Conţinut

• Pași

A fi strict cu orice poate fi o calitate care arată că ești serios, grijuliu și muncitor. Dar de asemenea A fi strict poate provoca stres inutil și griji pentru lucruri care nu merită efortul. Știind de ce avem tendința de a fi atât de stricți și cum să aducem umor și ușurință în viața noastră, puteți înceta să luați lucrurile prea în serios și puteți petrece mult timp bucurându-vă de viață. .

Pași

Partea 1 din 3: Gândirea pentru a încuraja umorul

1. 

   Folosiți liste de verificare pentru a evalua lucrurile în mod obiectiv. Desprindeți-vă de atitudinea severă punând câteva întrebări care vă vor ajuta să stabiliți prioritățile corecte. Când simțiți că seriozitatea începe să fiarbă înăuntru, puneți-vă următoarele întrebări:
   • Merită asta dezamăgirea?
   • Merită acest lucru pentru a-i supăra pe alții?
   • Este cu adevărat important?
   • Este prea rău pentru început?
   • Chiar nu se mai poate rezolva situația?
   • Aceasta este toata problema ta?

2. 

   
   
   Înțelegeți ce înseamnă alții cu generozitate. Persoana dură poate avea dificultăți în recunoașterea lucrurilor simple sau jucăușe. Puteți trece la concluzii despre ceea ce a vrut să spună sau a făcut cineva. De exemplu, dacă cineva îți arată că există o pată pe cămașa ta, o poți lua ca o declarație despre faptul că nu poți arăta bine. Deodată, o afirmație utilă se transformă într-o insultă.
   • Încercați să căutați alte semnificații ale situației care să depășească reacția imediată la gândirea că persoana este rău. Luați în considerare faptul că majoritatea oamenilor nu au intenții rele - nu înseamnă altceva decât ceea ce spun de fapt.

3. 

   
   
   Observați umorul din jurul vostru. Abilitatea de a găsi umor în viață este la fel de importantă ca a putea vedea un mod de a privi lucrurile mai realist și privat.Când ai tendința să crezi că „sunt prea matur pentru asta” sau „Oare i s-ar părea cu adevărat asta amuzant?”, Încearcă să găsești o parte din tine care să se poată bucura de ea. - chiar dacă înseamnă a te pune în pielea cuiva.
   • În cele din urmă, cercetările sugerează că cele mai mari două calități pe care trebuie să le aibă un lider este o atitudine bună de lucru. și umor. Testează idei în care poți lucra din toată inima și lucra din greu, fără a fi nevoie să fii aspru tot timpul. Muncește din greu, joacă din greu, nu?

4. 

   
   
   Construiți flexibilitate. Pentru că nu știi niciodată unde te va duce viața sau de ce, planurile anulate și obiectivele neîndeplinite pot indica faptul că ceva neașteptat este iminent. Știm cu toții vechea zicală că viața este o călătorie, nu o destinație. Deci, ia o pauză și relaxează-te pentru că lucrurile neplanificate și incerte aduc adesea atât de multe lucruri incitante și neașteptate pe care nu te-ai gândit niciodată să le găsești.
   • Încercați să vă reimaginați obiectivul cu cea mai mare prioritate ca pe unele dintre limitele pe care le-ați putea avea în călătorie. În acest fel, scopul nu este scopul în sine (ceea ce ne spune că atitudinea este serioasă, viziunea este limitată despre ele). În schimb, unele obiective sunt pur și simplu momente care te inspiră să profiți de oportunități bune în viață.
   publicitate

Partea 2 din 3: Acționarea pentru a încuraja umorul

1. 

   Rupeți obiceiul uneori. Pe măsură ce faceți un ocol și lăsați alte lucruri să vă deranjeze rutina, deveniți din ce în ce mai confortabil cu mai puține surprize de viață. Mai mult decât atât, vă confruntați cu mai multe beneficii care progresează spre lucruri neplanificate, cum ar fi întâlnirea cu niște prieteni noi și amuzanți la un pub cu care decideți să faceți cunoștință.
   • Chiar și călătoriile mici de rutină dintr-o rutină, cum ar fi o nouă deplasare la serviciu, vă vor determina să faceți o pauză și să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le treceți cu vederea. O mică schimbare ne împiedică chiar să ne gândim la asta (și astfel să ne distragem de grijile care ne fac duri) și să ne concentrăm asupra momentului prezent.

2. 

   Aflați modalități de a face față stresului. Când ești stresat, există șanse mari să iei lucrurile prea aspru; Un stres este atunci când corpul tău este într-o poziție gata să răspundă într-un mod intens. Aceasta stabilește un ciclu de stres de la supra-importanță și ca răspuns la întărirea sub stres. Este important să învățați câteva strategii mentale și fizice pentru a reduce stresul. Aici sunt cateva exemple:
   • Modificați stilul de viață sănătos pe termen lung, cum ar fi dieta și exercițiile fizice
   • Folosiți liste de sarcini
   • Petrece mai puțin vorbind cu tine în direcția negativă
   • Practicați relaxarea musculară continuă
   • Aflați despre meditația și meditația mindfulness

3. 

   Exprimă-te prin mișcare. Relaxarea - literalmente - face mai ușoară abordarea vieții cu o atitudine fericită. Există o gamă largă de arte de mișcare care pot atenua o parte din stresul pe care este adesea însoțit de o minte severă. În funcție de preferințe, vă recomandăm să învățați dans, yoga, aerobic sau arte expresive, cum ar fi comedia improvizată sau actoria de bază.
   • A lua o clasă în orice domeniu poate fi mai util decât să te înveți, deoarece a permite prezenței altcuiva în mod liber poate fi mai mult o sursă de încurajare decât încercarea de a învăța singur.

4. 

   Dă viață muzicii. Ascultarea muzicii în mod regulat poate fi o modalitate excelentă de a-ți schimba starea de spirit, deoarece ajută la creșterea anumitor emoții. Aceasta înseamnă că, dacă încercați să trăiți o viață senină și să vă concentrați asupra celei mai fericite părți a vieții voastre, ascultarea muzicii distractive poate aduce în mod clar aspectele mai luminoase.
   • Încercați să ascultați muzică cu un ritm rapid în ritmul principal. Orice tip va fi adecvat atâta timp cât vă face confortabil și confortabil personal.

5. 

   Găsiți ocazia să râdeți. A te ajuta în mod deliberat să râzi mai mult îți va aminti cât de mult umor ai în toate situațiile. Iată câteva modalități simple de a te face să râzi mai mult:
   • Urmăriți un film amuzant sau o emisiune TV
   • Mergi la un club de teatru
   • Citiți secțiunea de benzi desenate din ziar
   • Împărtășiți povești amuzante
   • Fii gazdă de jocuri de noapte alături de prietenii tăi
   • Joacă-te cu animalele de companie (dacă este cazul)
   • Mergi la un curs de „yoga de râs”
   • Joacă-te cu copiii
   • Faceți-vă timp pentru activități distractive (cum ar fi bowling, minigolf, karaoke).

6. 

   Glumește împotriva unei mici dezamăgiri. Întotdeauna va exista un pic de neplăceri, dar aveți întotdeauna opțiunea de a le transforma în glume. Dacă nu credeți că există ceva de care să râdeți atunci, să zicem, ați găsit un păr în supă, ați râs chiar de faptul că ceva prea mic avea puterea de a interfera cu planurile voastre ( sau să te facă să vorbești încet cu chelnerița ...).
   • Ai fi putut să te înrăutățești și să te învinovățești pentru faptul că imprimanta funcționează defectuos sau ai putea glumi despre ceea ce merităi pentru că mai folosești o imprimantă cu jet de cerneală veche din anii 90.
   • Încercarea de a face ceva mare intenționat doar pentru a vedea dacă faci ceva neintenționat este o prostie. Strigați tare despre spargerea unui cui sau căderea a 25 de cenți în sobă de parcă ar fi ceva grav în lume. În acest fel veți obține perspectiva unui outsider cu privire la modul în care puteți obține performanțe atunci când deveniți foarte serioși.

7. 

   Scufundați-vă în cântece populare vesele și încurajatoare. Poate că cel mai simplu mod de a vă aminti să nu o luați prea în serios este să vă alăturați unui grup de oameni fericiți, iubitori de viață, a căror prezență spulberă seriozitatea dvs. Ia act de prietenii pe care îi ai deja și de oamenii pe care i-ai cunoscut recent, care par să zâmbească ușor și te încurajează să faci același lucru.
   • Chiar dacă nu sunteți cu ei, imaginați-vă ce vor crede despre cât de serios luați oricare dintre ultimele probleme. Cum au răspuns ei la aceeași problemă?
   • În plus, râsul comun este un mod eficient de a menține o relație puternică. Râsul cu ceilalți creează conexiuni similare care împărtășesc sentimente, dar cu un plus de distracție și vitalitate.
   publicitate

Partea 3 din 3: Explorează originile rigorii

1. 

   Gândiți-vă la căutarea perfecțiunii. Exacerbarea ocazională poate proveni din încercarea prea grea de a trăi într-un mod anume. Spuneți că sunteți foarte concentrat pe obiectivele dvs. de a mânca sănătos, de a mânca fără gluten, mese super-alimentare pentru dvs. Șansele sunt, dacă cineva îți dă câteva fursecuri de ziua ta, vei rămâne rece, inconfortabil și vei oferi o explicație lungă a dietei. Imaginați-vă ce ți-a dat persoana cu tortul și se gândește: "Huh, este doar o bucată de tort. Unde este atât de mare?"
   • În timp ce unele obiective sunt grozave, urmărirea lor cu un astfel de entuziasm poate face ca micile eșecuri să pară un eșec imens, provocând ceva care cu cât treci mai multe minute, cu atât ești mai îngrijorat. stima.
   • Cercetările practice arată că perfecționismul este legat de puțin succesul și competența, deoarece este adesea însoțit de amânare.

2. 

   Întrebați dacă încercați să vă dovediți. Uneori rigoarea apare atunci când vedem lucrurile ca dovadă a abilităților și valorilor noastre ca oameni. Nu uitați că studenții care fac teme mici sunt la fel de importante ca și susținerea examenului final? Chiar și câteva semne de note proaste sugerează că este un student prost, la un pas de eșec.
   • Când lucrurile se simt a fi realizarea ta merită, chiar și o sarcină banală sau o corvoadă devine momentul în care trebuie să te dovedești.
   • Încercați, de asemenea, să alegeți dacă răul vă este greu sau nu.La locul de muncă sau acasă, ni se cere delicat să ne dedicăm punctele noastre forte profesionale active, în care sunt implicate toate aspectele vieții. Drept urmare, devenim reticenți să manifestăm semne de incertitudine sau să reacționăm emoțional la stres.
   • Acest lucru poate fi chiar evident dacă așteptările tale mari te înșeală sau dacă oamenii din viața ta te-au văzut obținând rezultate ridicate. Încercați să vă mențineți reputația de a fi un muncitor general și asiduu?

3. 

   Luând în considerare cultura noastră, recompensăm orientările către obiective. Concentrarea mare a societății capitaliste pe eficiență și productivitate, fiind capabilă să stabilească și să atingă obiectivele cele mai apreciate. Este ușor să ignori faptul că aceasta este doar o tactică care este deosebit de bună pentru afaceri. Când se aplică tuturor domeniilor vieții noastre, ne putem convinge că știm exact ce trebuie să facem și cum să o facem.
   • Deoarece rezultatul cultural este extraordinar, dar a fi conștient de unde provine această atitudine vă poate ajuta să o folosiți în mod responsabil, mai degrabă decât să fiți obligați.
   • Această atitudine vă poate limita serios abilitatea de a deveni un student bun în lume și de a accepta ceea ce viața vă aruncă cu ușurință și încântați cu surprize plăcute.

4. 

   Observați când severitatea se transformă în apărare. Principala sursă de severitate este un sentiment de pericol crescut. Atunci nu vă puteți relaxa și urmări ceva liniștitor dacă sunteți surprins presupunând că ar trebui să vă protejați de amenințări periculoase. Încercați să reduceți severitatea căutând aspectele pozitive ale ceea ce întâlniți și cum veți beneficia de a întâlni lucruri noi.
   • Mulți oameni sunt încurajați să își construiască o conștiință excesiv de pozitivă din partea părinților lor. Chiar dacă intențiile părintești sunt bune, unele avertismente constante cu privire la potențialul rău și importanța de a fi atent vă pot determina să vedeți (sau să vă concentrați asupra) aspectele grave și amenințătoare ale vieții voastre. Tot.

5. 

   Înțelegeți unele dintre efectele mai importante. Una dintre principalele dezavantaje ale unei atitudini stricte tot timpul este că oportunitățile și gândirea creativă sunt sever limitate. Accentul excesiv pe rigoare se adaugă într-un mod restrâns de a înțelege care este valoarea timpului și ce nu. Când ignorați lucrurile care vă atrag sau vă fac să vă simțiți bine într-un număr infinit de moduri, riscați să vă pierdeți unele dintre abilitățile naturale de a vă lărgi orizontul.
   • În mod ironic, a fi prea aspru te poate face și mai puțin productiv, făcându-te să-ți faci griji pentru un anumit lucru. Când ne învârtim gândindu-ne că cerul va cădea dacă, să zicem, cina nu este acolo la 19:00, ne grăbim și neglijăm bucuria de a găti și te motivăm cu adevărat Mâncarea dvs. este provocatoare și unică.
   • Strictitudinea vă poate afecta și relațiile cu ceilalți, făcându-vă să păreați înclinați să fiți judecători și critici cu ceea ce vedeți în jurul vostru. S-ar putea să iubești râsul cuiva, dar o atitudine severă te va obliga să-ți dai seama că un zâmbet frumos nu îți va plăti facturile medicale dacă cineva are un accident.
   publicitate