Ajută un prieten negativ - Sfaturi

Video: Danut Ardeleanu - Omule de ce esti rau | Official Video ❌ Special Guest: Dan Bursuc

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Un prieten negativ poate deveni o forță întunecată în viața ta. Pe de o parte, prețuiți multe lucruri despre el sau despre ea și doriți să îi ajutați să devină mai pozitivi.Pe de altă parte, el / ea vă poate deprima și vă poate trage în lumea lor. Aflați cum să vă ocupați în mod corespunzător cu un prieten negativ, astfel încât să puteți empatiza și elimina negativitatea din viața sa.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratarea negativității

Nu-ți critica prietenul. A-ți critica comportamentele negative îl va face doar să se simtă mai rău și se poate întoarce la tine. Critica este greu de acceptat pentru toată lumea, în special pentru cei cu gânduri și sentimente negative care se învârt în capul lor. Încercarea de a-l ține la curent cu comportamentul său nu face decât să crească tensiunea și să-l simtă ca să atace. Oferiți-i un mediu de susținere cât mai bine posibil.
Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă îți lași fericirea să depindă de o persoană negativă, nimic nu este mai rău. Păstrează o oarecare distanță între sentimentele tale și negativitatea fostului tău. Evitați să simțiți că rezolvarea problemelor sale vă va duce să fiți fericiți și să vă scufundați încet în lumea lui.
Arată-ți propria pozitivitate. Una dintre cele mai eficiente modalități de a ajuta o persoană negativă, precum și pe tine însuți, este să-ți menții pozitivitatea față de negativitatea sa. Acest lucru vă va menține fericit și, în același timp, îl va ajuta să vadă un mod diferit de a vedea și de a se comporta despre viață.
- Pauză. Oamenii au capacitatea de a „capta” emoții; cu alte cuvinte, starea de spirit din jurul tău te afectează oarecum. Chiar dacă ești o persoană pasionată, dacă stai prea mult timp în preajma negativității, va fi dificil să-ți menții aspectul pozitiv. Ia o pauză de la întâlnirea cu prietenul negativ din când în când.
- O altă modalitate de a rămâne pozitiv este să păstrezi o conștientizare a sentimentelor tale personale. Când începeți să vă copleșiți de emoțiile dvs. negative, verificați-vă și reamintiți-vă că nu asta doriți. De exemplu, "Am început să mă simt frustrat de calitatea serviciilor restaurantului, deoarece prietenii mei se plângeau în continuare de asta o dată la cinci minute. Nu am nicio problemă. Această enervare nu este. A mea." Dacă vă concentrați asupra gândului, vă veți menține propria parte pozitivă.
- Folosește umorul. Tindem să ne concentrăm asupra laturii negative a unei situații, astfel încât distorsionarea experienței negative cu umor poate ajuta la contracararea impulsurilor naturale ale creierului tău. Data viitoare când începe să vorbească, schimbă subiectul cu umor: „Mașina ta a mers brusc și a trebuit să fugi la timp pentru autobuz? Rahat! Dar recent te-am auzit spunând. că te îngrășezi. Urmărește-l în timp ce faci mișcare! "
- Amintește-ți când negativitatea lui devine irațională. Vă puteți menține cu ușurință pozitivitatea dacă nu vă lăsați prins de o negativitate nerezonabilă. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că ai stricat noaptea doar alegând să vizionezi filme 2D peste 3D, nu te crede. Aveți dreptul să urmăriți un film și să vă bucurați de toată seara. Stai departe de „capcana” gândului său nerezonabil.
Nu fi de acord cu negativitatea prietenului tău. A deveni negativ împreună este cu adevărat fascinant. Studiile arată că oamenii preferă să se angajeze în activități neinteresante cu prietenii lor decât să desfășoare o activitate interesantă pe cont propriu. Cu toate acestea, în favoarea negativității nu face decât să o înrăutățească. O să creadă că are sens și tu îl împingi pe prietenul tău mai adânc în baltă de noroi negativ.
Te rog, intelege. Știința dovedește că compasiunea este cheia succesului în comportamentul uman. Există multe beneficii emoționale și fizice bune asociate compasiunii, cum ar fi capacitatea de a depăși stresul și de a deveni mai integrat social. Relațiile sociale au propriile beneficii, dintre care unul este stimularea sistemului imunitar. Bunătatea îi ajută și pe cei din jur. Când vei fi bun cu oamenii, vei stârni compasiune în interiorul lor. Când oferiți fără planificare, veți fi un bun exemplu pentru alții. În esență, compasiunea este marele lucru care te menține sănătos pe tine și pe cei din jur.
- De exemplu, căutați o modalitate de a vă ajuta prietenul. Dacă mașina i se defectează, lăsați-l să facă autostop sau să împingă partea laterală la un atelier de reparații auto din apropiere. Dacă suferă resentimente din partea membrilor familiei, fii un loc pentru a-și împărtăși sentimentele. Acțiunile mici vor crea un impact mare în viața ambelor.
Protejeaza-te. Evident, „a lua o pauză de la joc” cu un prieten este incomod, dar uneori este cea mai bună opțiune. Ești o persoană bună pentru a dori să scapi de negativitate și să accepți sincer un prieten, indiferent de faptul că are întotdeauna un nor întunecat deasupra capului. Cu toate acestea, nu ești o persoană rea dacă îți dai seama că norul este prea mare și trebuie să-ți iei rămas bun. În acest caz, nu vă simțiți vinovați, ar trebui să vă îngrijiți numai evitând groapa negativității.
- Uneori negativitatea prietenului tău poate declanșa momente dificile sau dureroase în trecutul tău. De exemplu, dacă ai avut un trecut captivant în care prietena ta se tot plânge că familia ei vrea să renunțe la droguri, acest lucru va stârni suferința pe care ai trăit-o. Dacă acest prieten continuă să „lovească mintea” sau să-ți pătrundă durerea, atunci nu ar trebui să păstrezi relația respectivă.
Luați în considerare vizitarea unui psihiatru. Acest lucru poate fi util mai ales dacă într-adevăr nu doriți să renunțați la prietenul dvs., dar aveți probleme pentru a face față negativității sale. Un psiholog vă va arăta strategii eficiente de coping, modalități de a vă acoperi gândurile într-o viață mai sănătoasă și mai pozitivă.
- Dacă negativitatea persoanei devine severă, cum ar fi vorbirea despre gânduri suicidare sau auto-vătămare, vorbiți imediat cu persoane de încredere (părinte, profesor sau persoane competente). Problema este dincolo de posibilitățile tale acum.
publicitate

Metoda 2 din 3: Comunicați eficient cu un prieten negativ

Gândește-te la fiecare cuvânt pe care îl vei spune. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu prietenul tău negativ este să fii prea critic și ostil. Dacă doriți să le informați că vedeți cum percep că problema este prea negativă, atunci „alegeți-vă cuvintele pentru a vă mulțumi reciproc”.
- Luând în considerare între cele două afirmații „Eu” și „Tu”, structura „Eu” va aduce mai multă eficiență. De exemplu, dacă spui „Nu mai fi pesimist”, va fi mai greu să auzi în loc de „Nu văd atât de mult”. Expresia „eu” aude mai puțină judecată și îl face pe ascultător mai receptiv.
Fii atent la modul în care arată. Ceea ce spui nu este cel mai important factor. Tonul și acțiunile non-verbale sunt la fel de importante. Țipând sau legănându-se și dansând pentru a convinge, acest lucru face ca negativitatea să fie mai puternică, așa că vă rugăm să „folosiți reținerea”.
- Să fii prudent „ochi-la-ochi” și să dai din cap la ceea ce prietenul tău spune că ești de acord sunt modalități excelente de a crea o interacțiune pozitivă.
- Păstrați un ton calm al vocii. Stai liniștit ori de câte ori prietenul tău aruncă o problemă pentru a-l ajuta să-și dea seama că există întotdeauna mai multe modalități de a reacționa la lucruri.
Urmăriți viteza de vorbire. Știința a arătat că a vorbi încet îi va face pe ceilalți să simtă că ești „îngrijitor și simpatic”. Acordați atenție vitezei în timp ce vorbiți pentru a vă ajuta să promovați o comunicare pozitivă cu prietenul dvs. și să vă împiedicați să nu cădeați în spirala negativă a acelei persoane.
Continuați să vă întăriți. Vrei să ajungi cu compasiune și pozitivitate, nu ca să te lași copleșit de ele. Uneori, o persoană negativă va încerca să vă orienteze punctul de vedere. Mențineți o poziție fermă atunci când vine vorba de libertatea voastră în exprimarea de sine și de dreptul la o opinie personală distinctă. Fii asertiv cu privire la nevoile tuturor celor implicați, nu doar la o persoană.
- Exprimați în mod clar ambițiile, dorințele și nevoile dvs.Folosiți un limbaj afirmativ, astfel încât cealaltă persoană să nu poată obiecta. De exemplu, spuneți: „Comportamentul tău te face să te simți inconfortabil. Mă duc, dar putem vorbi cu tine mai târziu, dacă vrei. ”
- Includeți simpatie. De exemplu, „știu că totuși vrei să vorbești despre asta, dar mă simt cam enervat de asta, așa că mă duc”.
- Stabiliți limite. De exemplu, „aș fi dispus să vă aud plângându-vă timp de cinci minute, dar apoi să vorbim despre altceva, astfel încât să nu intrăm atât de adânc în întuneric”.
Redirecționarea conversației. Dacă începe să mestece negativ din nou și din nou, treceți la ceva ce știți că îl va face fericit. Este mai ușor și mai eficient să distragi atenția unei conversații decât să încerci să lupți împotriva negativității.
- De exemplu, dacă prietenul tău este supărat că își pierde portofelul, întreabă dacă vrea să iasă la cafea sau să urmărească un film. Puteți spune „Haide, eu invit!”.
publicitate

Metoda 3 din 3: Înțelegeți negativitatea

Recunoașteți pesimismul. Pesimismul este o orientare spre viață în care totul se va dovedi a fi pesimist. Oamenii care trăiesc acest mod de viață au văzut mai ales lucruri în viața lor unul după altul deveni într-adevăr rău. Pesimiștii tind să fie negativi, deoarece au capacitatea de a elimina rapid ideile și posibilitățile. Trebuie doar să știi că acești oameni par să fi avut un trecut cu toate lucrurile rele, așa că prin lentila lor, totul devine pesimist.
- Oamenii cu o perspectivă negativă cred că gânditorii pozitivi „se înșeală pe ei înșiși” sau nu sunt conștienți de problemele din viață. Îi poți încuraja să învețe să gândească mai pozitiv, fiind un model de optimism prin interacțiunile tale.
- De exemplu, un prieten cu o perspectivă pesimistă asupra vieții spune: „Nu trebuie să merg la vot, pentru că pun pariu că nu o primesc niciodată”. O persoană care nu acceptă adevărul va răspunde: "Cu siguranță îl vei primi! Ești cel mai bun!" Deși acest lucru poate suna pozitiv, nu este de nici un folos, deoarece este în mod clar lipsit de realitate și nu abordează anxietatea lor reală.
- Prin urmare, optimismul trebuie să meargă mână în mână cu faptul: „Poate că nu ești cel mai bun dintre candidați ... dar nu îți vei putea cunoaște abilitatea dacă nu îndrăznești să o încerci. Există destul de multe calități care corespund cerințelor. De ce să ezitați? "
Căutați semne de depresie. Depresia este o tulburare psihologică caracterizată prin simptome precum senzația de speranță, senzația de nemulțumire și oboseala. Depresia este sursa multor negativități; Înțelegeți acest lucru, veți fi mai simpatic pentru prietenul dvs. care se destramă. Există mulți factori diferiți care cauzează depresia care nu sunt sub controlul nostru, cum ar fi geneticii, circumstanțele familiale și influențele colegilor. Persoanele care sunt deprimate au deseori dificultăți în concentrarea energiilor pentru a face orice. Pentru că trebuie să suporte senzația de oboseală și starea lor de „jos”, se simt întotdeauna nefericiți și negativi.
- Persoanele cu depresie severă nu se pot „îndepărta” de sentimentele lor proaste. Cu toate acestea, depresia poate fi tratată cu psihoterapie și medicamente.
- Alte semne ale depresiei includ: senzația de tristețe sau supărare; izbucnire furioasă; pierderea interesului pentru interesele din trecut; greutatea, apetitul asociat somnului tind să se schimbe; să vă simțiți vinovați sau nedemni; sau gândește-te să te rănești, dorind să mori.
Vorbește cu partenerul tău despre depresie. Acest sindrom este un factor grav care poate face dificilă pentru o persoană să-și controleze emoțiile și să ducă o viață fericită și sănătoasă. Nu poți „vindeca” depresia prietenului tău, dar dacă recunoști semnele și te simți anxios, vorbește cu el pentru a-ți arăta îngrijorarea și a-i încuraja să găsească soluții.
- Folosiți întotdeauna clauze „I”, precum „Rămâneți în interior în ultima vreme. Sunt puțin îngrijorat. Aveți un cuvânt?”
- Întreabă întrebări. Nu presupuneți că știți ce se întâmplă. În schimb, puneți-le întrebări de genul „Ați fost așa? Ce s-a întâmplat să vă facă să vă placă așa?”
- Gata să vă ajut. Anunțați-o că aveți grijă și sunteți dispus să o ajutați. De obicei, persoanele cu depresie se găsesc foarte inutile. Spune-i că îți pasă și este pentru ea: „Apreciez foarte mult această prietenie. Chiar dacă nu vrei să vorbești chiar acum, sunt mereu aici, poți avea încredere ori de câte ori ești vrei!"
- Persoanele deprimate reacționează adesea fierbinte sau agitate la încercările altor persoane de a ajuta. Așadar, nu vă grăbiți să vă simțiți depreciați și nu încercați să influențați cu forță problema controversată.
Aveți grijă la semnele sindromului de anxietate. Anxietatea poate face o persoană deprimată sau ușor de agitat. Acești oameni se vor simți neputincioși în propria lor viață, înspăimântați de ceea ce li se pare normal celorlalți. De cele mai multe ori sunt îngrijorați de temerile lor că ar putea avea o problemă în gânduri sau capacitatea lor de a se concentra pe orice. Oamenii care suferă de anxietate frecvent pot deveni morocănoși și îi pot ataca brusc pe alții mai mult decât oamenii normali, creând mai multă energie negativă în viața lor.
- Dacă prietenul tău se îngrijorează de toate și este în permanență „scăpat de sub control” în viața ei, poate avea probleme cu sindromul anxietății.
- La fel ca depresia, anxietatea este o tulburare psihologică gravă, dar tratabilă. Nu poți „schimba” anxietatea fostului tău, dar îi poți arăta că îți pasă și vrei să te ajute.
Încurajați-l să găsească soluții la tratamentul său de anxietate. Oamenii cu anxietate puternică cred adesea că nu pot controla ceva și devin și mai anxioși. Ei cred că a merge la terapie este un semn de slăbiciune, că sunt „deprimați”. Amintește-i încurajând că a căuta tratament este doar un semn că este puternic și grijuliu.
- Folosiți expresia „Eu” atunci când vorbiți cu fostul dvs. despre grijile lor. Nu o face să se simtă rău spunând: „Ar trebui să îmbunătățiți acest lucru”. În schimb, liniștește-te și spune lucruri amabile, de genul „Te văd îngrijorat și nervos în ultima vreme. Ești bine?”
Înțelegeți nesiguranțele și stima de sine. Cei mai mulți oameni care se simt nesiguri sau se adaptează cu greu la aceasta vor avea dificultăți în a deveni optimisti și a răspunde bine la evenimentele pozitive. Ca un fel de instinct defensiv, ei suspectează întotdeauna că vor fi respinși sau mai răniți. Contrar concepțiilor greșite, înțelegerea cauzelor subiacente vă va ajuta să faceți față mai eficient decât să vă opuneți instinctelor lor. Îți poți ajuta prietenul să-și dezvolte stima de sine în următoarele moduri:
- Oferă-i feedback pozitiv. A durat mult până când oamenii și-au depășit instinctele defensive. De fiecare dată când vedeți o mică îmbunătățire, fiți fericiți să îi spuneți prietenului despre asta. De exemplu, "Suntem foarte fericiți că vei merge la cumpărături astăzi! Vino cu tine, mă simt ușurată pentru că ochii tăi estetici sunt impecabili."
- Încurajează-ți prietenul. Depășirea negativității este foarte dificilă, ea poate totuși să revină. Încurajați-o să încerce noi metode.
- Asculta. Mulți oameni se pot simți narcisici, deoarece alții nu ascultă sau nu sunt interesați de ei. Petreceți timp ascultându-l pe fostul dvs., înțelegându-i preocupările și împărtășind ideile voastre. Acest lucru îl va ajuta să devină mai încrezător în viață știind că cineva o prețuiește.
Dă-ți seama că negativitatea este doar o parte din mintea ta subconștientă. Tindem să ne gândim la comportamentul negativ ca opțiune, dar acest lucru este mai complicat decât ați putea crede.Negativitatea, indiferent dacă provine din depresie, pesimism, anxietate, neliniște sau orice altceva, este ceva ce nimeni nu poate controla pe deplin. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a reduce negativitatea în viața noastră, cu excepția faptului că judecăm negativitatea altora, deoarece uneori aceasta va înrăutăți lucrurile.
- Amintiți-vă că nu le puteți „remedia” problemele. Cu toate acestea, sunteți aici pentru a vă ajuta. Doar nu uita să ai grijă de tine.
publicitate