Autor:
John Stephens
Data Creației:
27 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
3 Iulie 2024
Conţinut
Dacă aveți o relație cu o persoană geloasă sau posesivă, este posibil să fi început să simțiți că relația voastră nu este la fel de bună pe cât ar trebui. Dacă fostul tău controlează acțiunile tale, nu te lasă să vorbești cu cineva și te face să te simți singur sau deprimat, el te abuzează emoțional. În plus, această formă de violență poate ajunge rapid la violență fizică. Știți cum să recunoașteți semnele abuzului și să puneți capăt acestei relații de control.
Pași
Partea 1 din 5: Recunoașterea unei relații nesănătoase
Luați în considerare ce simțiți. O relație nu este întotdeauna perfectă, dar, în general, trebuie să te simți bine cu tine și cu partenerul tău. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, cum ar fi atunci când iubitul dvs. este posesiv, este posibil să aveți emoții foarte negative. Acestea sunt semne că sunteți implicat într-o relație nesănătoasă. Puteți simți:
- Depresie
- Singuratic
- Timid
- Vinovat
- Separat sau limitat
- Îngrijorat
- Teama pentru siguranța ta și a copiilor
- Vrei să te sinucizi
- Când aveți gânduri de sinucidere, vă rugăm să sunați la linia de asistență 1800 1567 pentru sfaturi dacă vă aflați în Vietnam. Dacă locuiți în Statele Unite, sunați imediat la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.
Rețineți dacă iubitul dvs. acționează ca și când ar fi proprietarul dvs. Tendința de a poseda într-o relație provine din cuvântul „proprietate”. Iubitul tău se gândește la tine ca la un obiect pe care îl deține și îl controlează.
Calculați de câte ori vă întâlniți prietenii sau membrii familiei. Este posibil ca un iubit posesiv să nu-ți permită să cunoști alte persoane. El vrea să fie centrul lumii tale. Poate că vă cere să întrerupeți contactul cu prietenii, familia sau colegii de muncă. El încearcă să vă întrerupă rețeaua de asistență și să vă facă să depindeți complet de el. S-ar putea să vă simțiți foarte singur și distanți.- Gândește-te la ceilalți oameni din viața ta. Cat de des ii vezi? După ce ați pierdut rețeaua de asistență, poate fi mai dificil să ieșiți dintr-o relație dăunătoare.
Luați în considerare modul în care reacționează iubitul dvs. atunci când vorbiți cu străini. O persoană posesivă controlează cu cine întâlnești și cu care vorbești, chiar și chelneri, negustori și casieri.
Observați cum prietenul dvs. vă urmărește acțiunile. Un iubit posesiv va urmări întotdeauna unde te duci și ce să faci. El vă va cere să „raportați” unde ați fost, ce ați făcut, cu cine ați vorbit, ce ați cumpărat și ce ați citit chiar. Acest lucru poate fi obositor și multe victime pot opri unele activități pentru a evita să fie interogate.
Fii atent dacă prietenul tău controlează accesul la resurse. Este posibil să nu vă ofere acces la anumite mijloace, cum ar fi telefonul sau internetul, mașina, școala, locul de muncă sau asistența medicală. Limitarea acestor resurse este o altă modalitate prin care puteți depinde complet de el și, de asemenea, vă facilitează monitorizarea și controlul.
Gândește-te dacă iubitul tău te acuză că ești infidel. Mulți oameni posedă sau își condamnă iubitul ca înșelător sau infidel. S-ar putea să simți că nu poți vorbi cu niciun alt bărbat pentru că iubitul tău va deveni gelos. O relație sănătoasă trebuie să fie construită pe încredere și respect și puteți comunica cu oricine.
Realizați posesia deghizată de grijă. Iubitul tău poate încerca să preia controlul asupra acțiunilor și comportamentelor tale pretinzând că este îngrijitor. El decide totul pentru tine, dar a te ascunde cu acoperire face „cel mai bine pentru tine”.
- De exemplu, el poate spune că nu trebuie să conduceți, deoarece mașina poate avea o problemă. Dar nu te va ajuta să repari mașina în siguranță.
Gândește-te la modul în care tu și iubitul tău comunici. În dragoste trebuie să existe respect unul pentru celălalt. Un cuplu într-o relație sănătoasă ar trebui să se trateze bine. Nu blestemă, nu se degradează, nu țipă sau nu se comportă abuziv. Se sprijină reciproc atât în public, cât și în privat. De asemenea, respectă granițele iubitului lor. Cuplurile sănătoase au granițe proprii (ca manifestare a intereselor și dorințelor lor) și își întruchipează ferm granițele cu dragoste și bunăvoință.
- Atunci când interacționează unii cu alții, oamenii care au relații bune comunică deschis și sincer. De asemenea, înseamnă că cuplurile sănătoase își pot împărtăși sentimentele reciproc, nu câștigă în orice moment și pot asculta cu drag, deschis și fără judecată.
Luați în considerare modul în care se desfășoară controversa. Cei doi nu sunt întotdeauna de acord unul cu celălalt, chiar și în cele mai bune relații. Neînțelegerile, comunicarea ambiguă și conflictele trebuie rezolvate rapid și decisiv. Dialogul asertiv ajută la menținerea armoniei și respectului între două persoane și încurajează cooperarea în rezolvarea problemelor și a problemelor.
- Cuplurile sănătoase nu „joacă vina”. Fiecare persoană este responsabilă pentru comportamentul, gândurile și sentimentele sale. Fiecare deține propria fericire și destin. Ambii sunt dispuși să-și asume responsabilitatea atunci când fac greșeli și fac munca necesară pentru a-l compensa pe celălalt. Scuzele, de exemplu, sunt un început bun.
Stabiliți dacă partenerul dvs. vă manipulează. Manipularea este o formă de abuz emoțional, în care o persoană folosește trucuri și distorsionează un incident sau un comportament, astfel încât cealaltă persoană să nu mai poată avea încredere în judecata sa și să se îndoiască de propriile sale capacități. Era un mod de a-și controla adversarul, făcându-o să nu mai poată funcționa independent.
- Un exemplu de manipulare: iubitul tău își amintește o acțiune din trecut, dar el schimbă câteva detalii. În ansamblu, pare corect, dar detaliile fine au fost reglate pentru a face din el persoana potrivită și tu persoana greșită.
- Dacă iubitul tău a fost implicat în acest comportament de mult timp, poate fi dificil să se determine dacă s-a întâmplat. Este posibil să nu crezi judecata ta, iar stima de sine este prea mică. Gândește-te la vremurile când te simțeai sceptic când iubitul tău spunea o poveste. S-ar putea să fi crezut că trebuie să fi memorat greșit. Acesta ar putea fi un exemplu al comportamentului manipulator care a intrat în relația voastră.
Partea 2 din 5: Recunoașterea semnelor de violență
Înțelegeți conceptul de violență. O relație abuzivă este atunci când o persoană folosește în mod repetat și persistent metode de control mental, fizic, financiar, emoțional și sexual pentru a câștiga putere asupra celuilalt. Relația marcată de violența domestică este una dezechilibrată.
Știți ce este abuzul emoțional. Acest tip de violență include adesea abuzuri verbale, în care agresorul îți degradează frecvent demnitatea blestemând în permanență, țipând, neavând nicio încredere, acționând ca și cum ai fi obiectul. prieteni, te intimidează și folosește-ți copiii împotriva ta sau amenință să îi faci rău printre alte comportamente.
- Comportamentul posesiv este o formă de abuz emoțional, dar poate fi însoțit și de alte forme de violență.
Înțelegeți ce este violența fizică. Actele de violență fizică par auto-explicative sau prea evidente pentru a fi menționate. Dar pentru cei care cresc cu biciul, este posibil să nu știe că nu este un comportament normal și sănătos. Următoarele simptome indică abuz fizic:
- „Apucă-ți părul, lovește-ți cu pumnul, plesnește, dă cu piciorul, mușcă-ți sau strangulează-ți gâtul.
- Negați-vă dreptul de a vă satisface nevoile de bază, cum ar fi să mâncați și să dormiți.
- Spargeți-vă lucrurile sau mobilierul, cum ar fi aruncarea vaselor sau lovirea cu peretele.
- Folosiți un cuțit sau o armă pentru a vă amenința sau folosiți o armă pentru a vă face rău.
- Acționați pentru a vă împiedica să plecați, să sunați la poliție sau să mergeți la spital.
- Violența fizică împotriva copiilor tăi.
- Te scoate din mașină sau te lasă într-un loc necunoscut.
- Păcat și periculos când stai înăuntru.
- Te obligă să bei alcool sau să consumi droguri.
Identificarea violenței sexuale. Acest tip de violență include tot felul de activități sexuale nedorite, inclusiv „sexul forțat”, ceea ce te face să te simți de parcă ești obligat să faci sex. Violența sexuală include, de asemenea, „fertilitatea forțată”, ceea ce înseamnă că nu vă oferă opțiunea de a rămâne însărcinată.
- Abuzatorii pot controla modul în care te îmbraci, constrânge, transmite intenționat o infecție cu transmitere sexuală, renunță la droguri sau te obligă să bei alcool pentru sex, să rămâi gravidă sau să forțezi un avort împotriva dorințelor tale, obligându-te să urmărești pornografie etc.
Înțelegeți forma violenței economice. Violența economică înseamnă că agresorul vă împiedică să aveți proprii bani, chiar și atunci când câștigați bani. Este posibil să vă păstreze cardul de credit sau să vă facă un card de credit în numele dvs. și apoi să vă distrugă înregistrarea de credit.
- Agresorul se poate muta și în casa dvs., dar nu contribuie la plata facturilor sau a cheltuielilor. De asemenea, este posibil ca aceștia să nu plătească pentru nevoile dvs. de bază, cum ar fi medicamente sau alimente.
Înțelegeți abuzul tehnologic. Persoanele care abuzează folosesc tehnologia pentru a vă amenința, urmări, intimida sau face rău. Aceștia pot folosi social media pentru a vă trimite mesaje rău intenționate sau pentru a vă cere parola. Agresorul insistă, de asemenea, să vă păstrați telefonul mobil cu dvs. și să răspundeți ori de câte ori sună. publicitate
Partea 3 din 5: Acțiune
Gândiți-vă realist dacă relația merită vindecată. Într-o relație posesivă, iubitul tău este responsabil pentru acțiunile sale. Multe victime ale abuzului au fost instruite să se obișnuiască cu gândul: „E vina mea” și „Dacă nu, el nu o va face”. Dar iubitul tău este cel care decide cum acționează. Dacă relația ta este demnă de vindecare, atunci iubitul tău trebuie să-și dorească cu adevărat să-și schimbe comportamentul. El trebuie să fie inițiatorul schimbării.- Dacă iubitul tău este suficient de posesiv pentru a te face să te simți izolat, limitat, trist, anxios sau speriat, atunci probabil că ar trebui să renunți la relație.
Solicitați ajutorul unui prieten apropiat sau unui membru al familiei. Oamenii care trăiesc într-o relație posesivă sunt adesea separați de prieteni și familie. Se poate micșora pentru că se simte judecată sau stigmatizată. Dar odată ce veți simți nevoia să părăsiți relația, veți avea nevoie de rețea de asistență. Chiar dacă nu ați fost în contact cu prietenii sau familia de ceva vreme, aceștia ar putea fi dispuși să vă ajute.- Apelați la ajutorul persoanei. Discutați cu ei despre strategia de ieșire a acestei relații.
Obțineți ajutor prin intermediul liniei de asistență pentru violența domestică. În SUA, Linia telefonică națională pentru violența domestică (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) are consilieri care pot discuta opțiuni cu dvs. alege și te ajută să faci un plan din relația respectivă. În Vietnam, puteți apela linia de asistență 1800 1567 pentru asistență.
- Linia telefonică națională pentru violența în familie (în SUA) are, de asemenea, un site web (www.thehotline.com) unde puteți discuta cu persoane care sunt online, cu excepția orelor 2-7am. Consilierul este acolo pentru a vă ajuta să decideți asupra celui mai sigur plan de acțiune pentru acea perioadă. De asemenea, au o listă de 4.000 de case sigure în toată America. Acestea vă vor ajuta să vă aranjați un loc pentru dvs. și copilul dvs., dacă este necesar.
Faceți-vă un plan de siguranță. Un plan de siguranță personalizat care prezintă exact ce veți face atunci când vă simțiți amenințat sau în pericol.
- Planurile de siguranță sunt disponibile online, cum ar fi fișa de lucru a Centrului Național SUA pentru Violență în Familie și Prevenire Sexuală. Imprimați acest formular și completați-l.
- Păstrați această hârtie într-un loc sigur, unde iubitul dvs. nu o poate găsi.
Plecați imediat dacă vă simțiți nesigur. Dacă relația este periculoasă, nu este nevoie să-l anunți pe iubitul tău când ai plecat. Plecați imediat și găsiți un loc sigur unde să stați, cum ar fi un adăpost.
- Prima dvs. prioritate este să vă păstrați în siguranță (împreună cu copiii și animalele de companie, dacă aveți unul).
Crede în instinctele tale. Intuiția ta poate să-ți spună că relația nu este sănătoasă și că iubitul tău nu te respectă. Realizarea acestui lucru poate fi dificilă, dar odată ce ești încrezător și sincer cu tine însuți, poți face diferența și va duce la o viață mai sigură și mai bună pentru tine. publicitate
Partea 4 din 5: Încetarea relației
Organizează ceea ce vei spune. Este o idee bună să exersezi ceea ce îi vei spune iubitului tău când se va despărți. Acest lucru vă va ajuta să vă gândiți din greu să găsiți cel mai bun mod de a vă prezenta. Acest lucru poate fi foarte dificil atunci când ești victima unei relații de control. Dar meriți să fii ascultat și respectat.
Alegeți un timp și un loc. De obicei, cel mai bine este să-ți iei adio de la cineva față în față. Într-o relație abuzivă, totuși, ar trebui să anticipezi cu atenție reacția iubitului tău. Dacă crezi că nu va fi violent, poți vorbi cu el direct. Poate că va trebui să alegeți un loc public, astfel încât acesta să nu vă poată ataca sau distruge bunurile.
- Dacă credeți că va lupta împotriva violenței, părăsiți locul liniștit fără să explicați direct. Puteți lăsa un mesaj dacă credeți că este necesar. Dacă aveți copii sau animale de companie, aduceți-i și pe aceștia cu dvs.
Mergi cu cineva. Dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs., mergeți cu un prieten apropiat. Acest prieten vă poate depune mărturie și vă poate sprijini.
Descrieți ce simțiți despre comportamentul său. Puteți profita de această ocazie pentru a-l anunța cum vă face să vă simțiți posesivitatea. Fii asertiv cu privire la ceea ce ai nevoie într-o relație sănătoasă. Spune-i că relația nu ți-a satisfăcut nevoile și vei dispărea.
- Puteți folosi dovezi concrete pentru a arăta cum vă respectă, vă izolează și vă controlează.
Atenție la reacția lui. Înțelegeți că iubitul dvs. probabil nu vă va asculta explicația. Poate fi foarte precaut. De asemenea, poate deveni violent sau scuza sau pur și simplu îl ignoră. Bazează-te pe punctele tale forte și fă tot posibilul.
Nu acordați atenție scuzelor. Iubitul tău te poate implora să rămâi și să-l ierți. Dar ar trebui să fii vigilent cu privire la acele promisiuni de schimbare. Violența se poate „întoarce”, există o perioadă de tăcere, urmată de escaladare și apoi de atac. După atac, a început din nou un nou ciclu. Dacă ați decis să întrerupeți relația, cel mai important este să vă ascultați. Ignorați scuzele și rugămințile sale.
- Dacă amenință să-și facă rău când pleci, lasă-l în pace. El trebuie să fie tras la răspundere pentru acțiunile sale. Își folosește frustrarea pentru a încerca să te păcălească să rămâi. Trebuie să vă asigurați că siguranța dvs. este prioritatea dvs.
Dacă locuiți în Statele Unite, sunați la 911 când vă simțiți nesigur. Dacă persoana devine agresivă, sunați imediat la 911. Apelați la 911 pentru a vă asigura că preveniți violența fizică, dacă există. În acest fel, puteți rămâne în siguranță și când părăsiți casa și copilul dumneavoastră. În Vet Nam, puteți apela la 113 (forța de poliție cu răspuns rapid).
- Raportați poliției violența fizică pe care ați suferit-o. Descrieți în detaliu ce s-a întâmplat și arătați-le rana de pe corp.Trimiteți imediat o fotografie a rănii către poliție, iar vânătăea a apărut a doua zi. Aceste fotografii pot fi folosite în instanță. Cereți numele și numerele polițiștilor. Obțineți numărul dosarului cazului în cazul în care aveți nevoie de o copie a raportului. Poliția vă poate aresta iubitul dacă vă consideră nesigur.
Găsiți un refugiu sigur. Enumerați toate locurile în care puteți merge. Gândește-te la prietenii sau la cei dragi pe care el nu-i știe. Localizați un adăpost. Adăposturile sunt adesea sponsorizate de organizații nonprofit. Se află într-o locație secretă și sunt disponibile 24 de ore pe zi, astfel încât să vă puteți ascunde în timp ce iubitul dvs. doarme, dacă este necesar. Acolo vă pot ajuta să vă coordonați cu serviciile sociale guvernamentale pentru a beneficia de beneficii pentru a vă reîncepe. De asemenea, vă pot ajuta să obțineți o comandă de protecție, iar multe locuri oferă și servicii de consiliere.
Nu răspunde la mesajele fostului iubit. Persoana poate continua să încerce să te contacteze prin telefon, pe rețelele de socializare sau chiar în persoană. Nu răspundeți la mesajele sale.
- Ștergeți-i numărul de telefon. Eliminați numele său de pe lista de prieteni de pe rețelele de socializare. De asemenea, poate fi necesar să vă schimbați numărul de telefon.
- Dacă vi se pare că urmărește sau investighează, schimbați-vă programul în fiecare zi. Mergeți la școală sau lucrați la ore diferite și urmați un alt traseu. Dacă vă simțiți nesigur, ar trebui să luați în considerare obținerea unui ordin de protecție.
Solicitați o comandă de protecție, dacă este necesar. Un ordin de protecție (PPO) este emis de Curtea de Circuit din zona dvs. PPO vă oferă dreptul legal de a fi protejat împotriva persoanelor care vă hărțuiesc, vă urmăresc sau vă intimidează. Ordinea de protecție va interzice persoanei să se apropie de casa sau locul de muncă.
- Păstrați o evidență detaliată a fiecărui contact pe care îl face. Dacă iubitul tău continuă să te contacteze sau să te urmărească, ia act de ora și locul și detaliile a ceea ce s-a întâmplat. Această notă poate fi utilizată pentru a obține o ordine de protecție dacă considerați că este necesar.
Partea 5 din 5: Continuați pasul înainte
Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. În funcție de severitatea relației pe care tocmai ați renunțat, este posibil să fie nevoie să găsiți un consilier cu care să vorbiți despre experiența dvs. Este o idee bună să lucrezi cu un profesionist pentru a înțelege relația și comportamentele iubitului tău.
Recuperați-vă un sentiment de securitate. După ce ați încheiat o relație abuzivă care v-a provocat sentimente de nesiguranță, va dura timp să vă recâștigați sentimentul de siguranță. Acestea includ să vă simțiți în siguranță fizic, să vă simțiți liberi de certări și umilințe, să vă simțiți liberi de sărăcie și violență economică, să vă simțiți în siguranță în activitățile și acțiunile voastre.
- Probabil că vă veți simți în siguranță fizic luând un curs de autoapărare. De asemenea, puteți începe să vă simțiți sigur din punct de vedere economic găsind un loc de muncă și acumulând niște economii.
Permiteți-vă să suferiți. Încheierea unei relații vă poate lăsa să vă simțiți trist, trist, pierdut și anxios. Permiteți-vă să exprimați acele sentimente. Faceți ceva creativ, cum ar fi pictarea sau scrierea, pentru a vă ușura.
Fă-ți timp pentru tine. Când vine vorba de a ieși dintr-o relație proastă, este, de asemenea, o idee bună să-ți iei timp să te reconectezi cu tine însuți. Faceți activități care vă plac, indiferent dacă este vorba de gătit sau picnic, schiat sau urmărind filme. Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți din nou fericit.
Intrați într-o nouă relație cu prudență. Când începeți să vă gândiți să intrați într-o nouă relație, puteți aduce cu dvs. o anumită precauție și un pic de confuzie. Fii optimist cu privire la posibilitatea unei noi relații. Dar dacă simți că ai avut același tip de relație, întrerupe imediat. Nu te lăsa prins în cercul vicios ca data trecută.
- Stabiliți ce calități doriți de la soțul dumneavoastră. După ce ați fost într-o relație abuzivă, acordați timp pentru a afla ce să acordați prioritate unei relații bune. Ar trebui să te pui pe tine în primul rând.
Fii puternic și crede în tine. Încheierea unei relații posesive poate fi extrem de dificilă, mai ales dacă ați fost implicat în ea de mult timp. Dar fii puternic și crede în rezistența ta. Oferă-ți afirmații pozitive pentru a ști că ai luat decizia corectă. publicitate
