Niveluri mai scăzute de DHEA - Sfaturi

Video: How Do I Lower DHEA Levels Via Cortisol

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Controlul nivelului hormonal poate ajuta la îmbunătățirea multor aspecte ale vieții. Dehidroepiandrosteronul (DHEA) este unul dintre cei mai importanți hormoni din organism, deoarece reglează producția de hormoni androgeni și estrogeni. Pentru a reduce nivelul DHEA, trebuie să începeți o dietă sănătoasă, să faceți mișcare și să dormiți suficient. Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți să monitorizați nivelurile de DHEA în timp. Aveți grijă la medicamentele pe care le luați și veți simți rezultate pozitive în timp.

Pași

Metoda 1 din 3: consultați medicul dumneavoastră

Discutați cu medicul dumneavoastră. Consultați un medic generalist sau un endocrinolog - un specialist în tulburările hormonale. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul medical și vă va efectua analize de sânge pentru a verifica nivelul DHEA. Aduceți o listă de lucruri pentru a cere cele mai bune rezultate.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda monitorizarea nivelurilor de DHEA cu un test de salivă, ser sau urină.
- Aceste teste sunt, de asemenea, utilizate pentru a depista probleme suprarenale mai mari, cum ar fi boala Addison.
- Medicul dumneavoastră vă va anunța că scăderea nivelului de DHEA este importantă, deoarece nivelurile ridicate pot determina creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, printre alte probleme de sănătate. Din fericire, scăderea nivelului DHEA majoritatea acestor probleme de sănătate dispare.
Luați un supliment de zinc. Anumite minerale, cum ar fi zincul, pot ajuta la reducerea umflăturilor și inflamațiilor din organism. Dacă v-ați simțit umflat în ultima perioadă și știți că nivelurile de DHEA din corpul dumneavoastră sunt ridicate, un supliment de zinc vă poate ajuta. Nu uitați să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.
Țineți evidența problemelor actuale de sănătate. Nivelurile DHEA pot avea un impact direct asupra altor aspecte ale sănătății dumneavoastră, inclusiv asupra oricărei boli împotriva cărora luptați. Când vorbiți cu medicul dumneavoastră, poate doriți să monitorizați mai mult pentru diabet, boli de ficat sau cancer în timp ce scădeți nivelul DHEA. Această abordare proactivă vă poate ajuta să vă mențineți sănătos pe termen lung.
Feriți-vă de potențialele interacțiuni medicamentoase. Anumite medicamente pot avea efecte secundare care cresc nivelul DHEA. Dacă doriți să reduceți nivelurile acestui hormon, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un nou medicament. Discutați cu atenție și evaluați toate medicamentele pe care le luați.
- De exemplu, medicamentele pentru diabet (de exemplu, metformina) cresc adesea nivelul DHEA.
Nu mai luați suplimente sintetice de DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea treptată sau oprirea bruscă a prescripției sau a hormonilor fără prescripție medicală pe care îi luați. Este aproape imposibil să scadă nivelul DHEA dacă aceste medicamente sunt încă luate.
- Rețineți că renunțarea poate dura câteva luni. Doar aveți răbdare și veți vedea treptat rezultate pozitive.
Sunt de acord cu operația. Dacă nivelurile ridicate de DHEA sunt cauzate de tumori mari, poate fi recomandată intervenția chirurgicală. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și efectele oricărei proceduri chirurgicale înainte de a fi de acord. Avantajul intervenției chirurgicale este că ajută la scăderea rapidă a nivelului de DHEA. publicitate

Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

Consultați-vă medicul înainte de a schimba ceva. Dacă doriți să vă controlați nivelul de DHEA prin dietă și exerciții fizice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi câteva sfaturi sau sfaturi cu privire la ce funcționează și ce nu. De asemenea, medicul dumneavoastră poate începe imediat monitorizarea nivelurilor de DHEA pentru a vă ajuta să învățați cum să vă reglați stilul de viață.
Mănâncă corect. Un lucru este clar că alimentele nu conțin direct DHEA. Cu toate acestea, consumul anumitor alimente poate stimula organismul să producă mai mult sau să scadă producția sa de DHEA și alți hormoni. Dacă încercați să reduceți nivelul DHEA, evitați alimentele care cresc acest nivel hormonal, cum ar fi sulițele, zahărul, grâul și produsele lactate. În schimb, încercați o dietă axată pe alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi roșiile, uleiul de măsline și somonul.
Fa exercitii. Exercitarea de cel puțin 3 ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a reduce nivelurile de DHEA. Treceți la antrenament cardio și cu greutăți pentru performanțe optime. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la construirea mușchilor și la pierderea grăsimilor.
Mențineți o greutate sănătoasă. Citiți ghidul privind indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla cât de multă greutate este potrivită pentru înălțimea și vârsta dvs. Deoarece corpul are o greutate mai mare, celulele adipoase produc mai mulți estrogeni, DHEA și alți hormoni.
Dormi suficient. Pentru un control mai bun al hormonilor, încercați să dormiți 8 ore pe noapte. Stabiliți un program de somn care vi se potrivește și respectați-l. De fapt, unele studii sugerează că a dormi puțin mai puțin este mai bine dacă doriți să reduceți nivelurile de DHEA.
Reduce stresul. Corpul este foarte sensibil la stres și poate răspunde producând hormoni suplimentari, cum ar fi DHEA. Pentru a scădea nivelul acestui hormon, ar trebui să găsiți modalități de a vă ameliora stresul din viața de zi cu zi. Practicarea yoga (poate fi practicat acasă și la serviciu). Practicați tehnici de respirație profundă. Mâncați cel puțin o masă în afara zilei pentru a vă bucura de aerul proaspăt. Mergi la filme sau ia o cursă de desen cu prietenii.
- Puteți cere medicului dumneavoastră să monitorizeze tensiunea arterială împreună cu nivelurile de DHEA. Când vă angajați în activități de ameliorare a stresului, veți vedea îmbunătățiri în toate domeniile.
publicitate

Metoda 3 din 3: Schimbarea siguranței

Monitorizați scăderea nivelului de hormoni naturali odată cu vârsta. Nivelurile de DHEA ating de obicei vârful la 20 de ani când corpul devine plin hormonal și fizic. După aceea, nivelurile încep să scadă spontan, până la apariția hormonului DHEA la vârsta de 90 de ani. de exemplu, schimbarea dietei.
Aveți grijă să nu reduceți nivelurile de DHEA prea mici. În procesul de căutare a modalităților de scădere a nivelului de DHEA, trebuie să vă asigurați că efectuați periodic teste de sânge împreună cu medicul dumneavoastră. Modificarea producției excesive de DHEA din organism poate duce la boli grave, cum ar fi anumite tipuri de cancer și diabetul de tip II.
Limitați toleranța la cortizol. Injecțiile cu cortizol au fost asociate cu niveluri crescute de DHEA. Dacă decideți să luați orice medicament care conține cortizol (un hormon în sine), discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cortizolul ca o compensare parțială pentru nivelurile scăzute de DHEA. Acest lucru este utilizat în mod obișnuit pentru sportivii care urmează un antrenament intens.
Alegeți pilule contraceptive hormonale. Substanțele chimice din multe pastile contraceptive (orale și injectabile) pot crește nivelul DHEA. Pentru a determina dacă pastilele pe care le luați sunt la fel de eficiente ca testosteronul, citiți cu atenție eticheta și discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți în vedere o injecție, discutați cu medicul obstetrician despre efectele hormonilor înainte de a o lua.
- Metodele non-hormonale, cum ar fi inserția, sunt la fel de eficiente ca și contraceptivele orale, fără riscul de progestin. Mulți oameni cu migrene sau căderea părului cauzate de medicamente care modifică hormonii găsesc, de asemenea, aceasta ca o alternativă bună.
Nici o schimbare. Dacă nivelurile ridicate de DHEA nu prezintă simptome, puteți alege în siguranță să nu o tratați. Modificați stilul de viață conform recomandărilor și vedeți care sunt rezultatele. În unele cazuri, chiar și tumorile secretoare de DHEA sunt lăsate singure, deoarece intervenția chirurgicală poate provoca mai multe probleme decât creșterile hormonale. publicitate

Sfat

Încercați să fiți cât mai răbdători, deoarece schimbările hormonale pot fi lente. Mai bine alegeți să fiți în siguranță atunci când vă confruntați cu probleme suprarenale.