Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Se recomandă măsurarea regulată a tensiunii arteriale, dar cu greu puteți măsura rezultatul exact dacă aveți „frică de medic” - tensiunea arterială crește brusc de fiecare dată când vedeți un personal medical purtând un stetoscop standard. fii examinat pentru mine. Așadar, luarea propriei tensiuni arteriale poate elimina această frică și vă poate ajuta să găsiți tensiunea arterială medie în viața de zi cu zi.

Pași

Partea 1 din 3: Instalarea unui kit

1. 

   Deschideți cutia dispozitivului de măsurare a tensiunii arteriale. Așezați-vă la o masă pentru o postură convenabilă pentru asamblare. Scoateți airbagul, stetoscopul, manometrul și strângeți bila din cutie, având grijă să desfaceți conductele.

2. 

   
   
   Ridicați brațele la nivelul inimii. Ridicați brațele la o înălțime, astfel încât, atunci când cotul este îndoit, să fie la același nivel cu inima. Acest lucru este pentru a vă asigura că valoarea tensiunii arteriale nu este mai mare sau mai mică decât valoarea reală din cauza efectelor greutății sanguine. De asemenea, este important să vă odihniți brațele în timp ce citiți numerele, deci trebuie să vă sprijiniți coatele pe o suprafață plană.

3. 

   
   
   Înfășurați airbagul în jurul bicepsului. Majoritatea airbagurilor sunt prevăzute cu un lacăt pentru o amplasare ușoară. Dacă purtați o cămașă cu mâneci lungi sau țesătură groasă, trebuie să o ridicați, doar airbagul poate fi înfășurat în jurul mânecilor foarte subțiri. Marginea inferioară a pungii ar trebui să fie la aproximativ 2,5 cm de cot.
   • Unii experți recomandă măsurarea tensiunii arteriale în brațul stâng, alții sugerează măsurarea ambelor mâini. Cu toate acestea, în timpul practicii tensiunii arteriale, ar trebui să vă folosiți mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers.

4. 

   
   
   Înfășurați airbagul strâns, dar nu prea strâns. Dacă manșeta este slăbită, presiunea airbagului pe arteră este nesatisfăcătoare, atunci citirea tensiunii arteriale va fi inexactă. Dimpotrivă, dacă o înfășurați prea strâns, aceasta va duce la „tensiune arterială crescută datorită înfășurării airbagului” și la citiri inexacte.
   • Acest lucru se întâmplă și atunci când airbagul este prea scurt sau prea îngust pentru biceps.

5. 

   Așezați capătul stetoscopului pe braț. Capătul stetoscopului (cunoscut și sub numele de diafragmă) trebuie apăsat pe pielea din interiorul brațului. Marginea diafragmei este situată chiar sub airbagul și deasupra arterei brațului. Apoi așezați ușor cele două căști în urechi.
   • Nu țineți vârful stetoscopului cu degetul mare deoarece degetul mare are propriul puls, ceea ce face dificilă determinarea citirii corecte.
   • Cel mai bine este să păstrați vârful stetoscopului în poziție cu degetele arătătoare și mijlocii, astfel încât să nu auziți un accident până nu începeți să pompați aer în pungă.

6. 

   Prindeți ceasul de o suprafață fixă. Dacă manometrul este prins de airbag, ar trebui să-l scoateți și să-l atașați la ceva mai stabil, precum o carte cu copertă dură. Apoi, puteți așeza manometrul chiar în fața dvs. pentru a face mai ușor de văzut. Este important să păstrați ceasul la locul său.
   • Asigurați-vă că există suficientă lumină pentru a vă ajuta să vedeți clar acul și citirile de presiune înainte de a începe testul.
   • Uneori, manometrul este atașat la becul de cauciuc, atunci când acest pas nu este urmat.

7. 

   Țineți becul și strângeți supapa. Trebuie să închideți complet supapa înainte de a începe măsurarea, astfel încât aerul să nu poată ieși în timpul pompei, pentru a evita citirile eronate. Rotiți complet supapa închisă în sensul acelor de ceasornic.
   • Nu strângeți supapa prea strâns, în caz contrar, când trebuie să o deschideți, vă veți întoarce prea mult și aerul se va expulza prea repede.
   publicitate

Partea 2 din 3: Începutul măsurării tensiunii arteriale

1. 

   Pompați aerul în pungă. Strângeți rapid becul pentru a strânge airbagul și continuați să îl strângeți până când cadranul este de 180 mmHg. Presiunea din sac va apăsa pe o arteră mare din biceps, întrerupând temporar fluxul de sânge. De aceea, airbag-ul ne face adesea incomod atunci când măsurăm tensiunea arterială.

2. 

   Valva de scurgere. Rotiți ușor supapa de pe bec în sens invers acelor de ceasornic, astfel încât aerul să fie scurs constant, dar încet. Uitați-vă întotdeauna la ceas, pentru rezultate exacte, ar trebui să lăsați mâinile să ruleze cu 3 mm / sec.
   • Descărcați supapa în timp ce țineți stetoscopul poate fi puțin dificilă, de aceea este recomandat să eliberați supapa cu mâna înfășurată în airbag și să țineți stetoscopul cu cealaltă mână.
   • Dacă altcineva se află în apropiere, ar trebui să îi cereți ajutor, ceea ce vă va face mult mai ușor să vă luați tensiunea arterială.

3. 

   Acordați atenție tensiunii arteriale sistolice. În timp ce presiunea scade, folosiți stetoscopul pentru a auzi o lovitură sau o lovitură. De îndată ce auziți primul accident, trebuie să înregistrați valoarea presiunii pe contor în acel moment, aceasta este presiunea sistolică.
   • Această valoare este presiunea exercitată de sânge pe pereții arterelor după ce inima bate sau se contractă. Aceasta este cea mai mare dintre cele două valori de presiune care trebuie măsurate și înregistrate în poziția de presiune ridicată.
   • Oamenii mai numesc și sunetul pe care îl auziți este „Korotkoff”.

4. 

   Acordați atenție tensiunii arteriale diastolice. Continuați să priviți manometrul în timp ce vă concentrați asupra auzirii sunetelor care se prăbușesc. În cele din urmă, lovitura puternică se va transforma într-un sunet de "puf", trebuie să urmăriți această schimbare, deoarece arată că acul este pe punctul de a indica tensiunea arterială diastolică. De îndată ce umflarea dispare și începeți să nu auziți nimic, citirea presiunii trebuie înregistrată pe contor, care este tensiunea arterială diastolică.
   • Această valoare este presiunea exercitată de sânge pe pereții arterelor după ce inima se relaxează între contracții. Este cea mai mică dintre cele două valori de presiune care trebuie măsurate și înregistrate în poziția de presiune scăzută.

5. 

   Nu vă faceți griji dacă pierdeți o valoare. În cazul în care nu puteți determina niciuna dintre valorile tensiunii arteriale, trebuie pur și simplu să reumpleți o cantitate mică de aer în pungă pentru a găsi acea citire.
   • Nu o faceți de mai mult de două ori, deoarece rezultatul poate fi inexact.
   • În schimb, scoateți airbagul pentru a măsura tensiunea arterială pe de altă parte și repetați întreaga procedură.

6. 

   Verifică-ți din nou tensiunea arterială. Tensiunea arterială variază de la minut la minut (uneori foarte repede), deci dacă o luați de două ori în zece minute, rezultatul mediu va fi mai precis.
   • Pentru rezultate exacte, verificați tensiunea arterială a doua oară la 5-10 minute după prima dată.
   • Luați a doua citire a tensiunii arteriale pe de altă parte, mai ales dacă prima citire pare anormală.
   publicitate

Partea 3 din 3: Interpretarea rezultatelor

1. 

   Înțelegeți semnificația lecturilor. După ce ați luat valorile tensiunii arteriale, trebuie să înțelegeți ce reflectă acestea. Vă rugăm să consultați instrucțiunile de mai jos:
   • Tensiunea arterială normală: Presiunea arterială sistolică sub 120 și presiunea diastolică sub 80.
   • Tensiunea arterială pre-crescută: Presiunea sistolică a fost între 120 și 139, presiunea diastolică a fost între 80 și 89.
   • Etapa 1 hipertensiune arterială: Presiunea sistolică a fost între 140 și 159, presiunea diastolică a fost între 90 și 99.
   • Etapa 2 hipertensiune arterială: Presiunea sistolică peste 160 și presiunea diastolică peste 100.
   • Tensiune arterială crescută: Presiunea sistolică peste 180 și presiunea diastolică peste 110.

2. 

   Nu vă faceți griji dacă tensiunea arterială este scăzută. Chiar dacă citirea tensiunii arteriale este mult mai mică decât standardul „normal” de 120/80, de obicei nu este un semn de îngrijorare. Presupunând că aveți o tensiune arterială de 85/55 mmHg, acest lucru va fi acceptabil, atâta timp cât nu există simptome ale tensiunii arteriale scăzute.
   • Cu toate acestea, dacă aveți simptome precum amețeli, amețeli, leșin, incapacitate de concentrare, piele rece și umedă, gâfâind pentru respirație, deshidratare, greață, vedere încețoșată și / sau oboseală, ar trebui să mergeți. Consultați-vă imediat medicul, deoarece tensiunea arterială scăzută poate fi rezultatul unei alte afecțiuni mai grave.

3. 

   Știți când să primiți tratament. Trebuie să înțelegeți că doar o citire ridicată nu este neapărat un semn că aveți tensiune arterială crescută, dar ar putea fi rezultatul multor factori diferiți.
   • Dacă vă măsurați tensiunea arterială după exerciții fizice, consumând alimente sărate, băut cafea, fumat țigări sau într-un timp stresant, acea valoare poate fi ridicată, dar nu o reflectare reală a stării dumneavoastră fizice normale. Dacă manșeta este prea slabă sau prea strânsă, prea mare sau prea mică pentru dimensiunea corpului, citirea nu va fi exactă. Deci, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la citirile individuale, mai ales dacă tensiunea arterială revine la normal data viitoare când o măsurați.
   • Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este constant ridicată la 140/90 mmHg sau mai mare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un plan de tratament, de obicei aceștia vă vor cere să vă schimbați dieta și exercițiul.
   • De asemenea, ar putea lua în considerare administrarea de medicamente dacă modificările stilului de viață nu funcționează în continuare, tensiunea arterială este prea mare sau aveți alți factori de risc, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.
   • Dacă tensiunea arterială sistolică este de 180 sau mai mare sau presiunea diastolică este de 110 sau mai mare, așteptați câteva minute și apoi repetați măsurarea. Dacă următorul test arată în continuare rezultate ridicate, trebuie să mergeți la camera de urgență imediat deoarece este posibil să aveți tensiune arterială crescută.
   publicitate

Sfat

• Verificați tensiunea arterială la aproximativ 15-30 de minute după exerciții (meditație sau alte activități de ameliorare a stresului) pentru a măsura progresul în ceea ce privește măsurătorile. Dacă există îmbunătățiri, va fi motivația pentru dvs. să continuați să continuați practica. (La fel ca dieta, exercițiile fizice sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale.)
• De asemenea, ar trebui să vă măsurați tensiunea arterială în diferite poziții ale corpului: în picioare, așezat și culcat (poate aveți nevoie de cineva care să vă ajute). Aceste valori vă ajută să evaluați modificările posturale ale tensiunii arteriale.
• Acceptați că veți face greșeli și vă veți enerva prima dată când vă exersați folosind un tensiometru. Trebuie să exersați măsurarea de câteva ori pentru a vă obișnui cu utilizarea dispozitivului. Majoritatea truselor au instrucțiuni atașate, deci ar trebui să le citiți cu atenție și să vă uitați la imagini pentru instrucțiuni.
• Măsurați-vă tensiunea arterială atunci când vă simțiți complet relaxat, apoi veți măsura cea mai mică valoare a tensiunii arteriale. De asemenea, ar trebui să încercați să vă luați tensiunea arterială atunci când sunteți furios pentru a vedea cât de mare poate fi când sunteți furios sau supărat.
• Păstrați un jurnal al tensiunii arteriale măsurate. Rețineți când și când vă luați tensiunea arterială, luați-o înainte sau după ce ați mâncat și ați făcut mișcare sau când sunteți agitat. Arătați-i medicului dumneavoastră acest jurnal în timpul următoarei vizite.
• Verificați tensiunea arterială imediat după ce ați fumat, tensiunea arterială ridicată va fi motivația pentru a vă lăsa de fumat. (Asemănător cu cofeina dacă știi că ești dependent de cafea sau băuturi cu cofeină; dacă îți plac crackerele sărate, ar trebui să-ți iei și tensiunea arterială după alimentele sărate.)

Avertizare

• Auto-măsurarea tensiunii arteriale cu ajutorul unui monitor miometric poate fi dificil de realizat, iar rezultatele nu pot fi întotdeauna fiabile. Este mai bine să cereți ajutor unui membru al familiei sau unui prieten care are experiență în utilizarea acestui instrument.