Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
6 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Vizualizarea este o metodă motivantă care vă ajută să vă atingeți obiectivele personale în viață. Dacă doriți ca ceva să se împlinească, trebuie să vă forțați imaginația să lucreze. Imaginați-vă realizările în fața ochilor, jucați un joc viitoare în cap sau vizualizați-vă primind o diplomă de facultate. Nimic nu te poate limita decât imaginația ta. Vizualizarea este o abilitate utilă a creierului; vă poate ajuta să desenați o imagine sau o scenă care nu se joacă cu adevărat în fața dvs.
Pași
Partea 1 din 2: Vizualizați obiectivele
Vizualizați activitățile, evenimentele sau rezultatele pe care le doriți. Închide ochii și trasează un obiectiv pe care îl ai în minte. Să presupunem că doriți să vă imaginați promovarea la locul de muncă. Imaginați-vă scena unui birou nou-nouț, cu litere aurite pe ușă. Imaginați-vă un scaun pivotant negru în spatele unui birou roșu-maroniu regal. Imaginați-vă o copie a pictorului Renoir atârnată pe perete lângă calificările dvs.
- După ce ați vizualizat scena generală, accesați detaliile mai mici. Vizualizați praful din colțurile camerei și reziduurile de cafea în cupe, lumina strecurându-se prin golurile din jaluzelele și pe covor.
Vizualizați cu optimism și gandire pozitiva. Nu te vei îmbunătăți dacă rămâi pesimist cu privire la tine și la oportunitățile tale în viață. Deci, în loc să mă gândesc „joc baschet atât de prost; Poate că nu pot juca niciodată mai bine, „gândiți-vă„ acum nu joc foarte bine, dar peste 6 luni mă voi îmbunătăți ”. Atunci imaginează-ți că reușești cu un pitch de 3 puncte sau câștigi mingea și înscrie.- Metoda de vizualizare este ca hipnoza: dacă nu crezi în succes, nu va veni. Gândirea pozitivă este primul pas în asigurarea faptului că această metodă funcționează cu adevărat. Acesta a fost primul pas către realizarea viselor.
- Amintiți-vă că viața nu este doar o călătorie către obiectivele voastre, ci și destinațiile din mintea voastră. Metoda de vizualizare poate face procesul de atingere a obiectivului dvs. mai interesant, deoarece vă ajută să vă mențineți motivația și concentrarea și să adăugați un element pozitiv vieții voastre.
Transformați vizualizarea în realitate. După ce ați petrecut o vreme sau câteva zile vizualizându-vă obiectivele, faceți câteva schimbări în viața dvs. pentru a vă apropia de obiectivele dvs. Chiar înainte de a începe o activitate, sarcină sau eveniment pentru a atinge un obiectiv sau pentru a obține un anumit rezultat față de obiectivul dvs., concentrați-vă pe scena de acțiune pe care urmează să o luați. Fie că este vorba de un obiectiv vag, cum ar fi „câștigarea mai multor bani” sau poate fi aplicat în viața de zi cu zi, îl puteți folosi în continuare înainte de a merge la serviciu sau înainte de fiecare oportunitate de carieră.- De exemplu, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a balansa un baseball, vizualizați clar, pas cu pas, cu tonul și viteza corecte. Urmăriți mingea lovind bățul, zburați în aer și atingeți ținta. Vizualizați-o cu toate simțurile: auziți mingea care vine, simțiți impactul acesteia și mirosul de iarbă pe teren.
Gândiți-vă la succesiunea evenimentelor care vor fi necesare pentru a vă atinge obiectivul. Schimbările majore de viață necesită mult timp, concentrare și implică mulți pași mici. Dacă vizualizați un anumit scop sau obiectiv pe care îl atingeți, imaginați-vă cum ați putea să-l atingeți. Deci, dacă doriți să fiți președinte, vizualizați-vă activitățile politice: desfășurarea campaniei, campania pentru fonduri, întâlnirea politicienilor cheie și susținerea primului discurs. prietene.- Cum vă manifestați în situațiile pe care vi le imaginați?
Vizualizați calitățile personale de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Visul de a deveni vicepreședinte al companiei nu va fi suficient. Trebuie să reflectezi asupra calităților care te pot ajuta să atingi acest obiectiv. Nu doar imaginându-l pe vicepreședinte, trebuie să vă imaginați și abilități de comunicare deschise, asertivitate, partajare, ascultare, discuții și tratarea criticilor cu pricepere și respect. , etc.
- Imaginați-vă că acționați așa cum vă imaginați. Deci, dacă descoperiți că un vicepreședinte trebuie să fie încrezător la locul de muncă, imaginați-vă lucrând cu încredere în birou.
Folosește afirmații afirmative pentru a te motiva. Imaginile funcționează excelent, dar cuvintele sunt la fel de benefice. Dacă vă imaginați într-o figură sănătoasă, bine proporționată și pe îndelete care se plimba prin biroul directorului sucursalei, spuneți-vă: „Am corpul la care visam. Sunt sănătos și mă simt grozav ”. Dacă vrei să fii mai bun la baseball, spune lucruri precum „Văd mingea. Am o lovitură excelentă ".
- Puteți repeta propoziția de câte ori este nevoie. Doar credeți în ea!
Vizualizați momente de calm, concentrare și confort. Vizualizarea funcționează numai atunci când ești calm, relaxat și gata să-ți dai timp să te calmezi și să nu fii preocupat de grijile tale. Vizualizarea este o tehnică foarte apropiată de meditație, cu excepția faptului că este mai activă și mai vie. Pe măsură ce vizualizați, sunteți încurajați să gândiți pozitiv la posibilități. Meditația, pe de altă parte, îți cere să te concentrezi complet asupra viselor și obiectivelor tale și să pui la o parte elementele străine.
- Dacă este posibil, faceți-vă confortabil în vizualizare. Procesul de vizualizare este mult mai ușor dacă ești mai puțin distras. De asemenea, vă puteți gândi mai confortabil într-un mediu liniștit.
Imaginați-vă că depășiți obstacolele. Obstacolele sunt o parte naturală a vieții și nimeni din această lume nu a obținut succes fără a se confrunta vreodată cu eșecul. Înțelegeți că veți face greșeli, dar nu uitați că puteți face acest lucru. Modul în care te ridici dintr-o poticnire este mai important decât modul în care ai greșit.
- În fiecare zi, spuneți-vă: „Ce pot face astăzi pentru a mă face mai bună mâine?”
- O resursă excelentă care vă poate ajuta să învățați să depășiți obstacolele este rularea Mentalitate: Noua psihologie a succesului Gândirea: psihologia succesului, de Carol S. Dweck.
Partea 2 din 2: Îmbunătățirea tehnicilor de vizualizare
Luați ceva timp pentru a vă obișnui cu vizualizarea și așteptați rezultatele. Când începeți să practicați vizualizarea, s-ar putea să vă simțiți destul de ciudat. Această metodă pare ciudată și necunoscută. Va trebui să susțineți acest sentiment și apoi se va termina! Este firesc să te simți incomod la început când ești scufundat în lumea viselor, dar este doar un sentiment temporar. Dacă nu vi se pare puțin ciudat, atunci probabil că nu ați făcut-o bine.
- Te poți obișnui cu practica și asta e tot. Cel mai mare secret de aici nu este altceva decât timpul. Ca orice altceva, metoda de vizualizare necesită întotdeauna multă practică. Pare de necrezut doar atunci când nu ești hotărât. Relaxați-vă, iar sentimentul ciudat va dispărea! Singurul lucru care te împiedică să vizualizezi succesul ești tu însuți.
- În timp, metoda de vizualizare poate stimula creierul în același mod în care acționați de fapt. Asta chiar și creierul tău nu observă diferența! De exemplu, dacă ți-e frică să cânți în fața unei mulțimi, te poți imagina cântând pe scenă. Această vizualizare îți va înșela creierul că ai deja acea experiență și, dacă data viitoare vei avea șansa, vei găsi mai ușor să te ridici și să cânți în fața oamenilor.
Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung. Dacă vă așteptați la o schimbare rapidă, veți fi dezamăgiți. În schimb, trebuie să planificați să vă recunoașteți așteptările și visele pe termen lung. Imaginați-vă unde vă aflați în următorii 5, 10 sau 15 ani și realizările pe care le doriți. Cum se vor schimba circumstanțele tale și cum te vei simți tu însuți? Permiteți-vă să desenați acea viață în minte.
- De exemplu, vizualizarea că te culci mai devreme sau să faci jogging noaptea te poate ajuta, dar vizualizarea te poate ajuta să atingi obiective mai mari. Îți poți imagina ce fel de părinte vrei să fii, ce fel de avere îți vei lăsa copiii și cine vei fi când vor crește.
- Imaginează-ți ce ai vrea să realizezi în viață, ce ți-ar lăsa prietenii și comunitatea în urmă.
Creați o placă de „viziune” pentru a vă reaminti viața la care visați. Vă va ajuta să vă vizualizați în mod regulat obiectivele. Puteți crea un tablou de viziune lipind un set de imagini și cuvinte care descriu obiectivele dvs. viitoare. În acest fel, îl puteți privi în fiecare zi pentru a rămâne motivat în timp ce urmăriți viața dorită.
- De exemplu, dacă scopul dvs. este să deschideți un restaurant, puteți aduce împreună fotografii ale restaurantului pe care îl veți modela pentru viitorul dvs. restaurant și, de asemenea, preparatele pe care le veți servi. Puteți include, de asemenea, imagini cu persoane care se bucură cu bucurie de masă.
Gândiți-vă la obiective cu afirmare. Când vine vorba de vizualizare sau doar de gândire pozitivă, trebuie să fii asertiv cu privire la ceea ce vrei să realizezi. Nu vă voi ajuta cu adevărat dacă vizați doar „nu săracul”. Așadar, în loc să nu vrei să fii așa, să nu vrei ca asta să se întâmple sau să nu vrei ceva, concentrează-te pe ceea ce vrei, cine ești și ce ai. De exemplu, luați în considerare afirmații precum „Vreau să fiu stabil din punct de vedere financiar” sau „Am curajul să călătoresc prin țară”.
- De asemenea, trebuie să gândiți pozitiv și să vă concentrați asupra prezentului. Dacă vă imaginați că nu mai fumați, nu mai recita mantra „Voi încerca să renunț la fumat”. Gândiți-vă mai realist, de genul: „Tutunul este un lucru înfricoșător. Nu vreau să fumez. Nu-mi face niciun bine ”.
Fii realist cu privire la obiectivele pe care ți le imaginezi. Să presupunem că sunteți boxer și că încercați să vă imaginați viitorul meci în care aveți stăpânire. Nu veți obține prea multe beneficii imaginându-vă ca legendarul pumn Muhammad Ali. La urma urmei, nu vei atinge standardele pe care ți le-ai stabilit pe ring; Vei fi frustrat și epuizat cu tine însuți.
- În schimb, vizualizați-vă traversările ca fiind cele mai periculoase mișcări pe care le-ați avut vreodată. Imaginează-ți că adversarul tău este un sac de nisip în sala de gimnastică pe care încă îl dai cu pumnul în fiecare zi. Imaginați-vă că antrenorul dvs. vă va complimenta atunci când ați avut cea mai bună performanță în carieră
- Astfel de lucruri se pot întâmpla și nu există niciun motiv pentru care nu se întâmplă.
Vizualizați din propria perspectivă. Acest lucru va ajuta imaginile din capul dvs. să pară mai realiste, clare și fezabile. Nu vă atrageți obiectivele și succesul viitor într-un film - ceea ce vă imaginați ar trebui să se bazeze pe perspectiva dvs. Nu sunteți publicul din scena pe care o imaginați. Aceasta este etapa ta, acesta este momentul tău de a străluci.
- De exemplu, dacă vă imaginați viitoarea carieră de medic, nu vă gândiți la asta din perspectiva pacientului pe care îl tratați sau a colegului de muncă din camera dvs. În schimb, imaginați-vă examinând un pacient: imaginați-vă un stetoscop în mână și toate acestea.
- Această experiență se numește vizualizare completă. Parcă s-ar întâmpla în fața ochilor tăi. Nu este o experiență în afara corpului; este viitorul tău.
Sfat
- Ajută-i pe alții să vizualizeze. Unul dintre cele mai prețioase cadouri pe care le poți oferi altora este speranța, iar vizualizarea face parte din speranța în mai bine. Instruiește-i pe alții să vizualizeze atunci când ești încrezător și gata să-ți împărtășești speranța.
- Metoda de vizualizare necesită practică. Dacă ești sceptic, ai putea crede că aceasta este doar o pierdere de timp. Cu toate acestea, nu renunțați, deoarece toată lumea, inclusiv scepticii, pot beneficia de metoda de vizualizare.
- Când citiți o carte fără imagini, alegeți câteva cuvinte și vizualizați-le. Treptat, vei putea vizualiza tot ceea ce citești.
