Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
25 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Boala și oboseala pot fi un semn al anemiei - lipsa celulelor roșii din sânge (RBC). O dietă cu deficit de fier și alte minerale și substanțe nutritive este cea mai frecventă cauză a acestei afecțiuni. Nivelul scăzut al hemoglobinei din sânge și numărul scăzut de celule roșii din sânge sunt două semne ale unei diete dezechilibrate și a unor deficiențe de nutrienți, a malnutriției și a bolilor precum leucemia (în unele cazuri). dacă numărul de globule albe este prea mare și numărul de globule roșii este prea mic.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea dietei
Includeți alimentele bogate în fier în dieta dvs. pentru a îmbunătăți nutriția. În acest fel, organismul se recuperează și compensează deficiența de nutrienți. Aportul zilnic de alimente bogate în fier va contribui la creșterea numărului de globule roșii din organism. Fierul este o parte esențială a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei, deoarece ajută la transportarea oxigenului în diferite părți ale corpului. Fierul ajută și la excreția de CO atunci când este expirat. Alimentele bogate în fier includ:
- Leguminoase / leguminoase
- Lintea
- Legume verzi precum varza și spanacul
- Fructe uscate, inclusiv prune uscate
- Carne de organe, cum ar fi ficatul
- Gălbenuş
- carne rosie
- Stafide
- Dacă consumul zilnic de alimente bogate în fier nu este suficient, puteți lua un supliment de fier care ajută la creșterea producției de celule roșii din sânge. Suplimentele de fier sunt disponibile în doze de 50-100 mg și pot fi administrate de 2-3 ori pe zi.
Cupru suplimentar. Cuprul este un alt mineral esențial care ajută celulele să acceseze forma chimică a fierului de care au nevoie celulele roșii din sânge în timpul metabolismului fierului. Cuprul se găsește în păsări de curte, crustacee, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, fructe de pădure și nuci.Suplimentele de cupru sunt disponibile și în tablete de 900 mcg și pot fi administrate o dată pe zi.- Adulții au nevoie de 900 mcg de cupru pe zi. În perioada de reproducere, femeile menstruează, deci au nevoie de mai mult cupru decât bărbații. Femeile au nevoie de 18 mg de cupru pe zi, în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg.
Obțineți suficient acid folic. Acidul folic sau vitamina B9 ajută la producerea normală de celule roșii din sânge. Un deficit semnificativ de acid folic poate duce la anemie.- Boabele, pâinea, legumele cu frunze de culoare verde închis, leguminoasele, linte și nuci conțin cantități mari de acid folic. Acidul folic este, de asemenea, disponibil în suplimente alimentare - doze de 100 până la 200 mcg, care pot fi administrate o dată pe zi.
- Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG) recomandă un supliment zilnic de 400 mcg de acid folic pentru femeile adulte cu menstruație regulată. Pe de altă parte, Institutele Naționale de Sănătate recomandă o doză suplimentară de 600 mg de acid folic pe zi pentru femeile gravide.
- Pe lângă susținerea producției de celule sanguine sănătoase, acidul folic joacă, de asemenea, un rol important în producerea și regenerarea elementelor de bază ale celulelor în funcție normală de ADN.
Supliment cu vitamina A (Retinol). Vitamina A susține creșterea globulelor roșii din măduva osoasă, asigurându-se că celulele roșii din sânge în curs de dezvoltare au acces la fierul necesar pentru producerea de hemoglobină.- Cartofii dulci, morcovii, dovleacul, legumele cu frunze verzi închise, ardeii grași roșii dulci și fructele precum caisele, grapefruitul, pepenele verde, prunele și melodia sunt toate bogate în vitamina A.
- Doza zilnică recomandată este de 700 mcg de vitamina A la femei și 900 mcg de vitamina A la bărbați.
Supliment cu vitamina C. Suplimentarea cu vitamina C împreună cu suplimentele de fier are un efect dublu. Motivul este că vitamina C sporește capacitatea organismului de a absorbi fierul, crescând astfel producția de celule roșii din sânge.
- Suplimentarea cu 500 mg de vitamina C pe zi cu fier va ajuta la accelerarea absorbției de fier din organism, la creșterea eficienței producției de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, rețineți că dozele mari de suplimente de fier pot fi dăunătoare organismului.
Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Exercițiu zilnic. Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea, inclusiv pentru cei cu niveluri scăzute de celule roșii din sânge, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mentală și fizică. Exercițiul vă menține sănătos și previne mai multe boli.
- Exercițiile cardio, cum ar fi mersul pe jos, joggingul și înotul sunt cele mai bune, dar puteți face orice formă de exercițiu.
- Exercițiile fizice joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge. Atunci când faci mișcare energică, vei obosi și vei transpira mult. Exercițiile intense necesită organismului să ia cantități mari de oxigen. Când se întâmplă acest lucru, trimite semnale către creier că organismului îi lipsește oxigenul, stimulând astfel producerea de globule roșii și hemoglobină. Acest lucru va genera și va furniza cantitatea necesară de oxigen.
Scapă de obiceiurile proaste. Deoarece numărul scăzut de celule roșii din sânge reprezintă o preocupare, cel mai bine este să evitați fumatul și consumul de alcool. Renunțarea la aceste obiceiuri proaste este, de asemenea, bună pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- Fumatul de țigări poate interfera cu circulația sângelui prin restrângerea vaselor de sânge și prin îngroșarea sângelui. Această afecțiune îngreunează circulația corectă a sângelui și face dificilă circulația sângelui către alte părți ale corpului. Nu numai că fumatul duce și la lipsa de oxigen în măduva osoasă.
- Pe de altă parte, consumul prea mult de alcool poate determina îngroșarea sângelui și încetinirea acestuia, ducând la lipsa de oxigen din sânge, la scăderea producției de celule roșii din sânge și la producerea imatură de celule roșii din sânge.
Faceți o transfuzie de sânge, dacă este necesar. Dacă numărul de celule roșii din sânge este atât de scăzut încât atât suplimentele alimentare, cât și suplimentele nu compensează acest lucru, atunci puteți opta pentru o transfuzie de sânge. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru teste de diagnostic. Testul numărului total de sânge (CBC) ajută la calcularea cantității de celule roșii din sânge din organism.
- O cantitate normală de celule roșii din sânge este de 4-6 milioane de celule pe ml de sânge. Dacă numărul de celule roșii din sânge este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o masă de celule roșii din sânge (PRBC) sau transfuzii de sânge integral, pentru a satisface nevoile dumneavoastră de număr de globule roșii și alte componente sanguine din corpul dumneavoastră.
Faceți controale periodice. Controalele regulate sunt cel mai bun mod de a afla starea numărului de celule roșii din sânge. În plus, probabil că veți avea nevoie de mai multe teste pentru a depista potențialele probleme care duc la scăderea globulelor roșii din sânge. Cel mai bine este să faceți un control de rutină, cel puțin o dată pe an.
- Dacă ați fost diagnosticat cu un număr scăzut de celule roșii din sânge, ar trebui să vă amintiți cu atenție sfaturile prezentate mai sus. Faceți modificări ale stilului de viață și ale dietei pentru a crește numărul de celule roșii din sânge înainte de vizita de urmărire. Dacă acest lucru este urmat corect, concentrația de celule roșii din sânge va reveni la normal.
Partea 3 din 3: Înțelegerea numărului de celule roșii din sânge
Înțelegeți elementele de bază ale celulelor roșii din sânge. Aproximativ un sfert din celulele corpului uman sunt celule roșii din sânge sau celule roșii din sânge. Celulele roșii din sânge cresc în măduva osoasă cu un număr de aproximativ 2,4 milioane de celule pe secundă.
- Celulele roșii din sânge circulă în organism timp de 100-120 de zile. De aceea, nu puteți dona sânge decât o dată la 3-4 luni.
- În medie, bărbații au 5,2 milioane de globule roșii, femeile au aproximativ 4,6 milioane de globule roșii în 1 milimetru cub. Dacă donați sânge în mod regulat, veți vedea mai mulți bărbați care trec testul de donare de sânge decât femei.
Înțelegeți cum funcționează hemoglobina în sânge. Hemoglobina este o proteină bogată în fier și o componentă majoră a celulelor roșii din sânge. Hemoglobina conferă sângelui culoarea roșie atunci când fierul se leagă de oxigen.
- Fiecare moleculă de hemoglobină are 4 atomi de fier și fiecare atom va lega 1 moleculă de oxigen și 2 atomi de oxigen. Aproximativ 33% din 1 celule roșii din sânge sunt hemoglobină, de obicei 15,5 g / dL la bărbați și 14 g / dL la femei.
Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge. Celulele roșii din sânge joacă un rol important în transportul sângelui bogat în oxigen din plămâni către țesuturi și celule. Celulele roșii din sânge au membrane celulare formate din lipide și proteine care sunt esențiale pentru funcția fiziologică și funcționează într-o rețea de capilare prin sistemul circulator.
- În plus, celulele roșii din sânge ajută și la eliminarea CO2. Celulele roșii din sânge conțin enzima anhidrază carbonică, care permite reacția dintre apă și CO2 să formeze acid carbonic și separă ionii de hidrogen de ioni de bicarbonat.
- Ionul hidrogen se leagă de hemoglobină, în timp ce ionul bicarbonat intră în plasmă (plasmă), eliminând aproximativ 70% din CO2. 20% din CO2 se leagă de hemoglobină, care este apoi secretată în plămâni. Între timp, restul de 7% va fi difuzat în plasmă.
Sfat
- Vitamina B12 și vitamina B6 sunt, de asemenea, foarte bune. Vitamina B12 este disponibilă sub formă de comprimate de 2,4 mcg și poate fi administrată o dată pe zi. Vitamina B6 este disponibilă sub formă de comprimate de 1,5 mcg și poate fi administrată o dată pe zi. Carnea și ouăle sunt bogate în vitamina B12, în timp ce bananele, peștele și cartofii coapte sunt bogate în vitamina B6.
- Ciclul de viață al celulelor roșii din sânge este de aproximativ 120 de zile; La scurt timp după aceea, măduva osoasă eliberează un nou lot de celule roșii din sânge.
