Autor:
Monica Porter
Data Creației:
13 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Ți-ai simțit vreodată vocea interioară spunându-ți că nu ești sincer cu tine însuți? Poate că vă înșelați în a crede că cariera sau relația dvs. este grozavă, chiar dacă adevărul nu este. Sau poate te torturezi financiar, în timp ce faci o treabă grozavă. Indiferent de ce este, a fi sincer cu tine este o oportunitate excelentă pentru tine de a-ți construi abilități în viața ta, de a te ridica din provocări, de a te accepta și de a trăi fidel cu tine însuți.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru o autoevaluare
Formați mentalitatea potrivită. Fii deschis la minte în procesul de autoevaluare, deoarece acesta poate fi un instrument util de rezolvare a problemelor. Ar trebui să faceți acest lucru fără să vă simțiți jenat sau vinovat. Nu trebuie să fii brutal sincer cu tine însuți. În schimb, fii bun și politicos cu tine în timp ce rămâi cinstit.
- Imaginați-vă un prieten care vă dă sfaturi. Această metodă te va ajuta să eviți să fii prea dur cu tine.
Identificați domeniile în care doriți să efectuați o autoevaluare. Nu trebuie să evaluezi fiecare aspect al vieții tale pentru a începe să fii sincer cu tine însuți. Gândiți-vă la ce vă face să vă simțiți inconfortabil și la ce puteți schimba.Vă puteți concentra asupra obiectivelor, carierei, banilor, familiei, spiritualității și iubirii.- De asemenea, puteți lua în considerare modul în care vă petreceți timpul. De exemplu, cu cine îți petreci timpul? Care este calitatea timpului petrecut cu alții?
- Puteți lua în considerare alegerile pe care le-ați făcut pentru dvs. De exemplu, care sunt obiectivele tale, metoda ta de exercițiu, alimentația sau rutina ta de lucru?
- Puteți lua în considerare performanța dvs. în rolul pe care îl alegeți, cum ar fi muncitor, părinte, copil, partener etc. Evaluați-vă obiectivele și progresul față de acestea.
Devino curajos. Un loc bun pentru a începe este de la probleme la care vă simțiți confortabil abordând, apoi trecând la probleme care vă fac mai puțin confortabil. Pe măsură ce câștigi încredere în menținerea capacității tale de a fi sincer cu tine însuți, poți continua să te provoci abordând subiecte pe care ți se pare greu să le abordezi.- Nu selectați un câmp pe care să îl judecați pe baza propriului confort al subiectului. Dacă te îndepărtezi de ceea ce te face să te simți inconfortabil, s-ar putea să stai departe și de cel mai important.
Fă-ți timp pentru tine. Treziți-vă mai devreme sau mai târziu decât membrii familiei dvs. sau găsiți un loc liniștit unde să stați și să vă gândiți. Mulți oameni gândesc mai bine atunci când fac o altă sarcină simplă (cum ar fi spălatul) sau în timp ce merg pe jos. Găsiți ce funcționează pentru dvs. publicitate
Partea 2 din 3: Realizarea unei autoevaluări
Scrie despre asta. Prezentarea prin cuvinte te poate ajuta să fii mai specific. Puteți scrie în orice metodă vă simțiți confortabil, fie că este vorba de liste, note, desene animate, desene sau hărți. Dacă nu te pricepi să scrii, îți poți nota gândurile într-un mod diferit.
Fii specific și complet. În loc să formați o evaluare vagă și prea largă, concentrați-vă asupra punctelor forte și asupra domeniilor specifice în care trebuie să vă îmbunătățiți. Acest lucru vă va fi de mare ajutor atunci când trebuie să luați măsuri. Nu vă concentrați numai pe domeniile care necesită îmbunătățiri, ci și pe punctele tale forte și abilitățile.
- De exemplu, în loc să înregistrați că sunteți „prea timid”, ați putea scrie: „Vreau să fiu mai asertiv, astfel încât să-mi pot prezenta punctul de vedere la o întâlnire la o întâlnire a companiei, când mă simt destul de sigur. sigur de ceva ”.
Începeți cu punctele forte. La ce ești bun? Care este pasiunea ta? Ce complimentează alții despre tine sau spun că ești destul de bun? După ce ai listat aceste lucruri, gândește-te cum le poți îmbunătăți sau le poți folosi în avantajul tău.
- Luați 10 minute și completați următoarea afirmație cu cât mai mulți factori diferiți posibil: Unul dintre punctele mele forte este ...
Faceți o listă a domeniilor pe care trebuie să lucrați. Ce nu-ți place? Ce nu a funcționat pentru tine? Concentrarea pe ceea ce doriți să îmbunătățiți vă poate oferi o perspectivă mai obiectivă. După ce ați făcut o listă a acestor factori, puteți alege dacă doriți să le îmbunătățiți sau să le ignorați.
- Luați încă 10 minute pentru a completa următoarea propoziție cu cât mai mulți factori diferiți posibil: Lucrurile merg prost ...
Scrie despre șansele tale. Ele se pot baza pe modul în care îți folosești puterea sau pe modul în care te îmbunătățești. La nivel personal, oportunitatea nu este pur și simplu potențialul de a face bani. În schimb, este ceva care vă poate satisface nevoile sau vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.- De exemplu, a învăța cum să cânți la un instrument s-ar putea să nu-ți ofere oportunități financiare, dar sentimentul de mulțumire al procesului ar trebui să fie suficient pentru ca acesta să fie șansa ta.
Faceți o listă cu factorii care vă împiedică succesul. Ce ar putea să vă distrugă oportunitățile, să vă distrugă speranța sau să vă întârzie succesul? Identificarea acestora vă va face să le percepeți mai clar și să le facă mai puțin intimidante.- Multe riscuri sunt complet în afara controlului dvs., dar puteți minimiza sau anticipa alte riscuri.
Efectuați o autoevaluare prin cuvinte. Puteți așeza un scaun în fața dvs. și vă puteți vizualiza stând în scaunul respectiv. Spune cu voce tare ce ascunzi. Ele pot fi, de asemenea, pozitive în tine.- Dacă vă simțiți mai confortabil să discutați cu alte persoane, imaginați-vă că acestea stau pe scaunul respectiv. Puteți chiar să luați legătura cu persoana respectivă și să îi spuneți ce ați spus de fapt.
Partea 3 din 3: Revizuire și acțiune bazată pe autoevaluare
Examinați lista dvs. de puncte forte, oportunități și domenii în care trebuie să vă îmbunătățiți. Ștergeți prostii sau nu vi se pare relevant după ce v-ați gândit mai atent la ele. Înlocuiți-le cu elementul lipsă. Alternativ, puteți adăuga un asterisc lângă ceea ce este adevărat sau ceea ce doriți.
Nu renunța. Încercați să combateți sentimentele de deznădejde și depresie pe măsură ce identificați domeniile în care aveți nevoie de îmbunătățiri. O modalitate bună de a face acest lucru este să vă recompensați cu recompense mici, după ce ați identificat domeniile de îmbunătățire și ați acționat pe baza lor. De asemenea, atunci când sentimentele de deznădejde și depresie ajung la tine, concentrează-te pe „recompensa imediată” și evaluează ceea ce nu este dureros și ușor de corectat.
- Amintiți-vă că nu vă evaluați propria valoare, trebuie doar să determinați diferența dintre cine sunteți și persoana dvs. ideală.
Consultați prieteni în care aveți încredere cu privire la modul în care vă văd. A te vedea în jur nu este ușor, iar aprecierea unui străin cinstit te poate ajuta să judeci dacă autoevaluarea ta este rezonabilă.
- Mențineți un aspect obiectiv. Încă nu ai câștigat un premiu Nobel. Nici majoritatea dintre noi nu au primit niciodată acest premiu. Ești o ființă umană și nimeni, inclusiv tu, nu se poate aștepta să fii perfect.
Faceți un plan de acțiune. Creați un plan de acțiune pentru zonele în care trebuie să vă îmbunătățiți. Pentru obiective dificile, împărțiți-l în sub-obiective. Asigurați-vă că definiți succesul în așa fel încât să puteți determina cu ușurință dacă veți avea succes sau că veți avea succes.
- De exemplu, dacă crezi că ai o problemă cu greutatea ta, poți stabili un obiectiv precum „Pierde 45 kg” și îl poți împărți în mai mulți pași mici care pot atinge obiectivul. Gândiți-vă la fiecare schimbare pe care o puteți face și care se poate acumula pentru a vă ajuta să vă atingeți marele obiectiv. De exemplu, în prima săptămână, poate fi necesar să reduceți băuturile zaharate și carbogazoase. Pentru a doua săptămână, reduceți produsele de patiserie ambalate procesate, cum ar fi biscuiții și gogoșile, și înlocuiți-le cu alimente mai sănătoase. Restructurați-vă în mod constant dieta până când începeți să consumați alimente sănătoase de cele mai multe ori.
Realizați o diagramă de progres. Păstrați o listă care vă amintește de noile dvs. puncte forte și obiective. Când realizați o acțiune sau un obiectiv, încrucișați-le din listă. Dacă aveți probleme, lucrați la identificarea barierelor care vă împiedică să progresați și concentrați-vă asupra a ceea ce vă va ajuta să le depășiți.
- De exemplu, dacă nu puteți scăpa de nebunia de jocuri de noroc, gândiți-vă la modul în care ați început procesul de detoxifiere și când ați eșuat.Este posibil să fi constatat că ai tendința de a te întoarce în rutina de jocuri de noroc din weekend atunci când nu mai ai altceva de făcut și poți lucra la planificarea pentru a te menține ocupat în weekend. .
Fii blând cu tine însuți și păstrează o viziune holistică. Nu uitați să vă separați comportamentul de natura voastră umană. Nu sunteți propriile voastre acțiuni și acțiunile voastre nu vă vor putea determina stima de sine. Când vă concentrați asupra domeniilor în care trebuie să vă îmbunătățiți, s-ar putea să vă simțiți ca și cum toată sarcina dvs. este să vă „îmbunătățiți”. De asemenea, nu uitați să vă concentrați asupra domeniilor în care nu este necesară îmbunătățirea.
- De exemplu, dacă vă concentrați asupra exercitării mai mult și ați atins toate obiectivele pe care vi le-ați propus în ultima lună, este bine să vă acordați o zi de odihnă și să mergeți la film. în loc să faci jogging. Trebuie doar să fii atent să nu te întorci și să renunți la toate eforturile tale bune.
Sfat
- Amintiți-vă că nu este greșit să scrieți lucrurile. Puteți alege să nu le partajați, să le anulați, să le remediați sau pur și simplu să le păstrați confidențiale.
- Dacă nu știi de unde să începi, poți susține testul de personalitate online (vezi linkurile de mai jos). Nu vă vor putea ajuta să vă descoperiți pe voi înșivă, dar vă pot oferi o perspectivă asupra naturii voastre pentru a vă începe.
- Puteți solicita întotdeauna ajutor de la experți, indiferent de problema pe care încercați să o îmbunătățiți. A fi sincer cu tine nu înseamnă că trebuie să te descurci singur cu totul.
