Autor:
John Stephens
Data Creației:
26 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Sentimentul ocazional de gelozie este complet natural, poate chiar să devină o motivație pentru noi să ne străduim. Cu toate acestea, dacă sunteți deseori frustrat de gelozie atunci când vedeți imagini cu costume, locuri de muncă sau mașini ale altor persoane pe rețelele de socializare, poate că această problemă trebuie soluționată. Este, de asemenea, posibil ca gelozia să vă facă să deveniți paranoici treptat și să provocați multe probleme între dvs. și persoana pe care o iubiți. Acest sentiment nu este adesea ușor de depășit, dar majoritatea dintre noi trebuie să avanseze cu un sentiment de siguranță și încredere. Depășește-ți gelozia, găsește un nou scop și perfecționează-te. O poți face!
Pași
Metoda 1 din 3: îmblânzește gelozia instantanee
Respirați adânc. Poate că l-ai văzut pe iubitul tău vorbind cu o fată ciudată sau ai aflat doar că prietenul tău a cumpărat mașina potrivită la care visai. În loc să devii gelos, încearcă să te calmezi. Respirați adânc prin nas timp de 5 secunde, apoi expirați încet prin gură. Continuați să respirați până când vă simțiți din nou calm.
- Dacă doriți să remediați o problemă, faceți acest lucru numai atunci când sunteți calm. De exemplu, dacă îl vezi pe iubitul tău vorbind cu o fată, calmează-te mai întâi, apoi abordează-l și salută-i pe amândoi. Poate cealaltă fată este doar o prietenă sau se află în aceeași clasă ca el.
Stai departe de social media. Pe rețelele de socializare pline de imagini cu oameni care își împărtășesc momentele din viață care îi fac pe oameni gelosi. Cu toate acestea, poate că fata care a postat poze cu florile iubitului ei toată ziua ar putea fi supărată de povestea de dragoste. De obicei, oamenii prezintă lucruri strălucitoare pentru a se arăta într-o lumină puternică, așa că stați departe de social media atunci când încercați să vă controlați gelozia.- Dacă nu poți să nu rămâi pe rețelele de socializare, anulează sau dezabonează-te de la persoanele care te fac să te simți gelos.
Evitați criticile sau sarcasmul. Când apare un sentiment de gelozie, puteți ajunge la blesteme sau să încercați să devalorizați lucrarea altora. Cu toate acestea, aceste reacții arată doar că îți lipsește încrederea și îi faci pe ceilalți inconfortabili. În loc să ai o atitudine negativă, laudă-i sau nu comentează.- De exemplu, dacă într-o zi iubita ta vorbește despre un nou coleg, nu rosti ceva de genul „Ah, este el atât de deștept? Ești sigur că vrei să ieși cu el? " Lasă-l pe partenerul tău să vorbească confortabil despre orice, fără teama reacției tale grosolane.
Mărturisește cum te simți dacă persoana este o persoană dragă. Dacă ai fost implicit gelos pe fratele tău, cel mai bun prieten sau partener de-a lungul anilor, spune-le. A spune ce conține inima ta te va ajuta să scapi de sentimentele negative și să risipi atmosfera grea.- De exemplu, ai putea spune „Asta înseamnă că știu că au existat de multe ori timp pentru a fi puțin dur pentru tine, dar sunt trist că am dat greș la facultate și ai trecut de valedictorian. Sunt gelos pentru că ai viața la care visez. Știu că nu este vina ta. Mi-aș dori să nu am acel sentiment ”.
Concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun și pe cine invidiați. Lasă-ți gelozia uitându-te la asemănările dintre tine și acea persoană. Cu cât aveți mai multe în comun, cu atât mai puține motive veți fi gelos!
- De exemplu, poate invidiezi casa vecinului pentru că au o mașină frumoasă. Dar rețineți că ambele locuiesc în același cartier și, probabil, ambele case sunt similare. Poate că amândoi merg la aceeași școală și au prieteni comuni.
Metoda 2 din 3: Acordați atenție celorlalte aspecte
- Identifică cauza geloziei tale. Înțelegerea de ce ești gelos / gelos te poate ajuta să depășești acest sentiment. Este pentru că aveți o stimă de sine scăzută și nesiguranță? Ai fost vreodată trădat? Sau stabiliți așteptări nerealiste în relație? După ce ați identificat cauzele, gândiți-vă cum le puteți îmbunătăți sau remedia.
- Păstrarea unui jurnal zilnic vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți sursa episodului care v-a determinat să dezvoltați gelozia.
- Tratamentele specializate pot ajuta la acest proces. Un terapeut vă va ajuta să găsiți rădăcina problemei și să o depășiți.
Lăudați-i pe alții pentru succesul lor. Gelozia nu te va apropia de obiectivul tău. Când vezi pe cineva realizând ceea ce ți-ai dorit, laudă-l. Această acțiune a voastră arată respect și umilință.
- De exemplu, dacă prietenul tău are o carieră de vis, spune „Hương, slujba ta arată minunat. Se pare că de multe ori primești și bonusuri și promoții, corect. Esti atat de bun! Dă-mi câteva sfaturi ”.
- Presupunând că iubitul tău a fost mai afectuos față de tine recent, spune-i că ești foarte fericit când el o face.
Gândește-te la punctele tale forte. În loc să fii atent la ceea ce fac ceilalți, concentrează-te asupra ta! Ia-ți un moment pentru a enumera cel puțin trei dintre punctele tale forte, de la faptul că ești bun la organizare și gătit până la cât de mult asculți sau lucrezi.
- Fă ceva în fiecare zi pentru a-ți construi încrederea, cum ar fi să gătești o masă delicioasă.
Fă o listă cu toate lucrurile bune pe care simți că ești norocos să le ai. În fiecare dimineață când te trezești este un lucru bun. Amintiți-vă în fiecare zi și gândiți-vă la ceva pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru vă va reduce gelozia, deoarece apreciați ceea ce aveți.
- Poate ai o mamă minunată care te iubește și te sprijină sau ai trecut un examen de admitere la o universitate de prestigiu și în curând vei merge la școală pentru a începe să îți îndeplinești visele. Fii recunoscător pentru toate acele lucruri bune!
Practicați meditația zilnic. Meditația vă poate ajuta să vă calmați mintea și să vă concentrați asupra lucrurilor importante. Gândurile geloase îți pot încurca mintea, dar le poți risipi oarecum stând liniștit într-un loc netulburat timp de cel puțin 10 minute în fiecare dimineață. În acest timp, concentrați-vă doar pe respirație și senzații corporale.
- Dacă sunteți nou în meditație, puteți descărca o aplicație precum Simple Habit sau Calm.
Ia dreptul de a decide. Să presupunem că aveți un prieten bogat care vă invită adesea la restaurante de lux sau face excursii de lux. Acest lucru vă poate determina să invidiați banii lor. În loc să lăsați gelozia să vă controleze, preluați controlul! Alegeți restaurantele potrivite și, dacă bugetul dvs. nu vă permite, puteți ieși undeva în jurul zonei în loc să călătoriți pe distanțe lungi.
- Poți spune „Ascultă Bao, îmi place și să mănânc la un restaurant de cinci stele cu tine, dar sincer e cam scump în comparație cu abilitatea mea. Dacă tot vrei ca frații mei să meargă la restaurant o dată pe săptămână, aș acorda prioritate locului? Sper că mă înțelegi. "
Distrageți gelozia cu plăcerile cotidiene. Nu vei primi atâta gelozie când ieși și te bucuri de viața ta! Planificați ceva în fiecare zi pentru a aștepta cu nerăbdare, cum ar fi vizionarea unui spectacol preferat, savurarea unei înghețate delicioase sau cumpărături. Această viață este foarte scurtă, așa că ar trebui să te bucuri de ea în fiecare zi! publicitate
Metoda 3 din 3: Îmbunătățiți viața
Stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt. Transformă sentimentele de gelozie în motivație pentru a te perfecționa. Pe baza viselor tale din viață, ar trebui să faci pași de acțiune pentru a ajunge la acele vise. Stabiliți obiective pe care le puteți atinge în următoarele cinci zile și obiective pentru care să lucrați în următorii cinci ani.
- De exemplu, poate visezi să obții un loc de muncă bine plătit. Cu obiectivul pe termen scurt, încercați să obțineți un A la toate subiectele în acest termen. Scopul tău pe termen lung ar putea fi să găsești un mentor sau să găsești un stagiu care să se potrivească cu specialitatea ta.
Găsiți o distracție plăcută. Poate că ești gelos pentru că toată lumea din jurul tău pare să se distreze. Creați-vă propria plăcere! Planificați o excursie de weekend distractivă cu iubitul dvs., vizitați un parc tematic sau faceți o plimbare pe plajă. Fă tot ceea ce te face fericit!
Ai grijă de tine. Când vă concentrați asupra sănătății, veți acorda mult mai puțină atenție afacerilor altora. Creșteți încrederea exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână Mănâncă sănătos cu o dietă de fructe, legume și carne slabă. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
- Nu uitați să beți mai multă apă!
Rămâi cu oameni pozitivi. Poate că gelozia ta provine din asociații tăi cu oameni care te fac gelos în mod deliberat. Nu este deloc bun. În loc să te joci cu oameni negativi, petrece mai mult timp cu prieteni amabili, sinceri și blânzi!
- Oamenii pozitivi susțin, sunt cinstiți, amabili și doresc să vă ajute. Oamenii negativi adesea vă jignesc, replicați și stoarceți energia.
Luați în considerare psihoterapia pentru a vă depăși gelozia. Dacă gelozia te împiedică să te bucuri de viață, poate fi timpul să cauți ajutor din exterior. Există terapeuți instruiți care să vă ajute să vă depășiți sentimentele de gelozie sau de nevoie. Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă în a căuta ajutor! Va fi mult mai rău dacă vei îndura în tăcere.
- Mergeți online pentru a găsi un terapeut local. De asemenea, puteți primi recomandări de la medicul dumneavoastră sau de la compania de asigurări.
