Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Din fericire și în ciuda tuturor credințelor populare, în primele trei luni, majoritatea persoanelor care au fost nevoite să treacă printr-un proces legal de avort pentru a face față sarcinii nedorite prezintă semne de recuperare, și să nu sufere consecințe psihologice grave pe termen lung. Puteți face față sănătos unui avort luând decizii în cunoștință de cauză, pregătindu-vă pentru proceduri, abordând procesul, gestionând consecințele și învățând să iertați.

Pași

Metoda 1 din 5: Faceți o selecție

1. 

   Analizează-ți alegerile. Pentru a putea lua decizia corectă, trebuie mai întâi să vă gândiți la numeroasele opțiuni pe care le aveți. Să știți că cineva care alege să facă avortul peste o altă metodă va avea consecințe psihologice similare.
   • Notează-ți sau gândește-te la opțiunile tale. De exemplu, puteți alege să: creșteți un copil, să adoptați un copil (închis sau deschis), să acordați custodia copilului dvs. unei rude sau persoane apropiate sau să avortați. Luați în considerare propria situație cu aceste opțiuni.
   • Scrieți avantajele și dezavantajele pentru fiecare soluție, inclusiv propriile probleme practice și emoționale.

2. 

   
   
   Luați în considerare convingerile și sentimentele dvs. personale. Unii oameni nu suportă gândul la avort, alții au sentimente mixte, alții cred că acesta este un drept al omului. Ați putea să vă încadrați în anumite grupuri de oameni din acest domeniu. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la propriile sentimente legate de a fi mamă. Gândurile și sentimentele tale sunt foarte importante.
   • Aveți o părere religioasă puternică despre avort?
   • Cum te simți când altcineva face avort?
   • Ești gata să fii mamă?
   • Dacă nu ai fi avortat, ți-ar plăcea să vezi fața bebelușului?
   • Te-ai simți bine dacă alte persoane ar ști despre avort și s-ar putea să te judece?

3. 

   
   
   Luați în considerare problemele practice. Ar trebui să vă imaginați viitorul pentru dvs.: mai întâi veți păstra copilul și veți crește copilul, în al doilea rând veți rămâne însărcinată, dar apoi veți pune copilul într-un orfelinat pentru ca alții să îl accepte. hrană, veți avea un avort și așa mai departe
   • Ești eligibil să crești copii?
   • Dacă ai copii, care este viitorul tău și al familiei tale?
   • Ați fi dispus să le spuneți părinților sau să vă adresați instanței dacă reședința dvs. cere acest lucru?
   • Puteți face față stării psihologice a unui avort? V-ar putea ajuta unii să vă ajute să vă descurcați?
   • Poți depăși psihologia sarcinii?

4. 

   
   
   Vorbește cu cineva de încredere. Ajutorul vă va ajuta să vă examinați opțiunile și să vă pregătiți pentru orice alegeri pe care doriți să le faceți. Te va ajuta să te simți mai încrezător în capacitatea ta de a face față situației. Indiferent dacă sursa de sprijin pe care o aveți este un părinte, un prieten, un consilier, un cler sau un consilier, trebuie să contactați cineva pentru a vă mângâia și a vă ajuta.
   • Căutați sprijin de la partenerul dvs., dacă aveți unul.
   • Obțineți ajutor părinților, dacă este posibil.
   • Stai departe de oamenii care nu te sprijină. Căutarea ajutorului de la persoane negative te rănește adesea mai mult din punct de vedere emoțional. (Dacă aveți peste 18 ani, nu trebuie să spuneți nimănui acest lucru.)
   • Dacă părintele sau partenerul dvs. nu vă poate oferi asistență, căutați în altă parte. Puteți partaja cu prietenii sau frații.

5. 

   A se vedea un medic. Dacă aflați că sunteți gravidă prin verificarea la domiciliu, ar trebui să vă adresați medicului pentru a vă confirma. Dacă încă nu știți dacă ar trebui să avortați, puteți consulta mai multe informații pentru a vă ajuta să luați o decizie.
   • Puneți întrebări în prima zi a vizitei.
   • Fiecare membru al Asociației de Planificare Familială din Vietnam a fost instruit pentru a discuta preocupările dumneavoastră.

6. 

   Înțelegeți impactul deciziei. Oamenii care sunt ușor de luat decizii, sunt mulțumiți de alegerile lor și cei care renunță la un făt nedorit, sunt mai predispuși să facă față procesului de avort.
   • Ia-ți ceva timp să te gândești la asta. Decizia pripită te va face să regreți; Permiteți-vă să cântăriți toate opțiunile și alegeți-o pe cea mai bună așa cum credeți.

7. 

   Acordați atenție riscurilor. Avortul este o metodă relativ sigură, doar aproximativ 1% din complicațiile avortului au complicații. Majoritatea oamenilor nu experimentează consecințele psihologice semnificative ale unui avort, dar pentru alții nu este posibil. Riscul de vătămare psihologică crește dacă sunt prezenți factori care provoacă stres sau sănătate mintală.
   • Înțelegeți istoricul sănătății mintale. Dacă aveți antecedente de boli mintale, vă va fi dificil să faceți față unei sarcini nedorite sau a unui avort.
   • Identifică alți factori de stres din viața ta. Dacă nu-ți permiți, vei avea mai mult timp în față cu efectele care au urmat avortului.
   • Cunoașteți-vă rețeaua de asistență. Dacă ați experimentat în trecut violență în familie sau partener sau lipsa unor sisteme adecvate de sprijin, va fi și mai dificil.
   • Personalitatea personală afectează și consecințele psihologice ale avortului. Oamenii care nu au un comportament sănătos vor suferi mai mult.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Pregătirea pentru avort

1. 

   Studiază multe spitale diferite. Dacă decideți să eliminați fătul, va trebui să aflați unde este acest serviciu.
   • Puteți cere o recomandare de la medicul dumneavoastră.
   • Faceți mai multe cercetări pe site-urile de sănătate a reproducerii, site-urile web ale spitalelor locale sau Asociația Vietnamului de Planificare Familială

2. 

   Înțelegeți totul. Asigurați-vă că aveți cunoștințe despre tot ceea ce se va întâmpla.
   • Sunați înainte sau discutați cu personalul sau medicul pentru mai multe detalii.
   • Aflați despre preț, unele servicii pot fi ieftine sau gratuite, în timp ce altele pot fi destul de scumpe, în funcție de locul în care alegeți.
   • Înțelegeți regulile pentru avort în zona dvs.
   • Aflați despre numeroasele tipuri de avort și alegeți-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.
   • Dacă vă consultați cu medicul, acesta vă va face un scurt rezumat înainte de avort și vă va îndruma în acest proces.

3. 

   Cunoașteți posibilele efecte secundare. Site-ul web al Spitalului Tu Du vă va spune mai multe despre ce se întâmplă în timpul și după fiecare metodă de avort. În plus, ar trebui să căutați și complicații pentru a ști ce să faceți atunci când vă confruntați cu acest caz rar.
   • Este posibil să prezentați sângerări ușoare până la moderate, asemănătoare cu menstruația dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă sângerarea persistă, trebuie să solicitați asistență medicală.
   • Durerea abdominală ar trebui să apară și să nu dureze mai mult de o zi.
   • Asigurați-vă că cunoașteți numărul de telefon de urgență de 24 de ore pentru orice eventualitate.

4. 

   Înțelegeți procesele dvs. de schimbare emoțională. Durerea pentru avort tinde să se intensifice înainte de momentul în care începeți avortul. Nu există un sentiment „greșit”. Mulți oameni experimentează emoții negative precum tristețe, furie și vinovăție. Ele pot fi ușoare sau extreme. Alții consideră că este mai ușor și experimentează același sentiment ca și când ar fi trebuit să urmeze orice alt tratament medical. S-ar putea să vă simțiți anxios sau speriat și acest lucru este în regulă.
   • Vorbește cu o persoană de încredere (un bun ascultător) și explică-ți sentimentele.
   • Discutați cu cineva care a trăit o situație similară.
   • Găsiți un grup de sprijin sau un forum online pentru a discuta anxietatea. Nu uitați să căutați forumuri care pledează pentru o alegere în materie de avort.

5. 

   Pregătiți totul pentru procesul de recuperare. După avort, trebuie să vă odihniți, deci este o idee bună să vă petreceți o zi sau două relaxându-vă acasă.
   • Cumpărați mai multe tampoane groase de utilizat atunci când aveți sângerări după avort. (Medicul dumneavoastră vă poate cere să utilizați un tampon obișnuit în locul unui tampon.)
   • Treabe complete, cum ar fi spălatul și cumpărăturile. Dacă aveți dureri abdominale, ar trebui să vă odihniți.
   • Aveți la îndemână câteva cărți, filme și alte activități relaxante. Ar trebui să planificați să vizionați filme cu cei dragi.

6. 

   Aduceți pe cineva la spital pentru avort, dacă este posibil. Această persoană vă va oferi sprijin emoțional. Dacă trebuie să luați sedative pe parcursul întregii proceduri (de exemplu, medicul dumneavoastră vă oferă medicamente pentru a vă relaxa), veți avea nevoie de cineva care să vă conducă în siguranță acasă. publicitate

Metoda 3 din 5: Abordarea procesului

1. 

   Relaxa. A putea folosi abilitățile de relaxare este o parte imensă a capacității de a face față. Vă va ajuta să păstrați calmul și să reduceți la minimum anxietatea sau confuzia cu privire la proces.
   • Înainte de a începe un avort, ar trebui să vă concentrați asupra respirației și respirației profunde.

2. 

   Discutați cu persoane cu aceeași idee. Discutarea gândurilor și sentimentelor tale cu cineva care a fost într-o situație similară nu numai că ajută la reducerea anxietății cu privire la procesul de avort, ci și la decizia ta de a-ți respinge copilul. Căutarea de asistență vă poate ajuta să simțiți că nu aveți de-a face doar cu o problemă.
   • Împărtășiți cu prietenii care vă împărtășesc convingerile, mai ales dacă au avut un avort în trecut.
   • Aveți grijă cu organizațiile anti-avort. Aceștia pot manipula sau da informații false pentru a vă obliga să vă păstrați copilul.

3. 

   Stai departe de metodele rele de coping. Nu trebuie să vă ocupați de substanțe nocive precum alcoolul sau drogurile. Ele vă pot ajuta doar pe termen scurt, dar dacă vă confruntați cu dificultăți emoționale (depresie, durere, pierderi), aceste substanțe vor prelungi sau exacerba durerea. zeul tău mai târziu.
   • Puteți să vă antrenați, să jurnalizați, să discutați cu un terapeut, cu prietenii, să creați artă sau orice altă activitate care vă ajută să treceți prin acest proces sau să faceți față emoțiilor negative.
   • Consultați-vă medicul sau terapeutul dacă vă simțiți confuz sau dacă vă este teamă că veți căuta strategii de gestionare nesănătoase.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Tratarea consecințelor

1. 

   Ascultați instrucțiunile de îngrijire după avort. Spitalul vă va oferi instrucțiuni detaliate despre ce trebuie să faceți după încheierea procesului de avort.
   • Luați medicamente conform instrucțiunilor. Dacă doriți, puteți lua un calmant aprobat.
   • Instrucțiunile pot include utilizarea de tampoane obișnuite sau tampoane în timpul fazei de sângerare.
   • Nu scufundați, nu faceți duș sau nu puneți medicamente în vagin după un avort. (Puteți face duș oricând doriți).
   • Mulți medici vă vor sfătui să nu vă puneți nimic în vagin sau să faceți sex timp de aproximativ o săptămână după avort.
   • Probabil va trebui să te odihnești.

2. 

   Păstrați ghidul de îngrijire într-un loc la care vă puteți referi cu ușurință. Medicul dumneavoastră vă va oferi informații despre cum să vă îngrijiți, împreună cu un număr de telefon în cazul în care aveți întrebări sau nelămuriri.

3. 

   Luați în considerare rezervarea unei vizite ulterioare. Probabil medicul dumneavoastră vă va cere să faceți o vizită de urmărire în 2 - 4 săptămâni.

4. 

   Odihnește-te toată ziua. În ceea ce privește avortul sub vid, puteți reveni la activitățile normale a doua zi. Recuperarea după dilatare și sarcină va dura mai mult timp.

5. 

   Luați câteva zile pentru dvs. dacă este necesar. Este important să vă luați timp pentru a vă recupera fizic și psihic de la stresul avortului.
   • De exemplu, ar trebui să petreci cel puțin o seară urmărind comedie, mâncând înghețată și ascultând muzica ta preferată.
   • Nu faceți nimic nou care ar putea fi stresant dacă puteți.
   • Încercați să vă implicați în activități creative, cum ar fi desenarea de imagini, scrierea de muzică sau scrierea. Mulți consideră că utilitatea poate fi eficientă; Deci, ar trebui să alegeți între misiuni relaxante și plăcute.
   publicitate

Metoda 5 din 5: A face față emoțiilor negative

Efectele după avort diferă de la persoană la persoană, în funcție de circumstanțele în care au rămas însărcinate și de opiniile lor personale despre avort.

1. 

   Planificați o călătorie de recuperare dacă aveți de-a face cu sentimente de durere sau alte sentimente dificile. Pentru mulți oameni, avortul este un eveniment semnificativ de viață, iar gestionarea acestuia poate fi dificilă.
   • Identificați orice ritual, tradiție sau ritual pe care doriți să îl efectuați.
   • Cunoașteți factorii declanșatori și cum să faceți față acestora atunci când apar. De exemplu, dacă vedeți o altă femeie însărcinată care vă face să gândiți negativ la procesul de avort, identificați modalități pozitive de a face față, cum ar fi să respirați adânc și să vă spuneți. „Toată lumea are dreptul de a alege. O alta a decis să rămână însărcinată. Într-o zi o să vreau să fac același lucru. ”

2. 

   Fii atent la propriile sentimente. Dacă te simți pierdut, recunoaște-l. Sentimente de regret, tristețe și vinovăție pot apărea după un avort. Evitarea emoțiilor negative nu este un mod pozitiv de a face față.
   • Dacă simți că te pierzi, fă o listă cu lucrurile pe care le iubești, precum și cu cele care te fac unic.
   • Dacă acesta este sentimentul că îți pierzi copilul, poți comunica cu copilul pierdut.
   • Mulți oameni cred că a face o activitate memorială poate fi destul de util.
   • Realizați că nu există sentimente mici. Ar trebui să recunoști toate sentimentele tale. Nu trebuie să simțiți fericirea unică de a avea un copil și tristețea avortului.

3. 

   Admite resentimente sau vina. Este firesc să dai vina pe cineva care are o parte din responsabilitate pentru că ai rămas însărcinată sau te-ai forțat să iei această decizie.
   • Utilizați vizualizarea și vizualizarea ghidate. Închide ochii și imaginează-ți un loc luminos în mijlocul unei păduri. Sună-i unul câte unul și întreabă-i cum te simți. Dacă simți durere, recunoștință sau ești trădat, anunță-i. Dacă aveți inima frântă sau tristă, cereți-i să vă plătească înapoi pentru cei pierduți. Simțiți-i să umple o parte din voi, apoi mulțumiți-le și uitați-le.

4. 

   Scrie jurnal. Urmărirea sentimentelor tale în timp te va ajuta să obții o viziune mai obiectivă asupra modului în care te simți și de ce ai luat o astfel de decizie.
   • Notează-ți gândurile despre avort. Ți-e frică sau îți faci griji?
   • Scrie despre sentimentele tale despre avorturi și despre cum să le faci față.

5. 

   Căutați sprijin de la persoană la persoană. Ajutorul este important în fiecare etapă a procesului de avort. Multe centre de avort vă vor oferi, de asemenea, consiliere post-avort sau vă vor îndruma către un consilier bun.
   • Puteți consulta câteva site-uri web pentru ajutor.
   • Sau accesați forumuri online, cum ar fi webtretho.
   • Dacă aveți o problemă, există multe comunități feminine care au experimentat aceeași problemă și vă pot ajuta, lumina și ghida pe calea către recuperare într-un mod nejudecător și iubitor. dragoste.
   • Dacă aveți nevoie să discutați cu cineva, indiferent dacă sentimentele dvs. sunt bune sau rele, puteți vizita site-ul web http://www.tamsubantre.org, deoarece aceasta este o sursă de sprijin fără judecată. prietene.

6. 

   Ierta. Iertarea este o parte foarte importantă a mersului înainte și a găsirii păcii. Iertă-te pe tine și pe ceilalți, indiferent dacă sunt un spirit în care ai încredere, soțul tău sau familia ta. Iertarea nu este ușoară, dar este posibilă.
   • Căutați toleranță din partea celorlalți dacă acest lucru vă ajută.
   • Amintește-ți că poți să te ierți pentru că ești doar om.
   • Să știți că sunteți capabil să arătați iertare față de familia dvs., deoarece probabil simt că v-au ajutat să luați cea mai înțeleaptă decizie.
   • Iertați persoana care v-a făcut gravidă, dacă este posibil.
   publicitate

Sfat

• Mulți oameni consideră că ideologia în favoarea avortului este destul de utilă pentru ai ajuta să ia decizii și să meargă mai departe. Ar trebui să citiți puțin mai multe despre asta (chiar dacă vă considerați anti-avortist).

Avertizare

• Stai departe de centrele de deghizare care îți oferă „procesul de consiliere înainte de avort”. Vor încerca doar să te împiedice să respingi ideea ta de avort.
• Aveți grijă atunci când căutați informații despre avort online. Multe site-uri web sunt concepute pentru a vă descuraja de la avort prin manipulare și necinste. Publicitatea sub forma „Sarcinii și fricii” este adesea de către aceeași organizație care se opune avortului.