Masaj la picioare - Sfaturi

Conţinut

Sfat
Avertizare
De ce ai nevoie

Declamă mâncarea. Înmoaie-ți picioarele în apă caldă sau fierbinte timp de aproximativ 10 minute.

Adăugați uleiuri esențiale sau geluri spumante în apă, dacă doriți.
Frecați ușor picioarele după înmuiere pentru a îndepărta petele și a ajuta persoana să se relaxeze.
Folosiți un prosop pentru a vă usca picioarele când ați terminat.

Alegeți o cremă, ulei sau loțiune pentru masaj. Cremele sunt de obicei mai groase decât loțiunile și sunt mai eficiente atunci când sunt utilizate pentru masarea picioarelor. Uleiul ajută la înmuierea calusurilor de sub picioare.

Puteți cumpăra creme și uleiuri speciale pentru masaj la picioare la magazinele de produse cosmetice.
Asigurați-vă propriul amestec de cremă și ulei pentru masaj la picioare.Incorporează parfumul care îți place; unele combinații preferate sunt lămâia cu eucalipt, lavandă sau migdale și vanilie.

Încălziți uleiul sau smântâna. Acest lucru face ca persoana să fie mai confortabilă cu masajul. publicitate

Metoda 2 din 3: Faceți un masaj de bază

Frecați tocurile picioarelor. Folosiți degetul mare pentru a face acest lucru, frecați într-un cerc mic cu forță medie spre puternică. Frecați uniform călcâiul întreg. Faceți același lucru pentru partea superioară a piciorului.
Masați în sus și în jos tocurile picioarelor. Aceasta înseamnă că vă veți folosi degetul mare pentru a lucra în sus și în jos cu tocurile picioarelor. Când acest deget mare este frecat în sus, celălalt deget se va freca în jos.
Masați în jurul oaselor gleznei. Folosiți ambele mâini pentru a face o mișcare circulară în jurul părților laterale ale osului și frecați ușor degetele peste osul de la suprafață.
Folosiți pumnii pentru a vă masa tălpile picioarelor. Închide-ți mâinile și folosește-ți palmele pentru a te lipi de tălpile picioarelor. Mutați pumnul înainte și înapoi pentru a apăsa ușor piciorul.
Masaj la picioare. Luați-vă timp pentru a masa fiecare deget.
- Trageți ușor fiecare deget. Acest lucru face ca articulațiile dvs. să scoată un sunet, dar dacă persoana se simte confortabilă, continuați cu celelalte degete.
- Glisați degetul arătător în fiecare dintre picioare. Mutați degetul înainte și înapoi între degetele de la picioare, frecați partea inferioară a fiecărui deget de la picioare cu indexul și degetul mare, dacă doriți.
- Aduceți ușor 5 degete împreună între fiecare deget pentru a aplica mai mult ulei de masaj sau cremă.
publicitate

Metoda 3 din 3: Stăpânește alte metode

Tragerea picioarelor. Pentru a face acest lucru, veți folosi ambele mâini pentru a vă ține picioarele și veți trage ferm, ferm de o parte de aproximativ 10 ori, apoi veți trece pe cealaltă parte. Imaginați-vă această mișcare ca atunci când mulgeți o vacă.
Folosiți metoda indiană. Păstrați părțile laterale ale picioarelor cu degetul mare între tălpile picioarelor. Mutați-vă mâinile înainte și înapoi ca și când ați strânge un prosop umed. Mutați-vă picioarele în timp ce efectuați această metodă.
Încercați un masaj în călcâiul și tendoanele piciorului inferior. Stoarcerea este o formă de masaj prin ridicare și stoarcere pentru a stimula mușchii.
- Începeți de la tocuri și glezne în jurul tendoanelor călcâiului, strângeți ușor și trageți-vă picioarele cu o mână. Începeți ușor, dar creșteți mai puternic și mai repede în timp.
- Împingeți mușchii de la tendoanele călcâiului și ridicați degetele de la picioare. Acest lucru va ridica mușchii din picioare, contribuind la îmbunătățirea disconfortului.
- Lucrați încet în sus până la vițelul inferior cu această metodă. Mușchii de aici sunt atașați de mușchii piciorului, iar masajul din această zonă face ca picioarele să se simtă confortabil.
Masează mușchii picioarelor. Mușchiul alungit începe în apropierea tendonului călcâiului, se extinde până la genunchi și este atașat la mișcarea mușchiului din picior.
- Ajutați persoana să întindă picioarele în poziție verticală și folosiți brațele pentru a apăsa picioarele. Mutați ușor brațul pentru a apăsa piciorul cu cotul.
- În acest moment, persoana stă întinsă pe burtă, veți folosi o mână pentru a ține călcâiul și a ridica piciorul de-a lungul brațului. Împingeți picioarele spre genunchi, inițial cu o presiune ușoară și apoi creșteți încet mai multă forță.
Rotația gleznei. Țineți picioarele ridicate și folosiți o mână pentru a o roti în jurul gleznei. Mutați piciorul într-o mișcare circulară de aproximativ 10 ori în aceeași direcție și apoi de încă 10 ori în cealaltă direcție. Articulația gleznei va scoate un sunet, dar dacă nu supără persoana, mergeți mai departe.
Masați-vă picioarele cu un aparat de masaj electric. Urmați solicitarea (consultați instrucțiunile producătorului) și adăugați puțină sare Epsom și ulei de masaj la baza mașinii. Lăsați mașina să maseze aproximativ 20 de minute. Persoana se va simți cu siguranță foarte înviorată; După aceea, finalizați masajul spălând picioarele. publicitate

Sfat

În timpul masajului, dacă vă simțiți obosit, dați mâinile ocazional pentru a ușura presiunea și continuați masajul.
Masați încet și ușor pentru relaxare și un masaj rapid, dar profund, pentru a stimula circulația.
Masați pentru o perioadă relativ lungă de timp, nu trebuie să vă grăbiți.
Vorbiți cu o voce blândă și calmă în timpul masajului. Nu vorbiți repede și nu vorbiți cu o voce încordată. Lasă ceea ce spui să-l facă pe om să se simtă mai bine.
Masați cu forță egală pe ambele picioare, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de echilibru.
Când vă curățați picioarele, folosiți un prosop fierbinte pentru un plus de confort.
Pentru a crește efectul de masaj, redați cântece blânde.
Persoana care este masată trebuie să se relaxeze și să renunțe la problemele sale.
Redați muzică relaxantă pentru a ajuta persoana să se simtă confortabil.
Porniți luminile slabe, astfel încât persoana să se simtă relaxată.
Discutați cu persoana cu blândețe și respect în timpul masajului.
Nu petreceți prea mult timp pe o singură metodă. Vei exagera și vei face persoana să se simtă inconfortabilă.

Avertizare

Nu folosiți prea mult ulei sau cremă, astfel încât mâinile să fie alunecoase și să nu dea un efect de masaj.
Aveți grijă să nu folosiți o forță excesivă și să nu creați disconfort, dar folosiți suficientă forță pentru a nu simți o senzație de gâdilare în tălpile picioarelor. Acest lucru va pierde starea de spirit a persoanei.
Asigurați-vă că genunchii persoanei nu se ondulează (ar trebui îndreptați) în timpul masajului. Deoarece acest lucru face ca genunchiul să fie rigid și oprește circulația sângelui. Așezați o rolă de pernă sau prosop sub genunchiul piciorului pe care îl masați pentru confort și picior ușor îndoit.
Dacă picioarele persoanei sunt dureroase sau sensibile, solicitați sfatul sau îngrijirea unui profesionist medical.
Dacă masați o femeie însărcinată sau cineva cu hipertensiune arterială sau diabet, evitați să folosiți o forță puternică pe picioare, deoarece va provoca travaliu sau va crește boala.