Conţinut

• Pași
• Sfat

Cei doi mușchi care se combină pentru a forma vițelul sunt mușchiul papucii într-o poziție mai profundă și mușchiul abdominal inferior (mai aproape de piele). Acești mușchi conectează călcâiul la ischișori, care acționează ca flexia gleznei și întinderea genunchiului, care este esențială pentru mișcări precum mersul, alergarea, săriturile și loviturile. Leziunile gambei apar de obicei la mijlocul piciorului și / sau la nivelul mușchilor abdominali. Tulpinile musculare sunt clasificate ca Gradul I (ruptura unor fibre musculare), Gradul II (cu afectare severa a fibrelor musculare) sau Gradul III (ruptura completa a muschiului). Este important să diagnosticați tulpina vițelului, deoarece determină regimul de tratament pe care trebuie să îl urmați.

Pași

Partea 1 din 4: Consultați un terapeut

1. 

   Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă durerea de vițel nu dispare după câteva zile, trebuie să consultați un medic generalist. Medicul dumneavoastră vă va examina piciorul și vițelul și vă va întreba despre stilul dvs. de viață și cauza leziunii. Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, o radiografie a piciorului inferior (pentru a exclude fracturile tibiei și fibulei). Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist musculo-scheletal mai specializat.
   • Alți profesioniști din domeniul sănătății care pot ajuta la diagnosticarea și tratarea leziunilor musculo-scheletice sunt medicii osteoartritei, kinetoterapeuții și terapeuții de masaj. Cu toate acestea, ar trebui să inițiați o vizită cu un medic generalist pentru a exclude alte cauze grave de durere, cum ar fi cheagurile de sânge, deteriorarea vaselor de sânge, chisturile burselor sau intervențiile chirurgicale de urgență. ca sindromul de compresie de cameră.

2. 

   
   
   Vedeți un podolog. Leziunile musculare ale gambei sunt, de obicei, tulpini musculare ușoare de gradul I, dar există cazuri care necesită o intervenție chirurgicală dacă mușchiul este grav rupt. Mai mult, anumite afecțiuni medicale pot provoca dureri de vițel sau înconjurătoare, cum ar fi fracturi, cancer osos, osteomielită, insuficiență venoasă, sciatică cauzată de hernia de disc lombară sau complicații. legat de diabet. Ca atare, este posibil să aveți nevoie de specialiști medicali, cum ar fi un chiropractor, un neurolog sau un terapeut (un specialist în mușchi și oase) pentru a exclude cele mai grave cauze. dureri musculare gambei.
   • Razele X, scanarea oaselor, imagistica prin rezonanță magnetică, scanarea CT și ultrasunetele sunt toate instrumentele pe care medicii le pot folosi pentru a ajuta la diagnosticarea durerii la nivelul picioarelor.
   • Leziunile musculare ale gambei apar adesea la sportivi de tenis, baschet, fotbal, volei și curse.

3. 

   
   
   Înțelegeți diferitele tratamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o explicație clară a diagnosticului, în special a cauzei (dacă este posibil) și oferiți-vă multe opțiuni de tratament. Remediile de odihnă și casă (cum ar fi pachetele de gheață) sunt potrivite pentru tulpinile ușoare până la moderate ale mușchilor gambei.
   • Căutați informații despre leziunile mușchilor gambei pe internet (căutați numai site-uri medicale de renume) pentru a afla mai multe despre afecțiune și pentru a afla despre tratamente și rezultate.
   • Factorii care pot pune o persoană în pericol de tulburări musculare includ vârsta înaintată, leziuni musculare anterioare, lipsa de flexibilitate, lipsa de flexibilitate și epuizarea.
   publicitate

Partea 2 din 4: Tratamentul tensiunii musculare de gradul I

1. 

   
   
   Determinați gravitatea vătămării. Majoritatea tulpinilor musculare sunt de obicei ușoare și dispar de la sine în decurs de o săptămână. Durerea, dificultatea în mișcare și vânătăile sunt toate indicații ale gravității rănirii. O tulpină de gradul I este un caz de mici rupturi cu mai puțin de 10% din fibrele musculare rupte. Aceasta se caracterizează prin durere ușoară la vițel, de obicei de la mijlocul gambei până aproape de cot. Mișcarea este oarecum limitată și slabă. Ești în continuare capabil să mergi, să alergi sau să faci sport, în ciuda sentimentului de tensiune și disconfort.
   • Tensiunea musculară apare atunci când forța exercitată de mușchi este atât de puternică încât țesutul se rupe, cel mai frecvent între articulații, unde mușchii se conțin în tendoane.
   • Majoritatea tulpinilor de vițel de gradul I vor provoca disconfort la 2 până la 5 zile după rănire, dar pot dura câteva săptămâni pentru a se recupera complet, în funcție de rata de deteriorare a fibrelor musculare și de tratament.

2. 

   Utilizare regim de tratament R.I.C.E.. Cel mai eficient regim de tratament pentru cele mai multe tulpini / entorse musculare este R.I.C.E., primele litere ale odihnă, gheaţă, comprimare și elevatie (ridicare). Primul pas este odihna - oprește temporar toate activitățile pentru a-ți remedia accidentarea. Apoi, terapia cu răceală (gheață înfășurată într-un prosop subțire sau pungă de gel înghețată) este utilizată pentru a se aplica pe zona dureroasă cât mai curând posibil pentru a preveni sângerările interne și a reduce inflamația, de preferință atunci când picioarele sunt reținute pe un scaun. sau un teanc de perne (de asemenea, pentru antiinflamatoare). Aplicați gheață în fiecare oră timp de 10 până la 15 minute, apoi reduceți numărul de comprimări odată ce umflarea și durerea scad pentru câteva zile. Aplicarea de gheață la rănire cu un bandaj elastic sau o pernă va ajuta, de asemenea, la oprirea sângerării din cauza fibrelor musculare rupte și la reducerea inflamației.
   • Nu legați bandajul de compresie prea strâns sau lăsați-l mai mult de 15 minute la un moment dat, deoarece circulația completă a sângelui blocat vă poate deteriora picioarele.

3. 

   Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirină, sau analgezice obișnuite, cum ar fi acetaminofenul, pentru a combate inflamația și a ameliora durerea asociată cu deteriorarea gambei.
   • Amintiți-vă că aceste medicamente vor fi dăunătoare stomacului, ficatului și rinichilor, așa că nu le luați mai mult de 2 săptămâni la un moment dat, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă.

4. 

   Faceți exerciții de întindere a mușchilor picioarelor. Tulpinile musculare ușoare răspund bine la întinderea ușoară, reducând tensiunea musculară și ajutând la circulația sângelui. După faza inflamatorie a tensiunii musculare, se formează unele țesuturi cicatriciale; Aceste țesuturi nu sunt la fel de flexibile ca fibrele musculare. Întinderea ajută la repararea țesutului cicatricial și le face mai flexibile. Puteți face acest exercițiu folosind un prosop sau bandaj în jurul tălpilor de lângă degetele de la picioare, apoi ținând capetele prosopului și trăgând, în timp ce vă întindeți încet picioarele și observați senzația de întindere profundă. mușchii gambei - țineți timp de 20-30 de secunde și relaxați-vă încet.Practicați de 3 până la 5 ori pe săptămână dacă nu crește durerea gambei.

5. 

   Consultați-vă medicul sau terapeutul înainte de a practica acest exercițiu și fiți foarte atenți, deoarece exercițiile fizice pot uneori agrava situația și prelungi timpul de vindecare.
   • Încălzirea și întinderea mușchilor gambei înainte de a face orice sport poate ajuta la prevenirea rănilor, cum ar fi tulpini musculare, entorse și crampe.
   publicitate

Partea 3 din 4: Tratamentul tulpinilor de vițel de gradul II

1. 

   Diferenta dintre strecurați picioarele și sandalele. În cazul tensiunii musculare severe, este important să se distingă ce mușchi este mai deteriorat: mușchiul sandalei este într-o poziție mai profundă sau „capul” mușchiului abdominal este într-o poziție mai superficială. Este necesară imagistica prin rezonanță magnetică sau ultrasunete de diagnostic pentru diagnosticul cel mai precis al localizării și extinderii leziunii. Tulpinile musculare de nivelul II sunt mai grav deteriorate, iar numărul fibrelor musculare rupte poate ajunge până la 90%. Aceste leziuni se manifestă cu durere mai severă (descrisă ca durere palpitantă), pierderea forței și un interval de mișcare marcat limitat. Umflarea este mai severă și vânătăile se dezvoltă mai rapid din cauza sângerărilor interne din fibrele musculare rupte.
   • Tulpinile de tip II au mobilitate limitată, în special sărituri și alergări, așa că va trebui să evitați aceste activități pentru o vreme (săptămâni sau mai mult).
   • Mușchii abdominali sunt considerați cu risc crescut, deoarece conectează 2 articulații (genunchi și gleznă) și are o proporție mare de fibre musculare care se contractă rapid (grupa 2).
   • Capătul mijlociu al mușchilor gambei este de obicei mai întins decât capul lateral.

2. 

   aplica regim de tratament R.I.C.E.. Acest regim este, de asemenea, potrivit pentru tratamentul tulpinilor de gradul II, dar este posibil să fie nevoie să aplicați gheață pe vițel pentru mai mult timp (20 de minute la un moment dat) dacă daunele se datorează în principal unui loc mai adânc al sandalei. În loc de a aplica doar schema R.I.C.E pentru câteva zile, cum ar fi în timpul unei tulpini de gradul I, acest caz necesită atenție la o săptămână sau mai mult.
   • Majoritatea tulpinilor de vițel de gradul II vor provoca disconfort între 1 și 2 săptămâni după leziune, în funcție de proporția fibrelor musculare deteriorate și de metoda de tratament. Aceste daune durează 1-2 luni până când vă puteți întoarce complet la activități sportive.
   • În tulpinile musculare severe și moderate, medicamentele antiinflamatoare trebuie evitate în primele 24 de ore din cauza riscului de sângerare datorită efectelor antiplachetare (subțierea sângelui).

3. 

   Folosiți fizioterapia. Tulpina musculară de gradul II este o afectare gravă a mușchilor scheletici, mai susceptibilă de a forma țesut cicatricial și reduce semnificativ rezistența și gama de mișcări. Deci, după ce umflăturile, vânătăile și durerea s-au diminuat semnificativ, cereți medicului dumneavoastră să consulte un terapeut sportiv sau un kinetoterapeut. Vă pot oferi exerciții de rezistență, întinderi personalizate, tehnici de masaj și alte tratamente, cum ar fi ultrasunetele terapeutice (pentru a reduce inflamația și a distruge adeziunea țesutului cicatricial) și stimularea musculară cu impulsuri electrice (pentru a întări fibrele musculare și a stimula circulația sângelui).
   • Vi se permite să reluați toate activitățile odată ce durerea a dispărut, gama de mișcare a picioarelor a revenit la maxim, iar mușchii gambei sunt complet restabiliți, de obicei durând câteva săptămâni sau mai mult.
   • Tulpina vițelului este cea mai frecventă la bărbați, cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani.
   publicitate

Partea 4 din 4: Tratamentul tensiunii musculare a piciorului de gradul III

1. 

   Solicitați asistență medicală imediată. Tulpina musculară de gradul III este o ruptură completă a mușchiului sau a tendonului. Aceasta se caracterizează prin durere intensă (senzație de arsură și / sau durere palpitantă), inflamație severă imediată și vânătăi, spasme musculare și, uneori, un sunet „pop” atunci când mușchiul se rupe. De asemenea, este posibil să simțiți o umflătură la vițel, deoarece o mare parte a mușchilor se contractă puternic atunci când este tăiat. Incapacitatea de a merge este caracteristică tulpinilor de vițel de gradul III, astfel încât cineva are nevoie de ajutor pentru a ajunge la spital sau la un centru medical. Fibrele musculare nu se pot vindeca singure, chiar și cu ajutorul țesutului cicatricial, de aceea este necesară o intervenție medicală urgentă.
   • O ruptură bruscă a unui tendon (cum ar fi tendonul lui Ahile) cauzează adesea dureri intense, ca și cum cineva alunecă din spate sau te atacă cu un obiect ascuțit.
   • Tulpinile musculare severe cauzează adesea vânătăi în picioare și devin negru-albăstrui.

2. 

   Reparații chirurgicale. Tulpinile de tip III (și unele tulpini II) pot necesita intervenții chirurgicale pentru a repara și reconecta mușchii și / sau tendoanele gambei deteriorate. Timpul este esențial, deoarece cu cât un mușchi este mai lung rupt și contractat, cu atât este mai dificil să vă relaxați și să restabiliți tonusul muscular normal. Mai mult, sângerarea internă poate provoca necroză locală (moartea țesutului înconjurător) și poate duce (deși foarte rar) la pierderea sângelui anemie. În caz de fractură între porumb se va vindeca mai repede din cauza unui aport mai bun de sânge, în timp ce o ruptură a tendonului va dura mai mult timp pentru a se vindeca din cauza faptului că nu circulă mult sânge. Aplicați regimul de tratament R.I.C.E. în urma intervenției chirurgicale.
   • În cazul unei rupturi complete, durează aproximativ 3 luni pentru ca mușchii gambei să se vindece după operație și să restabilească mobilitatea.
   • După operație, poate fi necesar să utilizați aparate dentare și cârje pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a începe exercițiile de kinetoterapie.

3. 

   Luați ceva timp de antrenament pentru a vă reabilita. La fel ca în cazul tensiunii musculare de gradul II, kinetoterapia este o metodă esențială în recuperarea entorsei de gradul III, în special în prezența intervenției chirurgicale. Cu îndrumarea unui kinetoterapeut, exercițiile izotonice, izometrice și apoi funcționale vor fi completate continuu pe măsură ce fiecare exercițiu este finalizat fără durere. Aceste exerciții vor întări mușchii gambei. Puteți reveni treptat la sport timp de 3-4 luni, deși există din nou un risc mai mare de accidentare.
   • Biomecanica slabă și postura piciorului contribuie, de asemenea, la deteriorarea mușchilor gambei, astfel încât este posibil să aveți nevoie de o orteză special concepută pentru picior după recuperare pentru a preveni alte probleme. se poate intampla.
   publicitate

Sfat

• Puneți tamponul pentru călcâi în pantof pentru câteva zile pentru a ridica călcâiul și a ajuta la scurtarea mușchilor răniți ai gambei, ceea ce poate reduce oarecum tensiunea și durerea. Dar nu uita; Utilizarea tampoanelor pentru picioare prea mult timp poate cauza contracția tendonului lui Ahile și rigiditate permanentă a gleznei.
• La zece zile după leziune, cicatricea în creștere se va întinde similar cu mușchiul adiacent, iar exercițiile de reabilitare pot fi inițiate sub îndrumarea unui medic și a unui terapeut fizic.