Autor:
Monica Porter
Data Creației:
16 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
A scăpa de gândurile și influențele negative poate fi dificil, mai ales dacă te înconjori de oameni negativi sau dacă ai dezvoltat un obicei negativ. Cu toate acestea, prin conștientizare și perseverență, puteți inversa situația și puteți începe să vă concentrați asupra trăirii într-un mod mai pozitiv. Prin ajustări în modul în care alegi oamenii pe care îi întâlnești și în modul în care petreci acest timp, poți deschide ușile vieții tale pline de fericire și satisfacție.
Pași
Partea 1 din 3: Elimină din viață persoanele negative
Identifică persoane negative în viața ta profesională. Luați câteva minute pentru a identifica toate persoanele negative din compania cu care s-ar putea să vă faceți prieteni. Vă puteți întreba dacă cineva vă folosește timpul în fiecare zi sau dacă cere - în mod deschis sau implicit - că trebuie să vă redirecționați eforturile misiunii. serviciul dvs. pentru a le mulțumi. Acest tip de oameni vor acționa în mod egoist, deoarece deseori își pierd timpul și îți fură timpul. Este posibil să întârzie la muncă sau la întâlniri sau să aducă adesea puțină contribuție la activitățile de grup, ceea ce, la rândul lor, vă pune pe dvs. sau pe colegii dvs. de muncă o povară suplimentară.
- Persoanele negative pot fi, de asemenea, gelos sau gelos pe tine și te pot face să te simți vinovat pentru realizările tale și realizările de muncă. Este posibil să vă spună că nu sunteți suficient de talentat sau că lucrurile pe care le faceți nu merită recunoașterea altora. De exemplu, atunci când primești o promoție sau primești un bonus, persoana negativă îți va spune „este doar datorită norocului tău” sau „nu meriți acel bonus”.
Gândește-te la persoanele negative cu care interacționezi în școală. Pot fi membri ai grupului dvs. de prieteni, colegi de clasă sau chiar profesorul sau profesorul dumneavoastră. Oamenii negativi pot vorbi rău despre tine în clasă, te pot pune în public sau pot spune că gândurile tale sunt stupide sau greșite atunci când le împărtășești. De asemenea, ei pot încerca să te stigmatizeze în fața grupului tău de prieteni și să te facă să te simți inutil.- Oamenii negativi se gândesc adesea la ceea ce este mai rău și se uită doar la lucruri bune sau rele și subliniază din partea rea. Ele pot fi persoana pe care o tot amintești că „cu toții suferim aceeași soartă tragică și singurătate” sau un coleg de clasă care îți spune adesea că ești „neinteligent” sau „nu ești unic”.
Identificați persoane negative în viața de familie. Persoanele negative din familia dvs., cum ar fi un părinte sau un frate, pot încerca să vă schimbe sau să vă convingă că trebuie să vă îmbunătățiți. S-ar putea să fiți sceptici față de voi înșivă și să fiți suspicioși cu privire la ceea ce ați dorit de la influența acestei persoane și ați putea începe să vă simțiți ca și cum părerile și ideile voastre nu sunt relevante sau nu merită împărtășite.- Oamenii negativi vă vor aminti în mod constant că părerea dvs. este invalidă sau incorectă și vor încerca să vă distrugă stima de sine și încrederea. Este posibil să vă spună că sunteți „prost”, „inutil” sau „prost”. De asemenea, s-ar putea să nu vă ia în seamă părerea atunci când o prezentați, cerându-vă să „taci” sau să ignori complet ceea ce spui.
Reduceți timpul și energia pentru persoanele negative. Pentru a elimina oamenii negativi din viața ta, trebuie mai întâi să te distanți de ei, fie la școală, la serviciu sau acasă. Aceasta înseamnă că nu trebuie să întâlnești prieteni negativi în weekend sau să le răspunzi imediat la apeluri. Încercați să vă permiteți timp și spațiu pentru a vă elibera de această persoană, mai ales dacă sunt prieteni apropiați sau rude.- Aceasta înseamnă, de asemenea, să vă transformați timpul cu oamenii negativi în pozitiv și eficient. Îi poți invita să stea cu prietenii tăi mai activi, astfel încât să poată fi conștienți de sentimentul conversației și de o atitudine pozitivă.
- De asemenea, puteți limita cantitatea de timp pe care o petreceți cu persoana negativă ieșind în grupuri în loc să aveți doar doi oameni, astfel încât amândoi să aveți șansa de a vorbi unul cu celălalt în loc să vă concentrați să vorbiți unul pe celălalt. lucru negativ.
Stabiliți limite cu persoanele negative. În timp ce s-ar putea să doriți să eliminați complet persoanele negative din viața dvs., puteți întâlni situații în care va trebui să lucrați cu oameni negativi la un proiect sau să trăiți cu ei pentru că sunt colegi de cameră. În loc să permiteți negativității persoanei să vă înnebunească, încercați să stabiliți limite, astfel încât să vă puteți simți în control și să vă asigurați în jurul persoanei negative. Ar trebui să vorbești mai degrabă cu alții decât cu persoane negative atunci când trebuie să lucrezi cu ei la un proiect de echipă sau să programezi diferite lucrări cu colegii de cameră negativi, astfel încât să nu fii niciodată acasă. în același timp.
- Încercați să păstrați această linie chiar dacă persoana negativă încearcă să o împingă. Amintiți-vă că acest lucru vă va ajuta pe amândoi să evitați un conflict și vă va permite să lucrați sau să trăiți lângă ei din cauza imperativului.
Arătați o atitudine pozitivă atunci când sunteți în jurul persoanelor negative. Scapă de negativitatea din viața ta, dezvăluind pozitivitatea și deschizându-te în jurul persoanelor negative. De exemplu, dacă persoana respectivă face un comentariu negativ cu privire la vreme, amintește-i că mâine va fi soare și mai bine decât astăzi. Sau dacă persoana respectivă comentează pe cineva într-un mod negativ sau dureros, anunțați-l că persoana este cu adevărat amabilă și generoasă.
- Lupta împotriva negativității cu o atitudine pozitivă te va ajuta, de asemenea, să dezamorsezi punctele de vedere negative ale prietenului sau rudei tale și să faci față negativității într-un mod mai proactiv și mai deschis.
Partea 2 din 3: Elimină obiceiurile și gândurile negative din viața ta
Identifică-ți obiceiurile nesănătoase. Oricine poate avea obiceiuri proaste, de la consumul de alcool, fumatul, petrecerea, consumul de alimente nesănătoase sau obiceiuri nesănătoase din punct de vedere emoțional, cum ar fi urăște-te pe tine însuți și stima de sine. Ia-ți ceva timp să scrii despre toate obiceiurile tale proaste de viață. Gândește-te la obiceiuri care te fac nefericit sau îți iau toate energiile.
- În timp ce obiceiurile nesănătoase evidente, cum ar fi petrecerea și băutul, pot deveni o problemă, alte obiceiuri, cum ar fi mâncarea nesănătoasă sau relațiile slabe cu ceilalți, pot provoca, de asemenea, probleme. ești nefericit și contribui la negativitate în viața ta.
Reduceți obiceiurile proaste. Băutul, fumatul și petrecerea pot fi distractive pentru tine, dar te vei trezi a doua zi dimineață cu mahmureală și emoții negative. Reducerea obiceiurilor nesănătoase vă va permite să petreceți timp cu alte activități care vă pot ajuta să avansați în carieră, în pasiuni și în dezvoltarea personală.
- În loc să opriți toate aceste activități deodată, puteți reduce treptat cantitatea de timp pe care o petreceți pentru ele. Acest lucru poate însemna că aveți voie să stați doar o dată sau de două ori pe săptămână, în loc de fiecare noapte după serviciu, sau să alegeți o noapte din săptămână pentru a petrece timpul cu un prieten sau un iubit.
- A scăpa de stres socializând cu prietenii nu înseamnă că trebuie să ieși la o băutură; În schimb, vă puteți invita prietenii pentru o noapte relaxantă acasă sau puteți organiza gătitul cu prietenii ca o modalitate de a socializa.
Stai departe de vorbirea de sine negativă. Uneori, a vorbi cu tine în mod negativ este la fel de dăunător ca și obiceiurile negative. Acest lucru vă va determina să vă concentrați doar pe aspectele negative ale unei situații sau evenimente în loc de aspecte pozitive. De exemplu, poate ați avut o zi grozavă și productivă, dar în loc să mergeți acasă pentru a o sărbători, concentrați-vă doar pe sarcina pe care trebuie să o îndepliniți a doua zi.
- De asemenea, vă puteți învinui accidental sau intenționat atunci când se întâmplă ceva rău, făcându-vă să personalizați orice moment rău. De exemplu, un prieten s-ar putea anula la o întâlnire cu dvs. și un grup de prieteni și, în loc să îl ignorați, convingeți-vă că planul dvs. a fost schimbat, deoarece nimeni nu a vrut să participe. prietene. S-ar putea să vă gândiți „Este doar vina mea” sau „Nimeni nu mă place”.
- Când vorbești negativ cu tine însuți, te poți convinge că cel mai rău se va întâmpla și că dezastrul va fi peste tot tot timpul. De asemenea, puteți vedea lumea într-o singură direcție, fie rea, fie bună și fără spațiu între ele, sau este puțin probabil să apară o pozitivitate totală. Ați putea crede că „Totul este atât de rău” sau „Nu mi se întâmplă niciodată binele”.
Folosiți afirmații pozitive. Puteți converti vorbirea de sine negativă în pozitiv concentrându-vă pe lucrurile sănătoase care vă fac să vă simțiți mai bine. Aceasta înseamnă că nu trebuie să-ți spui niciodată nimic din ceea ce nu ai vrea să le spui altora. Evaluează orice gând negativ care îți vine în minte, examinează-l și răspunde-i cu un gând pozitiv.
- Rostiți autoafirmații pozitive în fiecare zi, concentrându-vă pe zicala „cine sunteți este făcut din lucrurile pe care le gândiți”. Spuneți gânduri pozitive cu voce tare dimineața pentru a începe ziua mai bine și ajutați-vă să vă concentrați energiile asupra pozitivității pentru a vă trece ziua. Aceasta înseamnă că ar trebui să începeți cu frazele „Pot” și „Voi”. De exemplu: „Astăzi, îmi voi recunoaște și îmi voi celebra realizările”, „Sunt o mașină gigantică de energie; Sunt puternic ”,„ Pot depăși gândurile negative ”.
Partea 3 din 3: Concentrați-vă pe un stil de viață activ
Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. O parte a unui stil de viață activ este să ai grijă de tine prin alimentele pe care le consumi în fiecare zi. Urmați o dietă sănătoasă care include gătitul acasă și consumul de diete sănătoase și mâncați cel puțin trei mese pe zi. Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include proteine, cereale integrale, legume, fructe și produse lactate, precum și mâncați trei mese în același timp în fiecare zi.
- De asemenea, ar trebui să beți multe lichide pentru a vă menține hidratat, mai ales dacă trăiți un stil de viață activ. Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase.
Dormi 8-9 ore pe noapte. Odihnirea suficientă în fiecare noapte vă va ajuta să evitați epuizarea a doua zi și să dezvoltați gânduri negative. Pregătește-te pentru culcare urmând obiceiuri stricte de culcare și asigurându-te că dormitorul tău a fost corect ajustat pentru a te ajuta să adormi.
Păstrați corpul în echilibru. Încercați să faceți exerciții cel puțin trei zile pe săptămână la nivelul potrivit pentru a vă crește endorfinele și pentru a oferi corpului dumneavoastră un mod sănătos de a elibera stresul. Ar trebui să mergi la clasa de fitness de 1-2 ori pe săptămână sau să programezi un jogging în timp ce lucrezi în aer liber în fiecare zi. Exercitiile fizice te vor ajuta sa te simti pozitiv fata de tine si de oamenii din jur.
Concentrați-vă pe construirea unor relații pozitive cu ceilalți. Construiește o relație cu oameni care te pot face să zâmbești sau să râzi, mai degrabă decât cu oameni frustranți și singuri. De asemenea, ar trebui să creați o situație socială în care să vă simțiți bineveniți și susținuți de oamenii din jur. Construirea unei noi relații sau consolidarea relației existente cu oameni pozitivi vă va ajuta să eliminați negativitatea. publicitate
