Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Oferiți asistență
• Metoda 2 din 2: Evitați comportamentul rău
• sfaturi
• Avertizări

Dacă sunteți prieteni cu o persoană care a încercat să se sinucidă, trebuie să fiți îngrijorat de el și să nu știți cum să îl abordați. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să îți oferi îngrijire, asistență și să fii mereu acolo în timp ce prietenul tău încearcă să treacă prin această perioadă dificilă. Este foarte important acum să vă arătați îngrijorare și prietenie pentru a aborda cu atenție această situație.

Pași

Metoda 1 din 2: Oferiți asistență

1. 1 Faceți-vă întotdeauna timp pentru un prieten. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru un prieten care a încercat să se sinucidă este să fii pur și simplu acolo pentru a-l susține. Îl îmbrățișează, pune-ți umărul ca să poată plânge și ascultă - acest lucru îl va ajuta pe prietenul tău să depășească această condiție. Spune-i că ești mereu în contact, gata să te întâlnești cu el și să petreci timp împreună. Este bine că prietenul tău nu vrea să vorbească despre ce s-a întâmplat. Poate că nu va fi la fel de vorbăreț ca înainte și chiar se va retrage în sine. Nu lăsați acest lucru să interfereze cu comunicarea și întâlnirile dvs., deoarece este posibil ca sprijinul dvs. să fie tot ce are nevoie acum.
   • Nu trebuie să-ți amintești ce s-a întâmplat, dar ar trebui să fii cu prietenul tău dacă vrea să vorbească despre asta.
   • Dacă încercările sunt recente, oferiți sprijin întrebând cum sau cum îl puteți ajuta. Trebuie să-l anunțați că vă bucurați că totul a funcționat și că prietenul dvs. este aici.
2. 2 Încearcă să o înțelegi. Poate fi dificil să înțelegi de ce prietenul tău încearcă să se sinucidă în viața sa. Probabil că veți simți că aceste încercări au fost făcute din furie, rușine sau vinovăție, dar este mai bine dacă vă luați în considerare circumstanțele cu atenție. Încercați să înțelegeți durerea imensă care a stat în spatele acestor încercări: a fost durerea cauzată de depresie, de traume, de sentimente de deznădejde, pierderi recente însoțite de stres, sentimente de șoc, boală, dependență sau sentimente de distanță. Înțelegeți că prietenul dvs. are dureri emoționale, indiferent de motiv.
   • Poate că nu vei înțelege niciodată pe deplin ce se întâmpla în capul unei persoane înainte de a încerca să se sinucidă. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de un prieten care a încercat recent, faceți tot posibilul pentru a înțelege durerea prin care au trecut.
3. 3 Ascultă-ți prietenul. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru un prieten este să te așezi și să-i asculți. Lasă-l să-ți spună ce trebuie să știi. Evitați întreruperea și încercarea de a „rezolva” problemele. Nu potriviți situația prietenului dvs. cu a dvs. sau a altcuiva. Amintiți-vă, prin ce a trecut a fost un incident separat. Acordă-i prietenului tău toată atenția fără a fi distras. Acest lucru va indica prietenului tău că ai grijă de el cu toată atenția ta.
   • Uneori, ascultarea este la fel de importantă ca a spune ceva corect.
   • În timp ce ascultați, încercați să evitați să judecați sau să înțelegeți de ce s-a întâmplat acest lucru. În schimb, concentrează-te asupra sentimentului prietenului și a ceea ce el / ea ar putea avea nevoie de la tine.
   • Se poate părea că prietenul tău vrea să vorbească tot timpul despre sinucidere. Acest lucru este normal, deoarece el devine conștient de ceea ce s-a întâmplat. Fii răbdător cu el și lasă-l să spună cât are nevoie.
4. 4 Oferă ajutor. Poți oferi ajutor prietenului tău care are nevoie, atât mare, cât și mic. Urmați exemplul prietenului dvs. pentru a afla de ce au cel mai mult nevoie. Oferiți ajutor voluntar.Și poți întreba și ce nu-i place, pentru a nu oferi acest lucru în viitor.
   • De exemplu, dacă prietenul tău dorește să caute terapie, i-ai putea sugera să meargă la medic. Sau, dacă un prieten este șocat de tot ceea ce se întâmplă, puteți oferi ajutor la pregătirea cinei sau puteți sta cu copiii, ajuta la teme sau puteți face orice pentru a-l scuti de povara sa.
   • Chiar și a ajuta cu lucrurile mici poate face o mare diferență. Nu credeți că orice sarcină este prea mică pentru a vă ajuta.
   • Ajutorul poate veni și sub forma unei oferte de distragere a atenției. Poate că deja s-a săturat de această discuție de sinucidere. Invitați-l să ia masa de prânz sau să vizioneze un film.
5. 5 Aflați ce instrumente vă pot ajuta prietenul. Dacă prietenul tău a încercat recent să se sinucidă și crezi că ar putea dori să le repete, fă tot posibilul să-l salvezi. Obține ajutor. Căutați ajutor de la școală, de la părinți sau chiar sunați la o ambulanță dacă prietenul dvs. spune că nu reușește. Există mai multe linii telefonice dedicate disponibile non-stop.
   • Căutați pe internet site-uri de asistență online speciale și linii de asistență.
   • Amintiți-vă, nu vă puteți descurca singur. Familia prietenului tău și ceilalți prieteni ar trebui să intervină pentru a ajuta persoana respectivă să scape de tendințele lor suicidare și de consecințele lor.
6. 6 Întrebați-vă prietenii cum să-l păstrați în siguranță. Dacă prietenul tău a fost la spital sau terapeut după ce a încercat să se sinucidă, cel mai probabil are un plan de siguranță. Întrebați un prieten despre el și cum îl puteți ajuta. Dacă nu există un astfel de plan, încercați să găsiți un ajutor online pentru a crea unul. Întreabă-l pe prietenul tău ce să spună dacă au depresie sau anxietate și cum te poți ajuta. Află cât de sigur este prietenul tău și ce ar trebui să faci dacă este nevoie de intervenție.
   • De exemplu, dacă prietenul tău spune că a stat toată ziua în pat și nu a răspuns la apeluri telefonice, atunci acesta este un semn clar că încearcă să se închidă în sine. Acesta este un semnal că trebuie să-l suni pe cel care ar trebui să intervină în acest sens.
7. 7 Ajută-ți prietenul să avanseze încetul cu încetul. Prietenul tău ar trebui să vadă un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală și să ia medicamente. După ce te-ai asigurat că prietenul tău primește suficient sprijin pentru a-și reveni, îl poți ajuta să facă mici modificări pentru a-și îmbunătăți viața. Nu ar trebui să-ți schimbi drastic viața, să oferi ceva minim pentru început.
   • De exemplu, dacă prietenul tău a fost copleșit de o relație ruptă, poți încerca să-l distragi treptat de la aceste gânduri, planificând activități distractive și ajutând la întâlnirea cu oameni noi atunci când este momentul potrivit.
   • Sau, dacă prietenul tău este profund nemulțumit că cariera sa este într-un punct mort, poți ajuta la redactarea unui CV actualizat sau să ceri să fie reintegrat la școală.
8. 8 Asigură-te că nu ești singur. Nu te simți egoist atunci când îi ceri altora (prieteni, familie sau psihologi profesioniști) să te sprijine pe tine și pe prietenul tău. La urma urmei, vă poate ține înapoi atunci când vă aflați în tensiune. Dacă te simți copleșit, spune-i prietenului tău că ai nevoie de o pauză, de timp pentru tine, pentru alți prieteni sau pentru familie. Spune-i că ai nevoie de timp pentru a te odihni și a te întoarce cu vigoare reînnoită. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți unele bariere care vă vor permite prietenului dvs. să știe pentru ce sunteți gata și pentru ce nu sunteți gata.
   • De exemplu, lăsați-l pe prietenul dvs. să spună că veți petrece cu bucurie o seară împreună cel puțin o dată pe săptămână și că nu vă veți ascunde grija pentru el în timp ce rămâneți în siguranță.
   • Prietenul tău nu trebuie să jure secretul și este important ca alte persoane în care are încredere să știe despre aceste încercări.
9. 9 Inspirați speranța. Încearcă să insufle speranță prietenului tău pentru un viitor fericit. Acest lucru va ajuta la prevenirea viitoarei tentative de sinucidere.Încearcă să-l faci pe prietenul tău să se gândească și să vorbească despre speranța lor. Aflați cum îi afectează acest lucru viitorul. Puteți întreba despre:
   • La cine ai putea apela pentru a te simți mai sigur?
   • Ce senzații, imagini, muzică, culori și obiecte sunt asociate cu speranța?
   • Cum să vă întăriți și să vă dezvoltați speranța?
   • Ce vă amenință speranța?
   • Unde te duci dacă te simți fără speranță?
10. 10 Controlează-ți prietenul. Fă un efort pentru a-i spune prietenului tău că te gândești la el, chiar și atunci când nu ești în preajmă. Întrebați-l cât de des i-ar plăcea. De asemenea, puteți întreba un prieten cum este mai convenabil pentru el, astfel încât să îl verificați, de exemplu, prin telefon sau să-l vizitați.
    • Când îl testați, nu este nevoie să discutați cu el despre sinucidere până nu faceți acest lucru în siguranță.
11. 11 Aveți grijă la semnele de avertizare. Nu face greșeala de a crede că prietenul tău nu va încerca niciodată să se sinucidă din nou, pentru că odată a eșuat. Din păcate, aproximativ 10% dintre persoanele care au amenințat că vor încerca să se sinucidă ajung să se sinucidă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmăriți fiecare mișcare a prietenului dvs., dar trebuie să vă asigurați că prietenul dvs. nu trimite semne de avertizare care sugerează sinuciderea. Dacă bănuiți că există riscul ca acest lucru să se întâmple din nou, discutați cu cineva și primiți ajutor, mai ales dacă observați amenințări sau conversații despre rănire sau crimă, precum și conversații despre moarte ciudată și refuzul de a fi în această lume. Amintiți-vă aceste semne de avertizare conform regulii ZhTBTZBKGBI:
    • F - dorința de a muri
    • T - abuz de substanțe
    • B - lipsa de sens a ființei
    • T - anxietate
    • З - izolare
    • B - lipsa de speranță
    • K - moarte
    • G - furie
    • B - nesăbuință
    • Și - schimbarea dispoziției

Metoda 2 din 2: Evitați comportamentul rău

1. 1 Nu-l mustra pe prietenul tău pentru tentativa de sinucidere. Are nevoie de dragoste și sprijin, nu de moralitate și moralitate. Este probabil ca prietenul tău să se confrunte cu rușine, vinovăție și durere emoțională. Mustrarea unui prieten nu vă va ajuta să vă reuniți și să mențineți o relație.
   • S-ar putea să fii supărat și să dai vina pe prietenul tău pentru că nu ți-a cerut ajutorul. Cu toate acestea, interogatoriul nu este cel mai bun mod de a întări o relație, mai ales dacă încercarea a fost făcută foarte recent.
2. 2 Admite o tentativă de sinucidere. Nu pretinde că nu s-a întâmplat nimic și nu ignora faptul că totul se va întoarce la locul său. Nu trebuie să uiți ce s-a întâmplat chiar dacă prietenul tău nu își amintește asta. Încearcă să spui ceva dulce și încurajator. Este mai bine să ne amintim acest lucru decât să nu spunem nimic.
   • De exemplu, ai putea spune că îți pare rău că prietenul tău a fost teribil de rău și, dacă are nevoie de ceva, îl poți face oricând pentru el. Orice ai spune în timp ce îți vei consola prietenul, asigură-l că ții la el.
   • Amintiți-vă că vă aflați într-o situație dificilă și nimeni nu știe exact cum să se comporte dacă cineva apropiat a încercat să se sinucidă.
3. 3 Luați în serios această încercare. Mulți oameni cred că sinuciderea este doar o modalitate de a atrage atenția și cel care a încercat să o facă nu a fost grav. O tentativă de sinucidere este o situație foarte gravă care sugerează că durerea emoțională este la baza acesteia. Nu-i spune prietenului tău că a încercat doar să atragă atenția. Într-adevăr, făcând acest lucru, minimizați sensul vieții și astfel îl faceți pe prietenul dvs. să se simtă ca un loc gol în această viață.
   • Este foarte important să fii cât mai sensibil. Dacă îi spui prietenului tău că a făcut-o doar pentru a atrage atenția, atunci de fapt nici nu încerci să înțelegi situația.
   • Deși îți va fi mai ușor să minimizezi problemele prietenului tău, îl va împinge să încerce din nou.
4. 4 Nu-l face pe prietenul tău să se simtă vinovat. A face un prieten să se simtă vinovat este foarte insensibil, chiar dacă simți de fapt durerea și trădarea prietenului tău din cauza acestor încercări.Prietenul tău probabil se simte deja vinovat de deranjarea oamenilor din jurul său. În loc să spui ceva de genul „Nu te-ai gândit la familia și prietenii tăi”, încearcă să empatizezi cu el.
   • Amintiți-vă că prietenul dvs. poate fi în continuare deprimat și tot ce are nevoie este dragoste și grijă.
5. 5 Dă-i timp prietenului tău. Nu este atât de ușor să faci față tendințelor suicidare. Nu credeți, atunci când umpleți un prieten cu medicamente, că viața lui se va schimba imediat în bine. Procesul de gândire care duce la sinucidere este corect complicat și, prin urmare, procesul de recuperare este și el dificil. Este important să vă asigurați că prietenul dvs. primește ajutorul de care are nevoie. Nu ține la minimum problemele prietenului tău, gândindu-te că soluția este foarte simplă.
   • Dorința de a vindeca un prieten și de a-i alina durerea, astfel încât totul să cadă la locul său, este foarte tentantă. Dar amintiți-vă că el / ea trebuie să lucreze la această durere. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să-l susțineți și să oferiți ajutor.

sfaturi

• Lăsați-l pe prietenul dvs. să planifice din timp ceva care vă va face să vă simțiți amândoi bine, cum ar fi alergarea, exercițiile fizice sau mersul la plajă.
• Prietenul tău ar trebui să știe că emoțiile ciudate și plânsul sunt normale. Principalul lucru este să-i spui că nu-i va trage afară. Inspirați-l.
• Nu trebuie să vă pregătiți pentru a face ceva mai mult - compania dvs. este suficientă. Suficient de adunat împreună în parc sau vizionând filme acasă.

Avertizări

• Orice relație cu cineva care este deprimat sau suicid poate fi foarte dificilă pentru o lungă perioadă de timp.
• Nu contează cât de sincer te simți față de cineva care a încercat să-și pună capăt vieții, dar el ar putea să-ți refuze prietenia. Nu luați acest lucru personal, deoarece este foarte dificil pentru o persoană suicidă să accepte ajutorul unui potențial prieten.
• Nu lăsați persoana care încerca să-și pună capăt vieții să se simtă încolțită sau prinsă atunci când încearcă să inițieze o conversație cu ei.