Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Tulburarea bipolară, cunoscută și sub numele de depresie maniacală, este o tulburare a creierului care duce la modificări ale dispoziției, activității, energiei, capacității de a trăi și de a lucra în fiecare zi. Deși aproape 6 milioane de adulți americani o au, ca și alte boli mintale, tulburarea bipolară este adesea neînțeleasă. Spun adesea că cineva este „bipolar” dacă persoana prezintă modificări ale dispoziției, dar în realitate criteriile pentru diagnosticarea bolii bipolare sunt mult mai stricte. Există multe tipuri de tulburări bipolare și toate sunt grave, dar pot fi tratate cu o combinație de medicamente și psihoterapie. Dacă doriți să ajutați persoanele cu tulburare bipolară, ar trebui să aflați mai multe informații în articolul de mai jos.

Pași

Metoda 1 din 3: Înțelegerea tulburării bipolare

1. 

   
   
   Observați iritabilitatea neobișnuită a „stării de dispoziție”. Atunci starea ta de spirit se schimbă rapid și este mult diferită de cea normală. În vorbirea folclorului această stare se numește „schimbări de dispoziție”. Persoanele cu tulburare bipolară schimbă starea de spirit foarte repede sau pot schimba starea de spirit foarte rar.
   • Există două stări de bază ale dispoziției: înălțime extremă sau manie și inhibiție extremă sau depresie. Pacientul poate experimenta și stări de spirit intercalareAceasta înseamnă că semnele de manie și depresie apar în același timp.
   • Între aceste două stări de dispoziție, o persoană cu tulburare bipolară are, de asemenea, o perioadă de dispoziție „normală”.

2. 

   
   
   Informații actualizate despre tipurile de tulburare bipolară. Există patru tipuri de bază de tulburare bipolară diagnosticate în mod obișnuit după cum urmează: tip bipolar 1, tip bipolar 2, tulburare bipolară necunoscută și tulburare emoțională ciclică. Fiecare tip de tulburare bipolară este diagnosticată în funcție de gravitatea și durata bolii, precum și de rata de schimbare între stările de dispoziție. Nu puteți diagnostica singură boala și nici nu ar trebui să încercați să o faceți de către un profesionist din sănătatea mintală.
   • Tulburarea bipolară de tip 1 prezintă o dispoziție maniacală sau mixtă care durează cel puțin șapte zile. Persoana bolnavă poate deveni excitată excesiv, punându-l în pericol real, necesitând asistență medicală imediată. Depresia apare și durează de obicei cel puțin două săptămâni.
   • Tulburarea bipolară de tip 2 se manifestă într-o dispoziție mai ușoară. Hipomania este o stare în care pacientul se simte foarte „entuziast”, funcționează excepțional de bine și se comportă bine în sarcinile zilnice. Dacă nu este tratată, aceasta se poate dezvolta în stări excesiv de maniacale. Starea de spirit a depresiei în tipul 2 bipolar este, de asemenea, mai blândă decât în ​​tipul 1 bipolar.
   • Tulburarea bipolară necunoscută (BP-NOS) este diagnosticată atunci când există simptome ale tulburării bipolare, dar acestea nu îndeplinesc criteriile riguroase de diagnostic ale DSM-5 (Manualul de statistică și diagnostic) Boli Mentale). Aceste simptome nu sunt încă tipice pentru intervalul de dispoziție de bază sau „normal” al pacientului.
   • Tulburarea emoțională ciclică este o formă ușoară a tulburării bipolare. Episoadele maniacale alternează cu episoadele de depresie ușoară și scurtă.Această condiție trebuie să dureze cel puțin 2 ani pentru a îndeplini criteriile de diagnostic.
   • Persoanele cu tulburare bipolară pot prezenta, de asemenea, o stare de „ciclu rapid”, ceea ce înseamnă că au 4 sau mai multe stări de dispoziție într-un ciclu de 12 luni. Ciclul care se schimbă rapid pare să afecteze mai mult femeile decât bărbații și poate veni și pleca.

3. 

   
   
   Cum să recunoști mania. Această stare de spirit se manifestă diferit de la persoană la persoană. Cu toate acestea, starea de spirit crește sau se „încălzește” mult mai repede din starea emoțională de bază sau „normală” a pacientului. Unele simptome ale dispoziției maniacale includ:
   • Să te simți extrem de fericit, fericit sau entuziasmat. Oamenii care se confruntă cu această stare de spirit se simt foarte „plini de viață” sau fericiți, până la punctul în care vestea proastă nu își poate afecta starea de spirit în acel moment. Sentimentele de fericire extremă au persistat chiar și din motive necunoscute.
   • Supraîncredere, senzație de incapacitate de a fi rănit, iluzii de stimă de sine. Persoana care trece prin această stare are un ego foarte mare sau o stimă de sine mult mai mare decât de obicei. Ei cred că pot realiza lucrurile, ca și cum nimic nu le-ar opri sau își imaginează că au legături speciale cu personaje importante sau cu fenomene supranaturale.
   • Furia furioasă, neașteptată. Oamenii aflați într-o stare maniacală se pot enerva pe ceilalți fără a fi provocați, sunt mai ușor „atinși” sau supărați decât în ​​dispozițiile „normale”.
   • Dinamism sporit. Persoana dorește să preia mai multe sarcini în același timp sau să programeze mai multe sarcini într-o zi care nu poate fi finalizată tehnic. Se angajează în multe activități, inclusiv activități aparent fără scop, fără să mănânce sau să doarmă.
   • Spune mai multe, cuvinte disjuncte, gândire pripită. În timpul maniei, oamenii au adesea dificultăți în a rezuma gândurile, chiar dacă vorbesc mult în acest moment. De multe ori se grăbesc de la gând sau acțiune la gândire și acțiune.
   • Senzație de neliniște sau agitație. Pacientul se simte agitat sau iritabil și este ușor distras.
   • Comportament riscant crescut brusc. Pacienții pot face lucruri neobișnuite de la limitele lor normale și pot duce la riscuri, cum ar fi sexul nesigur, cumpărăturile nesatisfăcătoare sau jocurile de noroc. În plus, pot participa și la activități fizice cu risc ridicat, cum ar fi curse, sporturi extreme sau încercarea de a stabili un record sportiv, pe care nu sunt calificați să îl realizeze.
   • Dormi mai puțin. Au dormit foarte puțin, dar au insistat să se odihnească suficient. De multe ori au insomnie sau pur și simplu simt că nu au nevoie de somn.

4. 

   Cum să recunoaștem depresia. Episoadele maniacale îi fac pe oameni cu tulburare bipolară să se simtă „în vârful lumii”, în timp ce depresia creează sentimente de a fi zdrobiți într-un abis profund. Fiecare persoană are simptome diferite, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere:
   • Sentimente nesfârșite de tristețe și dezamăgire. La fel ca sentimentul de fericire sau euforie din timpul unui episod maniacal, acest sentiment trist pare să nu aibă niciun motiv. Persoana bolnavă se simte frustrată sau neajutorată indiferent dacă încercați să o încurajați.
   • Pierderea plăcerii. Pacientul nu mai este interesat de ceea ce îi plăcea să facă. De asemenea, este mai puțin libidoul.
   • Obosit. De obicei persoanele cu depresie majoră se simt obosite tot timpul, plângându-se de dureri și dureri ale corpului.
   • Obiceiurile sale de somn s-au schimbat brusc. În timpul unui episod depresiv, obiceiurile lor de somn „normale” se schimbă brusc într-un fel. Unii dorm prea mult, în timp ce alții dorm prea puțin. Fie că este puțin sau mult somn, acel obicei este mult diferit de nivelul lor „normal”.
   • Schimbați gustul. Persoanele deprimate pot slăbi sau se îngrașă, tind să mănânce în exces sau să nu mănânce suficient. Acest lucru depinde de fiecare persoană, dar important, a existat o schimbare a obiceiurilor „normale” ale pacientului.
   • Dificultate de concentrare. Depresia face dificilă concentrarea pacienților, chiar și luarea unor decizii mici. Se simt letargici de fiecare dată când intră în depresie.
   • Gânduri sau acțiuni suicidare. Nu trebuie să presupuneți că gândurile sau intențiile suicidare ale unui pacient sunt doar de a „atrage atenția”, deoarece suicidul reprezintă un risc real pentru cineva cu tulburare bipolară. Apelați imediat serviciile de urgență dacă persoana iubită are gânduri sau intenții de sinucidere.

5. 

   Citiți o mulțime de literatură despre tulburarea bipolară. Verificarea acestui articol este un prim pas minunat, dar cu cât știți mai multe despre tulburarea bipolară, cu atât vă puteți ajuta mai mult persoana iubită. Iată câteva resurse pe care ar trebui să le verificați:
   • Institutul Național de Sănătate Mentală este un loc minunat pentru a începe să aflați despre tulburarea bipolară, simptomele și cauzele sale, opțiunile sale de tratament și cum să trăiți cu ea.
   • Depression and Bipolar Disorder Alliance oferă documentație pentru persoanele cu tulburare bipolară și pentru cei dragi.
   • Memoriile Mariei Hornbacher cu titlul Nebunia: o viață bipolară Vorbiți despre lupta pe tot parcursul vieții a autorului împotriva tulburării bipolare. Memoriile doctorului Kay Redfield Jamison Un suflet neliniștit Vorbește despre viața unui autor ca om de știință care suferă în același timp de tulburare bipolară. În timp ce toată lumea experimentează diferit această boală, aceste cărți vă pot ajuta să înțelegeți prin ce trece persoana iubită.
   • Tulburare bipolară: un manual pentru pacient și familie este o carte a dr. Frank Mondimore. Este, de asemenea, o bună referință (nu numai utilă pentru pacient, ci și pentru dumneavoastră).
   • Carte Manualul tulburărilor bipolare de Dr. David J. Miklowitz își propune să ajute pacientul, cum să facă față tulburării bipolare.
   • Carte Un ghid pentru a trăi bine cu depresie și foamete-depresie Mary Ellen Copeland și Matthew McKay își propun să ajute pacienții să mențină o dispoziție stabilă cu o varietate de exerciții.

6. 

   Respingeți miturile comune despre bolile mintale. Persoanele cu o boală mintală sunt adesea văzute ca „greșite” de către alții. Se crede că această boală poate „scăpa” dacă pacientul „încearcă cu adevărat” sau „gândește mai pozitiv”. De fapt, aceste idei nu sunt corecte. Tulburarea bipolară este o combinație de factori de interacțiune complexe, inclusiv genetică, structura creierului, dezechilibre fizice în corp și presiuni sociale și culturale. Persoanele cu tulburare bipolară nu pot „opri” îmbolnăvirea, dar boala este tratabilă.
   • Luați în considerare modul în care vorbiți cu cineva cu o altă afecțiune medicală, cum ar fi cancerul. Le întrebați: „Ați încercat vreodată să vindecați cancerul?”. Deci, nu este corect să spuneți unei persoane cu tulburare bipolară „încercați mai mult”.
   • Există o concepție greșită destul de comună că boala bipolară este o boală rară, de fapt există aproximativ 6 milioane de adulți americani cu diferite tipuri de tulburare bipolară. Chiar și actori celebri precum Stephen Fry, Carrie Fisher și Jean-Claude Van Damme au fost deschiși cu privire la tulburarea bipolară pe care o au.
   • De multe ori oamenii chiar cred că dispoziția maniacală sau depresivă este „normală”, chiar bună. Este adevărat că toată lumea are zile bune și zile rele, dar tulburarea bipolară provoacă schimbări de dispoziție și este mult mai dăunătoare decât „schimbările de dispoziție” în „zilele rele”. Boala perturbă capacitatea de a trăi și de a lucra în viață.
   • De asemenea, oamenii confundă adesea schizofrenia cu tulburarea bipolară. Sunt complet diferite, chiar dacă au câteva simptome (de exemplu, depresie). Tulburarea bipolară se caracterizează în primul rând printr-o variație între stările de dispoziție extreme. Schizofrenia cauzează adesea simptome precum halucinații, iluzii și confuzie de vorbire, care este aproape absentă în tulburarea bipolară.
   • Mulți oameni cred că persoanele cu tulburare bipolară sau depresie sunt periculoase pentru cei din jur, în timp ce mass-media s-a dezinformat pentru a motiva acest punct de vedere.De fapt, cercetările arată că absolut nu acționează mai violent decât oamenii obișnuiți. Cu toate acestea, oamenii sunt mai înclinați să se gândească sau să se sinucidă.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Discutarea cu pacientul

1. 

   Evitați să folosiți un limbaj dăunător. Unora le place să glumească că sunt „psihotice” chiar dacă nu au nicio boală mintală. Un astfel de mod de a spune nu numai că oferă informații false, ci și banalizează din greșeală experiențele reale pe care le are persoana infectată. Așadar, aveți grijă când discutați despre boala mintală.
   • Trebuie să vă amintiți că oamenii sunt o combinație de multe abilități diferite, pe lângă defecte precum boala. Prin urmare, nu trebuie să spunem afirmații atât de îngrijite precum „Cred că ești bipolar”. În schimb, spuneți: „Cred că aveți bipolar”.
   • Când numiți pe cineva „este” boala sa, îl devalorizați neintenționat la o singură componentă constitutivă. Acest lucru exacerbează stigmatul care însoțește adesea bolile mintale, chiar dacă nu vorbiți.
   • Încercați să evitați confortul bolnavului spunând „Sunt un pic bipolar” sau „Înțeleg ce simțiți”, această expresie face mult rău pentru că îi face doar să simtă că nu luați boala în serios. suficienta.

2. 

   Vorbește despre îngrijorarea ta cu persoana bolnavă. S-ar putea să vă faceți griji pentru că vă este teamă că vorbirea le va supăra, dar chiar ar trebui să le spuneți gândurile pentru că vă ajută. Evita A vorbi despre boli mintale este susținerea neintenționată a proastei reputații care însoțește adesea boala și încurajarea suferinței să-i înșele pentru că este „rău” sau „inutil”, să se simtă rușinat de a fi bolnav. Când te apropii trebuie să ai o atitudine deschisă, sinceră și să arăți simpatie.
   • Liniștește-l pe cel bolnav că ești mereu acolo. Tulburarea bipolară îi face pe oameni să se simtă foarte singuri, așa că anunțați persoana că sunteți acolo pentru sprijin cu toată puterea.
   • Recunoașteți că boala lor este reală. Nu este o idee bună să încercați să priviți în jos simptomele pe care le are persoana iubită, deoarece nu le face să se simtă mai bine. În loc să le spuneți boala „nimic de temut”, ar trebui să recunoașteți gravitatea acesteia, dar în același timp să confirmați că boala este complet tratabilă. Exemplu: „Știu că ești bolnav pentru că te face să faci lucruri pe care nu ești eu însumi. Dar putem găsi o soluție ”.
   • Transmite dragostea și acceptarea persoanei bolnave. Mai ales în perioadele de depresie, ei tind să creadă că sunt inutili și cruzi. Trebuie să reconciliați acele credințe negative arătând dragoste și acceptare pentru persoana care este bolnavă. Exemplu: „Ești foarte important pentru mine. Sunt mereu îngrijorat de tine și de aceea vreau să te ajut ”.

3. 

   Folosiți termenul „Sora” sau alte expresii adecvate pentru a vă transmite sentimentele de apropiere și dragoste. Când vorbești, este important să nu arăți că îi critici sau îi judeci. Cel bolnav mintal simte cu ușurință că toată lumea este împotriva lui, așa că acționează de partea ta.
   • De exemplu, ai putea spune: „Îmi pasă de tine și găsesc probleme îngrijorătoare”.
   • Există câteva afirmații impunătoare pe care ar trebui să le evitați. De exemplu, ar trebui să evitați să spuneți lucruri precum „Încerc doar să vă ajut” sau „Trebuie să mă ascultați”.

4. 

   Evitați amenințările și vina. Este posibil să fiți îngrijorat de starea de sănătate a persoanei și trebuie să o ajutați „în orice mod posibil”. Cu toate acestea, absolut nu ar trebui să folosiți expresii exagerante, amenințătoare, „învinovățitoare” sau de vina pentru a-i forța să caute asistență medicală. A spune acest lucru îi face doar să creadă că vedeți ceva „greșit” în ei.
   • Evitați afirmații precum „Te îngrijorez” sau „Comportamentul meu este ciudat”, acestea pot părea acuzatoare și pot face ca cealaltă parte să se micșoreze.
   • Glumirea cu vina celuilalt nu este, de asemenea, benefică. Nu utilizați relația ca o pârghie pentru a forța persoana să vadă un medic, cum ar fi să spuneți „Dacă mă iubești cu adevărat, trebuie să vezi un medic” sau „Gândește-te la ceea ce fac cu familia noastră” . Persoanele cu tulburare bipolară se luptă adesea împotriva sentimentelor de rușine și lipsă de valoare, astfel încât această expresie nu face decât să agraveze situația.
   • Evitați amenințările. Nu poți forța pe cineva să facă ceea ce vrei. Vei stresa persoana doar dacă spui lucruri de genul „Dacă nu mergi la doctor, te las să pleci” sau „Nu aș cumpăra o mașină pentru tine dacă nu te-ai duce la doctor”, ar putea face tensiunea. apare starea de spirit negativă.

5. 

   Formarea discuției orientată către sănătate. Unii oameni nu vor să accepte că există o problemă. Când persoanele cu bipolar se află în episoade maniacale, se simt foarte „entuziasmați”, deci nu este ușor să accepți problema. Dimpotrivă, atunci când sunt într-o dispoziție deprimată, își dau seama că nu sunt buni, dar nu văd nicio speranță de tratament cu succes. Ar trebui să vă exprimați îngrijorarea în ceea ce privește subiectele de sănătate.
   • De exemplu, puteți repeta opinia dvs. că tulburarea bipolară este doar o boală precum diabetul sau cancerul. Vrei ca aceștia să vadă bipolari la fel cum i-ai încuraja să meargă pentru tratamentul cancerului.
   • Dacă persoana este încă reticentă să accepte că este bolnavă, îi puteți sugera să se prezinte la un medic pentru un simptom, nu pentru o „tulburare”. De exemplu, dacă sugerați să mergeți la spital pentru insomnie sau oboseală, poate fi mai ușor să-i convingeți să meargă la spital.

6. 

   Încurajați persoana bolnavă să împărtășească sentimente și experiențe. În timpul conversației aveți tendința de a vă transforma preocupările într-o prelegere în fața celui bolnav. Pentru a evita acest lucru, invitați-i să-și împărtășească sentimentele și gândurile. Amintiți-vă: deși este posibil să fiți afectat de tulburarea lor, ideea este să-i ajutați, nu pe voi.
   • De exemplu, după ce îți împărtășești preocupările, ar trebui să spui „Vrei să împărtășești gândurile tale actuale?” sau „Acum că ai auzit la ce mă refer, ce crezi?”
   • Nu presupuneți că știți cum se simte cealaltă persoană. Pentru a-i liniști pe alții este ușor să spui „Știu ce simți”, dar în realitate sună foarte arbitrar. Ar trebui să spui ceva care să recunoască propriile sentimente ale persoanei, fără a o implica așa cum se știe deja: „Acum înțeleg de ce te întristează”.
   • Dacă persoana rezistă și nu acceptă că este bolnavă, nu trebuie argumentată. Puteți suna persoana iubită pentru a vedea un medic, dar nu puteți forța să se întâmple.

7. 

   Nu respingeți gândurile și sentimentele pacientului deoarece consideră că este „neadevărat” sau nu merită luat în considerare. Chiar dacă această emoție are loc în timpul unui episod depresiv, este foarte reală pentru spectatori. Prin urmare, respingerea directă a sentimentelor persoanei îi face să nu-și poată împărtăși gândurile în viitor. În schimb, trebuie să iei în serios sentimentele pacientului și să faci față împreună gândurilor negative.
   • De exemplu, dacă persoana crede că nimeni nu o iubește și că este o persoană „rea”, spuneți următoarele: „Știu că vă simțiți așa, îmi pare rău pentru acele sentimente. Dar vreau să știi că te iubesc, ești o persoană bună și îți pasă mereu de ceilalți ”.

8. 

   Convingeți pacientul să caute screening. Depresia și depresia sunt două caracteristici ale tulburării bipolare. Există un test de screening pentru manie și depresie pe site-ul web pentru Depression and Bipolar Disorder Alliance.
   • Testul este confidențial și se poate face acasă, reducând stresul asupra bolnavului și ajutându-l să-și dea seama de nevoia lor de tratament.

9. 

   Subliniați rolul specialistului în tratament. Tulburarea bipolară este o boală foarte gravă care, dacă nu este tratată, poate deveni severă. Trebuie să-l convingi pe cel iubit să vadă imediat un medic.
   • Primul pas este să vezi un medic generalist. Este persoana care decide dacă persoana respectivă trebuie sau nu să vadă un psihiatru.
   • Profesioniștii din domeniul sănătății mintale folosesc adesea psihoterapia în planurile de tratament.Există multe tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale care pot oferi psihoterapie, inclusiv un psihiatru, psiholog, asistent medical sau profesionist autorizat în domeniul sănătății, consilier. prin antrenament. Puteți cere medicului sau spitalului să vă adreseze unui specialist.
   • Dacă se stabilește că este necesară medicația, pacientul trebuie să se prezinte la un psihiatru sau la un psihiatru pentru rețetă, iar personalul medical și consilierii pot oferi psihoterapie, dar nu pot prescrie medicamente. .
   publicitate

Metoda 3 din 3: Sprijinirea bolnavilor

1. 

   Înțelegeți că tulburarea bipolară este o boală pe tot parcursul vieții. Combinarea terapiei medicamentoase cu psihoterapia are un efect pozitiv imens, mulți pacienți îmbunătățindu-și în mod semnificativ starea de spirit și capacitatea de a lucra și de a trăi. Cu toate acestea, nu există un „remediu” pentru boală, iar simptomele pot reveni pe tot parcursul vieții. În general, ar trebui să aveți răbdare cu persoana iubită.

2. 

   Ajutați în mod proactiv. În timpul unui episod depresiv, o persoană simte că este aproape imposibil să suporte lumea din jur. În acest moment ar trebui să întrebați ce puteți face pentru ei. Puteți oferi chiar sugestii specifice dacă știți ce este cel mai probabil să vă afecteze persoana iubită.
   • De exemplu, ai putea spune: „Se pare că ai fost foarte stresat în ultima vreme. Pot să fac babysit pentru ca tu să fii liber în seara asta? ”
   • Dacă persoana suferă de depresie severă, oferiți o distracție. Nu ar trebui să le considerați o persoană inaccesibilă și vulnerabilă, doar pentru că este bolnavă. Dacă vă dați seama că se confruntă cu simptome depresive (menționate în acest articol), nu faceți mare lucru și spuneți pur și simplu: „Cred că sunteți destul de îngrijorat săptămâna aceasta, vreți să mergeți la film? cu mine? "

3. 

   Țineți evidența simptomelor. Monitorizarea simptomelor pacientului este foarte utilă. În primul rând, vă ajută pe dvs. și persoana bolnavă să cunoașteți semnele unei stări de dispoziție și sunt o sursă utilă de informații pentru medicul sau profesionistul în sănătate mintală. În al doilea rând, veți afla ce determină mania sau depresia.
   • Semnele de avertizare ale maniei includ: dormit mai puțin, senzație de emoție, iritabilitate, neliniște și niveluri ridicate de activitate.
   • Semnele de avertizare ale depresiei includ: oboseală, tulburări ale somnului (somnul mai mult sau mai puțin), dificultăți de concentrare, pierderea interesului pentru lucrurile care erau plăcute, retragerea din activitățile sociale, schimba gustul.
   • Alianța de sprijin pentru depresie și tulburare bipolară oferă un calendar personal pentru a urmări simptomele. Ar trebui să o încercați, deoarece poate fi utilă pentru persoana bolnavă.
   • Declanșatorii acestor stări de spirit includ stresul, abuzul de substanțe și lipsa somnului.

4. 

   Verificați starea medicamentului pacientului. Mementourile blânde pot fi benefice pentru unii oameni, mai ales atunci când sunt într-o fază maniacală, în care temperamentul lor devine neregulat sau uitat. De multe ori persoana crede că se îmbunătățește, așa că încetează să mai ia medicamentul. Ajutați pacientul să mențină cursul tratamentului, dar nu trebuie să pronunțe tonul acuzator.
   • De exemplu, „Ți-ai luat medicamentul azi?” este o întrebare perfectă.
   • Dacă spun că se simt mai bine, amintește-le de beneficiile medicamentului: „Mă bucur că te-ai îmbunătățit. Cred că principalul motiv este medicamentul. Dacă da, cred că este necesar să continuați să luați medicamente? ”
   • Poate dura câteva săptămâni pentru a intra în vigoare, deci aveți răbdare dacă simptomele dvs. nu par să dispară.

5. 

   Încurajați-i să rămână sănătoși. Pe lângă administrarea de medicamente și consultarea unui terapeut în mod regulat, îngrijirea sănătății fizice ajută și la ameliorarea simptomelor. Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc mai mare de obezitate. Ar trebui să îi încurajați să mănânce sănătos, să facă mișcare regulată și moderată și să doarmă corect.
   • Pacienții cu tulburare bipolară raportează adesea obiceiuri alimentare nesănătoase, inclusiv sărind mesele zilnice sau consumând alimente nesănătoase. Promovați o dietă echilibrată care include fructe și legume, carbohidrați complecși, cum ar fi fasolea și cerealele integrale, carnea slabă și peștele.
     • Consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la combaterea simptomelor bolii bipolare. Unele studii arată că acizii grași omega-3 au capacitatea de a reduce depresia, în special acizii grași la peștii care trăiesc în apă rece. Peștele precum somonul, tonul și mâncărurile vegetariene precum nucile și semințele de in sunt surse bune de omega-3.
     • Convinge pacientul să evite consumul de cofeină. Cofeina poate declanșa simptome nedorite la persoanele cu tulburare bipolară.
   • Convinge bolnavul să evite consumul de alcool. Pacienții cu tulburare bipolară sunt de cinci ori mai predispuși să abuzeze de alcool și alte substanțe decât oamenii obișnuiți. Alcoolul este un depresiv și poate duce la o stare de depresie severă și, de asemenea, interferează cu efectele unor medicamente.
   • Exercițiile fizice regulate cu moderare, în special exercițiile care cresc ritmul cardiac, ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a stării generale de sănătate a pacienților bipolari. Dar cel mai important lucru este că pacienții trebuie să facă mișcare în mod regulat, deoarece cei mai mulți dintre ei au adesea obiceiul de a face exerciții leneșe.

6. 

   Ai grijă de tine. Prietenii și rudele pacienților cu tulburare bipolară trebuie, de asemenea, să aibă grijă de ei înșiși. Nu poți ajuta pe nimeni dacă ești epuizat și prea stresat.
   • Cercetările arată că, dacă îngrijitorul este stresat, va fi dificil pentru pacient să continue tratamentul în sine. Să ai grijă de tine înseamnă să-l ajuți pe cel drag.
   • Grupurile de sprijin vă pot ajuta să învățați cum să faceți față tulburării bipolare pe care o are persoana iubită. În SUA, Depression and Bipolar Disorder Alliance oferă grupuri de sprijin online și grupuri locale. Coaliția Națională pentru Bolile Mentale are, de asemenea, multe astfel de programe.
   • Nu uitați să dormiți suficient, să mâncați bine și să faceți mișcare regulată. Dacă aveți astfel de obiceiuri sănătoase, atunci oamenii sunt mai înclinați să o urmeze pentru a rămâne sănătoși.
   • Luați măsuri pentru a reduce stresul. Cunoaște-ți limitele și cere ajutor când ai nevoie. Activități precum meditația și yoga pot fi de ajutor în reducerea neliniștii.

7. 

   Observați acțiunile și gândurile dvs. de sinucidere. Sinuciderea este un risc real pentru persoanele cu tulburare bipolară. Este mai probabil să se gândească sau să se sinucidă decât persoanele cu depresie severă. Dacă cineva apropiat menționează sinuciderea, chiar dacă este doar în aer, trebuie să găsiți o modalitate de a-i ajuta imediat. Astfel de acțiuni sau gânduri nu trebuie făcute secrete.
   • Dacă persoana se află în pericol imediat, trebuie să apelați imediat o ambulanță.
   • Rugați pacientul să sune la camera de urgență dacă are gânduri sinucigașe sau dacă se află în Statele Unite, apelați Linia Națională de Prevenire a Suicidului (1-800-273-8255).
   • Liniștește-l pe cel bolnav că îl iubești foarte mult și că viața lor are sens, chiar dacă acum nu poate să o vadă așa.
   • Nu ar trebui să le cereți să nu simtă asta sau aia, deoarece sentimentele sunt reale și nu pot fi schimbate. În schimb, concentrați-vă asupra acțiunilor pe care le controlează. Exemplu: „Îmi dau seama că acest lucru este foarte dificil pentru tine, mă bucur că ai spus-o. Tot îți tot spui gândurile. Sunt aici să te ajut ”.
   publicitate

Sfat

• Tulburarea bipolară este ca orice altă boală mintală, nu este vina nimănui. Nici dintre bolnavi, nici ai tăi. Fii bun și simpatic față de persoana bolnavă.
• Nu face totul doar din cauza acestei boli. Oamenii au adesea gândul de a trata pacienții cu blândețe ca de copii sau de a face totul în beneficiul pacientului. Amintiți-vă că viața lor nu ține doar de boli, ci și de interesele, pasiunile și emoțiile lor. Lasă-i să se distreze și să se bucure de viața lor.

Avertizare

• Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc ridicat de sinucidere. Dacă un prieten sau rudă are această boală și încep să menționeze sinuciderea, atunci trebuie să luați aceste cuvinte în serios și să solicitați tratament psihiatric imediat pentru ei.
• Dacă se află într-o criză, atunci trebuie să apelați un profesionist medical sau linia telefonică de sinucidere înainte de a apela la poliție. Au existat incidente în care s-a solicitat poliției să intervină în cazul unui pacient bolnav mintal, rezultând răni sau chiar deces. Apelați la ajutorul cuiva cu experiență și instruire, dacă este posibil, în relația cu o persoană bolnavă mintal.