Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Dacă prietenul tău ar vrea vreodată să se sinucidă, ai fi foarte îngrijorat de acea persoană atunci când nu știi ce să spui sau să faci. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți atenți, să vă sprijiniți și să fiți alături de prietenii dvs. pe măsură ce trec prin acest moment dificil. Trebuie să fii atent, să ai grijă, să fii bun cu prietenii și să gestionezi situația cu grijă.

Pași

Partea 1 din 2: Asistență

1. 

   Fii mereu cu acea persoană. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru prietenul tău, care a încercat să se sinucidă, este să fii mereu acolo pentru a-i sprijini. Simplu ca o îmbrățișare, un umăr pe care să te sprijini, o ureche de ascultat îi va ajuta, de asemenea, să meargă mai departe. Spune-i prietenului tău că ești disponibil să suni sau să petreci timp cu ei. Chiar dacă prietenul tău nu vrea să vorbească despre sinucidere, este în regulă. Este posibil să nu vorbească așa cum au folosit-o sau pot să fie doar liniștiți. Nu lăsa acele lucruri să te împiedice să fii cu prietenii tăi. Poate că de asta au tot ce le trebuie.
   • Nu este nevoie să pornești o tentativă de sinucidere, dar rămâi acolo dacă prietenul tău vrea să vorbească despre asta.
   • Dacă sinuciderea ta s-a întâmplat, arată-ți sprijinul cerând ajutor și anunță-i că te bucuri că sunt încă aici.

2. 

   
   
   Înţelegere. Poate fi dificil să înțelegi de ce prietenul tău a încercat să se sinucidă. Probabil că veți avea sentimente diferite despre asta, cum ar fi furia, rușinea sau vinovăția. Dar, a te pune în pielea acelei persoane ajută foarte mult. Încercați să înțelegeți durerea din spatele sinuciderii, indiferent dacă este vorba de durerea depresiei, traumei, disperării, pierderilor sau poverilor recente, a efortului excesiv, a bolii. , din cauza dependenței sau izolării. Înțelegeți că prietenul dvs. suferă foarte mult, indiferent de motivul real.
   • Este posibil să nu înțelegeți niciodată pe deplin ce gândește o persoană înainte de a încerca să se sinucidă. Dar, dacă îți pasă de prietenul tău și sinuciderea sa întâmplat recent, poți face tot posibilul să înțelegi durerea prin care trecea persoana respectivă.

3. 

   
   
   Asculta. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru un prieten este să stai pur și simplu să asculți. Lasă-i să exprime ce vor. Nu întrerupeți sau încercați să „remediați” problema. Nu comparați situația persoanei cu dvs. sau cu oricine altcineva și amintiți-vă că pentru ceea ce a trecut, nimeni nu se simte ca el însuși. Ascultă din toată inima, nu distras. Acest lucru îi va arăta persoanei că îți pasă pentru că ești atent.
   • Uneori, ascultarea este la fel de importantă ca a da sfaturi adecvate.
   • În timp ce ascultați, nu faceți judecăți pentru a afla cauza sinuciderii dvs. În schimb, concentrează-te asupra modului în care se simte persoana respectivă și de ce are nevoie de la tine.
   • Prietenul tău va dori, probabil, întotdeauna să vorbească despre sinucidere. De asemenea, este firesc pentru ei să dorească să-și amintească ce s-a întâmplat. Fii rabdator si lasa-i sa vorbeasca cat doresc.

4. 

   
   
   Întreabă pentru ajutor. Puteți cere ajutorul prietenului dvs. în mai multe moduri, atâta timp cât au nevoie de el. Ascultă-ți prietenii și întreabă-i de ce au cel mai mult nevoie și oferă voluntar pentru a te ajuta. De asemenea, ar trebui să întrebați despre lucrurile pe care le consideră inutile pentru a evita să facă lucruri de care nu au nevoie sau nu vor.
   • De exemplu, dacă prietenul tău este îngrijorat de căutarea unui tratament, poți sugera să vizitezi un medic. Sau, dacă se simt copleșiți de toate, puteți cere să vă ajutați la cină, la îngrijirea copiilor, la ajutor la treburile casnice sau pur și simplu la ceva care le poate ușura povara.
   • Ajutorul cu lucruri mici poate face, de asemenea, schimbări mari. Nu presupuneți că orice este banal și nu are nevoie de ajutor.
   • Ajutorul poate include ajutarea lor să-și relaxeze mintea. S-ar putea să se sătureze să vorbească despre sinucidere. Cereți-i să-i scoateți la cină sau să vizionați un film.

5. 

   Aflați cum să vă ajutați prietenul. Dacă prietenul tău a încercat recent să se sinucidă și descoperi că are intenții din nou, fă ​​tot posibilul să-l păstrezi în siguranță. Știți cui puteți apela sau contacta pentru ajutor. Puteți contacta consilieri școlari, părinți sau chiar suna la 115 dacă prietenul dvs. spune că nu se pot proteja.
   • Pentru regiunile din afara SUA, accesați site-urile de sinucidere pentru un număr de telefon sau chat online live.
   • Amintiți-vă că nu puteți face acest lucru pe cont propriu. Membrii familiei persoanei și alți prieteni trebuie, de asemenea, să lucreze împreună pentru a ajuta la menținerea persoanei departe de lucruri care ar putea crește gândurile suicidare.

6. 

   Întrebați-o pe persoana iubită cum să o păstrați în siguranță. Dacă persoana a fost internată în spital după sinucidere sau se prezintă la un specialist, probabil că va avea un plan de siguranță. Întrebați persoana dacă puteți cunoaște planul și cum puteți ajuta. Dacă persoana nu are un plan de siguranță, puteți găsi un consilier online care să vă ajute să creați unul.Aflați de la prietenii dvs. cum să știți dacă sunt disperați sau copleșiți și cum puteți ajuta. Întrebați-i cât de siguri se simt și rugați-i să vă spună ce trebuie să știți pentru a interveni.
   • De exemplu, s-ar putea spune că, dacă nu se ridică din pat toată ziua și evită apelurile, este un semn că sunt într-un loc întunecat. Acest lucru vă va semnala să apelați pe alții pentru ajutor.

7. 

   Ajutați persoana să facă pas cu pas înainte. Prietenul dumneavoastră ar trebui să vadă un specialist sau un profesionist din domeniul sănătății și ar trebui să ia în considerare administrarea de medicamente. Pe lângă faptul că vă asigurați că prietenul dvs. se recuperează de la asistență, îl puteți ajuta să facă mici modificări pentru a-și îmbunătăți viața. Persoana nu ar trebui să facă schimbări mari, ci să sugereze să facă lucruri mici.
   • De exemplu, dacă persoana se simte deznădăjduită în legătură cu un eșec al relației, îi poți ajuta treptat să uite de asta organizând activități distractive și ajutându-i să înceapă să se întâlnească când vine momentul. .
   • Sau, dacă prietenul tău este profund întristat de un impas în cariera sa, îi poți ajuta să o ia de la capăt sau să vorbească despre întoarcerea la școală.

8. 

   Asigură-te că nu ești singur. Nu credeți că este egoist să cereți altor persoane (cum ar fi prietenii, familia sau profesioniștii din domeniul sănătății) să vă ajute pe dvs. și pe cel bolnav. Acest lucru vă poate ajuta să evitați să vă simțiți copleșiți. Dacă începeți să vă simțiți copleșiți, spuneți persoanei că aveți nevoie de o pauză, că aveți nevoie de timp singur sau cu alți prieteni sau familie pentru a vă îngriji. Spuneți-le că doriți să vă petreceți timpul recuperându-vă și că veți reveni după ce vă simțiți bine. De asemenea, este util să definiți granițele, clarificând ceea ce sunteți dispus să faceți și ceea ce nu sunteți dispus să faceți.
   • De exemplu, anunțați-l pe fostul dvs. că ați fi fericiți să mergeți la cină împreună în fiecare săptămână, dar nu veți păstra ascunse semnele pericolului și veți avea nevoie de ajutor pentru a le menține în siguranță.
   • Fostul dvs. nu ar trebui să vă țină secret și este, de asemenea, important ca alte persoane de încredere să știe despre sinucidere.

9. 

   Sporiți-vă speranța. Încearcă să îi faci să se simtă plini de speranță pentru viitor. Acest lucru poate preveni viitoare încercări de sinucidere. Încercați să îi determinați să gândească și să vorbească despre speranță. Întreabă-i pe dods cum îi afectează speranța. Puteți încerca următoarele întrebări:
   • Cui ai de gând să suni pentru a te ajuta să te simți plin de speranță chiar acum?
   • Ce te face să te simți plin de speranță, cum ar fi emoții, imagini, muzică, culori sau obiecte?
   • Cum vă întăriți și vă sporiți speranța?
   • Ce vă amenință speranța?
   • Încercați să vă imaginați o imagine plină de speranță. Ce vezi?
   • Când te simți fără speranță, unde ai tendința de a-ți recâștiga speranța?

10. 

    Vizitează-i. Încercați să le anunțați că încă vă gândiți la ele chiar și atunci când nu sunteți împreună. Întrebați-i dacă îi puteți întreba cât de des și cât de des. De asemenea, puteți întreba dacă au o modalitate bună de a întreba, cum ar fi apelarea, trimiterea de mesaje text sau vizitarea.
    • Când faceți acest lucru, nu este necesar să întrebați despre sinucidere decât dacă credeți că vă fac rău. În schimb, întreabă-i doar ce fac sau ce simt și dacă au nevoie de ajutor.

11. 

    Acordați atenție semnelor de pericol. Nu face greșeala de a presupune că prietenul tău nu va încerca să se sinucidă din nou doar pentru că au eșuat o dată. Din păcate, aproximativ 10% dintre cei care amenință sau încearcă să se sinucidă își încheie în cele din urmă viața. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să respecti fiecare mișcare a prietenului tău, dar ar trebui să fii extrem de vigilent pentru a te asigura că prietenul tău nu prezintă semne de pericol care pot fi legate de sinucidere. Dacă credeți că se va întâmpla din nou, anunțați pe cineva și căutați ajutor, mai ales dacă observați amenințări sau cuvinte despre rănirea sau sfârșitul vieții, cuvinte bune scrierea lor despre moarte într-un mod neobișnuit sau despre faptul că nu vor să „existe”. Rețineți că semnele de pericol includ:
    • Intentie (dorinta de a muri)
    • Abuzul de droguri
    • Incontinenţă
    • Îmi face griji
    • Impas
    • Sentiment de disperare
    • Intenția de a renunța
    • Furios
    • Fără grijă
    • Schimbă-ți starea de spirit
    publicitate

Partea 2 din 2: Evitați comportamentul periculos

1. 

   Nu-l certați pe acea persoană pentru sinucidere. Au nevoie de dragoste și sprijin, nu de învățătura că ceea ce este bine sau rău. Persoana poate simți rușine, vinovăție și durere emoțională. Mustrarea nu vă va ajuta să legați sau să păstrați o prietenie.
   • Este posibil să vă simțiți furios sau vinovat de persoana care încearcă să se sinucidă și poate doriți să-i întrebați de ce nu a cerut ajutor. Cu toate acestea, interogatoriul nu va funcționa cel mai bine pentru acea persoană sau pentru prietenia ta, dacă sinuciderea tocmai s-a întâmplat recent.

2. 

   Admite sinuciderea. Nu pretindeți că sinuciderea nu s-a întâmplat niciodată și nu o ignorați și sperați că lucrurile vor reveni pe orbita normală. Nu trebuie să ignorați complet ceea ce s-a întâmplat, chiar dacă prietenul dvs. nu a menționat-o. Încearcă să spui lucruri bune și încurajatoare, chiar dacă nu le transmite pe toate. Este mai bine să o spui decât să taci.
   • De exemplu, ai putea spune că îți pare rău că persoana respectivă a trecut prin lucruri rele și ai putea întreba dacă poți face ceva pentru ea. Orice ai spune, asigură-te că prietenul știe că îți pasă cu adevărat de ei.
   • Amintiți-vă că vă aflați într-o situație incomodă și că nimeni nu știe exact cum să se comporte atunci când cineva din jurul lor încearcă să-și pună capăt vieții.

3. 

   Realizați că sinuciderea este o problemă serioasă. Mulți oameni cred că sinuciderea este doar o modalitate de a atrage atenția și persoana respectivă nu vrea să-și termine viața. Un sinucidere este o situație gravă și arată că există factori potențial complexi și durere în spatele ei. Evitați să îi spuneți persoanei că credeți că o face doar pentru a atrage atenția. Procedând astfel, subestimezi importanța unei decizii care are legătură cu viața unei persoane și îl faci pe prietenul tău să se simtă rău și să simți că nu ești luat în serios.
   • A fi cât se poate de simpatic este important. Dacă îi spui prietenului tău că fac acest lucru doar pentru a atrage atenția, nu încerci cu adevărat să înțelegi situația.
   • Poate fi mai ușor pentru tine să atenuezi problemele prietenului tău, dar acest lucru nu-l ajută în recuperarea după sinucidere.

4. 

   Nu face persoana să se simtă vinovată. A face persoana să se simtă vinovată este un lucru fără inimă, chiar dacă chiar te simți rănit sau trădat de sinucidere. Este posibil ca prietenul tău să se fi simțit vinovat și rușinat de îngrijorarea față de oamenii din jur. În loc să spui lucruri de genul „Nu te gândești la familia și prietenii tăi?” încearcă să simpatizezi cu prietenii tăi.
   • Amintiți-vă că s-ar putea să se simtă încă lipsiți de speranță sau slabi, iar ceea ce au cel mai mult nevoie acum este dragostea și sprijinul vostru.

5. 

   Acordă-i persoanei ceva timp. Nu există nicio soluție rapidă sau ușoară la un sinucidere. Nu puteți spera că totul va fi bine luând medicamentul. Gândurile care duc la gânduri suicidare sunt adesea foarte complexe, la fel și recuperarea după sinucidere. Deși este important să vă asigurați că persoana primește ajutorul de care are nevoie, nu luați problema cu ușurință și credeți că soluția este foarte simplă.
   • Veți dori cu adevărat să vă vindecați prietenii și să le ușurați durerea. Dar amintiți-vă că persoana trebuie să lucreze din greu prin durere. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să-i susțineți și să-i ajutați.
   publicitate

Sfat

• Oferiți-i persoanei lucruri pe care să le așteptați organizând activități care vă fac pe amândoi fericiți, cum ar fi jogging sau exerciții fizice împreună sau petrecerea la plajă.
• Anunțați persoana că poate plânge și că este în regulă să aveți emoții ciudate. Și spune-le să nu se adâncească prea mult în ea. Vă rugăm să îi încurajați.
• Nu simți întotdeauna că trebuie să faci ceva mare - îți ajunge să fii cu ei. Stați împreună pe o bancă de parc sau urmăriți un film acasă.
• Nu fi prea jalnic. Milă poate împovăra persoana și chiar să se simtă mai rău.

Avertizare

• Orice relație cu cineva care este disperat sau are gânduri suicidare poate fi dificilă și dureroasă pentru o lungă perioadă de timp.
• Oricât de sincer ai încerca să abordezi cineva care are gânduri suicidare, sentimentele tale pot fi respinse. Nu vă supărați pentru că este foarte dificil pentru o persoană disperată sau o persoană suicidă să ia mâna unui nou prieten.
• Nu faceți o persoană suicidă să se simtă încolțită sau prinsă atunci când încercați prima dată să vorbiți cu ea.