Conţinut

• Pași
• Sfat

Persoanele cu ADHD (ADHD) au adesea dificultăți de concentrare asupra a ceva. Prea mulți stimuli vor provoca o distragere intensă a pacientului, precum și le vor afecta capacitatea de concentrare. Poate că tocmai ați realizat că dificultățile pe care le-ați avut în trecut sunt legate de diagnosticul recent de ADHD. Primul pas este să fii diagnosticat cu această tulburare. Apoi, elaborați strategii pentru a vă ajuta să faceți față posibilelor provocări. Luați curajul și riscați dacă ați fost diagnosticat cu această tulburare.

Pași

Metoda 1 din 9: diagnosticați ADHD

1. 

   Determinați dacă aveți simptome ADHD. Pentru a fi eligibil pentru diagnostic, trebuie să prezentați cel puțin cinci simptome (adulți) sau șase simptome (pentru copiii cu vârsta de 16 ani și mai mici) în mai multe setări timp de cel puțin 6 luni. . Simptomele trebuie să fie incompatibile cu nivelul de dezvoltare al pacientului și să afecteze munca, comunicarea socială și studiul. Simptomele ADHD includ:
   • Provoacă greșeli inconștient, neacordând atenție detaliilor
   • Aveți probleme de concentrare (în timp ce lucrați sau jucați)
   • Nu pare a fi atent când altcineva vorbește
   • Nu s-a completat bine (teme, treburi, treburi); usor distrat
   • Lipsa de organizare
   • Evitarea lucrurilor care necesită concentrare (cum ar fi temele)
   • Nu-mi amintesc unde să-l păstrez sau să pierd mereu cheile, ochelarii, hârtiile, instrumentele etc.
   • Usor distrat
   • Uitat
   • Aveți probleme cu identificarea personalității sau a lucrurilor care vă plac cel mai mult

2. 

   
   
   Determinați dacă aveți simptome de hiperactivitate / hiperactivitate / hiperactivitate a ADHD. Unele dintre simptome trebuie să fie la nivelul „deranjant” pentru ca acestea să fie luate în considerare la stabilirea unui diagnostic. Înregistrați dacă ați avut cel puțin cinci simptome (pentru adulți) sau 6 simptome (pentru copiii cu vârsta sub 16 ani) în mai multe setări timp de cel puțin 6 luni.
   • Stând în picioare, mâinile și picioarele se clatină adesea
   • Senzație de neliniște
   • Aveți probleme cu jocul sau cu activități care necesită liniște
   • Mutați-vă sau acționați ca „motorizat”
   • Vorbesti prea mult
   • Chiar dacă cealaltă persoană nu a terminat de pus întrebări
   • Aveți probleme să vă așteptați rândul
   • Sau întrerupeți pe alții, întrerupând deseori conversațiile sau jocurile

3. 

   
   
   Evaluați dacă aveți ADHD combinat. Unele persoane cu ADHD prezintă simultan simptome atât din hiperactivitate, cât și din grupurile cu deficit de atenție. Dacă aveți cinci simptome (pentru adulți) sau șase simptome (pentru copiii cu vârsta de 16 ani și mai mici) în oricare dintre aceste grupuri, este posibil să aveți ADHD combinat.

4. 

   
   
   Consultați un specialist în sănătate mintală pentru un diagnostic. Când stabiliți nivelul de ADHD, consultați un specialist pentru un diagnostic oficial.
   • Medicul dumneavoastră poate determina, de asemenea, dacă există alte explicații pentru simptomele dvs. sau le poate atribui unei alte tulburări mentale.

5. 

   Întrebați un psihiatru despre alte tulburări. În plus față de ADHD, 1 din 5 persoane cu această afecțiune este diagnosticată cu o altă tulburare gravă (cele mai frecvente fiind depresia și tulburarea bipolară). O treime din copiii cu ADHD au, de asemenea, tulburări de comportament (tulburare de comportament, tulburare de sfidare). ADHD tinde, de asemenea, să fie însoțit de slabă învățare și anxietate. publicitate

Metoda 2 din 9: Elaborați strategii de coping emoțional

1. 

   Metoda auto-izolatoare. Recunoașteți când vă simțiți copleșiți sau exagerați. Îndepărtați-vă de acele situații când aveți nevoie de o pauză. Găsiți un loc unde puteți petrece ceva timp curățând.

2. 

   Pregătește-te pentru perioadele de schimbări ale dispoziției. Starea ta de spirit se va schimba foarte repede când ai ADHD. Știind ce trebuie să faceți și cum să faceți față schimbărilor de dispoziție, va fi mai ușor de depășit. Găsiți o activitate care să vă atragă atenția de la starea ta proastă, cum ar fi citirea unei cărți sau conversația cu un prieten.

3. 

   Nu vă angajați să faceți lucruri dincolo de posibilitățile voastre. Persoanele cu ADHD sunt adesea supra-angajate. Acest angajament va deveni copleșitor pentru ei. Învață să spui nu. De exemplu, dacă vi se cere să participați la excursia de picnic a copilului dvs., refuzați cu totul sau oferiți-vă să participați 1 oră sau 3 ore.

4. 

   Încercați să jucați un joc de rol pentru a vă pregăti pentru situații noi. Persoanele cu ADHD se simt deseori anxioase atunci când se confruntă cu situații necunoscute. Pentru a vă ușura anxietatea și a vă familiariza cu evenimentul viitor, jocurile de rol vă pot ghida în răspunsurile corecte.
   • Această strategie este utilă în special pentru a vă pregăti să cunoașteți oameni noi, să vă ocupați de conflicte cu prietenii sau să faceți un interviu pentru un loc de muncă.

5. 

   Știți când vă puteți descurca cel mai bine cu lucrurile. Este posibil să puteți gestiona situațiile mai bine, în funcție de ora din zi. De exemplu, unele persoane cu ADHD pot lucra mai bine după-amiaza, în timp ce altele se pot descurca cel mai bine cu situațiile stresante dimineața.

6. 

   Creați o rețea de asistență. Persoanele cu ADHD trebuie să înțeleagă cum să recunoască și să reducă stresul și confuzia înainte de a pierde controlul și de a deveni anxioși, deprimați sau chiar dependenți de droguri. Faceți o listă cu persoanele pe care le puteți apela pentru ajutor atunci când trebuie să treceți printr-o situație dificilă. publicitate

Metoda 3 din 9: Viață organizată

1. 

   Folosiți un program zilnic. Organizarea și structurarea obiceiurilor de viață vă vor ajuta să rămâneți la curent cu activitățile și sarcinile zilei. Cumpărați un notebook suficient de mare pentru notele zilnice.
   • Înainte de a merge la culcare, verificați programul pentru ziua următoare. În acest fel, veți ști din timp ce urmează și ce trebuie făcut pentru a face treaba.

2. 

   Descompuneți treburile mari. Gândirea la imaginea de ansamblu poate fi copleșitoare. Descompuneți o sarcină mare în bucăți ușor de gestionat, care pot fi finalizate cu ușurință.
   • Creați o listă de sarcini pentru fiecare sarcină. Apoi, scrieți pașii pentru a finaliza lucrarea. Tăiați toate etapele pe care le-ați parcurs.

3. 

   A curăța. Dezordinea poate crește sentimentele de supraîncărcare și distragere a atenției. Ștergeți articolele de pe mese și rafturi.
   • Eliminați imediat spamul și dezabonați-vă de la anunțurile de cumpărături sau de la ofertele de carduri de credit.
   • Înscrieți-vă pentru extrase de cont online în loc de copii pe hârtie.

4. 

   Puneți deoparte spații permanente pentru obiecte importante. Vă puteți simți copleșiți dacă trebuie să căutați în permanență chei sau portofele. Alegeți o poziție permanentă a cheii, de exemplu agățată lângă o ușă. publicitate

Metoda 4 din 9: găsiți ajutor

1. 

   Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Adulții cu ADHD vor beneficia adesea de psihoterapie. Acest tratament ajută persoana să se accepte pe sine și în același timp ajută la îmbunătățirea stării sale.
   • Terapia cognitiv-comportamentală direct orientată către ADHD este foarte eficientă la mulți pacienți. Această terapie identifică unele dintre problemele de bază cauzate de ADHD, cum ar fi abilitățile de gestionare a timpului și viața organizată.
   • De asemenea, puteți cere unui membru al familiei să vadă un terapeut. Terapia permite, de asemenea, membrilor familiei să-și elibereze sănătos confuzia și să identifice problemele sub îndrumarea unui medic.

2. 

   Alăturați-vă unui grup de sprijin. Multe organizații susțin persoane fizice și se conectează între membri, astfel încât să se poată întâlni online sau personal și să împărtășească orice probleme și soluții. Găsiți un grup de asistență în zona dvs. online.

3. 

   Găsiți resurse online. Există multe locuri online pentru a oferi informații și asistență persoanelor cu ADHD și familiilor lor. Câteva exemple includ:
   • Asociația pentru tulburări de atenție (ADDA) oferă informații prin intermediul site-ului său web, al evenimentelor online și al buletinelor informative. De asemenea, oferă asistență electronică, asistență personală individuală și seminarii pentru adulți cu ADHD.
   • Copii și adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (CHADD) a fost fondată în 1987 și are acum 12.000 de membri. Acestea oferă informații, instruire și advocacy pentru persoanele cu ADHD și pentru cei care le îngrijesc.
   • Revista ADDitude este o resursă online gratuită care oferă informații, strategii și asistență pentru adulți și copii cu ADHD și pentru părinții lor.
   • ADHD & You oferă resurse pentru adulții cu ADHD, părinții copiilor cu ADHD, profesorii și medicii care au grijă de persoanele cu ADHD. A existat o secțiune de videoclipuri online pentru profesori și instrucțiuni despre cum să se comporte mai adecvat față de elevii cu ADHD.

4. 

   Discutați cu familia și prietenii. S-ar putea să vă fie de ajutor să vorbiți despre ADHD cu familia și prietenii apropiați. Acestea sunt persoanele pe care le poți apela atunci când te simți stresat, anxios sau altfel afectat negativ. publicitate

Metoda 5 din 9: Luați medicamente

1. 

   Discutați cu terapeutul despre medicamente. Există două clase de bază de medicamente pentru tratarea ADHD: stimulente (cum ar fi metilfenidatul și amfetamina) și non-stimulante (cum ar fi uanfacina și atomoxetina). Hiperactivitatea este tratată cu succes cu stimulente, deoarece partea vaselor creierului este stimulată, care este responsabilă pentru controlul impulsivității și îmbunătățirea concentrației. Stimulanții (Ritalin, Concerta și Adderall) ajută la reglarea neurotransmițătorilor (norepinefrină și dopamină).

2. 

   Controlați efectele secundare ale stimulanților. Stimulanții au adesea efecte secundare frecvente, cum ar fi scăderea poftei de mâncare și probleme de somn. Problemele de somn pot fi îmbunătățite prin reducerea dozei de medicament.
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie mai multe medicamente pentru a vă îmbunătăți somnul, cum ar fi clonidina sau melatonina.

3. 

   Întrebați despre medicamentele non-stimulante. Medicamentele nestimulante pot fi mai eficiente pentru unii pacienți cu ADHD. Antidepresivele nestimulante sunt adesea folosite pentru tratarea ADHD. Ele ajută la reglarea neurotransmițătorilor (norepinefrină și dopamină).
   • Unele dintre efectele secundare pot fi foarte îngrijorătoare. De exemplu, adolescenții care utilizează atomoxetină trebuie monitorizați îndeaproape pentru a preveni creșterea gândurilor suicidare.
   • Efectele secundare ale guanfacinei pot include: somnolență, cefalee și oboseală.

4. 

   Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamentele și dozele potrivite. Identificarea medicamentului potrivit și prescrierea unui medicament specific pot fi dificile, deoarece toată lumea reacționează diferit la medicamente. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamentele și dozele potrivite de utilizat.
   • De exemplu, multe medicamente pot fi în formă cu eliberare prelungită, deci nu trebuie să le luați în timp ce sunteți la școală sau la serviciu. Unii oameni nu vor să le ia atât de des cât au nevoie. În aceste cazuri, vor să ia un medicament cu acțiune rapidă. Pentru copiii mai mari și adulții care pot gestiona problemele ADHD, este posibil ca medicamentele să nu fie necesare sau pot fi utilizate numai în cazuri speciale, cum ar fi examenele de admitere sau examenele finale.

5. 

   Folosiți un recipient pentru medicamente. Unele persoane cu ADHD pot avea dificultăți în a-și aminti programul de medicamente sau pot lua până la două doze pe zi. Utilizând o cutie de pilule săptămânală, vă puteți asigura că luați o singură doză pe zi.

6. 

   Consultați-vă periodic medicul pentru a vă examina rețeta. Eficacitatea medicamentului poate varia în funcție de mulți factori. Acești factori pot fi stadiul de creștere, modificările hormonale, modificările dietetice, greutatea și rezistența crescută la medicamente. publicitate

Metoda 6 din 9: Controlul ADHD cu dieta

1. 

   Consumați alimente cu carbohidrați complecși pentru a crește nivelul serotoninei. Persoanele cu ADHD au adesea niveluri scăzute de serotonină și dopamină. Mulți oameni au încercat să-și schimbe dieta pentru a limita epuizarea lor într-o anumită măsură. Experții recomandă o dietă complexă bogată în carbohidrați pentru a crește nivelul de serotonină pentru îmbunătățirea stării de spirit, a somnului și a poftei de mâncare.
   • Ignorați alimentele simple cu carbohidrați (zahăr, miere, jeleu, bomboane, sifon etc.) care pot provoca o creștere temporară a serotoninei. În schimb, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, legumele verzi, fructele și fasolea cu amidon și leguminoasele. Lucrează pentru a „elibera încet” energie pentru tine.

2. 

   Îmbunătățiți concentrația consumând mai multe proteine. O dietă bogată în proteine ​​pentru ziua respectivă poate menține dopamina la un nivel ridicat. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea.
   • Proteinele includ carne, pește și o varietate de nuci, precum și unele alimente care conțin de două ori cantitatea de carbohidrați complecși, cum ar fi fasolea.

3. 

   Mănâncă grăsimi omega-3. Terapeuții cu ADHD încurajează îmbunătățirea creierului evitând „grăsimile rele”, cum ar fi grăsimile trans din alimente prăjite, burgeri și pizza. În schimb, alegeți grăsimile omega-3 din somon, nuci, avocado etc. Aceste alimente pot ajuta la reducerea hiperactivității și îmbunătățirea abilităților de viață. organizare.

4. 

   Creșteți absorbția zincului. Fructele de mare, păsările de curte, cerealele integrale și alte alimente bogate în zinc sau suplimente de zinc au fost toate asociate cu scăderea hiperactivității în unele studii.

5. 

   Adăugați condimente la mâncare. Nu uitați că unele condimente fac mai mult decât să adauge aromă mâncării. De exemplu, șofranul poate ajuta la combaterea depresiei, în timp ce scorțișoara poate crește concentrația.

6. 

   Încercați să eliminați anumite alimente. Unele studii arată că eliminarea grâului și a produselor lactate, precum și a alimentelor procesate, a zaharurilor, a aditivilor și a coloranților (în special a produselor roșii) poate afecta pozitiv comportamentul copiilor. Am ADHD. Deși nu toată lumea este dispusă să facă acest lucru, o mică experimentare poate face diferența și poate face diferența.

7. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea dietei. Să vorbim cu medicul despre toate modificările importante ale dietei, inclusiv despre modificările în administrarea de vitamine și suplimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice interacțiune negativă cu medicamentele pe care le luați pentru ADHD.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, recomandări de dozare pentru suplimente, precum și avertiza cu privire la efectele secundare. De exemplu, melatonina poate îmbunătăți somnul persoanelor cu ADHD, dar poate provoca vise foarte incomode.
   publicitate

Metoda 7 din 9: Controlul factorilor declanșatori de mediu

1. 

   Recunoașteți modul în care reacționați la mediu. Un loc zgomotos, cu muzică puternică și comunicare constantă forțată, aerul este plin de spray-uri de cameră, flori, mâncare și umor, efecte de lumină provenite de la televizor și ecranele computerului sunt toate posibile. devine copleșitor pentru persoanele cu ADHD. Un astfel de perete îl va face pe pacient să nu poată comunica simplu, darămite să fie perspicace în afaceri sau să comunice cu pricepere. Când apare o invitație în acel moment, pacientul poate alege să refuze, ceea ce îi poate determina să-și piardă șansa de a se îmbogăți sau de a se izola. Izolarea socială poate duce cu ușurință la depresie.
   • Vă puteți încredința unui prieten de încredere care poate acționa ca „ancoră” în aceste situații. Ele vor fi punctul tău de concentrare. De asemenea, vă pot sfătui să faceți un pas afară pentru a vă calma atunci când situația atinge un anumit nivel de disconfort.

2. 

   Găsiți modalități de a controla neliniștea. Când aveți ADHD, este dificil să stați liniștiți sau să vă opriți neliniștiți. De exemplu, puteți controla acest lucru strângând o minge de stres.
   • Dacă vă simțiți agitați în timp ce stați la birou, vă recomandăm să folosiți o minge de gimnastică pentru a vă așeza.

3. 

   Aveți grijă când utilizați alcool și stimulente. Persoanele cu ADHD tind să fie mai predispuse la abuzul de substanțe și mai greu de detoxifiat. Se estimează că „jumătate dintre pacienții cu ADHD au încercat să se vindece cu alcool și droguri”.

4. 

   Exerseaza mai mult. Sportul poate îmbunătăți în mod eficient funcția creierului persoanelor cu ADHD, deoarece vă menține concentrat asupra antrenamentului și eliberării întregului exces de energie pe care îl aveți. Încercați activități care necesită multă energie, cum ar fi înotul sau ciclismul. publicitate

Metoda 8 din 9: Selectarea carierei

1. 

   Gândește-te să găsești o universitate potrivită pentru tine. Învățământul superior nu este pentru toată lumea, iar pentru unii studenți cu ADHD, a nu merge la facultate poate fi o ușurare; în schimb, ar trebui să găsească școli profesionale sau să facă locuri de muncă. mai potrivit. Cu toate acestea, ADHD nu este o barieră în calea învățământului universitar. În funcție de nivelul ADHD și de reținere, există o serie de programe de învățământ superior pe care le puteți lua. Există multe programe specializate disponibile pentru a ajuta studenții cu nevoi diferite. Unele organizații de renume au dezvoltat sisteme pentru a ajuta studenții cu ADHD și au capacitate limitată de învățare pentru a obține succes în învățarea și învățarea despre ei înșiși mai mult, în același timp, studenții, de asemenea, învață cum să exceleze în carierele pe care le aleg atunci când absolvesc.
   • Luați în considerare trimiterea unui eseu cu o cerere pentru a descrie realizările dvs., în ciuda capacităților limitate.
   • Găsiți servicii de asistență pentru studenți la universitate. Depinde de dvs. dacă doriți să contactați serviciul în avans. Acest lucru poate fi util în găsirea de cazare sau alte asistențe.
   • Luați în considerare studierea la universitatea de origine. Cei mai mulți studenți cu ADHD pot considera că mersul la facultate este mai puțin stresant și mai ușor de realizat dacă nu trebuie să fie prea departe de casă. Acești studenți beneficiază, de asemenea, de sistemul de sprijin de la universitate, astfel încât să poată compensa tulburarea lor.
   • Un mic colegiu te poate ajuta să te simți mai puțin copleșit.
   • Consultați site-ul web al Programului de sprijin pentru învățământul superior pentru o listă de 40 de colegii și universități care au programe specializate pentru studenții cu ADHD.

2. 

   Faceți o listă a locurilor de muncă preferate. Găsirea unui loc de muncă atunci când nu suferiți de ADHD a fost un proces suficient de dur. O listă de locuri de muncă preferate vă va ajuta să sintetizați informații despre ceea ce vă place și ce nu vă place, despre talentele și personalitatea dvs. pentru a evalua adecvarea dvs. pentru un anumit loc de muncă.
   • Chiar și elevii care știu deja ce vor ar trebui să aibă o astfel de listă. Îi poate orienta pe o cale mai concentrată sau îi poate ajuta să identifice cariere mai potrivite pe care nu le-au prevăzut încă.De exemplu, un tânăr care credea că s-a născut pentru a fi arhitect a spus că a fost întotdeauna atras de grădinărit și a simțit că ar fi un hobby pe termen lung. După ce a făcut o listă a favoritilor săi, a descoperit că ar putea combina ambele căi dacă va urma o carieră în arhitectura peisajului.
   • Discutați cu centrul de carieră sau cu consilierul pentru o listă de întrebări despre carieră. Le puteți găsi și la bibliotecă, librărie sau online. Unii au nevoie de ajutor, unii vin cu instrucțiuni pe care să le faceți singuri.
   • Această listă vă va ajuta să găsiți o carieră care se potrivește cel mai bine calităților voastre. Vă puteți încadra în cariere care necesită creativitate, descoperire, concentrare intensă și bogăție energetică într-un mediu de lucru în continuă schimbare, stresant. Deși mulți sunt interpretați greșit, adulții cu ADHD pot excela în industrie, politică, știință, muzică, arte și divertisment și multe altele.

3. 

   Luați în considerare ucenicia. Școlile profesionale oferă pregătire practică în carieră și diplome într-o gamă largă de discipline. Această opțiune poate oferi studentului calificările necesare pentru a deveni electrician, instalator, mecanic, tehnician de stație veterinară, grafician, secretar, radiolog. - asistent medical optic, certificat, agent de turism sau asistent dentist; În plus, există multe alte profesii diverse, cum ar fi cultivarea viței de vie, îngrijirea copiilor, estetica, artele culinare, introducerea datelor, întreținerea aeronavelor etc.
   • Ucenicia poate fi răspunsul pentru unii pacienți cu ADHD, care sunt mai potriviți pentru ucenicia practică decât studiile teoretice tradiționale.
   • Multe colegii comunitare oferă un program profesional similar pe termen scurt sau afiliat pe 2 ani. Această opțiune este potrivită pentru cei care au capacitatea de a finaliza un curs de doi ani și se întreabă despre un program de studii de patru ani.
   • La finalizare, unele programe pot câștiga puncte pentru un grad de patru ani. Discutați cu consilierul atunci când alegeți un program de ucenicie.

4. 

   Luați în considerare înrolarea. Înrolarea poate fi o opțiune viabilă pentru adulții cu ADHD, cei care preferă să trăiască în mod regulat și care beneficiază de dedicarea lor la programele profesionale și de facultate.
   • În trecut, persoanelor cu ADHD li s-a refuzat automat serviciul militar în SUA. Cu toate acestea, noile legi permit adulților cu ADHD fără medicamente timp de un an sau mai mult și care nu „prezintă o hiperactivitate marcată sau o scădere a atenției” să intre în armată. America.

5. 

   Luați în considerare posibilitatea de a participa la un program de reabilitare profesională. Fiecare stat din Statele Unite oferă programe de reabilitare profesională pentru persoanele cu dizabilități care au nevoie de ajutor pentru a păstra sau a aplica pentru locuri de muncă.
   • Acest program poate oferi uneori asistență financiară unui pacient care merge la facultate sau o ucenicie, de exemplu, sponsorizarea unui client să urmeze o școală de șoferi de camioane pentru a obține un permis de conducere comercial (licență CDL). Uneori, acest program va acoperi toate costurile serviciilor de formare profesională.
   • Consultați informațiile locale pentru a afla unde să oferiți reabilitare profesională.

6. 

   Accesați centrul de plasare profesională. Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă (sau doriți un loc de muncă nou), adresați-vă centrului local de plasare a locului de muncă pentru a vă ajuta în procesul de aplicare. Găsirea unui nou loc de muncă implică o mulțime de pași, de la găsirea poziției potrivite până la completarea tuturor tipurilor de cereri, atașarea unui grad rezonabil cererii de muncă, redactarea unui CV autobiografic, practicarea interviurilor și îmbrăcarea. a reusi.

7. 

   Lucrați cu un consilier de carieră. Acesta este un serviciu garantat de programele de reabilitare a carierei. Puteți angaja acest serviciu independent, de obicei printr-o organizație comunitară non-profit. Consilierul în carieră va îndruma un angajat pe parcursul întregii zile de lucru, va documenta potențialele probleme și va veni cu soluții. Persoana poate oferi, de asemenea, îndrumări, astfel încât angajatul să fie calificat pentru a-și păstra locul de muncă. Unele probleme pot fi relativ simple, iar angajații le pot rezolva singure, dar există și probleme pentru care au nevoie de mai multe îndrumări.
   • De exemplu: un controlor dorește să se întâlnească cu un anumit angajat o dată pe săptămână, de multe ori îl poate întreba pe angajat: „Hei, ești liber? Vino să mă vezi peste cinci minute. ” Această sentință îi poate face pe angajați extrem de nervoși dacă au ADHD și au dificultăți în gestionarea situațiilor neașteptate. Consilierul în carieră poate cere operatorului să stabilească date și ore specifice întâlnirii.
   • Un angajat cu ADHD se poate simți copleșit de nenumăratele detalii ale postului său. Gestionarea timpului este o problemă obișnuită pentru persoanele cu ADHD, astfel încât un consilier îi poate ajuta să programeze un program săptămânal pentru a descompune sarcinile cu termene rezonabile de finalizare. Mentorul poate învăța angajații cum să descompună proiectele mari într-o serie de pași mai mici.
   • Consilierul în carieră poate fi angajat pentru câteva zile sau săptămâni, în funcție de situație, după care poate apărea doar atunci când este necesar. Angajatorii pot accepta cu ușurință că la companie apar mai mulți consilieri în carieră. Persoana îl poate ajuta să evite fluctuațiile de resurse umane și să aibă un loc de muncă mai organizat.

8. 

   Gândește-te să ceri sprijin. Unele persoane cu ADHD pot beneficia de obținerea de sprijin pentru locuri de muncă. Angajatorilor li se interzice să ceară sau să ceară unui angajat informații despre un handicap. Cu toate acestea, dacă ADHD este sever, probabil că ar trebui să fii sincer cu angajatorul tău. Decizia cu privire la momentul anunțării și când să o faceți depinde în totalitate de dvs.
   • Candidații se pot teme să împărtășească astfel de informații personale, dar va veni un moment în care trebuie spus adevărul. De exemplu, dacă aveți probleme cu gestionarea timpului, este posibil să întârziați întotdeauna la serviciu sau să pierdeți întâlnirile. În acest caz, puteți explica simpatia și asistența.
   • Dacă angajatorul dvs. vă constată că rămâneți în urmă sau că faceți prea multe greșeli, ar putea fi mai simpatic să afle despre starea dumneavoastră. De asemenea, pot schimba slujbele pentru a se potrivi abilităților dvs.

9. 

   Identificați modificările mici pe care le puteți face. Persoanele cu ADHD ar trebui să găsească modalități de a face mici modificări care pot rezolva anumite probleme. O persoană a spus: La ședințele de personal, el și-a enervat adesea șeful din cauza concentrării sale excesive. Șeful simte că nu se concentrează sau că se uită la ceilalți. Această persoană a rezolvat problema transcriind informații în timpul ședinței. Datorită acestui fapt, el a reușit „să facă multe lucruri în același timp și să fie totuși extrem de concentrat, dar, de asemenea, să nu deranjeze pe nimeni”. publicitate

Metoda 9 din 9: Aflați mai multe despre ADHD

1. 

   Aflați despre structura creierului persoanelor cu ADHD. Analiza științifică arată că creierul persoanelor cu ADHD este ușor diferit: există două structuri mai mici decât în ​​mod normal.
   • În primul rând, ganglionii bazali, care controlează mișcarea mușchilor și a semnalelor, trebuie să lucreze și să se odihnească în timpul anumitor activități. De exemplu, dacă un copil stă la un birou, ganglionii bazali trebuie să trimită un semnal la picioare pentru a indica odihna. Dar picioarele nu primesc acel semnal, așa că încă se clatină când copilul este așezat.
   • A doua structură mai mică decât în ​​mod normal este cortexul prefrontal, care este centrul creierului, unde sunt efectuate sarcini de control la nivel înalt. Aici memoria, învățarea și concentrarea se reunesc pentru a ne ajuta să lucrăm intelectual.

2. 

   Aflați cum afectează dopamina și serotonina persoanele cu ADHD. Structura mai mică decât normală a cortexului prefrontal și mai puțină dopamină și serotonină decât este necesar îngreunează pacientul concentrarea și gestionarea eficientă a tuturor factorilor de stimulare care apar în creier în același timp.
   • Cortexul prefrontal afectează cantitatea de neurotransmițător dopamină. Dopamina este direct asociată cu concentrația, iar persoanele cu ADHD au niveluri de dopamină mai mici decât cele normale.
   • Serotonina, un alt neurotransmițător din cortexul prefrontal, afectează starea de spirit, somnul și apetitul. De exemplu, consumul de ciocolată poate provoca temporar serotonină și poate crea o senzație de exaltare; cu toate acestea, atunci când nivelul serotoninei scade, apare stresul și anxietatea.

3. 

   Aflați ce cauzează ADHD. Cauza ADHD este încă neclară, dar cauzele genetice sunt larg acceptate, deoarece persoanele cu ADHD au adesea ADN anormal. În plus, studiile arată o asociere între copiii cu ADHD și părinții dependenți de alcool sau fumat, precum și expunerea timpurie la plumb. publicitate

Sfat

• Apreciați „abilitatea dvs. de alt tip”. Unora nu le place termenul „handicapat” și nu se consideră a fi o persoană cu handicap. În schimb, ei presupun că au abilități și perspective unice, făcându-i oameni cu „alte tipuri de abilități”. Deși fraza de mai sus nu poate înlocui complet „dizabilitatea”, persoanele care își apreciază propriile abilități au adesea o perspectivă mai pozitivă și mai încrezătoare asupra lor.