Conţinut

• Pași
• sfaturi

Probabil, toată lumea își poate aminti cum i-au venit idei neașteptate sau conștientizarea problemelor în timpul somnului. Când mintea rațională este oprită, chiar și ideile opuse se combină pentru a forma noi soluții non-standard.

Visarea cu ochii deschiși este o modalitate de a induce în mod conștient un astfel de vis, care se distinge prin doi factori importanți. În primul rând, vă este mai ușor să vă amintiți idei noi și detalii despre soluții. În al doilea rând, ceea ce se întâmplă este mai controlat.

Pași

1. 1 Asigurați-vă că homeostazia este în echilibru înainte de a visa în timpul zilei. Cu alte cuvinte, trebuie să fii cât mai calm. Dacă este necesar, mergeți la toaletă și beți un pahar cu apă, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția.
2. 2 Alegeți un moment potrivit, cum ar fi să faceți o scurtă pauză înainte de a merge de obicei la culcare. Logica obosită nu va interfera prea mult cu visele tale, interferând cu soluțiile care sunt neobișnuite pentru aceasta.
3. 3 Găsiți un colț liniștit unde nimeni nu vă va întrerupe. O opțiune bună este să visezi cu ochiul în mașină, dacă nu conduci și cabina este suficient de liniștită, iar călătoria va fi una lungă. De asemenea, puteți alege una dintre următoarele opțiuni:
   • În dormitor (cu excepția cazului în care împărțiți o cameră cu altcineva).
   • În baie. Suna amuzant? Încercați și veți fi plăcut surprinși.
   • În studiul de acasă, dacă există un scaun confortabil.
   • Într-o grădină liniștită.
4. 4 Lasă-ți ochii să facă ce le place. Majoritatea oamenilor închid ochii, dar unii aleg să viseze cu ochii deschiși, inclusiv „viziunea distrasă”, privirea defocalizată sau superficială și alte moduri de percepție vizuală relaxată.
5. 5 Calmează-ți mintea. Puteți reda muzică pentru a îneca distracțiile de afară. Muzica este plină de sentimente, ceea ce este, de asemenea, bun pentru visarea cu ochii deschiși. Principalul lucru este să alegeți melodiile în conformitate cu stilul viziunii dorite.
6. 6 Creați-vă în minte o imagine a unei situații reale și imaginați-vă cursul dezvoltării sale. Joacă toate acțiunile din imaginația ta cu cel mai mare realism posibil, de parcă totul se întâmplă cu adevărat.
7. 7 Imaginați-vă toate lucrurile pozitive care vă pot îmbunătăți atitudinea față de situație și adăugați-le la poveste. Pentru a păstra integritatea complotului și a grupului de personaje, este mai bine să vă imaginați într-un cadru diferit. De asemenea, contribuie la o atitudine pozitivă față de evenimente. Visele tale ar trebui să fie pozitive.
8. 8 Jocul de rol este o altă formă utilă de visare cu ochii deschiși. Definiți obiectivele și stabilirea și jucați situația în chipuri.
   • Imaginați-vă că vă aflați în paginile cărții preferate sau în cadrele filmului preferat.Ce ai face? Cum vor reacționa celelalte personaje la apariția ta neașteptată? (Dacă nu ați fost împreună tot timpul). Ce va spune inamicul? Luați în considerare toate acestea!
9. 9 Imaginați-vă în viitor. Au trecut trei ani și sunteți în poziția corectă cu responsabilitățile necesare. Imaginați-vă cum lucrați și jucați diferite situații pe fețe.
10. 10 Încercați să vă gândiți la un produs care vă place și imaginați-vă cum îl puteți realiza sau îmbunătăți.
11. 11 Imaginați-vă că aveți deja calități care trebuie dezvoltate. Imaginați-vă acțiunile dvs. în diferite situații și folosiți-le ca bază pentru acțiuni în viața reală. Cum va reacționa idealul dvs. la diferite probleme (război, conflict, situație neașteptată la o petrecere, la o întâlnire etc.)? Visarea cu ochii deschiși astfel îți va îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, precum și abilitatea de a judeca opiniile altor persoane.
12. 12 Dacă vrei să visezi cu ochii deschiși, nu trebuie să te uiți la primul obiect care se întâlnește (o oglindă, o cutie cu țesături). Este mai bine să alegeți ceva legat de subiectul reflecției pentru a vă concentra asupra problemei reale. Un bun exemplu este o carte. În timp ce citiți, puteți observa cum vă alunecă ochii peste litere, dar vă gândiți la fel, neînțelegând sensul a ceea ce citiți.
13. 13 Îți poți nota visele. Acest lucru stimulează urmărirea viselor lucide, dar este mai bine să nu scrieți sau cel puțin să ascundeți în siguranță notele dacă acestea sunt personale și nu doriți ca cineva să le vadă.

sfaturi

• Visele conștiente merită abordate dacă aveți nevoie să dezvoltați un subiect sau să rezolvați o problemă care vă întunecă viața. De asemenea, visele îți ridică spiritul și trezesc imaginația, deschizând distanțe necunoscute.
• Învață să visezi fără să pierzi controlul asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. S-ar putea părea că acest lucru este contrar principiului visării cu ochii deschiși, dar în viață face ca visarea cu ochii în șir să fie și mai ușoară.
  • Nu zburați în vise în timpul unei conversații, este enervant.
  • Nu visați dacă în acest moment vă așteptați să finalizați o altă sarcină la serviciu sau la școală. Efectele secundare sunt pline de concediere sau de performanță academică redusă.
• Creați o imagine holistică a unui nou eu care vă place. Imaginați-vă că jucați rolul unui erou, numai în vise. Dezvoltă-ți personajul confruntându-l cu diferite probleme.
• Pentru a maximiza jocul de rol de visare, dezvolta memoria tactilă prin simțirea obiectelor și amintirea acelor percepții. Atunci va fi suficient să vă amintiți sentimentele voastre.