Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Vătămarea musculară este un fenomen comun, în special pentru persoanele care practică sport. Exercițiul fizic excesiv duce la rupturi sau entorse musculare foarte ușor. Dacă jucați sport, va trebui probabil să luați primul ajutor la un moment dat. De obicei, puteți trata rănile minore acasă cu proceduri de bază de prim ajutor și puteți prelua medicamentele de la ghișeu, dar poate fi necesar să solicitați asistență medicală dacă vătămarea dvs. este mai gravă.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratamentul leziunilor musculare minore

1. 

   Lasă-ți mușchii să se odihnească. Leziunile de gradul I sau de gradul II nu necesită, de obicei, asistență medicală. Puteți trata aceste leziuni cu regula RICE, inițialele care acoperă inițialele etapelor de tratament Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). Primul pas este să lăsați zona afectată să se odihnească.
   • Nu mai exercitați până când vă puteți mișca mușchii fără durere. Nu face sport până nu te simți mai bine. Această fază nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. Dacă durerea persistă după acest timp, faceți o programare la medicul dumneavoastră.
   • Încă poți merge / mișca brațul. Dacă nu vă puteți mișca sau merge, această ruptură musculară este probabil gravă și ar trebui să solicitați asistență medicală.

2. 

   
   
   Aplicați gheață pe zona afectată. Folosiți un pachet de gheață folosind o pungă de mazăre congelată sau un cub de gheață / pachet de gheață zdrobit învelit într-o pungă de plastic. Acoperiți punga cu gheață cu o cârpă sau un prosop înainte de a o aplica.Așezați punga de gheață pe zona afectată timp de 15-20 de minute la fiecare 2 ore în primele două zile de rănire.
   • Răceala gheții va ajuta la reducerea sângerărilor interne, umflăturilor, inflamației și disconfortului.

3. 

   
   
   Aplicați bandaj pe mușchiul deteriorat. De asemenea, puteți acoperi zona afectată cu un bandaj Ace pentru a proteja rana în primele 48-72 de ore. Asigurați-vă că banda este strânsă, dar nu prea strânsă.
   • Pentru a acoperi rana, trebuie să începeți din punctul cel mai îndepărtat de inimă și să o acoperiți treptat. De exemplu, dacă ați rănit bicepsul (mouse-ul), începeți lângă cot și mutați-vă până la axile. Dacă aveți o vătămare a gambei, veți avea nevoie de un bandaj lângă gleznă și până la genunchi.
   • Asigurați-vă că încă două degete sunt introduse între piele și pansament. Îndepărtați bandajul dacă observați semne ale scăderii circulației sângelui, cum ar fi amorțeală, senzație de înțepătură sau paliditate în zona afectată.
   • Bandajul lucrează, de asemenea, pentru a proteja rana de a nu fi rănită din nou.

4. 

   
   
   Ridicarea membrului rănit. De asemenea, puteți ridica membrul rănit deasupra nivelului inimii pentru a ajuta la reducerea umflăturii. Puneți membrul rănit pe câteva perne și culcați-vă. Asigurați-vă că vă aflați în cea mai confortabilă poziție.
   • Dacă nu puteți ridica rana deasupra inimii, ar trebui cel puțin să încercați să păstrați rana paralelă cu solul.
   • Dacă încă te doare, poți încerca să ridici rana și mai sus.

5. 

   Evitați factorii HARM. În primele 72 de ore după ce un mușchi se rupe, este important să se evite orice lucru care înrăutățește rana. Activitățile care ar trebui evitate sunt indicate de HARM, inclusiv inițialele:
   • Căldură. Nu utilizați un tampon de încălzire și nu faceți un duș fierbinte.
   • Alcool (alcool). Nu beți alcool, deoarece poate crește sângerarea și umflarea. De asemenea, alcoolul poate face ca o rană să se vindece mai mult.
   • Alergare. A nu alerga sau a face orice altă activitate viguroasă poate provoca daune mai grave.
   • Masaj (masaj). Nu masați sau frecați zona rănită, deoarece acest lucru va provoca mai multe sângerări și umflături.

6. 

   Mănâncă sănătos pentru a vindeca mușchii rupți. Consumați alimente bogate în vitamina A, vitamina C, acizi grași omega-3, zinc, antioxidanți și proteine ​​pentru a accelera vindecarea. Unele dintre alimentele benefice sunt: ​​citrice, cartofi, afine, pui, nuci și multe altele. publicitate

Metoda 2 din 3: Ameliorează durerea cu medicamente

1. 

   Luați acetaminofen în primele două zile. Acetaminofenul este recomandat în primele două zile după rupturile musculare, deoarece este mai puțin probabil să crească sângerarea. După primele două zile, puteți trece la un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen.
   • AINS pot oferi ameliorarea durerii, dar pot perturba și reacțiile chimice care sunt necesare în timpul tratamentului de lungă durată. Mulți medici recomandă începerea acestui medicament 48 de ore după o leziune.
   • Luați ibuprofen sau naproxen cu alimente și un pahar de apă pentru a evita complicații, cum ar fi ulcerele de stomac. Aveți grijă dacă aveți astm, deoarece medicamentele antiinflamatoare pot crește șansele unui atac.

2. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cremele dureroase prescrise. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiană pentru a aplica pe pielea în care mușchiul este rupt. Aceste creme au analgezic și ameliorare locală a umflăturii.
   • Aplicați crema numai în zona afectată și aplicați medicamente conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
   • Asigurați-vă că vă spălați mâinile imediat după aplicarea cremei pe rană.

3. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie analgezice dacă durerea este severă. Dacă leziunea este severă, este posibil să aveți dureri severe. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, cum ar fi codeina.
   • Amintiți-vă că aceste medicamente pot provoca dependență și sunt mult mai puternice decât medicamentele eliberate fără rețetă. Urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră despre doza de utilizat.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Solicitați asistență medicală

1. 

   Primiți diagnosticul. Multe mici lacerații se vor vindeca singure, numai cu îngrijire la domiciliu. Cu toate acestea, este foarte dificil să se determine amploarea leziunii fără a merge la medic. Dacă aveți durere și / sau dificultăți în mișcarea membrului rănit, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un diagnostic.
   • Medicul poate examina rana și poate comanda alte teste imagistice, cum ar fi razele X sau imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Aceste teste pot ajuta medicul să excludă posibilitatea unei fracturi și să determine gradul de rupere musculară.
   • În funcție de gravitatea plăgii, medicul dumneavoastră vă poate furniza o curea sau o bretele pentru a menține membrul rănit imobil pe durata recuperării.

2. 

   Întrebați despre fizioterapie. Poate fi necesară fizioterapie dacă aveți o ruptură musculară severă. Kinetoterapia poate ajuta mușchii rupți să se vindece corect și să restabilească funcția motorie completă.
   • În timpul exercițiului de fizioterapie, veți învăța și efectua exerciții sub îndrumarea unui terapeut fizic. Aceste exerciții vor construi în siguranță forța musculară și vor crește raza de mișcare.

3. 

   Consultați-vă medicul pentru a exclude alte condiții. O serie de afecțiuni medicale sunt asociate cu ruptura musculară, dar acest lucru este mult mai grav. Dacă credeți că aveți una dintre următoarele afecțiuni, solicitați asistență medicală imediată:
   • Sindromul compartimental. Dacă aveți dureri severe cu amorțeală și senzație de ac, membrul rănit devine palid și o senzație de stoarcere, solicitați asistență medicală imediată. Sindromul de compresie a cavității este un traumatism de urgență care necesită o intervenție chirurgicală în câteva ore. Dacă nu, riscați amputarea. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este imperativ să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Sângele din lacrimă poate exercita presiune asupra vaselor de sânge și a nervilor. Această afecțiune va întrerupe circulația sângelui odată cu creșterea presiunii.
   • Ruptura tendonului lui Ahile. Tendonul lui Ahile este situat în spatele gleznei și gambei. Tendoanele lui Ahile se pot rupe cu exerciții energice, în special la bărbații cu vârsta peste 30 de ani. Dacă durerea apare de-a lungul gâtului, mai ales atunci când vă întindeți gleznele, este posibil să aveți ruptul tendonului lui Ahile. Acest lucru va necesita imobilizare completă și piese turnate.

4. 

   Solicitați asistență medicală cu lacerație de gradul III. Dacă mușchiul este complet rupt, nu veți putea muta membrul rănit. Va trebui să primiți tratament de la un profesionist cu experiență cât mai curând posibil.
   • Metoda de tratament și timpul de recuperare vor varia în funcție de gravitatea și localizarea lacrimii. De exemplu, dacă bicepsul este complet rupt, veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală, iar recuperarea va dura 4-6 luni. O ruptură parțială se va vindeca de obicei în aproximativ 3-6 săptămâni.
   • În funcție de tipul de lacrimă, poate fi necesar să consultați un ortoped sau alt specialist.

5. 

   Discutați despre opțiunile de tratament pentru ruperea tendonului și rupturile musculare. Unele cazuri necesită intervenții chirurgicale pentru a repara o ruptură musculară sau un ligament rupt. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. dacă vă recomandă o intervenție chirurgicală.
   • O ruptură musculară rareori necesită o intervenție chirurgicală și poate fi recomandată numai dacă sunteți un sportiv profesionist, deoarece performanța dvs. nu poate reveni la ceea ce a fost fără intervenție chirurgicală.

6. 

   Mergeți la medic pentru reexaminare. Medicul dumneavoastră vă poate face o programare de urmărire nu după mult timp. Aceasta pentru a vă asigura că rana dvs. se vindecă normal. Trebuie să vedeți o întâlnire.
   • Spuneți medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă rana se înrăutățește sau nu pare să se îmbunătățească.
   publicitate

Sfat

• Dacă sunteți un sportiv profesionist, ar trebui să luați în considerare solicitarea de asistență medicală dacă aveți o leziune musculară, chiar dacă leziunea pare minoră. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la recuperarea dvs. mai repede și puteți reveni la joc mai repede.

Avertizare

• Dacă aveți motive să suspectați că aveți compresia sindromului cavității, solicitați imediat asistență medicală. În caz contrar, acest lucru vă poate determina să vă pierdeți brațul sau piciorul.