Conţinut

• Partea 2 din 3: Muncă în afara
• Partea 3 din 3: Practică, practică, practică
• sfaturi
• Avertizări

1 Gandeste pozitiv. Când te gândești la asta, realitatea este doar percepție. Dacă te simți încrezător, atunci ești. Dacă totul merge prost, dar nu îl observi, atunci de fapt nu se pierde nimic, nu? Așa că începeți să gândiți mai pozitiv! Nu te păcălești cu asta. Nu credeți că gândurile pozitive sunt stupide, doar că preluați controlul asupra situației.

• Dacă te prinzi gândindu-te „Doamne, sunt atât de grasă”, oprește-te. Reformulează. Spune-o din nou, doar că de data asta gândește așa: „Nu-mi place greutatea mea. Ce fac pentru a schimba asta? " Gândurile nu trebuie să fie doar însorite și luminoase, dar merită totuși să fii mai amabil cu tine însuți.
• Gândirea pozitivă duce la un comportament pozitiv și mai încrezător. Știi ce se întâmplă când gândești negativ despre tine? Se transformă într-un obicei, ceea ce te face să începi să vezi negativitatea înăuntru pentru toti... S-ar putea să începi să bârfești, să te plângi sau să devii unul dintre cei care îi umilesc în permanență pe ceilalți. Nu lăsa acest lucru să se întâmple.

2 Fii recunoscător. Deci, ați citit deja articolul despre cum să gândiți pozitiv, dar sunteți încă confuz? Apoi începeți cu recunoștință. Cu cât îți amintești mai multe evenimente care se întâmplă în viața ta, cu atât este mai mare probabilitatea ca totul să nu fie atât de rău pentru tine. Singurul lucru trist este că uităm foarte ușor de ceea ce avem!

• Gandeste-te la asta. Ești viu, îmbrăcat, ai talente (ce?), Oameni care te iubesc și un viitor - și acesta este doar principalul lucru. Aceasta este ceea ce au cei mai mulți oameni și ce aveți tu pe care alții nu?

3 Zâmbet. Există o dezbatere constantă despre ceea ce este primul - gândurile sau comportamentul. Se pare că inteligență urmează instrucțiunile dvs. corpașa că învață să-ți păcălești creierul și să zâmbești! Se pare că zâmbetul este echivalentul muscular al fulgii de ovăz. Apropo, fulgi de ovăz este practic un miracol în lumea alimentelor și iată de ce:

• Când zâmbești, corpul tău eliberează endorfine și serotonină. Dacă te forțezi să zâmbești, tu literalmente vei deveni mai fericit. Nu veți arăta mai fericiți sau veți părea mai fericiți - voi deveni mai fericit.
• Zâmbetul ajută la ameliorarea stresului, la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea imunității. La fel ca fulgi de ovăz, doar fără calorii și întotdeauna la îndemână.
• Zâmbetul ne face mai atrăgători pentru cei din jurul nostru. Nu v-a mai spus nimeni despre asta?
• În general, cu cât oamenii sunt mai fericiți, cu atât sunt mai încrezători. Există ceva în asta. Nu are rost să ne îngrijorăm când totul este bine!

4 Schimbați-vă împrejurimile. Gândește-te cine ești acasă, cine ești la școală, cine ești la serviciu, cine ești la cafeneaua ta preferată. Probabil că nu aceeași persoană, nu? Este posibil ca într-unul sau altul să vă simțiți mai confortabil și mai încrezător, așa că dacă vă aflați acum într-un loc neplăcut pentru dvs., atunci ridicați-vă și plecați! Dacă acest lucru nu este posibil, gândiți-vă unde vă aflați. Realizarea faptului că ar putea fi în decor, și nu în tine, va lua povara de pe tine.

5 Utilizați vizualizarea și respirația profundă. Este mai degrabă o soluție pe termen scurt. Dacă ai de gând să vorbești cu acel băiat drăguț sau să ții un discurs, poți folosi următoarele tehnici:

• Imaginați-vă că faceți o treabă grozavă și totul merge bine. Dacă vă așteptați la succes, poate veni, dar dacă vă așteptați la eșec, se va întâmpla.
• Respirați adânc înăuntru și în afară. Când respirăm prea repede, ritmul cardiac crește și răspunsul la luptă sau fugă este activat în creier.Acest lucru ne face și mai nervoși. Deoarece nu va trebui să vânați mamuți uriași în viitorul apropiat, nu există niciun beneficiu pentru acest răspuns.

6 Vorbește cu tine. Uită-te în oglindă și încearcă să te convingi că ești tu și că ești grozav. Spune-ți că nu ai de ce să te ascunzi fără să te numeri. Luați o postură încrezătoare și mândră în fața oglinzii care vă va face să credeți în voi înșivă.

Partea 2 din 3: Muncă în afara

1. 1 Îmbracă-te în sus și în jos. Cum te-ai simți dacă ai intra într-un restaurant scump în pijamalele tale preferate de pinguin și părul tău ar refuza să mintă frumos? Probabil nesigur și incomod. Cum te-ai simți dacă ai intra în același loc în cea mai bună ținută? Hainele nu colorează o persoană, dar te pot face să te simți ca un milion de dolari.
   • Este mult mai ușor să te placi atunci când ești sigur că arăți bine. Faceți un duș, spălați-vă părul, îmbrăcați-vă pe haine curate și aplicați un parfum pe piele, care va fermeca pe toți cei din jur. Nu trebuie să te îmbraci ca și cum ai merge la bal, dar merită să muncești din greu și să completezi aspectul.
2. 2 Fii atent la postura ta. Găsiți o cameră sau un spațiu cu mulți oameni. În 9 cazuri din 10, veți putea identifica o persoană nesigură printr-o ușoară aplecare sau o privire coborâtă. De fapt, chiar și doar copierea comportamentului său te va face să te simți nesigur. Nu face aia! Ridicați bărbia, trageți umerii înapoi și mergeți cu un mers încrezător. Amintiți-vă că cineva se uită mereu la voi.
3. 3 Începeți să jucați sport. Când o persoană practică sport, arată mai bine. Când o persoană arată mai bine, se simte mai bine. În plus, exercițiul promovează eliberarea endorfinelor, ne dă un sentiment de productivitate, ne energizează și ne dă încredere. Și, desigur, îmbunătățesc sănătatea, așa că trăim mai mult.
   • Nu trebuie să alergi un maraton pentru a beneficia de mișcare. Treizeci de minute de sport pe zi (chiar dacă acest timp este împărțit în segmente mici) vor fi suficiente.
4. 4 Purtați haine viu colorate. În timpul doliului, hainele negre sunt purtate dintr-un motiv: reflectă starea de spirit a unei persoane. Oamenii au multe asociații cu florile. Dacă ești trist, poartă ceva luminos. Este foarte posibil ca pentru încrederea în sine să vă lipsească doar un accent vizibil.

Partea 3 din 3: Practică, practică, practică

1. 1 Fă ce faci bine. Da, te pricepi la ceva. Chiar dacă curăță toaletele, o faci bine. Si tu stii asta! Când facem ceea ce facem, ne simțim mândri și ne bucurăm de capacitatea de a realiza lucrurile. Încrederea începe cu aceste sentimente. Ar trebui să faci ceea ce primești cât mai des posibil. Acest lucru vă va reaminti că sunteți minunat.
   • Știind că ești bun la ceva, că ai o abilitate, îți oferă un caracter special, îți oferă un subiect de conversație, te face interesant în ochii celorlalți și îți oferă un sentiment plăcut de finalizare. Am menționat că este și distractiv? Ce mai astepti? Fă-ți timp pentru tine și fă lucrul tău preferat.
2. 2 Vorbește cu toată lumea. În parte, îndoiala de sine provine din faptul că nu înțelegem pe deplin oamenii. Pentru a evita acest lucru, vorbiți cu toată lumea. Comunicați cu toată lumea, chiar dacă renunțați doar la notificarea despre autobuzul târziu. Iată ce veți învăța din acest lucru:
   • Majoritatea oamenilor sunt suficient de prietenoși. Nu vor să te rănească sau să te judece. De fapt, cel mai probabil le va plăcea să comunice cu tine, iar tu cu ei.
   • Majorității oamenilor nu le place să fie proactivi. Se vor deschide dacă faceți primul pas. Când trebuie să ieși din zona lor de confort, ei sunt la fel de nervoși ca tine.
   • Oamenii se retrag în sine. Ei fac ceea ce au făcut întotdeauna și nu le place să fie diferiți. Este plictisitor. Nu ar trebui să faci asta. Vei învăța multe de la oameni care nu sunt ca tine.
3. 3 Continuă să comunici cu toată lumea. Da, continuă. Cu cât vorbești mai mult cu oamenii, cu atât te va speria mai puțin, cu atât te vei îngrijora mai puțin de ceea ce cred ei despre tine, cu atât mai rar vei crede că totul în jurul tău este mai bun decât tine și cu atât mai des îți vei da seama că cele mai multe oameni absolut obișnuiți. Nu există oameni desăvârșiți, așa că nu aveți niciun motiv să vă faceți griji cu privire la modul în care vi se pare celorlalți.
   • Cu cât vorbești mai mult cu oamenii, cu atât înveți mai mult despre comunicare. S-ar putea să vă sperie, dar nu după ce ați vorbit despre același lucru de o sută de ori. Nu sunteți sigur cum sau de unde să începeți? Puteți citi articole despre cum să fiți extrovertit, spirit de petrecere și persoană ieșită.
4. 4 Complimentează-i pe ceilalți. Vă amintiți pozitivele despre care am vorbit mai devreme? Se pare că oamenilor le place. Lăudați oamenii și vor vedea că puteți spune lucruri plăcute. Acest lucru este similar cu principiul „a da este mai plăcut decât a primi”. Este frumos când cineva te complimentează, dar este și mai plăcut să știi că ai ajutat pe cineva să vadă ceva bun în sine.
   • Învață să accepți complimente. Un simplu „mulțumesc” este cel mai bun mod de a face acest lucru. Nu înroși și nu-ți cere scuze dacă cineva te tratează bine. Desigur, acest lucru vă va demonstra modestia, dar acest lucru nu este bun în raport cu vorbitorul. Imaginați-vă că vi s-a prezentat un cadou și spuneți: „Nu, nu, nu merit asta, păstrează-l pentru tine”. Mai rău de atât!
     • În acest caz, complimentele ar trebui să fie sincere. Nu spune ceva dacă nu crezi cu adevărat.
5. 5 Fii atent la tine și la toți cei din jur. Unde:
   • Observă-te pe tine și pe ceilalți in loc de pentru a condamna. Când nu mai judecați pe alții, negativitatea va trece. Conștiința ta se va deschide și vei putea învăța ceva nou.
   • Observați-vă pe voi și pe ceilalți pentru a învăța lucruri noi. Ce îi face pe alții atât de încrezători? Ce te face să te simți încrezător și ce nu? Ce declanșează rigiditatea și ce comportamente aveți?
6. 6 Găsiți modele de viață reale. Dacă ai un exemplu de urmat, poți deveni mai încrezător în tine. Alegeți o persoană reală - nu luați ca exemplu Kim Kardashian. Ai nevoie de o sursă de pozitivitate care să te împuternicească atunci când ai nevoie de ea.
   • Nu ar trebui să găsești doar un model sau un mentor, ci și să te înconjori de oameni pozitivi. Dacă te asociați adesea cu oameni care încearcă să te umilească (intenționat sau nu) sau te obligă să fii cine nu ești, nu vei fi niciodată fericit. O astfel de comunicare nu merită, oricât de frumoși, de bogați sau de inteligenți ar fi acești oameni.
7. 7 Rămâi sincer față de tine însuți. Este greu să fii încrezător în abilitățile tale atunci când încerci să fii altcineva. Este important nu doar să vă gândiți la faptul că trebuie să vă arătați încrezători în voi, ci și la cine sunteți cu adevărat. Scapă de exces și pur și simplu fii tu însuți. Va fi mult mai ușor așa.
   • Nu poți fi o persoană fericită dacă încerci să devii altcineva. Poate că la început vei observa că oamenii sunt atrași de tine (datorită hainelor care ți se potrivesc și altor lucruri), dar mai devreme sau mai târziu acest lucru va trece și vei rămâne singur cu ideile tale despre tine. Dacă o parte din voi îți spune că imaginea pe care o creezi nu ești tu, ascultă-te pe tine însuți. Este important să crezi în tine și să faci ceea ce funcționează pentru tine, iar atunci vei avea încredere în tine.

sfaturi

• Mereu fii sincer și crede în tine. Dacă nu crezi în tine, atunci nimeni nu va crede.
• Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești și care îți întăresc credința în tine. Nu te mulțumi cu nimic mai puțin. Încrederea în sine este cea mai puternică acolo unde există sprijin din partea celor dragi.
• Amintiți-vă, tuturor le este frică. Nu ești singur.
• Când stați, puneți umerii înapoi și țineți capul sus!
• Zâmbește întotdeauna pe larg. Acest lucru îi va ajuta pe alții să creadă că ești încrezător în ceea ce spui.
• Când vorbiți cu o persoană, priviți întotdeauna în ochii lor.
• Convingerea de sine este un remediu foarte eficient. Ar trebui să spui ce vrei ca și cum s-ar fi întâmplat deja. Spune-ți: „Sunt o persoană foarte încrezătoare. Pot face orice dacă încerc. "
• Dacă cineva încearcă să vă umilească sau să vă ridiculizeze, gândiți-vă la cuvintele persoanei respective și înțelegeți că a spus prostii complete. Consideră aceasta o glumă și nu o lua personal.
• Consideră întotdeauna că tu și oamenii din jurul tău sunteți egali.
• Mențineți igiena corpului.
• În fiecare zi, culcându-vă, repetați-vă de cel puțin zece ori următoarea frază: „Am încredere în mine”. Acest lucru vă va oferi creierului programul potrivit, iar dimineața credința voastră în voi va fi mai puternică.
• Încercați să faceți ceva de care v-ați temut întotdeauna: urcați la volanul unei mașini, țineți un discurs publicului. Vincent Van Gogh deține următoarele cuvinte: „Dacă o voce interioară îți spune că nu poți desena, continuă să desenezi și vocea va dispărea”.
• Fii politicos cu ceilalți și fii sceptic cu privire la insulte.
• Stocați o fotografie cu super-eroul dvs. preferat pe telefon. Uită-te la această imagine pe tot parcursul zilei pentru a-ți aminti cât de curajos vrei să fii. Spune-ți: „Mă descurc, indiferent ce se întâmplă astăzi!”
• Nu lăsați remarcile dure să vă oprească.

Avertizări

• Nu fi niciodată arogant sau umiliți alți oameni pentru a vă spori propria stima de sine, pentru că altfel nu veți mai fi plăcuți de oameni.
• În loc să „încercați să vă simțiți încrezători”, studiați-vă și îngrijiți-vă. Ești nobil și plin de stimă de sine. Pe măsură ce te străduiești să te cunoști mai bine și să te protejezi, vei recâștiga vitalitatea și te vei simți încrezător.