Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Aveți grijă de piele în mod regulat
• Partea 2 din 3: Nutriție
• Partea 3 din 3: Discutați cu un dermatolog
• sfaturi
• Avertizări

Stresul, nutriția, stilul de viață - toți acești factori afectează starea pielii. Cu atât de multe produse de îngrijire a pielii disponibile astăzi, este foarte dificil să decideți ce produs este potrivit pentru dvs. Cu toate acestea, există modalități mai simple de a vă îngriji pielea: mulți oameni folosesc săpun de bar și apă caldă pentru a-și curăța pielea, dar amintiți-vă că există întotdeauna modalități mai bune de îngrijire.

Pași

Partea 1 din 3: Aveți grijă de piele în mod regulat

1. 1 Spălați-vă bine mâinile. Dacă nu, bacteriile și uleiul din mâini pot pătrunde în pori și pot provoca inflamații. Aceasta poate părea o sarcină simplă, dar oamenii neglijează adesea igiena. Gândiți-vă câte obiecte ați atins în timpul zilei și cât de des v-ați atins fața. Orice faceți curățarea feței, spălați-vă întotdeauna mâinile mai întâi.
   • Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă timp de 20 de secunde.
   • Scoateți orice bijuterii de pe degete sau mâini pentru a preveni pătrunderea săpunului înăuntru.
   • Nu uitați să vă spălați mâinile între degete și sub unghii.
   • Uscați-vă mâinile cu un prosop sau lăsați-le să se usuce singure, dar nu frecați prea tare cu prosopul, deoarece vă puteți deteriora pielea.
2. 2 Curățați-vă pielea cu un produs adecvat. Folosind vârful degetelor, aplicați produsul pe piele printr-o mișcare circulară. Clătiți-vă fața cu apă sau cu un burete.
   • Există multe produse de curățare disponibile. Unele produse sunt delicate pentru piele, în timp ce altele conțin particule mici pentru o exfoliere ușoară.
   • Dacă pielea dvs. este predispusă la apariția acneei, optați pentru produse necomedogene. Au tendința de a curăța delicat pielea și nu înfundă porii. Avantajul este că produsul nu va rămâne în pori și nu le va înfunda.
   • Nu folosiți săpun. Săpunul are un pH alcalin și îi răpește pielii aciditatea naturală, făcându-l vulnerabil la bacterii și la deshidratare. Acest lucru este valabil și pentru majoritatea produselor spumante, în special pentru Cetaphil, datorită conținutului de sulfat de lauri de sodiu.
   • Nu utilizați produse care vă strâng pielea. Spălați-vă fața cu apă caldă, nu cu apă fierbinte. Schimbările rapide de temperatură extind capilarele.
3. 3 Utilizați un toner facial după spălare, deoarece previne reintrarea infecțiilor sau bacteriilor. Luați un tampon de bumbac umezit cu toner și frecați-l pe față, îndepărtând orice detergent rămas.
   • După spălare, pielea ta este lipsită de proprietăți importante care îi conferă elasticitate și strălucire. Folosirea tonicului readuce totul la normal.
   • Alegeți un toner pe bază de apă. Acestea conțin antioxidanți fără substanțe chimice care v-ar afecta pielea.
   • Evitați tonerele pe bază de alcool. Acestea tind să conțină astringenți care irită pielea și interferează cu regenerarea acesteia.
   • Evitați tonicele parfumate. Nu dau altceva decât un miros pe față. De asemenea, la fel ca în cazul coloniei sau parfumului, oamenii riscă să aibă o reacție alergică. Dacă aveți alergii, acest toner vă poate irita sau chiar deteriora pielea.
4. 4 Aplicați cremă hidratantă. Doar dacă aveți pielea grasă sau cu tendințe acneice, trebuie să folosiți creme fără ulei. O cremă de zi trebuie să aibă protecție SPF 15 sau 30. Nu este nevoie să folosiți o cremă SPF noaptea. Cremele de noapte trebuie să fie intens hidratante sau să corespundă nevoilor pielii tale.
   • Folosiți o cremă hidratantă de 2 ori pe zi: dimineața după spălarea feței și seara înainte de culcare.
   • Folosiți creme hidratante fără ulei. Pielea ta produce deja suficient sebum natural. Orice cantitate suplimentară de ulei poate duce la probleme cu pielea.
   • Încercați creme hidratante cu ulei de jojoba, care are o consistență similară cu sebumul natural. De asemenea, ajută la combaterea acneei și vindecă cicatricile.
5. 5 Nu vă uscați pielea. Nu vă fie frică de sebum. Vă va păstra pielea de riduri. Nu are rost să o judecați, deoarece vă protejează în mod natural porii de murdărie. Când uscați sebumul, uscați umezeala cu acesta. Pielea ta va fi forțată să producă mai mult ulei și nu va putea ieși din cauza acumulării de celule de piele grase deshidratate la suprafață.
   • Dacă aveți o piele foarte grasă, predispusă la inflamație, va trebui să faceți câteva teste, deci cel mai bine este să consultați un dermatolog.
   • Dacă aveți pielea foarte uscată, atunci va trebui să aplicați un ser după toner înainte de hidratare și, de asemenea, consultați un dermatolog
   • O mare problemă este strălucirea uleioasă a feței, pentru a îndepărta pe care o puteți cumpăra șervețele de mat și ștergeți în special zonele grase ale pielii. Nu ștergeți-vă fața cu ele, pur și simplu ștergeți-o.
6. 6 Exfoliați-vă pielea de una până la trei ori pe săptămână. Puteți face acest lucru în mai multe moduri, deci alegeți-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru pielea dvs. Unele persoane vor avea nevoie de o exfoliere ușoară, în timp ce altele vor avea nevoie de o exfoliere mai grosieră. Exfoliați-vă după ce vă curățați fața.
   • Folosiți un scrub. Alegeți un exfoliant delicat (de preferință cremos, cu particule rotunde în loc de cele festonate), care nu vă strânge pielea.
   • Exfoliați-vă pielea după ce v-ați spălat și tonifiat fața.
   • Aveți grijă să nu exagerați pentru a evita deteriorarea pielii. Dacă vă frecați prea tare pielea, microparticulele vă pot deteriora porii. Cel mai bine este să exfoliați ușor, în special pe zonele sensibile, cum ar fi pielea din jurul ochilor.

Partea 2 din 3: Nutriție

1. 1 Adăugați legume întunecate și vibrante, cum ar fi broccoli, spanac și salată, în dieta dvs. pentru a curăța interiorul. Rețineți că cu cât leguma este mai strălucitoare, cu atât este mai sănătoasă pentru pielea dumneavoastră.
   • Majoritatea legumelor viu colorate conțin antioxidanți care combat semnele îmbătrânirii. Consumul de alimente care conțin în mod regulat antioxidanți va ajuta la combaterea inflamațiilor și ridurilor, protejând pielea de efectele nocive ale razelor UV.
   • Pielea ta va fi sănătoasă dacă mănânci legume sănătoase. Legumele capătă o culoare strălucitoare datorită antioxidanților speciali (carotenoizi). Mănâncă legume precum ardei, roșii și morcovi pentru a-ți ajuta corpul să absoarbă carotenoizii care îți fac pielea să strălucească.
2. 2 Nu uitați să mâncați fructe. Multe fructe conțin vitamine și antioxidanți necesari pentru a vă menține pielea sănătoasă. De asemenea, puteți face o varietate de piureuri de fructe pentru a beneficia de gustări. Există multe fructe de mâncat. Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pielii includ:
   • Fructe de padure.
   • Papaya.
   • Avocado.
   • Banane.
   • Scopul pentru cinci porții de fructe colorate în fiecare zi. Acest lucru vă asigură că aveți o doză regulată de antioxidanți de care are nevoie corpul dumneavoastră.
   • Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina C. Nu numai că combate răcelile, dar este esențială și în sinteza colagenului, care este vital pentru sănătatea pielii.
3. 3 Monitorizați nivelul zahărului din sânge. Prea mult zahăr în dietă crește cantitatea de insulină, ceea ce duce la creșterea celulelor care vă înfundă porii. Luptați pielea cu probleme prin reducerea aportului de zahăr.
   • Echilibrează-ți dieta. Consumul de cantități mici din toate grupele de alimente este nu numai bun pentru pielea ta, ci și pentru întregul tău stil de viață, în general.
   • Consumați mai des mese mici. În loc să mâncați mese mari de trei ori pe zi, mâncați mese mici la intervale de 2,3 până la 3 ore pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge.
   • Abțineți-vă de la produse lactate.Există o afirmație că testosteronul din lapte stimulează producția de sebum, făcând pielea mai grasă prin înfundarea porilor. Acest lucru nu poate dăuna tuturor oamenilor, dar merită să încercați să evitați produsele lactate timp de o săptămână sau două pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, fii atent. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla din ce alimente puteți continua să obțineți vitamina D și calciu.
4. 4 Bea multa apa. Deshidratarea cauzează probleme ale pielii. Din această cauză, pielea îți pierde elasticitatea, devine uscată, iar corpul tău nu funcționează la capacitate maximă.
   • Apa elimină toxinele din corpul tău. Există un risc redus de eliminare naturală a toxinelor. Vestea bună este că nu doar pielea ta beneficiază de apă.
   • Apa crește fluxul sanguin. Un sistem circulator sănătos înseamnă că substanțele nutritive și deșeurile se mișcă ușor și corect prin corp. Un flux sanguin bun vă va menține pielea sănătoasă.
   • Apa suplimentară ajută la sinteza naturală a substanțelor chimice importante și a altor compuși biologici de care are nevoie pielea ta. Acesta este un adevărat miracol al naturii care poate oferi pielii tale un plus de ajutor prin crearea unui compus precum vitamina D.

Partea 3 din 3: Discutați cu un dermatolog

1. 1 Consultați un dermatolog experimentat și calificat. Principalul motiv pentru care mergi la un dermatolog este să te ajute să alegi produse care se potrivesc tipului și nevoilor tale de piele.
   • Investigați posibili dermatologi înainte de a merge la întâlnirea dumneavoastră. Citiți recenzii și articole despre medici, asigurați-vă că sunt calificați și vă pot ajuta să rezolvați această problemă.
   • Un profesionist vă va ajuta să rezolvați probleme ale pielii pe care nu le puteți rezolva acasă.
   • Fii ultimul care contactează un profesionist. Încercați produse de îngrijire a pielii de casă, schimbați-vă dieta și monitorizați pielea timp de două luni. Dacă orice altceva eșuează, solicitați ajutor profesional.
2. 2 Discutați cu un profesionist despre eliminarea acneei (cicatrice). Eliminarea cicatricilor poate fi o prioritate pentru cei care doresc să-și curățe pielea. Aceste proceduri pot fi costisitoare, deci consultați-vă cu specialiștii locali pentru a găsi prețul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
   • Acesta este cel mai rapid mod de a scăpa de imperfecțiunile pielii. Puteți face acest lucru singur acasă folosind creme de albire sau perii rigide.
   • Încercați microdermabraziunea sau dermabraziunea pentru a îndepărta straturile superioare ale pielii deteriorate.
   • Procedura de îndepărtare a cicatricilor va ajuta, de asemenea, să scăpați de pigmentare.
3. 3 Eliminați problemele cronice ale pielii, astfel încât acestea să nu vă mai deranjeze. Dacă suferiți de acnee sau alte probleme ale pielii, un dermatolog vă poate sfătui cu privire la produsul (produsele) ideal (e) sau tratamentele pentru a restabili o piele cu aspect sănătos.
   • Un dermatolog vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine pielea, de ce este așa și de ce nu puteți scăpa de probleme sau să contribuiți la apariția altora noi.
   • Chiar dacă nu aveți probleme cu pielea, dar observați ceva ciudat care nu ar trebui să fie, consultați un dermatolog pentru a afla motivul pentru acest lucru.

sfaturi

• Spălați-vă fața după sport sau mișcare. De asemenea, spălați-vă fața înainte de curs dacă aveți machiaj.
• Bea cel puțin 1,92 litri de apă pe zi pentru a menține nivelul de umiditate din corp.
• Folosiți o mască de față pentru o igienă suplimentară. Aplicați după spălare pentru a deschide porii și a îndepărta celulele moarte ale pielii. O mască cu particule exfoliante funcționează cel mai bine.
• Amestecă-ți bine machiajul pentru un aspect mai natural.
• Schimbați-vă adesea fețele de pernă, deoarece aceasta va ajuta la reducerea iritației pielii.
• Eliminați sau reduceți aportul de cofeină, deoarece este diuretic și poate deshidrata organismul.
• Folosiți un prosop separat pentru față și nu vă ștergeți fața cu un prosop pentru a evita răspândirea germenilor.

Avertizări

• Exfolierea este o modalitate excelentă de a curăța pielea moartă de pori și corp, dar nu nu exfoliați prea mult. Puteți deteriora pielea sensibilă delicată. Balsamul de buze vă poate ajuta cu pielea uscată sub ochi.
• Consultați un dermatolog sau estetician dacă aveți probleme severe ale pielii.