare și numele și informațiile de contact ale producătorului.

5. 

   Mănâncă încet. O parte din vaporii din sistemul digestiv pot fi înghițiți de aer în timp ce mănâncă, din înghițire, mâncare sau băut prea repede și nu mestecați bine. Puteți reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți și puteți preveni gazele mâncând încet, mestecând bine. Bețișoarele și lingura trebuie puse jos după fiecare mușcătură și mestecați alimentele de aproximativ 40 de ori pentru o absorbție maximă a nutrienților.

6. 

   Du-te la doctor. Dacă flatulența nu dispare în 2-3 săptămâni, consultați-vă imediat medicul. Balonarea poate proveni din altă problemă medicală sau din alte medicamente pe care le luați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte simptome pe care le întâmpinați și despre medicamentele (atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală) pe care le luați. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă gazul dvs. este însoțit de greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac sau reflux de acid gastroesofagian, scădere neintenționată în greutate sau sânge în scaun. publicitate

Metoda 3 din 3: Determinați cauza gazului

1. 

   Înțelegeți de unde provine gazul. Înțelegerea cauzei acumulării de vapori este un pas important în prevenirea acesteia. O anumită cantitate de gaz intestinal este perfect normală, produsă de bacteriile intestinale (flora intestinală), care sunt esențiale pentru sănătatea digestivă, imună și generală. Bacteriile intestinale (sau microorganismele care trăiesc în corpul uman) produc gaze precum hidrogen, dioxid de carbon și metan atunci când digeră carbohidrați complecși (cum ar fi lactoză, sorbitol și fructoză) și zaharuri cu lanț lung. polizaharide precum amidonul).

2. 

   Fiți conștienți de tulburările intestinale care pot provoca gaze. Dacă balonarea persistă și o îngreunează în viața de zi cu zi, este posibil să aveți complicații de sănătate. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă gazele dvs. sunt însoțite de greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac sau reflux de acid gastroesofagian, scădere neintenționată în greutate sau sânge în scaun. Este posibil să aveți una dintre următoarele condiții:
   • Boala celiacă - o boală autoimună cauzată de o reacție încrucișată cu gluten.
   • Sindromul de dumping - apare după intervenția chirurgicală pentru a îndepărta o parte sau tot stomacul pentru a pierde în greutate.
   • Alergie sau intoleranță alimentară - intoleranță la lactoză și gluten, de exemplu.
   • Boala de reflux acid gastroesofagian - boala de reflux gastroesofagian este o boală în care alimentele din stomac se retrag în esofag.
   • Gastropareză - mușchii stomacului nu funcționează corect, împiedicând stomacul să „se golească” corect.
   • Sindromul intestinului iritabil - o boală cronică care poate provoca dureri abdominale, balonare, balonare, diaree și constipație.
   • Ulcere de stomac - găuri sau ulcere în mucoasa stomacului.
   • Deși rare, balonarea poate fi cauzată de un parazit intestinal. Paraziții se transmit de obicei prin contact direct cu fecalele infectate (cum ar fi solul contaminat, apa sau alimentele).

3. 

   Păstrați un jurnal alimentar. Păstrați o evidență exact a ceea ce mâncați și ce simptome aveți după ce ați mâncat. Rețineți dacă vă simțiți balonat, eructați mult sau gazos după masă. Acest lucru vă va ajuta să restrângeți gama de alimente care provoacă gaze. Odată ce ați identificat un aliment care cauzează gaze, cel mai bine este să evitați consumul sau consumul de cantități mici. publicitate

Sfat

• Fumatul, guma de mestecat și consumul de bomboane tari pot provoca balonare din cauza riscului de a înghiți aer. Ar trebui să renunțați la fumat, să limitați guma de mestecat și să mâncați bomboane tari pentru a reduce cantitatea de aer înghițită.