Conţinut

• Pași

Tușești noaptea chiar dacă nu răcești? Există mulți factori care te fac să tuși noaptea. În acest articol, wikiHow vă învață cum să tratați tusea noaptea.

Pași

Metoda 1 din 3: Ajustarea obiceiurilor de somn

1. 

   Dormi cu o pernă. Țineți capul ridicat înainte de culcare și încercați să folosiți perne suplimentare pentru a vă sprijini capul în timp ce dormiți. Această poziție oprește scurgerea nazală posterioară și împiedică mucusul să vă curgă pe gât în ​​timp ce dormiți noaptea.
   • De asemenea, puteți așeza blocuri de lemn sub tăblie pentru a ridica capul cu aproximativ 10 cm. Acest unghi vă va ajuta să păstrați acizii în stomac și să nu vă irite gâtul.
   • Dacă puteți, evitați să vă culcați pe spate în timp ce dormiți, deoarece acest lucru poate face respirația nocturnă și tuse.
   • Somnul cu capul ridicat, cu perne suplimentare, este cel mai bun mod de a reduce tusea pe timp de noapte din cauza insuficienței cardiace congestive. Apa se va aduna în plămânii inferiori și nu afectează respirația.

2. 

   
   
   Faceți un duș fierbinte sau o baie înainte de culcare. Căile respiratorii uscate pot agrava tusea noaptea. Așadar, faceți o baie într-o baie cu aburi și umeziți-vă corpul înainte de a merge la culcare.
   • Dacă aveți astm, aburul vă poate face să tușiți mai mult. Nu utilizați această terapie dacă aveți astm.

3. 

   
   
   Evitați să dormiți sub ventilatoare, încălzitoare și aparate de aer condiționat. Aerul rece care îți suflă noaptea pe față nu va face decât să agraveze tusea. Mutați patul pentru a sta departe de aparatul de aer condiționat sau încălzitor. Dacă folosiți un ventilator în cameră noaptea, așezați-l vizavi de pat.

4. 

   Folosiți un umidificator în dormitor. Un umidificator poate ajuta la menținerea umidității dintr-o cameră. Aburul ajută la deschiderea căilor respiratorii și facilitează circulația aerului. Umiditatea va ajuta la umezirea căilor respiratorii și la reducerea probabilității de tuse.
   • Mențineți umiditatea între 40% și 50%, deoarece acarienii și mucegaiul se înmulțesc în aer umed. Puteți cumpăra un higrometru la magazinele de acasă.

5. 

   
   
   Curățați-vă patul cel puțin o dată pe săptămână. Dacă aveți o tuse nocturnă persistentă și sunteți predispus la alergii, păstrați-vă patul curat. Acarienii de praf sunt organisme minuscule care mănâncă fulgi de piele moarte, trăiesc în pat și sunt un alergen obișnuit. Dacă aveți alergii sau astm, acarienii sunt un factor de risc. Aveți grijă să spălați foile și încercați să folosiți foile.
   • Spălați toate așternuturile și păturile în apă fierbinte o dată pe săptămână.
   • De asemenea, vă puteți înfășura salteaua într-o pungă de plastic pentru a păstra acarienii și a vă păstra patul curat.

6. 

   Păstrează o cană de apă pe noptieră. În acest fel, când te trezești cu tuse noaptea, poți bea apă pentru a-ți curăța gâtul.

7. 

   Încearcă să respiri prin nas în timp ce dormi. Înainte de a te culca, gândește-te la această zicală: „Nasul este să respiri, gura să mănânci”. Practicați să respirați prin nas în timp ce dormi, respirând intenționat de mai multe ori prin nas. Acest lucru va reduce presiunea asupra gâtului și, sperăm, vă va ajuta să vă ușurați tusea de noapte.
   • Stai drept într-o poziție confortabilă.
   • Relaxați-vă partea superioară a corpului și închideți gura. Așezați limba în spatele dinților inferiori, departe de palat.
   • Așezați mâinile pe diafragmă sau pe abdomenul inferior. Ar trebui să încercați să respirați prin diafragmă, nu prin piept. Respirația cu diafragmă este importantă, deoarece ajută la schimbul de aer din plămâni și la masajul ficatului, stomacului și intestinelor, eliminând toxinele din aceste organe. De asemenea, ajută la relaxarea părții superioare a corpului.
   • Respirați adânc prin nas și inspirați timp de 2-3 secunde.
   • Expirați prin nas timp de aproximativ 3-4 secunde. Țineți 2-3 secunde și inspirați din nou prin nas.
   • Practicați respirația prin nas de multe ori. Prelungirea timpului în care inspiri și expiri va ajuta corpul să se obișnuiască cu respirația prin nas, mai degrabă decât cu respirația prin gură.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Folosiți terapii de specialitate

1. 

   Luați medicamente pentru tuse fără prescripție medicală. Medicamentele fără prescripție medicală pentru tuse au două efecte:
   • Un expectorant precum Mucinex DM ajută la slăbirea mucusului și flegmei în gât și căile respiratorii.
   • Medicamentele pentru tuse precum Delsym blochează reflexul tusei și suprimă atacurile de tuse.
   • De asemenea, puteți bea sirop de tuse obișnuit sau frecați uleiul Vick's Vapor Rub pe pieptul inferior în timp ce dormiți. Ambele ajută la reducerea tusei nocturne.
   • Citiți cu atenție eticheta înainte de ao utiliza. Întrebați farmacistul dacă nu sunteți sigur care medicament fără rețetă este potrivit pentru dumneavoastră.

2. 

   Folosiți pastile pentru tuse. Unele pastile pentru tuse au ingrediente anestezice, cum ar fi benzocaina, care pot ajuta la calmarea tusei pentru suficient timp pentru a dormi.

3. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tusea persistă după 7 zile. Dacă vrăjile de tuse se agravează noaptea după multe tratamente sau nu dispar după 7 zile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Cauzele tusei nocturne includ astmul, răceala obișnuită, boala de reflux gastroesofagian, inhibitorii ECA, sindromul viral, bronșita cronică, bronșiectaziile sau cancerul. Dacă aveți febră mare și tuse cronică nocturnă, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
   • Evaluarea tusei cronice începe cu un istoric medical și un examen fizic. Medicul dumneavoastră vă poate face raze X pentru a vedea dacă există vreo problemă medicală de bază. Pot fi necesare și alte teste pentru boala de reflux gastroesofagian sau astm.
   • Pe baza diagnosticului, medicul poate prescrie decongestionante sau poate recomanda alte tratamente mai puternice. Cheratusina cu codeină este cel mai frecvent prescris medicament pentru tuse. Dacă aveți deja o altă problemă gravă de sănătate care cauzează o tuse nocturnă, cum ar fi astmul sau o gripă persistentă, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente speciale pentru tratarea acestor simptome. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum dextrometorfan, morfină, guaifenesină și gabapentină.
   • Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați un inhibitor ECA, deoarece tusea poate fi un efect secundar al medicamentului.
   • Unele tuse, mai ales atunci când sunt persistente sau cronice, pot fi simptome ale unor afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile de inimă și cancerul pulmonar. Cu toate acestea, aceste afecțiuni sunt adesea însoțite de alte simptome evidente, cum ar fi tusea de sânge sau antecedente de probleme cardiace.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Folosiți remedii naturale

1. 

   Mănâncă o linguriță de miere înainte de culcare. Mierea este un excelent remediu natural pentru calmarea gâtului, deoarece acoperă și calmează membranele mucoase din gât. Mierea are și proprietăți antibacteriene datorită unei enzime produse de albine. Deci, dacă tusea provine dintr-o boală bacteriană, mierea poate ajuta la combaterea acelor bacterii rele.
   • Bea 1 lingură de usturoi crud și miere de 1-3 ori pe zi înainte de culcare. De asemenea, puteți amesteca mierea într-o ceașcă de apă caldă cu lămâie și să o beți înainte de culcare.
   • Pentru copii, dați 1 linguriță de miere de 1-3 ori pe zi înainte de culcare.
   • Nu dați niciodată miere copiilor sub 2 ani din cauza riscului de botulism, care este o neurotoxină.

2. 

   Bea ceai din rădăcină de lemn dulce. Rădăcina de lemn dulce este un decongestionant natural. Calmează căile respiratorii și slăbește mucusul în gât. De asemenea, ajută la reducerea inflamației în gât.
   • Cumpărați rădăcină de lemn dulce uscat la magazinele de produse naturiste. De asemenea, puteți cumpăra rădăcină de lemn dulce uscat sub formă de pungă de ceai în rafturile de ceai din magazinele alimentare.
   • Înmuiați rădăcina de lemn dulce în apă fierbinte timp de 10-15 minute sau urmați instrucțiunile de pe cutia de ceai. Acoperiți ceaiul pentru a permite să se înmoaie în abur și ulei din ceai. Se bea de 1-2 ori pe zi și înainte de culcare.
   • Nu luați rădăcină de lemn dulce dacă luați medicamente care conțin steroizi sau au probleme cu rinichii.

3. 

   Gargară apă sărată. Apa sărată poate reduce disconfortul gâtului și poate ajuta la eliminarea mucusului din gât. Dacă aveți nasul înfundat și tuse, clătirea gurii cu apă sărată vă poate ajuta să scăpați flegma din gât.
   • Se dizolvă 1 linguriță de sare în 8 uncii de apă caldă și se amestecă.
   • Faceți gargară cu apă sărată timp de 15 secunde, având grijă să nu înghițiți apa sărată.
   • Scuipă-l și clătește-ți din nou gura cu apa sărată rămasă.
   • Clătiți gura cu apă albă după ce ați clătit apa sărată.

4. 

   Aburiti-va fata cu apa si uleiuri naturale. O baie de aburi este o modalitate excelentă de a absorbi umezeala prin căile nazale și de a preveni o tuse uscată. Adăugarea în apă a uleiurilor esențiale precum uleiul de arbore de ceai și eucalipt vă poate oferi beneficii antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii.
   • Se fierbe suficientă apă într-un castron de dimensiuni medii, cu capac. Umpleți un vas cu apă și lăsați-l să se răcească timp de 30 -60 de secunde.
   • Adăugați 3 picături de ulei de arbore de ceai și 1-2 picături de ulei de eucalipt într-un castron cu apă. Se amestecă repede pentru a permite evaporarea aburului.
   • Înclinați-vă capul spre bolul cu apă și încercați să vă apropiați cât mai mult de bol. Dar nu te apropia prea mult pentru a nu-ți arde pielea. Acoperiți-vă capul cu un prosop curat ca un cort pentru a prinde aburul. Respirați adânc timp de 5-10 minute. Încercați să aburiți cu uleiuri esențiale de 2-3 ori pe zi.
   • De asemenea, puteți freca uleiuri esențiale pe sâni și pe pieptul bebelușului pentru a preveni tusea noaptea. Înainte de a aplica pe piele, amestecați întotdeauna uleiurile esențiale cu uleiul de măsline organic, deoarece uleiurile esențiale nu trebuie aplicate niciodată direct pe piele. Un ulei esențial pe piept este la fel de eficient ca Vick's Vapor Rub, dar nu conține substanțe chimice și este complet natural. Când este administrat copiilor cu vârsta sub 10 ani, verificați etichetele cu uleiuri esențiale pentru utilizare sigură și avertismente.
   publicitate