Autor:
Monica Porter
Data Creației:
18 Martie 2021
Data Actualizării:
27 Iunie 2024
Conţinut
Oamenii nu sunt la fel. Suntem diferiți de aspectul nostru, de acțiunile noastre, de abilitățile noastre sau chiar de religia și valorile noastre. Mulți oameni pot merge, asculta, vedea și vorbi cu ușurință, în timp ce alții au nevoie de sprijinul oamenilor din jurul lor pentru a face aceste lucruri sau pentru a face alte lucruri. Pentru a face față diferențelor tale, poți să-ți accepți calitățile unice, să construiești relații sociale pozitive și să te descurci cu moduri sănătoase.
Pași
Metoda 1 din 3: Acceptarea caracterului tău unic
Acceptă că ești diferit. Acceptarea te va ajuta să-ți recunoști personalitatea specială și să înveți să te descurci atunci când ești diferit de ceilalți. În loc să încercați să vă schimbați, trebuie mai întâi să acceptați cine sunteți și cine sunteți acum.
- Să începem cu identificarea calităților unice. Exemple sunt: religia, cultura, dieta (de exemplu, sunteți vegetarian), istoricul medical, dizabilitatea sau trăsătura fizică. Faceți o listă de trăsături „diferite” și acceptați-o conștient. Parcurgeți lista și spuneți sau gândiți-vă astfel: „Îmi recunosc religia. Poate fi diferit de religia fiecăruia, dar asta nu o face negativă. Îmi recunosc credințele și Valorile mele unice. Sunt la fel de importante și minunate precum credințele tuturor. "
- Dacă te găsești gândind negativ „Asta mă face să nu fiu suficient de bun” la una dintre trăsăturile unice, reflectează asupra ta. „Nu, accept asta. Nu este un lucru rău. o parte din mine ".
- Distingându-vă de ceilalți atunci când credeți că sunteți complet diferiți vă poate ajuta să vă protejați stima de sine în anumite situații. Spune-ți: „Da, sunt diferit. Așa este, sunt unic. Sunt atât de mișto și minunat, că nimeni nu poate schimba asta! ”
Rearanjarea caracteristicilor unice. S-ar putea să credeți că trăsăturile dvs. distinctive sunt defectuoase, dar adevărul nu se vede, ele vă fac special. Gândiți-vă la ce înseamnă fiecare dintre aceste trăsături distincte.- De exemplu, dacă aveți o dizabilitate fizică, cum v-a ajutat această dizabilitate să vă dezvoltați? Ce ai învățat și ce valoare ai câștigat din aceasta? Mulți oameni găsesc viața dificilă, mai ales apreciată și recunoscătoare pentru lucrurile pe care le aveți, mai degrabă decât să vă concentrați asupra lucrurilor care nu vă aparțin.
- Evitați încrederea în sine scăzută. Dacă credeți că „nu sunt bun, nu sunt drăguț, nu deștept”, schimbați-le în „Sunt suficient de bun pentru mine. Nu trebuie să fiu cel mai frumos sau cel mai inteligent pentru a mă simți fericit. despre mine. Sunt eu însumi și mă iubesc pentru asta.
Recunoașteți asemănările dintre dvs. și ceilalți. Nu te defini ca fiind complet diferit de ceilalți. Acest lucru te poate face să te simți ostracizat, marginalizat sau respins. În schimb, privește asemănările dintre tine și ceilalți.- De exemplu, suntem cu toții oameni și avem aceeași structură genetică. De fapt, genele noastre sunt 98% ca cimpanzeii, deci nu suntem atât de diferiți de ei. Cu toții suntem indivizi vii și care respiră.
- Dacă te simți cu adevărat diferit de o anumită persoană, identifică-ți asemănările.Pot fi aceiași oameni, aceleași interese sau același limbaj. Veți începe să vedeți similaritatea într-un fel.
Fii mândru de rădăcinile tale. Nu este nimic rău să fii diferit - să accepți personalitatea unică pe care o ai prin educație, cultură, valori familiale.- Găsiți aspectele pozitive ale propriei culturi unice și concentrați-vă asupra lor. De exemplu, factorii culturali includ: limba, religia, tradiția, îmbrăcămintea, sărbătorile, valorile, standardele, rolul de gen, rolul social, profesia etc.
- Dacă te îmbraci diferit sau urmărești o altă religie, înseamnă că ești interesant.
Metoda 2 din 3: Formarea unei relații pozitive
Creșterea încrederii. A avea o relație pozitivă cu ceilalți este un ingredient important în a face față atunci când ești diferit. Trebuie să socializăm și să simțim că aparținem undeva, să avem un sentiment pozitiv de fericire. Oamenii atrag indivizi pozitivi și încrezători. Ai nevoie de încredere pentru a face față fricii și pentru a cunoaște oameni noi.
- Practicați vorbirea de sine activă. Evitați să vă învinovățiți sau să vă bateți. De exemplu, te gândești „Ce eșec! Nu pot face nimic bine! ”
- Încercați să meditați. Meditația Mindfulness îi ajută pe indivizi să devină mai nejudecători și mai acceptați de sine. Pur și simplu să acordați atenție tuturor celor din jur. Ce culori sau obiecte vedeți? Cum te simti? Ce auzi? Fiți conștienți de propriile gânduri, sentimente și împrejurimi.
- Toată lumea are lucruri care îi fac să se simtă grozav și perfect. Deci hai sa o facem. Cumpărați haine frumoase, cântați, dansați, acționați - faceți orice vă face să vă simțiți bine.
Găsește pe cineva care seamănă cu tine. Când te simți diferit și respins de societate, poți găsi grupuri de oameni care ți se aseamănă (cultură, etnie, religie, interese, dizabilități, aspect, valori etc.). Toată lumea trebuie să se simtă parte a comunității, să fie fericiți și sănătoși.
- Alăturați-vă unui club sau unei clase de persoane cu aceeași idee. Cum ar fi științe, matematică, film, canto, anuar și cursuri de management al elevilor
- Încercați să jucați sport la școală sau distrați-vă: baschet, volei, rugby, fotbal, atletism, cross country, polo pe apă, tenis, dans, majorete.
- Încercați Meetup.com, unde puteți defini grupurile la care doriți să vă alăturați: mergeți, desenați, jucați jocuri, alpinism și multe altele. Asigurați-vă că activitățile sunt în siguranță, dacă nu sunteți încă membru, asigurați-vă că părinții și tutorii legali știu că sunteți implicat.
Fii tu insuti. Autenticitatea este esențială atunci când vă conectați pozitiv cu ceilalți. Nimeni nu vrea să interacționeze sau să se conecteze cu cineva care doar arată. Trăiește cu sinele tău special. Evitați să vă schimbați (vorbiți sau acționați într-un anumit mod) pentru a încerca să vă înțelegeți.
- Țipă când vrei (și nu ai probleme) aleargă și compune melodii nebunește. Fă ce vrei! Nu te schimba pentru nimeni, fă-o doar dacă vrei cu adevărat.
- Dacă ești o persoană liniștită, nu trebuie să vorbești prea mult. Dacă sunteți hipopotam, atunci trăiți ca hipopotam.
- Creați-vă propriul stil. Dacă îți place foarte mult Abercrombie atunci poartă hainele acelui brand, dar nu-l purta pentru altcineva. Dacă îți plac blugii și fustele, poartă-le.
Metoda 3 din 3: Tratarea diferențelor
Oferă-le altora informații despre tine. Anunțarea celorlalți despre cultura, valorile și personalitatea dvs. personală poate reduce stigmatul sau stereotipurile negative atunci când aveți o personalitate distinctă. Dacă oamenii sunt informați, ei pot gândi mai confortabil și pot învăța să accepte diversitatea și diferențele în ceilalți.
- Începeți prin a vorbi despre dvs. cu cineva în care aveți încredere și încredere.
- Cu cât îți antrenezi mai des încrederea atunci când vorbești despre tine, trecutul sau cultura ta, cu atât îți va fi mai ușor să simți.
Fii asertiv cu agresorii. Din păcate, diferențele precum dizabilitatea sau supraponderalitatea cresc uneori respingerea socială sau agresiunea. Dacă cineva te privește de sus sau îți dă o poreclă, poți să te descurci în mod adecvat fiind asertiv. Asertivitatea înseamnă a fi deschis în gândire și simțire, respectând totuși cealaltă persoană.
- Un exemplu de asertivitate este utilizarea tiparului de propoziții „Eu afirmativ”. Poți spune „mă enervez când spui că sunt ciudat”. Aici, vă concentrați asupra modului în care vă simțiți în loc de comportamentul altora. Comportamentul lor este chiar în spatele a ceea ce simți. Puteți explica mai departe după afirmația de mai sus: „Sunt diferit, dar suntem cu toții așa. Aș aprecia dacă nu ai spune că sunt ciudat. Te respect și sper să mă tratezi la fel ”.
- Un alt mod de a fi asertiv este de a stabili limite. De exemplu, ai putea spune „Vreau să nu-mi mai spui că sunt ciudat. Dacă decideți să continuați să acționați astfel, trebuie să vă pun în carantină. Nu voi tolera să fiu poreclit ”.
- Dacă sunteți agresat cu cuvinte sau acțiuni, solicitați ajutor de la un profesor, consilier sau directorul școlii.
Aflați despre „diferiți” oameni. Căutând Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King sau mișcarea de hipopotam, sunt atât de multe de învățat despre ei. Pentru mulți, sunt oameni unici și minunați. Se remarcă din mulțime, îndrăznesc să fie diferiți și mulți dintre ei își riscă viața luptând pentru ceea ce cred.
- Elaborați un model sau un erou personal pe care îl puteți imita. Gândiți-vă la modul în care persoana ar acționa și se va comporta atunci când se afla în situația dvs.
