Autor:
Monica Porter
Data Creației:
13 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
V-ați întrebat vreodată cum să vă rearanjați viața după o perioadă de evenimente și tulburări? Cu siguranță, mulți dintre noi vom face față mâniei în loc să ne ridicăm cu putere și să o luăm de la capăt. De multe ori ne plângem doar de responsabilitățile noastre și renunțăm la circumstanțe sau înrăutățim situația prin acte autodistructive. Totuși, esența vieții, așa cum a spus Einstein, este ca și cum ai merge cu bicicleta; Păstrați-vă echilibrul și veți merge mai departe.
Pași
Partea 1 din 3: Preia controlul asupra timpului
Evaluează modul în care îți folosești timpul. Cu excepția cazului în care ți-ai propus un moment relaxant, toate activitățile care nu au rezultate tangibile sau care duc la succesul tău sunt aproape irosite, dar indiferent de timpul petrecut. Beneficiile meditației sunt cheia pentru rearanjarea vieții. Trebuie doar să alegi lucrurile importante și neimportante din viața ta. Primul lucru este să enumerați lucrurile pe care le faceți de obicei zilnic sau săptămânal și să notați cât timp este petrecut pentru fiecare activitate. Apoi, ar trebui să selectați și să tăiați elementele care sunt inutile și să ocupați prea mult timp în listă. Faceți o listă de sarcini și lucruri de făcut.
Reduceți activitățile inutile. Uită-te la articolele pe care le-ai tăiat și la restul listei. Restul listei este rezonabil? Scopul principal aici este să vă împiedice să petreceți prea mult timp pe lucruri inutile. Odată ce știi ce să eviți, poți profita de alte activități mai productive.- De exemplu, reducerea la jumătate a timpului petrecut vizionând filme și navigarea pe web vă va oferi mai mult timp. Sau să presupunem că petreceți 5 ore uitându-vă la televizor în fiecare zi, atunci vă pierdeți cu siguranță timpul.
Închideți rețelele sociale. Multe persoane le place să aibă multe ferestre deschise pe computer și presupun că acest lucru îi va împiedica să uite de sarcini importante și să se țină de planurile lor. Dacă sună de parcă ar fi cazul tău, vei observa probabil că notificările continuă să clipească și, înainte de a ști asta, ești distras de tweet-uri care te conduc la o postare. Scrieri interesante, poze actualizate cu cine și dezbateri irezistibile, dar inutile online. Închideți aceste pagini sociale și preluați controlul.- Setați un moment al zilei pentru a verifica pe social media. Profitați de instrumentele utile de gestionare a timpului pentru a seta o oră pentru actualizarea informațiilor pe tot parcursul zilei. În curând veți fi atât de ocupat cu lucruri importante încât nu vă dați seama unde a dispărut acum comunitatea socială în care ați scufundat anterior.
Ridică-te devreme și folosește acest timp prețios pentru a te concentra. Profitați de energia dimineții când tocmai răsare soarele. Un moment în care mulți oameni nu s-au trezit încă și au făcut lumea tumultuoasă este un moment excelent pentru a vă crește productivitatea. Lăsați-vă paginile de social media și e-mailurile personale pentru mai târziu. Începeți cu o scurtă meditație de dimineață pentru a vă concentra asupra dvs., apoi faceți o listă a sarcinilor pe care doriți să le îndepliniți și începeți sarcinile care vă vor ajuta pas cu pas către obiectivele dvs. . Credeți că astăzi va fi o zi bună.- Puteți folosi, de asemenea, o parte din acest timp pentru meditație sau exerciții fizice. Exercițiile de meditație vă pot ajuta să vă curățați mintea, să vă facă să vă simțiți revigorat și relaxat.
- Dacă vă dedicați între 5:30 și 7:30 în fiecare dimineață pentru această activitate, veți avea la dispoziție 2 ore de lucru. Vei fi uimit de ceea ce ai realizat.
Refuză dacă este necesar și dacă nu te simți vinovat. Există momente în viață când este aproape imposibil să îmbrățișezi totul. Întâlniri, date la cină, petreceri, conferințe și tot felul de alte situații care necesită prezența ta. A fi iubit este minunat, dar care este prețul? Încercarea de a participa la fiecare activitate va avea cu siguranță un efect negativ asupra performanței dvs. Spune nu lucrurilor absolut inutile. În acest fel, veți deschide ușa priorității către alte oportunități importante.
- Întrebați-vă: Ce domenii importante din viața dvs. ați îmbunătăți dacă l-ați accepta? Dacă răspunsul este nu, refuzați invitația.
Partea 2 din 3: Restabiliți obiceiuri sănătoase
Mâncați o dietă sănătoasă, care se concentrează pe surse de cereale integrale, legume, fructe și proteine. O dietă sănătoasă poate avea un impact uriaș asupra nivelului general de energie și a dispoziției. Chiar și o zi sau două consumând alimente sănătoase vă pot ajuta să vă recâștigați echilibrul și să simțiți că dețineți controlul asupra vieții voastre.
Adăugați vitamine în dieta dvs. în fiecare zi. Anumite suplimente de vitamine au un efect dramatic asupra reducerii stresului pe care l-ați fi putut experimenta în timpul acestui trecut turbulent al vieții voastre. Oricât de sănătos ai mânca, este posibil să îți lipsească anumite substanțe nutritive esențiale din cauza stresului și anxietății. Cele mai eficiente vitamine pentru scăderea nivelului de stres sunt vitaminele C și vitaminele B. Uleiul de pește omega este, de asemenea, bun pentru echilibrul creierului și al corpului.
Practicați meditația sau respirați adânc. După cum sa menționat mai sus, stresul ne poate afecta negativ productivitatea la locul de muncă. Când simțiți prea multă povară pe umeri, uneori puteți uita să respirați corect. Așadar, respirați mult și adânc pentru a îmbunătăți instantaneu fluxul de oxigen către creier.
Petreceți mult timp trăind cu natura. Timpul minunat în aer liber nu este niciodată irosit. Natura are puterea de a risipi gândurile și de a ne alina mințile tulburate. O drumeție sau o plimbare în junglă vă vor lăsa mintea pentru a determina ce este important și pentru a vă oferi un sentiment de legătură cu lumea. A te bucura de natura din jurul tău este o modalitate excelentă de a menține echilibrul și de a restabili energia pozitivă.
Petreceți timpul relaxând mușchii. Programați un masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui, relaxați mușchii și eliminați toxinele. Înscrieți-vă la o clasă de yoga - există o mulțime de cursuri și instructori de yoga, deci există cu siguranță o clasă și un antrenor potrivit pentru dvs. Este posibil să trebuiască să urmezi câteva cursuri care nu-ți plac prea mult; Dar este în regulă, pentru că odată ce ați găsit o clasă potrivită, merită.
Reduceți fumatul, băutul și alte obiceiuri dăunătoare. Evident, acești susținători dăunători și unele obiceiuri proaste vă pot ascunde judecata și luarea deciziilor. Banii pe care îi economisiți și sănătatea îmbunătățită renunțând la unul sau mai multe dintre aceste obiceiuri dăunătoare pot fi o recompensă pe lângă activități mai plăcute, cum ar fi aderarea la un club de picnic sau cumpărați bilete la spa toată săptămâna. La fel ca drumul dur pe care tocmai l-ați parcurs, vor exista momente în care lucrurile par scăpate de sub control. Dar acum că totul s-a terminat, îți poți reorienta din nou neprețuitul corp. În plus, comportamentul autodistructiv poate fi un exemplu prost pentru oamenii din jurul tău și va atrage, de asemenea, persoane irelevante să vină în momentul în care încerci să readuci lucrurile pe orbită. publicitate
Partea 3 din 3: Reamenajarea mobilierului
Aranjați mai întâi, cumpărați mai târziu. De exemplu, o problemă obișnuită - revistele se îngrămădeau în toată casa de la lună la lună. Ați spus că trebuie să rezolvați acele reviste și v-ați repezit la magazin pentru a cumpăra zeci de rafturi pentru reviste. Cu toate acestea, este probabil mai bine să vă așezați și să vă gândiți la ce jurnale să păstrați și pe care să le aruncați. Nu uitați că uneori simplitatea funcționează mai bine.
Vizitați piața de mâna a doua. Uneori puteți găsi obiecte de valoare printre articolele second-hand de vânzare în curtea familiei. Multe articole sunt vândute la prețuri reduse, cum ar fi oferirea, deoarece vânzătorul trebuie să mute casa și articolele din casă nu mai sunt utilizabile, cum ar fi raftul de cărți care se potrivește bine spațiului care a fost cândva prea greoi în noua casă . Deci pierderea lor este șansa ta de a rearanja lucrurile fără niciun cost. Vino în comunitate și găsește ceva pentru tine!
Pune totul la locul lui. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face pentru a rămâne organizat este să puneți totul la loc imediat ce îl utilizați, fie că este vorba de un pieptene, geantă, haine, unelte sau orice altceva. Practic, trebuie să știi unde este totul, astfel încât să nu pierzi niciodată timpul căutând. Pune-ți această întrebare: Îi poți arăta unui străin să găsească ceva în casa ta? Dacă nu, poate că trebuie să fii mai organizat.
Folosiți coșul de gunoi / reciclare. Aranjarea lucrurilor de care nu aveți nevoie este doar pierderea timpului prețios. Simțul tău de control în viață crește dramatic atunci când elimini articolele învechite pe care intenționezi să le citești „într-o zi” sau paginile de rezolvat pe care le-ai completat. Pentru mulți dintre noi, tezaurizarea este pur și simplu pentru că nu vrem să ne ocupăm de ele. Totuși, acesta este și un obicei învățat și, prin urmare, poate fi modificat.
- Vei descoperi că multe dintre acestea sunt lucruri pe care le poți arunca acum, așa că nu regreta când se acumulează obiectele. Te vei simți mai activ și, prin urmare, mai organizat.
Găsiți un calendar, o foaie de hârtie și o tablă albă. Veți scrie o listă de sarcini a zilei pe o bucată de hârtie și o veți păstra alături toată ziua. La sfârșitul zilei, dacă ceva nu este făcut, puneți-l pe un calendar. Tabla este un loc pentru a lua notițe rapide atunci când este nevoie.
Notează-ți cele mai importante trei sarcini. Este ușor să ne lăsăm copleșiți de tot ceea ce credem că trebuie să facem, dar luăm în considerare sarcinile necesare și cele inutile. Uneori credem că încercarea de a întoarce roata rotativă ne va face munca mai productivă, dar rezultatele vor fi adesea opuse.
- Când vă concentrați asupra celor mai importante trei sarcini, drumul care urmează este mai clar și mai ușor de realizat.
Sfat
- Discuția cu prietenii și remedii pe bază de plante este soluția perfectă pentru a reduce stresul.
- Luați 10–20 de minute în fiecare zi pentru a reflecta la ceea ce ați făcut, faceți și veți face. Gândiți-vă la modalități de a economisi bani, de a vă îmbunătăți sănătatea, de a vă îmbunătăți și de a vă construi comunitatea. Cu toate acestea, timpul pentru a medita nu trebuie să depășească 20 de minute, deoarece atunci puteți cădea într-o stare de stagnare. Încercați să vă gândiți în timpul opririi, cum ar fi să stați la coadă sau să așteptați un autobuz.
- Durează doar 20 de minute (timp limitat) pentru a te apuca de cea mai grea sarcină.
Avertizare
- Nu folosiți niciodată ORICE scuză pentru a vă justifica, pentru că procedând astfel vă înșelați.
- Nu stabiliți așteptări nerealiste. Un program dens cu obiective imposibile va duce doar la dezastru.
- Singurul lucru care este înfricoșător este frica. Nu mai fi speriat și acționează. Frica nu va face ca lucrurile să dispară sau să împiedice lucrurile să se întâmple, ci și să înrăutățească situația.
- Amintiți-vă că toată lumea este diferită. Nimeni nu poate fi sigur de nimic în afară de ceea ce fac pentru ei înșiși.
- Nu te descuraja prea curând. Modificările stilului de viață pot începe peste noapte, dar durează mult timp. Chiar și așa, pași mici te vor duce la un drum lung.
- Nu luați extrem de mult sugestiile din acest articol. Folosește-ți propria judecată.
