Cum să trăiești ziua fără să gătești: 7 pași (cu fotografie) - Sfaturi

Video: IAN - 60 DE ZILE II (Official Audio)

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare
De ce ai nevoie

Dacă nu îți place să gătești, poți să îți pregătești în continuare mesele fără a fi nevoie să treci prin trucuri complicate de gătit. A trăi ziua fără a găti este o artă și un adevărat experiment. Cu toate acestea, doar cu practica persistentă, veți putea să vă perfecționați stilul ideal.

Pași

Mănâncă și bea ca niște excursioniști. Utilizați alimente solide neprelucrate (și pentru unele alimente care nu necesită refrigerare!), Cum ar fi fructe proaspete sau uscate, fasole, semințe și fructe și legume proaspete, cum ar fi morcovii, varză și chili. Puteți adăuga condimente la fructe și legume precum iaurt, aperitiv de pui, fasole, ulei, susan, lămâie și usturoi, sosuri de roșii, ceapă, chili și alte sosuri. Rucsacii primesc, de asemenea, alimente cu energie extra uscată, ovăz amestecat cu zahăr, fructe uscate, miere și semințe de susan, biscuiți, pâine, conserve de fasole și salate gata preparate.
- Consumați alimente proaspete în fiecare zi și urmați o rutină zilnică de cumpărare întotdeauna de alimente noi în drum spre casă de la școală sau de la serviciu. Nu puneți prea multă mâncare în bucătărie, deoarece excursioniștii sunt mereu în mișcare în locuri noi și nu pot aduce prea multă mâncare. Deci, ar trebui să aveți mâncarea pregătită doar pentru următoarele câteva zile și să adăugați în continuare noi surse de alimente.
- Această metodă este potrivită pentru persoanele care locuiesc în zone urbane sau în zone cu acces direct la alimente de la un grădinar sau furnizor local.
Consumați alimente crude sau urmați dieta paleo. Interesul crescând pentru tendința de a mânca alimente crude și de a adopta dieta paleo a arătat că oamenii moderni renunță la alimentele sănătoase pe care natura ni le-a acordat. Când mănânci alimente crude sau mănânci o dietă paleo, te vei bucura de multe beneficii și nu trebuie să pierzi timpul pregătind mâncarea.
- Rețineți că, dacă doriți să preparați fasole, semințe și fructe, va trebui să parcurgeți preparatul.
- Luați în considerare alegerea alimentelor care pot fi consumate crude fără prea multe prelucrări.
Creați o salată creativă. Mulți dintre noi nu luăm legume dăunătoare sănătății. Beneficiile pentru sănătate ale adăugării de fibre în dieta dvs. includ scăderea tensiunii arteriale, nivelul colesterolului, îmbunătățirea sensibilității la insulină, pierderea rapidă în greutate (la persoanele obeze) și creșterea funcției imune. Nu este nevoie să creați o singură salată, puteți folosi o salată de pizza, caprese și ambroză.
Creativitate în procesarea sandvișurilor. Puteți încerca o varietate de pâini de înaltă calitate (nu pâini albe care au fost procesate pentru a elimina nutrienții), carne, legume, brânză și condimente după cum doriți. Vă puteți pregăti pâinea răcită, coaptă, cu microunde sau înmuiată în ulei de măsline extravirgin.
- Aflați numeroasele metode de preparare a sandvișurilor. Puteți crește dulceața adăugând felii de fructe feliate sau lapte de lămâie îngroșat.
- Consultați secțiunea de rețete pentru mai multe idei de pregătire a sandvișurilor.
Mănâncă alimente și pregătește mese pregătite pentru cuptorul cu microunde. Cumpărați alimente sau mese preparate cu microunde, plus alimente proaspete, cum ar fi salate sau legume. Citiți cu atenție etichetele, deoarece multe alimente cu microunde sunt bogate în grăsimi saturate și trans, zaharuri, sare și conservanți artificiali.
- Pentru mâncăruri delicioase gătite la cuptor cu microunde și ingrediente proaspete, puteți merge la un magazin gourmet, la o brutărie sau la un magazin alimentar gourmet pentru alimente gata preparate care pot fi gătite cu cuptor cu microunde și salată proaspătă etc.
Fă-ți prieten pentru cei cărora le place să gătească. Vă vor invita la cină acasă, mai ales dacă sunteți sinceri că nu sunteți interesați de gătit, dar doriți să vă bucurați de manopera altora!
- Ajută-ți prietenii cât poți. De exemplu, puteți plăti pentru ingrediente sau puteți aduce alimente proaspete și sănătoase pentru a umple bucătăria și frigiderul prietenului dumneavoastră.
- Ocazional invitați prietenii să mănânce în restaurante pentru a-și compensa timpul de luat masa acasă.
- Ieșiți să mâncați la multe restaurante cu prietenii pentru a descoperi diferite arome și stiluri culinare. Veți economisi destul de mult dacă amândoi împărțiți factura în jumătate atunci când mergeți la pizza, chineză, indiană etc. Ar trebui să mâncați la o oră stabilită, cum ar fi la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună.
Cumpărați mâncare de luat masa. Multe dintre aperitivele de la restaurant sunt suficiente pentru a mânca două mese. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați în exces nici aceste alimente, deoarece alimentele rapide conțin o mulțime de grăsimi trans și saturate, sare, zahăr și arome și culori artificiale. Nu consumați prea multe alimente nesănătoase, precum și lipsa nutrienților din organism. În schimb, mâncați alimente mai sănătoase, cum ar fi pizza vegetală fără brânză, cartofi asiatici, falafel (fasole verde marinată cu ceapă și condimente, rulată și prăjită, servită cu pâine plată și sos de susan, un fel de mâncare din Orientul Mijlociu), precum și alte feluri de mâncare de salată.
- În unele magazine cu produse alimentare de luat masa, nu sunt necesare sfaturi, așa că veți economisi puțin.
publicitate

Sfat

Vizitați în mod regulat părinții și bunicii. Vor fi mai mult decât fericiți să vă cunoască și, dacă le place să gătească, veți rămâne și vă veți bucura de o masă delicioasă.
Dacă aveți prieteni cărora le place să gătească, nu ar trebui să stați acasă toată ziua. Îți plac, dar au nevoie și de ceva timp pentru a fi singuri.
Mergeți la magazinul din apropierea casei dvs. când rămâneți fără mâncare. Ar trebui să cumpărați mai multe alimente decât o masă pentru a evita cumpărăturile prea mult.
Dacă prietenilor tăi le place să gătească, dar gătitul nu are un gust bun, nu trebuie să-l arăți. În schimb, spuneți nu și fiți sinceri când vă invită să luați masa.

Avertizare

Ieșirea multă va costa bani.
Dacă mâncați doar junk food, riscați să vă îngrășați, precum și sănătatea dumneavoastră să fie afectată. Nu mâncați prea multe din aceste alimente! Aceasta este doar o gustare, nu un aliment de bază în fiecare zi.