Conţinut

• Pași
• Sfat

Mulți oameni nu se consideră sursa fericirii. Este cu totul posibil să găsești fericirea în tine. Există multe modalități prin care puteți aborda acest lucru și există multe metode pe care le puteți folosi pentru a vă crește sentimentele de fericire. Nu trebuie să te uiți în afara ta pentru a descoperi sursa fericirii. Doar petreceți ceva timp căutând.

Pași

Metoda 1 din 3: Determinați calea spre fericire

1. 

   Rescrie ce înseamnă să fii fericit. Deoarece aceasta este fericirea voastră, este foarte important să determinați semnificația fericirii voastre. Există multe modalități de a vă rescrie ideea, asigurați-vă că faceți acest lucru. Definind sensul exact al fericirii pentru dvs. prin vizualizarea propriei fericiri, ați venit cu un scop clar.
   • M-am gândit să enumerăm rapid ideile.
   • Desenați schițe pentru a vă construi mentalitatea.
   • Scrie un eseu pentru a-ți clarifica gândurile.

2. 

   
   
   Încercați să aflați ce cauzează gândul pozitiv sau negativ. Poate că zilele ploioase te fac deseori să ai o dispoziție proastă sau gândirea la test te face adesea să te gândești la eșec. Când îi recunoști, ești deja în măsură să te lupți cu ei și să încerci să-ți schimbi starea de spirit. În loc să vă gândiți la cât de mult vă plouă zilele ploioase, gândiți-vă pozitiv ca: „Astăzi plantele din grădină vor fi udate în mod adecvat de ploaie”.

3. 

   
   
   Stabiliți obiective care să aibă sens personal pentru dvs. Uită-te la viață cu atenție. Determinați-vă valorile. Gândește-te la cine vrei să fii. Folosiți-l pentru a stabili obiective care sunt semnificative pentru dvs. Cercetările arată că oamenii care își stabilesc obiective sunt adesea fericiți atunci când urmăresc aceste obiective.
   • Fii realist. Recunoaște-ți circumstanțele și abilitățile pe măsură ce planifici.
   • Mențineți obiectivul în acțiune. Nu vă concentrați doar pe lucrurile sau lucrurile pe care le aveți sau nu. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face.
   • Stabiliți-vă obiectivele sub lumină pozitivă. Vă puteți atinge obiectivul dacă îl vedeți ca pe ceva la care trebuie să lucrați, nu ca ceva împotriva căruia trebuie să luptați.

4. 

   
   
   Vizualizează cine ești cel mai bun.„Acest lucru ajută la creșterea sentimentelor de fericire și bunăstare. Implică vizualizarea „tuului viitorului” privind înapoi la îndeplinirea obiectivului tău și apoi alegerea a ceea ce trebuie să folosești / să înveți pentru a te duce acolo.
   • Alegeți câteva obiective și imaginați-vă că le-ați atins.
   • Asigurați-vă că obiectivele au semnificație personală, nu doar simboluri de stare.
   • Rescrieți fiecare detaliu în scriptul dvs. Vizualizați punctele de care aveți nevoie pentru a reuși.
   • Luați în considerare ce trăsături și abilități aveți deja.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Cultivarea fericirii

1. 

   Formați o perspectivă optimistă. Începeți prin a vă îmbunătăți în anumite domenii ale vieții voastre. Pesimismul provine adesea dintr-un sentiment de neputință. Identifică câteva aspecte din viața ta pe care vrei să le schimbi, apoi lucrează la ele. Acest lucru vă va restabili încrederea în capacitatea dvs. de a face schimbări.
   • Vedeți-vă ca fiind cauza, nu ca rezultat. Optimistii cred ca orice evenimente sau experiente negative pot fi depășite. De exemplu, dacă ai o zi proastă, ia-o ca pe o provocare. Nu te lăsa să te simți învins.
   • Începeți încet. Nu simți că trebuie să faci totul dintr-o dată.

2. 

   Practică activ recunoștința. Aceasta înseamnă să creăm lucruri pentru care suntem recunoscători. Multe studii susțin că recunoștința este bună pentru tine. Reduce anxietatea și depresia. Recunoștința te ajută să fii pozitiv și fericit. Întărește relațiile cu ceilalți și încurajează compasiunea.
   • Unii oameni se nasc cu recunoștință, dar te poți antrena pentru a-ți dezvolta recunoștința.
   • Alocați timp în fiecare zi, ca înainte de cină, pentru a vorbi despre lucruri pentru care sunteți recunoscători.
   • Nu uitați să mulțumiți mai des personalului magazinului, furnizorilor sau colegilor.

3. 

   Ierta și uita. Studiile arată că iertarea are multe beneficii pentru cei care dau. Iertarea produce un sentiment mai calm și are un impact mare asupra sănătății tale. Gestionarea stresului prin meditarea emoțiilor negative va crește fericirea în general. Nu iertați doar pe ceilalți, amintiți-vă să vă iertați pe voi înșivă.

4. 

   Medita. Scopul meditației este concentrarea și liniștea. În mod surprinzător, puteți medita oriunde și oricând. Există multe tipuri de meditație, cum ar fi yoga, meditația transcendentală, meditația mindfulness.
   • Încercați diferite tipuri de meditație. Căutați online sau discutați cu profesorul dvs. de meditație pentru a afla ce tip de meditație este cel mai potrivit pentru dvs.
   • Creați o rutină regulată. Meditația funcționează cel mai bine atunci când se face în fiecare zi la aceeași oră, deci faceți din ea o parte importantă a programului dvs.
   publicitate

Metoda 3 din 3: A face față negativității

1. 

   Luptați cu gânduri negative. Chiar dacă v-ați gândit întotdeauna în mod negativ până acum, vă puteți schimba modul de gândire. Ori de câte ori ai gânduri negative, mai ales când gândești automat, oprește-te și vezi dacă aceste gânduri sunt corecte sau nu.
   • Când te simți ca un eșec, amintește-ți de succesele tale din trecut.
   • Dacă ești supărat pe cineva, încearcă să privești problema din punctul lor de vedere.
   • Când sunteți trist, urmăriți comedii sau spuneți o glumă improvizată.

2. 

   Fii simpatic pentru tine. Abuzând pe tine însuți te face să te simți slab și nefericit. Răsfățarea cu gânduri negative sau vinovăție nu conduce la îmbunătățire. Te trage înapoi. Arată-ți bunătatea și generozitatea pe care le arăți altora.
   • Ai grijă de tine în zilele proaste.
   • A face lucruri care vă distrag atenția vă poate ajuta să vă rupeți starea de spirit.
   • Odihnește-te și relaxează-te.

3. 

   Nu mai aminti. Amintirea este repetarea gândurilor negative. Momentele, gândurile și lucrurile despre care spun alții sunt atât de repetitive încât te bântuie. Amintirea acestora creează gânduri și sentimente negative. Cu cât o repetați mai mult, cu atât situația se va agrava. Reamintirea excesivă poate duce la depresie.
   • Încearcă să rezolvi problemele de care ești obsedat. În loc să te gândești la asta, acționează. Schimbați circumstanțele sau discutați cu cineva care poate.
   • Exersează gândirea pozitivă asupra ta. Dacă petreci mult timp gândindu-te la punctele tale negative, oprește-te complimentându-te. Spune-ți că ai făcut bine și că ai făcut tot posibilul.

4. 

   Căutați ajutor profesional dacă este necesar. Există multe situații în care un expert vă poate ajuta să vă promovați propria descoperire a fericirii. Găsiți profesionistul care vi se potrivește cel mai bine. Este posibil să nu aveți nevoie de ajutor sau să căutați mai mulți specialiști.
   • Mentorii de viață și mentorii spirituali vă pot ajuta într-o strategie pentru fericirea de sine.
   • Terapeuții și psihologii sunt calificați pentru a ajuta cu probleme psihologice.
   publicitate

Sfat

• Invata-te, invata-te si iubeste-te. Și dacă nu crezi în tine, cele mai multe dintre acestea și lucrurile pozitive nu vor fi realizate!
• Dacă vă simțiți deprimat, respirați adânc prin nas și ascultați-vă respirația.
• Fă lucrurile pe care le iubești!