Faceți o compresă caldă - Sfaturi

Video: Durerile de gat. Gargara si remedii naturale. Lecuieste rapid gatul cu lamaia, mierea, usturoiul ..

Conţinut

Pași
Avertizare
De ce ai nevoie

Pachetele calde pot fi utilizate pentru a trata multe probleme de sănătate, de la dureri musculare până la rigiditate. În timp ce puteți cumpăra pachete calde de la farmacii, vă puteți crea propriile materiale folosind materiale simple, mai puțin costisitoare, care sunt ușor disponibile în casa dvs. Pachetele calde pot ajuta la ameliorarea durerilor menstruale, a durerilor de spasm muscular abdominal și a crampelor. Înainte de a utiliza un tampon de încălzire, trebuie să determinați dacă aceste dureri trebuie tratate cu o compresă caldă sau rece. În același timp, asigurați-vă că urmați măsurile de siguranță pentru a vă proteja de arsuri.

Pași

Metoda 1 din 3: Faceți un pachet cald parfumat

Pregătiți materialul. Materialul de bază include șosete lungi curate, niște orez nefiert, uscat, fasole sau ovăz pentru a le pune în șosete. Dacă doriți ca pachetul cald să adauge o aromă calmantă, pregătiți puțină pudră de mentă, scorțișoară sau o plantă care vă place. Puteți folosi ierburi de bucătărie existente, pungi de ceai din plante sau uleiuri esențiale.
- Încercați să adăugați lavandă, mușețel, salvie sau mentă la șosete pentru un efect mai liniștitor.
Pune ingredientele în șosete. Umpleți șoseta cu orez, fasole sau fulgi de ovăz - aproximativ 1 / 2-3 / 4 șosete. Asigurați-vă că lăsați suficient șosete pentru a lega nodul. Sau, puteți turna ingredientele mai aproape de capătul șosetei dacă doriți să o coaseți înapoi pentru a face un pachet cald de lungă durată.
- Când adăugați ingredientele la șosete, puteți adăuga niște pulbere parfumată sau ierburi pentru o aromă plăcută în timp ce aplicați comprese calde.
Legați sau coaseți capătul unei șosete lungi. În funcție de cât timp doriți să păstrați pachetul cald, îl puteți lega temporar sau coase definitiv capetele șosetei. Metoda de fixare reține materialul în interior pentru o perioadă scurtă de timp și este șosete reutilizabile. Sau puteți coase capetele șosetei pentru a face o compresă permanentă.
- Coșetarea șosetelor aproape de materialul din interior creează un pachet greu, iar invers, cusând departe de ingrediente se creează un pachet moale. Înainte de a coase din nou, ar trebui să reglați manual duritatea sau catifelarea pachetului rece după bunul plac.
- Dacă faceți un pachet moale, îl puteți aplica cu ușurință pe zona gâtului și a umerilor pentru a trata durerea.
Cuptorul cu microunde. După re-cusut, șosete cu microunde timp de 30 de secunde. După 30 de secunde, ar trebui să simțiți căldura ambalajului. Dacă sunteți mulțumit, puteți scoate pachetul de utilizat. Dacă doriți ca pachetul să fie mai cald, păstrați-l în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 10 secunde până când se atinge căldura dorită.
- Amintiți-vă că plasarea unui material fierbinte pe piele poate provoca arsuri și vezicule. Temperatura optimă ar trebui să fie între 21 și 27 de grade Celsius.
Puneți o barieră între piele și ambalaj. Puteți fie să înfășurați pachetul, fie să plasați un prosop / tricou pe zona în care urmează să aplicați compresa caldă. Acest lucru va ajuta la prevenirea deteriorării pielii sau a arsurilor. Ar trebui să vă verificați pielea la fiecare câteva minute pentru a vă asigura că nu este deteriorată.
Așezați tamponul de încălzire pe piele. Opriți-vă și așteptați ca punga să se răcească dacă se simte fierbinte și inconfortabilă. Odată ce pachetul a atins o temperatură confortabilă, îl puteți aplica în zona dureroasă timp de aproximativ 10 minute. După 10 minute, scoateți pachetul pentru a răci pielea, apoi aplicați încă 10 minute, dacă doriți.
- Dacă pielea începe să capete o culoare roșu închis, violet, dezvoltă pete roșii și ouă, dezvoltă vezicule, umflături sau urticarie, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Pielea ar fi putut fi deteriorată de căldură.
publicitate

Metoda 2 din 3: Evaporați tamponul de încălzire

Umeziți un prosop curat. Treceți apa pe un prosop curat până când este complet saturat cu apă (picurați-l în jos). Așezați prosopul într-o pungă de plastic sigilată (de exemplu, o pungă cu gheare). Păstrați prosoapele bine organizate pentru a vă asigura că sunt uniform calde atunci când le puneți la cuptor. În acest moment, nu este nevoie să închideți geanta.
Puneți la cuptor cuptorul cu microunde. Așezați punga pentru prosop (pungă deschisă) în mijlocul cuptorului cu microunde. Se încălzește la temperatură ridicată timp de 30-60 de secunde și se mărește cu 10 secunde până la temperatura dorită.
Folosiți în schimb un ceainic. Dacă nu aveți cuptorul cu microunde sau nu vă simțiți sigur pentru pungile de plastic cu microunde, puteți fierbe niște apă în ceainic. Apoi, pune prosopul în vas și toarnă apa clocotită. În cele din urmă, utilizați instrumentul de prindere a prosopului într-o pungă de plastic.
- Compresele calde pot fi aplicate direct pe piele dacă doriți ca pielea să fie expusă umezelii. Cu toate acestea, fiți foarte atenți și asigurați-vă că pachetul nu este prea fierbinte. Un pachet cald evaporativ poate ajuta la durerea sinusală, dar trebuie, de asemenea, să fii atent pentru a evita arsurile.
Aveți grijă când manipulați pungi de plastic. Deoarece prosopul este absorbant, poate apărea abur fierbinte din punga de plastic. Prin urmare, aveți grijă când scoateți punga de prosoape din cuptorul cu microunde pentru a evita arsurile. Căldura poate provoca strălucire severă a pielii chiar dacă nu intrați în contact direct cu obiecte fierbinți.
- Utilizați o spatulă atunci când manipulați dacă punga este prea fierbinte.
Sigilați prosopul în pungă. Odată ce prosopul umed a fost cuptor cu microunde la temperatura ideală, va trebui să găsiți o modalitate de a păstra aburul fierbinte din pungă, astfel încât prosopul să nu se răcească prea repede. Rețineți că căldura poate provoca arsuri severe, așa că aveți grijă și protejați-vă. Înfășurați un prosop în jurul degetului sau purtați mănuși de bucătărie pentru a vă proteja pielea în timp ce închideți punga de plastic.
Înfășurați punga de plastic într-un prosop curat. Nu aplicați pungi de plastic direct pe piele. Prin urmare, puteți folosi o cârpă curată ca barieră. Așezați punga de plastic în centrul prosopului și înfășurați prosopul. Acest lucru va împiedica alunecarea pungii de plastic din prosop și va lăsa un singur strat de prosop între pachet și piele.
Așezați compresa învelită pe piele. Așteptați să se răcească pachetul dacă temperatura se simte inconfortabilă. Asigurați-vă că vă odihniți pielea la fiecare 10 minute și nu utilizați comprese calde mai mult de 20 de minute.
- Dacă pielea începe să capete o culoare roșu închis, violet, dezvoltă pete roșii și ouă, dezvoltă vezicule, umflături sau urticarie, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Pielea ar fi putut fi deteriorată de căldură.
publicitate

Metoda 3 din 3: Știți când să utilizați o compresă caldă

Așezați o compresă caldă pe mușchiul dureros. Mialgia este de obicei cauzată de acumularea excesivă de acid lactic în țesutul muscular. Când aplicați un tampon de încălzire pe mușchiul dureros, căldura va atrage mai mult sânge înapoi în locul dureros. Creșterea circulației sanguine va ajuta la spălarea excesului de acid lactic, ajutând la ameliorarea durerilor musculare. Nu numai că, de asemenea, ajută la livrarea mai multor oxigen la mușchiul dureros, accelerând astfel vindecarea mușchiului deteriorat. Simțirea căldurii poate „păcăli” sistemul nervos, reducând semnalele de durere către creier.
Folosiți un pachet cald evaporativ pentru a trata crampele. Dacă aveți o crampă prelungită, trebuie mai întâi să odihniți mușchiul înghesuit. Nu suprasolicitați și evitați activitățile care stresează mușchii până la punctul de a provoca crampe. Așteptați 72 de ore înainte de a aplica comprese calde pentru a reduce inflamația la nivelul mușchilor (dacă există). După 3 zile, puteți aplica o compresă caldă evaporativă pe mușchiul afectat pentru a accelera vindecarea.
Tratați rigiditatea și durerile articulare fie cu o compresă caldă, fie cu o compresă rece. Ambele metode sunt eficiente în tratarea problemelor articulare. Puteți încerca fiecare tratament pentru a determina care este mai eficient.
- Pachetele reci ajută la amorțirea durerii și reduc inflamația și umflarea articulațiilor prin constrângerea vaselor de sânge. Deși la început poate fi inconfortabil, compresele reci pot fi foarte utile în durerile acute amorțitoare.
- Compresele calde dilată vasele de sânge, crescând circulația sângelui pentru a ajuta la accelerarea vindecării. Temperatura ridicată relaxează, de asemenea, țesuturile și ligamentele într-o poziție întinsă, crescând astfel gama de mișcări musculare / articulare.
- Puteți aplica căldură prin înmuierea zonei dureroase în apă caldă. De exemplu, înotați într-o piscină caldă de apă sau pur și simplu faceți o baie caldă.
Nu utilizați terapia termică dacă aveți anumite probleme de sănătate. Femeile gravide, persoanele cu diabet zaharat, circulația slabă și persoanele cu boli cardiovasculare (de exemplu, tensiune arterială crescută) pot reacționa negativ la terapia termică. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a aplica căldură pentru ameliorarea durerilor musculare sau articulare.
- Amintiți-vă întotdeauna să aveți un prosop între sursa de căldură și piele pentru a preveni arsurile.
Nu folosiți comprese calde pentru o vătămare acută. Compresele calde sunt cele mai bune atunci când sunt aplicate pe o leziune cronică, cum ar fi dezvoltarea durerii musculare sau a durerilor cronice articulare. Pe de altă parte, o compresă rece este cea mai bună opțiune imediat după o leziune acută, cum ar fi o articulație entorsă. Deci, dacă aveți o entorse, ar trebui să aplicați gheață imediat pentru a reduce umflarea în primele 48 de ore. Dacă durerea persistă câteva zile, puteți utiliza o compresă caldă pentru a accelera recuperarea. publicitate

Avertizare

Nu amplasați tamponul de încălzire într-un singur loc prea mult timp pentru a evita arderea. Schimbați locația compresei calde la fiecare câteva minute.
Nu cuptorul cu microunde mai mult de 1 minut pentru a evita supraîncălzirea și topirea pungii de plastic.
Compresele calde ar trebui să vă ajute să vă simțiți confortabil. Opriți utilizarea compresei calde dacă este inconfortabilă.
Nu utilizați pachete calde pentru bebeluși și copii.