Autor:
Louise Ward
Data Creației:
12 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Violența este mai mult decât vânătăi și vânătăi. Există tipuri de violență care sunt comise verbal și sunt mult mai frecvente decât abuzul fizic. Nu numai atât, ele provoacă, de asemenea, un prejudiciu egal copiilor, dacă nu chiar mai mult decât abuzul fizic. Abuzul emoțional poate avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății și dezvoltării dvs. sociale, emoționale și fizice. Dacă vă confruntați cu un abuz emoțional din partea unui părinte, găsim cea mai eficientă metodă pe care o puteți folosi este să vă stabiliți limite și să mențineți distanța, dacă este posibil. În plus, poți vorbi și cu alții despre situația ta dificilă actuală. Învățarea modului de gestionare a stresului și de creștere a stimei de sine vă va ajuta, de asemenea, să faceți față acum și pe termen lung.
Pași
Partea 1 din 4: Căutarea ajutorului
Împărtășiți experiențe cu prietenii și familia. Veți găsi confort în a avea pe cineva pe care să vă sprijiniți atunci când experimentați violență. Vorbește cu ei și cere ajutor. Vă pot mângâia cu cuvinte pozitive, vă pot recunoaște sentimentele sau vă pot da sfaturi.- De exemplu, ai putea spune: „Știu că acest lucru te poate șoca, dar viața mea de familie este rea. Mama a continuat să ridice vocea spre mine și a spus că crescând nu voi face niciun bine. Chiar dacă sunt doar cuvinte, mă face să mă simt foarte prost cu mine ”.
- Amintiți-vă că abuzul emoțional implică adesea oameni care vă spală pe creier, făcându-vă să credeți că nimănui nu îi pasă, nu are încredere sau vă apreciază. Cu toate acestea, veți fi surprinși să aflați cât de mult sprijin veți obține atunci când vă împărtășiți durerea altora.
Discutați cu un adult de încredere. Dacă sunteți un copil mic și vă confruntați cu orice fel de violență la domiciliu, căutați o rudă, un profesor sau orice adult în care aveți încredere. Nu vă lăsați părinții să vă intimideze și să vă forțeze să păstrați secretul. Un adult poate interfera cu situațiile în care copiii nu sunt capabili să reziste.- Este posibil să vă simțiți jenat sau jenat să spuneți totul, dar este important să spuneți altora despre abuzul dvs. Începeți cu ceva de genul „Am avut recent o problemă acasă. Pot să vă vorbesc despre asta? ” Sau poți scrie despre sentimentele tale dacă acest lucru se simte mai confortabil.
- Dacă ați spus unui profesor sau antrenor că nu vă ajută, planificați să vă întâlniți cu consilierul dvs. școlar și să discutați cu ei.
- Dacă nu doriți să spuneți nimănui despre abuz, puteți apela linia telefonică rapidă din SUA 1-800-4-A-CHILD. Linia este gratuită, confidențială și deschisă 24 de ore pe zi. În Vietnam, sunați la 111 pentru a raporta cazuri de violență și abuz asupra copiilor (în locul liniei anterioare de sprijin pentru copii, 18001567).
Tratament pentru sănătatea psihologică. Abuzul emoțional poate provoca mult rău. Dacă nu primiți tratament, aveți un risc mai mare de a avea o stimă de sine scăzută și este posibil să aveți dificultăți în a forma alte relații sănătoase. Poate fi dificil să rupi convingerile și convingerile negative - consecințele abuzului emoțional, dar un consilier sau terapeut poate face procesul mai ușor.- Găsiți un terapeut specializat în violența copiilor sau a adulților. În timpul terapiei, veți împărtăși despre experiențele dvs. pe măsură ce vă veți simți mai confortabil cu terapeutul. Ei vor pune întrebări și vă vor oferi perspective pentru a vă ghida ședințele de terapie.
- Dacă sunteți un copil, rețineți că majoritatea școlilor oferă consiliere gratuită și confidențială. Mergeți la consilierul școlii și spuneți: „Am unele probleme acasă. Tatăl meu nu m-a bătut, dar obișnuia să-mi spună nume rele și mă punea în fața altor oameni din casă. Ma poti ajuta? ".
- Dacă ești adult, fii atent la ceea ce acoperă asigurarea ta de sănătate.
- Mulți terapeuți acceptă retrageri pe cont propriu cu tarife bazate pe scala disponibilă.
Partea 2 din 4: Păstrați distanța
Refuză să fie prezent atunci când este abuzat verbal. Nu stați acolo când încep să vă abuzeze. Nu aveți nicio obligație să rămâneți, să sunați, să vizitați sau să vă expuneți la situații de orice fel de violență. Nu lăsați părinții să vă facă să simțiți responsabilitatea de a suporta acest abuz. Trebuie să stabiliți limite și să vă țineți de ele.
- Nu mai vizitați sau sunați dacă sunt abuzivi.
- Dacă locuiți cu ei, retrageți-vă în camera dvs. sau mergeți la casa unui prieten dacă vă țipă sau vă insultă.
- Stabiliți o limită dacă trebuie să rămâneți în contact. Spune: „O să sun o dată pe săptămână, dar voi închide imediat dacă părinții mei m-ar jigni”.
- Amintiți-vă că nu trebuie să vă implicați într-o luptă dacă nu doriți. Nu trebuie să răspundeți la ceea ce spun ei sau să încercați să vă apărați în vreun fel.
Încearcă să fii independent din punct de vedere financiar. Nu trăiți cu părinții atunci când v-au abuzat emoțional și nu le dați dreptul de a vă asupri. Agresorii mențin adesea controlul creând dependență. Faceți-vă proprii bani, faceți-vă proprii prieteni și trăiți independent. Nu depinde de nimic de părinții tăi.
- Mergi la școală dacă poți. Puteți căuta să solicitați un împrumut școlar fără a avea nevoie de părinți. Acest lucru necesită, de obicei, să furnizați un certificat de la un psiholog care să confirme că părintele v-a abuzat.
- Îndepărtați-vă de îndată ce puteți avea autonomie financiară.
- Dacă nu aveți mijloacele financiare pentru a termina facultatea și trebuie să trăiți cu sau să depindeți de părinți, asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și stabiliți limite.
Luați în considerare demisia. S-ar putea să te simți obligat să fii filial față de părinții tăi. Cu toate acestea, dacă ai fost abuzat de un părinte, exilații tăi emoționali pot fi extrem de stresanți, mai ales dacă violența nu s-a încheiat. Luați în considerare îndepărtarea de părinți dacă relația este mai dureroasă decât este iubitoare.
- Nu aveți nicio obligație să aveți grijă de persoanele care au fost abuzive și sunt abuzive.
- Dacă oamenii nu vă înțeleg motivele pentru care proveniți de la părinți, nici nu există obligația de a le explica acestora.
- „Închiderea trecutului” uneori nu este posibilă atunci când vorbești cu părinții. Dacă nu doriți să luați legătura cu ei, dar vă este frică să nu pierdeți șansa de a face machiaj, întrebați-vă: au arătat că sunt dispuși să asculte? Au observat deja sentimentele lor? Dacă nu, cel mai bine este să nu le contactați.
- Dacă decideți să aveți grijă de părinți într-o oarecare măsură, concentrați-vă doar să discutați despre asta. Dacă încep să vă insulte sau să vă abuzeze verbal, îndepărtați-vă imediat pentru a clarifica faptul că nu acceptați acest tip de comportament.
Protejați-vă copiii. Nu-i lăsați să treacă prin același lucru pe care l-ați fost. Dacă părinții tăi certă sau spun cuvinte dure copilului tău, intervine imediat. Fie încheiați conversația, fie încetați să le vizitați.
- Puteți încheia conversația spunând: „Nu vorbim cu Mai așa. Dacă nu te simți bine cu felul tău de a mânca, spune-mi ”. Deși cele mai multe conversații între adulți ar trebui să aibă loc în privat, bebelușii trebuie să vadă cum îi protejați în caz de violență.
- Copiii tăi vor avea o copilărie mai fericită dacă nu sunt abuzați emoțional de bunicii lor.
Partea 3 din 4: Ai grijă de tine
Evitați factorii care sunt provocatori pentru agresor. Este posibil să fi observat ce „factori provocatori” (cuvinte sau acțiuni) pot să-ți înfurie părinții. Dacă știți deja, poate fi mai ușor să le evitați sau să vă evitați părinții.Puteți discuta cu prietenii dvs. sau puteți lua notițe pentru a identifica factorii provocatori pentru părinți.
- De exemplu, dacă mama ta te certă mereu de fiecare dată când bea, ieși din casă imediat ce o vede că toarnă vin.
- Dacă tatăl tău se uită la realizările tale, nu-i spune despre succesele tale. Spune în schimb oamenilor care te susțin.
Găsiți locuri sigure în casa dvs. Căutați locuri (cum ar fi dormitorul dvs.) pentru a vă oferi adăpost în siguranță. Găsiți un alt loc unde să vă petreceți timpul, să lucrați și să petreceți timpul, cum ar fi biblioteca sau casa unui prieten. Nu numai că veți obține sprijinul prietenilor dvs. în acest moment, dar veți evita și acuzațiile și disprețul părinților.
- Deși este important să vă protejați de abuzuri, știți că nu aveți vina în acest sens. Indiferent ce spui sau faci, un părinte nu poate face acea scuză pentru a te tortura mental.
Faceți un plan pentru a vă menține în siguranță. Deși nu era vorba de abuz fizic, asta nu însemna că stresul nu va crește. Fă-ți un plan pentru a rămâne în siguranță în cazul în care părinții tăi folosesc forța și îți vei găsi viața în pericol.
- Un plan sigur include: să ai un loc sigur unde să mergi, să ai pe cineva care să ceară ajutor și să știi cum să obții o intervenție legală în cazul în care este nevoie. Puteți sta cu un alt adult, cum ar fi consilierul școlar, și să faceți un plan împreună, astfel încât să puteți fi pregătiți în caz de criză.
- Un plan de siguranță poate include, de asemenea, menținerea telefonului mobil complet încărcat și la îndemână în orice moment și purtarea cheilor vehiculului în orice moment.
Petrece timp cu oameni care te fac să te simți bine cu tine. Capacitatea de a avea o stimă de sine sănătoasă este cel mai bun medicament pentru combaterea abuzului emoțional. Din păcate, persoanele care suferă abuzuri emoționale sunt foarte pesimiste cu privire la ei înșiși și se implică întotdeauna în relații cu o persoană care abuzează mental. Pentru a combate subestimarea, fii cu oameni amabili care te susțin în loc să te înece.
- De asemenea, vă puteți construi stima de sine participând la activități pe care le faceți bine. Poate fi o echipă sportivă școlară sau o echipă de tineret sau o comunitate. Acest lucru vă va face atât să vă simțiți mai bine, cât și să vă scoateți mai mult din casă.
Stabiliți granițe personale cu părinții. Ai dreptul să stabilești limite în relații. Dacă te simți în siguranță, așează-te cu părinții și spune-le ce comportament accepți sau dezaprobi.
- Atunci când explicați acele limite, decideți care vor fi consecințele dacă un părinte le ignoră. Este posibil ca anumite tipuri de abuzatori să nu vă respecte limitele personale. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă simțiți vinovați pentru urmărirea avertismentului dvs. Este important să faceți exact ceea ce ați avertizat, deoarece acest tip de amenințare flagrantă vă va reduce credibilitatea față de abuzator.
- De exemplu, ai putea spune: „Mamă, dacă vii acasă beată și hărțuiești din nou, voi rămâne cu bunica ta. Îmi doresc foarte mult să fiu alături de tine, dar comportamentul ei m-a speriat ”.
Învățați abilități de gestionare a stresului. Abuzul emoțional provoacă inevitabil mult stres și uneori poate avea consecințe pe termen lung, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic și depresia. Trebuie să vă pregătiți abilități pentru a gestiona stresul cu activități pozitive.
- Obiceiurile sănătoase de gestionare a stresului, precum meditația, respirația profundă și yoga vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai concentrați în fiecare zi. Dacă simțiți simptome mai grave de stres, a vedea un terapeut poate fi o modalitate bună de a gestiona stresul și alte emoții.
Recunoașteți și concentrați-vă asupra calităților bune. Indiferent cât de rău vorbește părinții tăi despre tine, ești încă o persoană valoroasă, cu calități bune. Nu ascultați disprețul și disprețul lor. Poate că va trebui să meditați la acest lucru o vreme, dar este important să vă construiți stima de sine și să vă iubiți - mai ales dacă nu primiți dragoste de la părinți.
- Gândește-te ce îți place la tine - ești un bun ascultător? Esti generos? Inteligent? Concentrați-vă asupra a ceea ce vă place la voi înșivă și amintiți-vă că meritați dragoste, respect și grijă.
- Asigurați-vă că vă angajați în activități care vă plac și pe care le puteți face bine pentru a vă spori stima de sine și încrederea.
Partea 4 din 4: Identificarea abuzului emoțional
Înțelegeți factorii de risc pentru abuz. Abuzul emoțional se poate întâmpla în orice casă. Cu toate acestea, există o serie de factori care cresc riscul abuzului fizic sau emoțional împotriva unui copil. Copiii persoanelor care abuzează de alcool sau droguri, au o afecțiune psihologică netratată, cum ar fi tulburarea bipolară sau depresia, au suferit violență în copilărie, au un risc mai mare de a fi victimizați de violenţă.
- Mulți părinți abuzivi nu își dau seama niciodată că acțiunile lor au cauzat rău copiilor lor. Este posibil ca ei să nu cunoască părinți mai buni sau să nu-și dea seama că aruncarea furiei asupra copiilor lor este violentă.
- Chiar dacă un părinte are intenții bune, tot poate fi abuziv.
Recunoașteți când ați fost jenat sau privit de sus de un părinte. Agresorul poate spune că este o glumă, dar acest tip de violență nu este o glumă. Dacă părinții tăi își bat joc în mod frecvent de tine, te pun în fața celorlalți sau îți ignoră ideile și preocupările, de fapt te confrunți cu un abuz emoțional.
- De exemplu, dacă tatăl tău spune: „Ești un rahat. Jur că nu ai făcut nimic ”, acesta este abuz verbal.
- Părinții pot face acest lucru atunci când nu este nimeni în preajmă sau când este altcineva în jur, făcându-te să te simți prost cu tine.
Stabiliți dacă vă simțiți adesea controlat de părintele dvs. Dacă un părinte încearcă să controleze fiecare lucru pe care îl faci, se enervează atunci când iei propriile decizii sau îți privește abilitățile și voința, comportamentul lor este un semn de abuz.
- Acești agresori tratează adesea victimele ca și cum ar fi inferioare, incapabile să facă alegeri bune sau să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși.
- Este posibil ca părinții dvs. să poată găsi o modalitate de a lua o decizie pentru dvs. De exemplu, mama ta s-ar putea să meargă la școală și să-l întrebe pe consilierul de carieră despre o facultate la care nu vrei să aplici.
- Părinții pot simți sigur că doar te „cresc”, dar aceasta este violență.
Întrebați-vă dacă sunteți adesea blamat sau acuzat că ați greșit. Unii oameni își stabilesc așteptări incredibil de mari față de victimele lor, dar nu recunosc niciodată greșeli atunci când fac greșeli.
- Este posibil ca acești agresori să găsească o modalitate de a vă învinovăți pentru orice, chiar și lucruri pe care persoana cu cunoștințe nu le va critica niciodată. Ei pot spune că tu ești cauza problemelor lor, așa că pot evita să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși și sentimentele lor. De asemenea, te vor trage la răspundere pentru sentimentele lor.
- De exemplu, dacă mama ta v-a învinovățit că v-ați născut că a trebuit să renunțe la cântat, vă învinuiește pentru ceva ce nu aveți vina.
- Dacă un părinte spune că mariajul lor a fost rupt „cu copiii”, atunci te zdrobesc pentru abilitatea lor slabă de a organiza o viață.
- A da vina pe alții pentru lucruri pe care nu le-au făcut este abuz.
Observă cât de des ești pedepsit pentru că taci. Părinții care își evită copiii și nu reușesc să răspundă nevoilor lor din punct de vedere emoțional apropiat de nevoile lor sunt, de asemenea, considerați abuz de copii.
- Părinții tăi te ignoră atunci când faci ceva care îi enervează? Arată puțin interes pentru activitățile și sentimentele tale sau te învinovățesc în mod deliberat pentru distanță?
- Iubirea nu este ceva pentru care trebuie să lupți. Aceasta este violență.
Gândește-te dacă părinților tăi le pasă de ceea ce este mai bine pentru tine. Unii părinți, în special cei cu tendințe narcisiste, vă pot considera doar bijuteria lor.Acești oameni nu vor ceea ce este mai bun pentru tine, chiar dacă cred că le pasă de copiii tăi.
- Unele dintre semnele acestei creșteri parentale includ: nerespectarea limitelor, manipularea voită a voastră pentru a face ceea ce este considerat „cel mai bun” și sentimentul de supărare atunci când nu vă respectați obiectivele. standardele lor dure.
- De asemenea, de multe ori se simt inconfortabil atunci când atrageți atenția și vor încerca să mențină lucrurile concentrate asupra lor.
- De exemplu, un singur părinte ar putea spune: „Ei bine, trebuie să ieși cu prietenii și trebuie să stai singur acasă. O neglijez mereu pe mama ”. Aceasta este o formă de violență.
Recunoașteți comportamentul normal al părinților. Copiii și adolescenții greșesc uneori; este natura umană și face parte din creștere. În momentele în care aveți nevoie de îndrumare, sprijin sau disciplină, părinții sunt obligați să intervină. Este important să diferențiați disciplina de abuz.
- În general, puteți face diferența între violența părintească și disciplină pe baza nivelului de furie pe care îl manifestă. Adesea părinții tăi se vor supăra sau se vor supăra când vei încălca regula.
- Cu toate acestea, dacă furia este comportamentul sau pedeapsa dominantă, părinții tăi vor fi mai predispuși să devină violenți față de tine. Violența include cuvinte sau acțiuni care se fac într-un mod aspru, intenționat și intenționat, provocând vătămări.
- Chiar dacă s-ar putea să nu vă placă disciplina dură, înțelegeți că părinții voștri impun principii și dați avertismente pentru a vă proteja, ducându-vă la o creștere pozitivă.
- Vă puteți privi prietenii care au relații bune cu părinții lor. Care sunt caracteristicile acestor relații? Ce fel de sprijin și disciplină oferă părinții lor?
