Conţinut

• Pași
• Sfat

A avea un examen dentar poate fi o durere literală pentru mulți oameni. O mare parte a populației este chiar speriată să meargă la dentist. Dacă aveți fobie dentară sau chiar evitați să mergeți regulat la dentist, vă puteți depăși temerile identificându-le și construind o experiență pozitivă cu medicul dentist.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea fricii

1. 

   Realizați că este în regulă să vă fie frică să faceți un control dentar. Nu există niciun motiv să fii jenat de frica ta de a merge la dentist. Mulți oameni din întreaga lume se confruntă, de asemenea, cu această fobie. Nu ar trebui să îi permiteți să vă împiedice să primiți îngrijirea orală adecvată, deoarece acest lucru vă poate afecta grav sănătatea și capacitatea de comunicare.
   • Majoritatea liniilor directoare vă recomandă să vă vedeți dinții de două ori pe an pentru a menține o sănătate orală bună.
   • A nu merge la dentist în mod regulat poate provoca cariile dentare, abcesul dinților, ruperea sau pierderea dinților și respirația urât mirositoare. Unele dintre aceste condiții pot avea un impact asupra vieții tale sociale.

2. 

   
   
   Notează-ți frica specifică. Este posibil ca mulți oameni să nu dorească să recunoască faptul că au o fobie dentară. Pentru a-ți depăși frica de a merge la dentist, fă o listă cu cauzele anxietății tale.
   • S-ar putea să nu fii conștient de frica ta până nu începi să te gândești la asta. S-ar putea să descoperiți că îngrijirea dinților în cabinetul dentist nu vă sperie, dar dentistul dvs. vă sperie. Aceasta este o frică ușoară pe care o puteți depăși pur și simplu căutând o nouă abordare.
   • Luați această listă la medicul dentist și discutați cu ei temerile. Medicul dentist vă poate oferi o explicație rezonabilă a cauzei îngrijorării dumneavoastră.

3. 

   
   
   Află ce îți provoacă frica. Frica se formează adesea pe baza experiențelor sau amintirilor tale. Identificarea sursei de fobie dentară pe care o întâmpinați vă poate ajuta să luați măsuri proactive pentru a vă depăși frica de a merge la dentist.
   • Gândirea la experiențe specifice care pot contribui la frica dentistului și utilizarea experiențelor pozitive pentru a le combate vă poate ajuta să formați mentalitatea potrivită pentru a începe să vă depășiți fobia. De exemplu, dacă aveți o cavitate dureroasă sau un canal radicular, gândiți-vă la o situație în care medicul dentist v-a lăudat pentru o igienă orală bună sau la cursul tratamentului. Curățare dentară complet nedureroasă, cum ar fi curățarea dinților prin care ați trecut pentru a vă compensa frica.
   • Dacă nu reușiți să identificați sursa fricii dvs., aceasta ar putea fi înrădăcinată în amintiri sau suferințe sociale, cum ar fi o poveste de groază dentară a unui prieten sau a unei rude. ai spus.
   • Gândirea lentă la sursa fobiei dentare vă va ajuta să vă depășiți frica. Poate singurul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți depăși frica este să-l recunoști.

4. 

   
   
   Rețineți că serviciul stomatologic s-a îmbunătățit mult. Înainte de a lua pașii concreți de a merge la cabinetul stomatolog pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile, merită să ne amintim că, în ultimii ani, serviciile dentare s-au îmbunătățit dramatic. Exerciții antice și ace masive de anestezie nu mai există. Înțelegerea îmbunătățirilor din domeniul stomatologiei vă poate ajuta să vă reduceți frica.
   • În aceste zile, există multe remedii pentru problemele dentare, cum ar fi cariile. Exercițiile existente au un buton pentru a nu mai funcționa atunci când doriți sau puteți opta chiar pentru tratamente cu laser pentru a elimina zona infectată.
   • Mulți medici stomatologi au încercat, de asemenea, să-și îmbunătățească clinicile într-un mod care îi face să pară mai puțin ca și cum ar fi în cameră, folosind culori mai moi și eliminând parfumul semnăturii asociat cu examenul dentar.
   publicitate

Partea 2 din 3: Găsirea unui dentist

1. 

   Găsiți medicul dentist potrivit pentru dvs. Medicul dentist poate crea o atmosferă comună pentru întreaga dvs. vizită. Dacă nu formează o personalitate caldă și primitoare și tind să fie reci, temerile tale se vor agrava. Găsirea medicului potrivit vă va ajuta în mod semnificativ să vă depășiți frica de stomatologi.
   • Cel mai bun mod de a găsi un medic bun este prin recomandări de la prieteni și familie. Cealaltă persoană nu va recomanda un dentist cu care ei înșiși nu se simt confortabil.
   • De asemenea, puteți verifica recenziile online pentru stomatologi sau în ziare sau reviste.

2. 

   Programați o discuție cu potențialul dentist. Faceți o întâlnire cu un potențial dentist, astfel încât să o puteți găsi pe cea potrivită. Întâlnirea și discutarea sănătății și temerilor cu ei vă vor ajuta să deveniți conștienți de cât de confortabil sunteți cu o anumită persoană care se poate descurca cu problemele dvs. dentare. .
   • Puneți întrebărilor candidatului și discutați despre temerile voastre. Dacă ai la îndemână o listă specifică a temerilor tale te poate ajuta să te asiguri că nu ratezi nimic.
   • Asigurați-vă că medicul dentist vă ia în serios, precum și teama. Nu acceptați pe nimeni care vă va ignora, deoarece acest lucru vă poate spori frica și poate fi, de asemenea, un semn că persoana nu este blândă sau simpatică.

3. 

   Configurarea unui plan pas cu pas al serviciilor dentare este simplă. După ce ați găsit un dentist care vă face să vă simțiți confortabil, puteți planifica mai multe vizite. Începeți cu îngrijirea dentară simplă, cum ar fi curățarea dinților și treceți încet la servicii mai importante, cum ar fi canalul radicular sau acoperirea coroanei, dacă sunt disponibile.
   • Această metodă vă va ajuta să construiți o relație de încredere cu medicul dentist.

4. 

   Dacă vă simțiți inconfortabil cu orice, puteți cere medicului dentist să oprească tratamentul pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
   • Cu cât mergi mai des la medicul dentist, cu atât vei avea o experiență mai pozitivă și îți vei crește capacitatea de a-ți menține sănătatea bucală și de a-ți depăși fobia dentară.
   • Faceți o întâlnire cu medicul dentist într-un moment în care nu va trebui să așteptați mult. A fi primul pacient dimineața este o tactică destul de bună.
   publicitate

Partea 3 din 3: Gestionarea fricii în furnizarea serviciilor dentare

1. 

   Comunicați cu medicul dentist. Piatra de temelie a oricărei bune relații medic-pacient vine printr-o comunicare eficientă. Discuția cu medicul dentist înainte, în timpul și după procedura dentară vă poate ajuta să vă reduceți temerile.
   • Înainte de a beneficia de servicii stomatologice, discutați cu medicul dentist despre orice teamă sau îngrijorare pe care o aveți. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dentist să vă explice tratamentul dentar pe care îl alegeți înainte de a începe.
   • Cereți medicului dentist să vă anunțe când urmează un tratament. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți ce se întâmplă.

2. 

   Scribble despre metodele dentare care te sperie. Depășirea unei frici poate face ca oricine să-și piardă încrederea și să evite o situație. Folosirea unei strategii comportamentale scriptate înainte de programare vă poate ajuta să vă implicați în această situație fără înfricoșare și să reduceți la minimum temerile medicului dentist.
   • Scriptarea este o tehnică în care conceptualizați un plan de coping sau un „scenariu” pentru o anumită situație și îl urmați. De exemplu, dacă vă simțiți speriat când sunteți pe punctul de a avea un serviciu de curățare dentară, puteți lua notițe și dezvolta un plan care vă poate oferi aceeași autoritate de a face aceleași comenzi în timpul vizitei. Gândiți-vă la răspunsuri la orice întrebări sau răspundeți la orice situații neașteptate care pot apărea în timpul unei interacțiuni.

3. 

   Gândiți-vă la serviciile dentare în cuvinte simple. Dacă vă este îngrozitor să mergeți la dentist sau să ajungeți la un anumit serviciu stomatologic, vă puteți gândi la asta în cuvinte simple. Acestea sunt tehnici comportamentale care vă pot ajuta să vă modelați gândurile și sentimentele despre situații, făcându-le să pară doar situații obișnuite și banale.
   • Dacă vă este frică să nu vă curățați dinții, vă puteți remodela gândurile ca și cum „acest lucru este la fel de simplu ca să vă spălați dinții”.
   • Abordarea fiecărei probleme mici și gestionabile vă va ajuta să depășiți orice frică.

4. 

   Folosiți tehnici de relaxare. Relaxarea vă va ajuta să simțiți o experiență mai pozitivă la medicul dentist și să vă minimizați frica. De la exerciții de respirație până la meditație, există multe tehnici de relaxare pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona fobia dentară.
   • Mulți stomatologi vă vor recomanda utilizarea oxidului de azot, a unui sedativ sau a unui medicament anti-anxietate, cum ar fi alprazolamul, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul tratamentului.
   • Unii stomatologi vă vor prescrie medicamente anti-anxietate înainte de programare, dacă aveți o agitație nervoasă severă.
   • Dacă luați orice alt medicament anti-anxietate care nu este prescris de medicul dentist, ar trebui să vă asigurați că îl informați pe medicul dentist înainte de a beneficia de serviciul stomatologic, pentru a fi sigur. că nu vor exista interacțiuni medicamentoase periculoase.
   • Rețineți că administrarea acestor medicamente în timpul utilizării serviciului de sănătate dentară va fi costisitoare și este posibil ca asigurarea dvs. dentară să nu le acopere.
   • Exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă relaxați. Puteți respira ritmic timp de 4 secunde și expira timp de 4 secunde. Dacă acest lucru vă ajută, gândiți-vă la cuvântul „relaxați-vă” pe măsură ce inspirați și „relaxați-vă” pe măsură ce expirați pentru a vă ajuta să îndepărtați cât mai multe frici din mintea voastră.
   • Dacă este necesar, dublați-vă tehnicile de relaxare.

5. 

   Distrageți-vă atenția cu diferite tipuri de suporturi media. Puteți utiliza diferite tipuri de suport pentru a vă distrage atenția în timpul examenului dentar. Ascultarea de muzică sau vizionarea programelor TV pe care dentistul dvs. le-a instalat pre vă poate ajuta să vă relaxați și să vă reduceți temerile.
   • Astăzi, mulți medici stomatologi au gata MP3 playere sau televizoare și tablete pentru a-și distrage pacienții.
   • Dacă medicul dentist nu le are la îndemână, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți asculta muzică liniștitoare sau puteți citi o carte în timpul programării.
   • De asemenea, puteți folosi „mingea de stres” pentru a vă distrage atenția și a vă relaxa în timpul vizitei.
   • De asemenea, puteți asculta muzică liniștitoare sau puteți urmări un videoclip amuzant înainte de programarea dentară, astfel încât să vă puteți relaxa și să legați imaginea dentistului de calm, care vă va ajuta să vă depășiți frica.

6. 

   Faceți o vizită dentară cu un prieten sau o rudă. Puteți aduce un prieten sau o rudă la întâlnirea dvs. dentară, deoarece vă pot distrage atenția și vă pot calma.
   • Dacă simțiți o anxietate extremă, vă puteți întreba medicul dacă prietenii vă pot însoți în sala de operație. Știind că cineva în care ai încredere este în cameră cu tine te poate ajuta să te relaxezi.

7. 

   Preveniți probleme dentare grave văzându-vă dinții mai des. Mulți oameni se tem să meargă la medicul dentist din cauza durerii și complexității care adesea îi aduc, cum ar fi un canal radicular. Curățându-vă dinții și examinându-vă dinții în mod regulat, nu numai că vă ajutați să vă depășiți frica față de stomatologi, ci și să preveniți formarea unor probleme dentare mai grave.
   • Nu uitați să aveți grijă de sănătatea bucală în fiecare zi pentru a minimiza riscul de a trece printr-o procedură dentară complicată. Periajul de cel puțin două ori pe zi și folosirea aței dentare pot ajuta la prevenirea apariției problemelor.
   • Cu cât aveți examene dentare mai active, cu atât vă veți depăși mai repede frica față de stomatologi.

8. 

   Recompensați-vă după o vizită dentară activă. După vizită, răsplătește-te cu ceva ce vrei sau făcând ceva distractiv. Acest lucru vă va ajuta să legați examenul dentar cu recompense în loc de frică.
   • De exemplu, s-ar putea să-ți cumperi un mic cadou, cum ar fi o cămașă sau o pereche de pantofi, pentru că îndrăznești să mergi la dentist.
   • Puteți face ceva interesant, cum ar fi să mergeți la un parc de distracții sau la un parc acvatic din zona dvs.
   • Poate doriți să evitați să vă recompensați cu dulciuri, deoarece acestea pot provoca cavități și vă pot face să aveți nevoie să vă vedeți dinții mai des.
   publicitate

Sfat

• Mențineți o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că mergeți la dentist pentru a vă menține dinții curați, nu pentru a vă speria.
• Când mergeți la examenul stomatologic, asigurați-vă că rămâneți calm și relaxat. Lăsați medicul dentist să facă ceea ce trebuie să facă. Pentru că, în cele din urmă, scopul aici este să vă mențineți dinții curați și fără cavități. Dentistul nu intenționează să vă sperie.