Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Purificarea corpului, cunoscută și sub numele de detoxifiere sau detoxifiere, este procesul de eliminare a toxinelor din organism. De multă vreme, există multe persoane care susțin că organismul lor a fost complet detoxificat în câteva zile cu anumite diete. Deși nicio metodă nu a fost dovedită științific că este posibilă îndepărtat toxine din corp, mulți oameni raportează: se simt mai inteligenți și mai sănătoși în timpul și după detoxifiere. Poate datorită încetării alimentelor procesate.

Notă: Acest articol nu oferă informații despre curățarea corpului pentru persoanele care sunt tratate pentru alcoolism sau alte droguri. Detoxifierea alcoolului sau a altor substanțe, în special a benzodiazepinelor, trebuie făcută sub supravegherea unui profesionist medical.

Pași

Partea 1 din 2: Detox pe termen scurt

1. 

   
   
   Detoxifiere cu fructe. Detoxifierea cu fructe este o modalitate de a purifica corpul fără a vă face griji cu privire la foame. Când mănânci suficient fruct, corpul tău va obține mai multă energie, vei avea o greutate mai rezonabilă și vei reduce riscul de accident vascular cerebral. Puteți să vă dezintoxicați consumând o combinație de fructe diferite sau consumând doar un singur fruct. Nu te ține de această dietă cu fructe mai mult de 7 zile la rând.
   • Mănâncă citrice. Portocalele, mandarinele, grepfruturile, lămâile și lămâile verzi sunt cele mai detoxifiante. Le puteți mânca individual sau le puteți combina cu alte fructe.
   • Încercați detoxifierea cu struguri. Strugurii conțin antioxidanți - substanțe care au capacitatea de a combate cancerul și obezitatea și de a preveni formarea cheagurilor de sânge. De asemenea, conțin cantități mari de potasiu și vitamina C. Mănâncă struguri (orice strugure îți place) timp de 3 până la 5 zile.

2. 

   
   
   Detoxifiere cu lichid. Bea numai lichide (apă, ceai, suc, suc de legume și / sau proteine ​​lichide) timp de 2 până la 3 zile. O dietă lichidă de detoxifiere este, de asemenea, o modalitate de a începe să slăbești, deoarece aportul de calorii este redus. Mulți oameni cred că această metodă va ajuta organismul să elibereze anumite toxine, cu toate acestea, nu există un studiu oficial cu privire la această problemă.
   • Beți suc suplimentar sau suc de legume în timpul detoxifierii pentru a vă asigura că organismul dvs. primește în continuare suficienți nutrienți.
   • Dacă veți pierde în greutate, va trebui să vă modificați dieta odată ce procesul de detoxifiere lichidă sa încheiat. Dacă nu, vă veți îngrășa din nou ca înainte.

3. 

   
   
   Consumați doar legume și fructe timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale pentru un corp sănătos. Consumați o varietate de fructe și legume pentru a vă asigura că organismul dvs. primește suficiente substanțe nutritive. Urmați aceste instrucțiuni pentru a afla ce ar trebui să mâncați în timpul detoxifierii:
   • Fibră Se găsește în fasole verde (fasole), fasole neagră, mere, soia, afine și anghinare.
   • Potasiu Se găsește în morcovi, banane, fasole lima, cartofi albi, legume verzi fierte și cartofi dulci.
   • Vitamina C Se găsește în kiwi, căpșuni, varză, conopidă, cartofi, portocale, varză de Bruxelles, mango și ardei gras.
   • Folat Se găsește în spanac, pepeni, sparanghel, portocale și fasole albă cu pete negre (fasole de ochi de crab).
   • grăsimi benefice Se găsește în avocado, măsline și nuci de cocos.
   publicitate

Partea 2 din 2: Dezintoxicare pe termen lung

1. 

   Mănâncă alimente organice. Legumele convenționale sunt aplicate cu îngrășăminte chimice și insecticide artificiale, în timp ce legumele organice sunt udate cu gunoi de grajd, gunoi de grajd verde și pesticide naturale. Carnea organică conține mai puține antibiotice, hormoni de creștere și medicamente dăunătoare decât carnea convențională.
   • Uită-te cu atenție la etichete pentru a vedea dacă alimentele sunt organice sau nu. Alimentele organice vor fi etichetate „Certified Organic” în verde de către Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA).

2. 

   Bea suficientă apă. Consumul de apă suficientă este foarte important pentru sănătatea ta. Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale apei este: asigură suficientă apă pentru ca rinichii să elimine azotul din ureea din sânge.
   • Bea suc de lămâie. Adăugați suc de portocale și suc de lămâie la cantitatea de apă pe care o consumați pentru o zi. Aceste fructe conțin acid citric, care ajută organismul să digere grăsimile. În plus, adăugând puțină aromă în apă, este mai ușor să beți 8 pahare de apă pe zi.

3. 

   Abțineți-vă de alcool. Multe studii arată că alcoolul este legat de anumite tipuri de cancer, precum cancerul de sân la femei. Nu trebuie să vă abțineți în totalitate, puteți bea cel mult un pahar de bere sau alcool seara.

4. 

   Evitați zahărul. Consumul regulat de prea mult zahăr crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce pe termen lung crește riscul de boli de inimă, obezitate și unele tipuri de cancer. Citiți cu atenție etichetele ingredientelor alimentare pentru a evita consumul de zahăr din pâine sau din alte sosuri.

5. 

   Limitați-vă expunerea la substanțe nocive din aer. Aceste substanțe toxice includ: monoxid de carbon (CO), gaz de radon (un gaz radioactiv natural) și praf de azbest (un mineral natural de jeleu). Cele trei tipuri de mai sus pot fi găsite în zona dvs.
   • Monoxidul de carbon este un gaz otrăvitor mortal, incolor, inodor produs de arzătoare, sobe și motoare auto. Simptomele toxicității includ: cefalee, amețeli și letargie. Ar trebui să utilizați acest detector de gaz în interior și să instalați o ventilație adecvată.
   • Casele și clădirile înalte ar trebui să fie testate pentru radon și praf de azbest.

6. 

   Meditaţie. Multe religii și școli filosofice cred că: purificarea corpului este o metodă de a avea o minte limpede și o minte pașnică. Când vă curățați corpul, evitați ura, furia și alte emoții negative. Înlocuind mâncarea sau gătitul, luați-vă timp pentru a vă gândi la obiectivele și inspirația voastră.

7. 

   Nu exagerați: Cel mai important, ar trebui să găsiți un regim de purificare echilibrat și rezonabil între exerciții și dieta sănătoasă sub supravegherea unui profesionist. Amintiți-vă, obiectivul dvs. este să vă formați obiceiuri bune, să nu vă epuizați corpul cu schimbări rapide, bruște și inadecvate. Evitați petreceri și băuturi când tocmai ați terminat curățarea. publicitate

Sfat

• Să ne dezintoxicăm cu un prieten. Voi doi vă puteți ajuta reciproc în momente dificile, puteți îmbrățișa succesul și puteți împărtăși meniuri și sfaturi pentru detoxifiere.
• Mănâncă încet. În timpul fazei de detoxifiere, puteți prelungi masa mestecând încet și temeinic. Mâncarea lentă este, de asemenea, bună pentru digestie.
• Fa-ti timp pentru exercitii usoare. Yoga, Pilates, înotul sau mersul pe jos rapid sunt toate alegeri rezonabile. Nu încercați să faceți exerciții cu rezistență ridicată, cum ar fi jogging sau ridicarea greutăților în această fază.
• Pentru a merge la masaj. Folosiți un serviciu profesionist sau folosiți-vă propriile mănuși exfoliante la domiciliu.
• Odihnit. Este posibil să vă simțiți mai sănătos sau mai obosit în timpul fazei de detoxifiere a corpului dumneavoastră. Oricum ar fi, ar trebui să dormi suficient. Dormiți cel puțin 8 ore pe noapte și dormiți dacă este necesar.
  
  

Avertizare

• Chiar dacă vă simțiți bine, ar trebui să faceți detoxifiere doar timp de 10 până la 14 zile. Postul sau faptul că nu mănânci prea mult timp îți vor perturba metabolismul.
• Nu luați dieta până la leșin. Dacă leșinați sau vă simțiți așa, dieta pe care o utilizați este foarte puțin probabilă. Mănâncă imediat o bucată de pâine sau biscuiți pentru a crește glicemia sau bea o băutură bogată în electroliți. Întindeți-vă sau așezați-vă și țineți capul aproape de genunchi, dacă este posibil. Opriți imediat această dietă.
• Nu detoxifiați lichid mai mult de 3 zile la rând.
• Nu respectați în mod arbitrar niciunul dintre ghidurile de detoxifiere disponibile online. Există multe metode care sunt foarte periculoase. Consultați întotdeauna un nutriționist atunci când efectuați detoxifiere ..
• Unele metode de dezintoxicare te pot obosi în prima sau două zile. Odihnește-te și evită activitățile obositoare.
• Majoritatea experților din domeniul medical consideră că ficatul și rinichii pot elimina toate toxinele din corp fără niciun regim de purificare. Amintiți-vă că probabil nu vă veți simți diferit de sănătatea dumneavoastră.