Autor:
Monica Porter
Data Creației:
16 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Negarea este o parte naturală a vieții. Toată lumea a fost respinsă la un moment dat, indiferent de ce încearcă să urmărească. O parte din viață este să înveți cum să reacționezi la respingere într-un mod eficient și fără a-ți afecta sănătatea. Trebuie să te descurci cu sentimentele tale de respingere, să ai grijă de tine și să mergi înainte cu o atitudine pozitivă.
Pași
Partea 1 din 3: Tranzacție directă după refuz
Încercați să nu exacerbați situația. Majoritatea oamenilor nu răspund bine la respingere și tind să o personalizeze imediat. Această acțiune va duce la gânduri negative. De exemplu „Nu am fost acceptat pentru acest loc de muncă, deci nu voi primi niciodată un loc de muncă”. Încearcă să stai departe de acest model de gândire după ce ai fost respins.
- A fi respins o dată, sau chiar în mod repetat, nu poate reflecta pe deplin valoarea ta. Dacă o persoană sau organizație te respinge, nu îți spune ce se va întâmpla în viitor. Puteți fi încă acceptat în altă parte.
- Oamenii văd adesea respingerea ca pe o oportunitate de a se critica. De exemplu, „Acea persoană nu vrea să mă întâlnească, nu pot să mă întâlnesc cu nimeni” sau „Acestui editor nu îi place cartea pe care am scris-o, sunt un scriitor foarte rău” În timp ce luați în considerare ceea ce ați fi putut face mai bine poate fi sănătos și util, înțelegeți că poate fi dificil să vă vedeți obiectiv imediat după respingere. Amintiți-vă că multe alte persoane s-au confruntat și cu respingerea. Gândește-te la prietenul tău proaspăt căsătorit, care a trecut prin atâtea relații rupte înainte să găsești persoana potrivită. Mulți scriitori celebri, precum J.K. Rowling, a fost respins în mod repetat înainte de a găsi un editor potrivit. Trebuie să vedeți respingerea ca pe un semn al progresului. Fiecare experiență proastă te va duce mai aproape de succes.
Vedeți respingerea ca pe o oportunitate de a crește. A nega totul depinde de percepția ta. Răspunsul dvs. personal va determina ce înseamnă experiența dvs. Vedeți respingerea ca o oportunitate de a învăța și de a prospera mai degrabă decât un eșec. Pe măsură ce te-ai liniștit, ia în considerare ceea ce ai fi putut face diferit. Te vei pregăti bine pentru acel interviu de angajare? Îți petreci suficient timp cu povestea respectivă înainte de ao trimite? În timp ce acțiunile tale nu sunt neapărat cauza respingerii tale, totuși poți obține mai multă perspectivă prin procesul de autoexaminare pe care respingerea te obligă să îl iei.- Dacă totul merge bine, nu vei avea șansa să crești și să te schimbi. Respingerea vă oferă posibilitatea de a reflecta asupra dvs. și de a evalua situația și de a vă motiva să depuneți mai mult efort. Oamenilor care nu se confruntă cu o negare le va lipsi creșterea personală.
- Când efectuați o evaluare a situației fără să vă învinuiți sau să vă judecați pe voi înșivă, veți avea ocazia să examinați și să aflați ce factori sunt în situație, chiar și cei care nu vă pot controla. Vă va oferi oportunitatea de a afla mai multe despre factorii externi care influențează situația și de a fi pregătiți mental și emoțional pentru a face față acestora în viitor.
- De exemplu, dacă trebuie să treci prin două runde de interviuri de angajare și compania ta alege pe altcineva, poți admite că situația are o mulțime de factori externi dincolo de controlul tău și Poate că angajatorul consideră că un alt candidat se potrivește mai bine pentru locul de muncă.
- Deși este întotdeauna o idee minunată să vă perfecționați abilitățile, poate fi mai ușor să faceți față respingerii dacă vă dezvoltați obiceiul de a recunoaște toți factorii externi pe care nu îi puteți controla. Vina pe tine nu este o atitudine realistă. Extinderea orizonturilor pentru a accepta toate influențele te va ajuta să eviți să te învinovățești, deoarece acesta nu este un mod sănătos de a face față respingerii.
Amintiți-vă că respingerea nu reflectă de obicei cine sunteți. De cele mai multe ori, respingerea nu reflectă cine ești. Mulți oameni calificați, talentați și carismatici au fost respinși din motive care nu au legătură cu ei înșiși. Uneori, altele pur și simplu nu sunt atrase de tine sau au probleme personale care îi împiedică să înceapă o relație cu tine. Ocazional, povestea sau poezia pe care ați scris-o nu este potrivită pentru editor. Sau sunt prea mulți candidați care aplică pentru un loc de muncă. Sunt șanse să fi respins, iar acest lucru nu reflectă talentul sau valoarea ta. publicitate
Partea 2 din 3: Ai grijă de tine
Fii bland cu tine insuti. După respingere, trebuie să fii bun cu tine. Evitați să vă chinuiți. Faceți-vă timp pentru a vă reafirma valoarea.- Amintiți-vă că este obișnuit să faceți greșeli. Eșecul și greșeala sunt firești. De fapt, este o parte normală a vieții.
- Enumerați realizările dvs. actuale. Lucruri precum educația, munca, succesul profesional și succesul personal în relațiile cu prietenii și familia sunt realizări de care ar trebui să fii mândru. Poate că ați realizat multe realizări extraordinare.
- Încercați să vă imaginați că cineva, ca un prieten, se confruntă cu aceeași respingere ca și dumneavoastră. Ce i-ai spune prietenului respectiv? Uneori, examinarea situației într-un mod extins vă va ajuta să o vedeți într-un mod mai obiectiv.
Obișnuiește-te cu respingerea irațională. Negarea este un proces complet ilogic. Înțelegeți că sentimentele pe care le experimentați după respingere nu se bazează neapărat pe realitate.
- O negare nu este neapărat un răspuns la un motiv. A fost realizat un studiu psihologic în care participanții au fost respinși de străini. Chiar și când s-a spus în prealabil că totul a fost doar pus în scenă, participanții s-au simțit trist când au fost respinși. Într-un alt studiu, au aflat că persoana care i-a respins era membru al unui grup rasist precum KKK (Ku Klux Klan). În mod surprinzător, acest lucru nu a ajutat la atenuarea durerii respingerii.
- Cercetările de mai sus au arătat că poate fi dificil să ignori respingerea, chiar dacă îți dai seama că motivele respingerii sunt nesemnificative. Înțelegeți că vă veți simți trist o vreme și nu veți putea să vă sfătuiți asupra acelei emoții. Încercați să faceți față tristeții dvs. distrăgându-vă atenția și lăsând-o să treacă.
Determinați-vă exact sentimentele. Dacă personalizați profund respingerea, ar putea exista un alt motiv. Emoțiile conduc gândurile. Dacă vă simțiți rău pentru dvs. dintr-un alt motiv, veți reacționa prost la respingere.
- O tulburare psihologică de bază, cum ar fi depresia sau anxietatea, vă va determina să vă gândiți negativ la voi înșivă. Simptomele tulburării includ gânduri frecvente tulburate, sentimente de lipsă de speranță și neputință și sentimente de tristețe și anxietate constante. Dacă credeți că aveți depresie sau anxietate, discutați cu un psihiatru.
- Stima de sine cronică scăzută se va manifesta și prin incapacitatea de a face față respingerii. Poate puteți schimba câteva motive pentru care vă simțiți atât de rău cu voi înșivă. A vedea un terapeut vă va ajuta să vă depășiți problemele de stimă de sine și să găsiți modalități de a vă face să vă simțiți mai bine într-un mod holistic.
Partea 3 din 3: Înaintarea
Practica fiind respinsă. Sună ciudat, dar pentru a răspunde bine la respingere este nevoie de practică. De fapt, participarea la un concurs sau aplicarea pentru un loc de muncă în care este cel mai probabil să fiți respins, dacă nu sigur, este de ajutor psihologic. În timp, această metodă vă va ajuta să deveniți mai puțin senzual în privința respingerii. Gândiți-vă în avans la cum să reacționați la o respingere și apoi începeți să participați la evenimente și concursuri despre care știți că vor fi respinse cu ușurință.
Aflați despre șansele de succes înainte de a efectua sarcina. Pregătirea pentru respingere va ajuta la calmarea durerii pe care o aduce. Înainte de a merge la un anumit eveniment, ar trebui să înțelegeți bine șansele de succes. De exemplu, cercetările arată că angajatorii trec doar prin aproximativ 2% din CV-uri pentru o anumită poziție. Recunoașterea faptului că probabil nu veți primi un interviu va reduce la minimum sentimentul de respingere.
Urmărind multe lucruri deodată. Una dintre cele mai bune metode de a face față respingerii este de a urmări mai multe lucruri simultan. Puteți trimite povestea dvs. în mai multe jurnale, atâta timp cât site-ul web al acestora nu interzice retransmiterea. În acest caz, puteți trimite mai multe articole în același timp. Aplicați pentru sute de locuri de muncă. Dacă încercați să găsiți o relație, întâlniți o mulțime de oameni diferiți. A face multe lucruri simultan vă va ajuta să nu vă mai concentrați asupra unei anumite negări. În același timp, vă va crește și șansele de succes în ultimul moment.
Petrece timp cu cineva care te prețuiește. Dacă ești respins, petrecerea timpului cu cineva care îi pasă de tine poate fi de ajutor. Ar trebui să întâlnești prieteni sau rude care te încurajează pe tine și pe urmăririle tale. Acest lucru vă va aduce aminte de demnitatea dvs. și că nu veți fi respinși de toată lumea, deoarece prietenii dvs. vor fi mai mult decât entuziasmați să petreacă timp cu dvs. publicitate
Sfat
- Puteți discuta cu alții despre experiența lor atunci când au fost respinși. Știind că nu ești singurul care se confruntă cu acesta, te poate ajuta.
