Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Eliberarea sentimentelor negative
• Metoda 2 din 4: Dezvoltarea sentimentelor pozitive
• Metoda 3 din 4: Tehnica de relaxare
• Metoda 4 din 4: Căutați înțelepciunea
• sfaturi

Dacă te străduiești să ai pace și liniște în inima ta, citește acest articol. Câteva exerciții simple îți vor umple inima de pace și vei experimenta o satisfacție profundă și fericire. Deci, să începem!

Pași

Metoda 1 din 4: Eliberarea sentimentelor negative

1. 1 Dă drumul la ceea ce nu poți controla. Acesta este cel mai important lucru de făcut pentru a fi în pace cu tine și cu ceilalți. 90% din toate grijile noastre sunt lucruri pe care nu le putem influența și schimba. Fă tot ce poți și când nu mai poți influența situația, lasă-o să plece. Dacă nu puteți influența rezultatul unui caz sau altul, atunci nu are rost să vă îngrijorați.
   • Cu siguranță nu este atât de ușor, dar în timp veți vedea că se poate învăța.
   • Amintiți-vă acest lucru pe tot parcursul zilei. De asemenea, încercați să vă distrageți atenția de la gânduri deranjante făcând alte lucruri.
   • Amintiți-vă că comportamentul altor persoane este dincolo de controlul vostru.
2. 2 Încearcă să înțelegi persoana. Când alți oameni ne înfurie, de obicei nu putem înțelege de ce fac asta. În loc să explodezi pe cineva, încearcă să te uiți la situație punându-te în pielea persoanei respective. Gândiți-vă de ce a făcut asta ... și amintiți-vă că suntem cu toții oameni cu propriile noastre probleme și vise.
   • De exemplu, îți pierzi cumpătul când soțul tău uită să spele vasele. Cu toate acestea, o va face dacă îi amintești de asta. Cel mai probabil, uitarea este trăsătura sa de caracter, așa că încearcă să te obișnuiești cu ea.
3. 3 Iartă-te. De regulă, majoritatea problemelor noastre sunt asociate cu a fi critici pentru noi înșine. Desigur, uneori este posibil să nu facem ce este mai bun. Poate sunteți îngrijorat că ați uitat să faceți un lucru important sau i-ați spus unui prieten ceva jignitor. Indiferent de ceea ce ați făcut, este important să vă amintiți că nu puteți întoarce timpul. Prin urmare, autoflagelarea nu va rezolva situația. Încercați să nu faceți din nou această greșeală și depuneți eforturi pentru a deveni mai buni.
   • Amintiți-vă, este om să greșească!
4. 4 Iartă-i pe cei care ți-au greșit. Trebuie să înveți să te ierți nu numai pe tine, ci și pe ceilalți oameni. Motivele rămân aceleași. Învață să ierți oamenii. Nu adăposti resentimente pentru a te răzbuna pe o persoană în viitor cu o ocazie. Doar renunțați la resentimente și încercați să vă îmbunătățiți relația cu abuzatorul.
5. 5 Realizați trecerea vieții noastre. Totul în viața noastră este temporar. Singurele lucruri care sunt veșnice sunt răsăritul și apusul soarelui. Trebuie să ții cont de asta orice ai face. Fă ce iți place. Când murim, nu ne luăm averea acumulată, așa că asigurați-vă că faceți ceea ce vă face viața semnificativă.

Metoda 2 din 4: Dezvoltarea sentimentelor pozitive

1. 1 Fii tu insuti. Când încercăm să fim cineva care nu suntem, trăim stres, vinovăție și tristețe în viață. Desigur, vrem să fim cea mai bună persoană! Cu toate acestea, încearcă să devii mai bun, fiind tu însuți.
   • Nu vă faceți griji cu privire la ce spun alții despre voi. Aceasta nu este a lor, ci a vieții tale.
2. 2 Fa ceea ce te face fericit. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când trăiești o viață împlinită, faci o treabă excelentă la sarcinile care ți se atribuie. Reușiți să faceți lucruri importante, în timp ce nu renunțați la divertisment. În plus, îți iei timp pentru a-i ajuta pe ceilalți. Desigur, unii dintre noi acordăm prea multă atenție lucrurilor dificile și adesea nu mai rămâne timp pentru noi. Ar trebui să te străduiești pentru ceea ce te face fericit, indiferent de ce cred oamenii despre tine.
3. 3 Ia-ți timp pentru tine. Ia-ți timp să reflectezi din când în când asupra vieții tale. Desigur, poate fi dificil să aloci timp pentru asta, dar amintește-ți că fericirea ta depinde de ea.
   • Așezați-vă într-un loc confortabil, luați o carte și bucurați-vă de această dată.
   • Din când în când, luați masa în tăcere pentru a uita de probleme și poveri.
4. 4 Ajută pe alții. Ajutându-i pe ceilalți, veți experimenta un sentiment incredibil de satisfacție. Ne dă senzația că am făcut ceva important în viața noastră. Dacă doriți ca pacea să domnească în inima voastră, încercați să ajutați oamenii care au nevoie de ajutorul vostru.
   • Puteți ajuta la o cafenea locală sau un centru comunitar sau puteți educa adulții în lucruri utile.
5. 5 Stabiliți-vă obiective. Cu un obiectiv în față, nu veți avea senzația că viața se desfășoară fără scop. Și, într-adevăr, ce rost are viața dacă nu te străduiești pentru nimic? Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați în viață și depuneți eforturi pentru a atinge acest obiectiv. Vei simți pacea în inima ta dacă ai un scop.
   • Ai dorit întotdeauna să înveți să cânți la pian?
   • Poate vrei să ai un copil?

Metoda 3 din 4: Tehnica de relaxare

1. 1 Ascultați muzică liniștitoare. Muzica vă poate ajuta să vă liniștiți și să găsiți liniște sufletească chiar și în cele mai stresante situații. Găsiți muzică care vă calmează și ascultați-o când este nevoie.
   • Ascultați melodia lui Ze Frank „Chillout”.
   • Zgomotul meu este o altă sursă excelentă de muzică relaxantă pentru a vă ajuta să găsiți liniștea interioară.
2. 2 Mergi la plimbare? Dacă vrei să te calmezi, mergi la plimbare. Exercițiile fizice nu numai că ajută la ameliorarea tensiunii musculare, dar promovează și producerea de endorfine care ne fac fericiți. Dacă treci printr-un moment dificil din viața ta, jogging-ul este calea de urmat.
3. 3 Joacă-te cu cineva care știe să se distreze. Poți să te joci cu un câine sau cu un fiu de cinci ani și cu siguranță îi vei prinde entuziasmul și tu însuți vei experimenta bucurie, în ciuda tuturor dificultăților.
4. 4 Evitați tragediile. Acest lucru poate fi un obstacol pe calea către pacea interioară. Tindem să fim dramatici, deoarece putem simți că aduce varietate în viața noastră, dar pentru a găsi pace, trebuie să ne facem viața mai interesantă. Sentimentele negative asociate cu tragedia nu ne vor aduce liniștea sufletească, care este strâns legată de emoțiile pozitive.
   • Dacă cineva din viața ta tinde să interpreteze tragedii, încearcă să-i reduci pe acei oameni.
5. 5 Distrează-te cu activități. Există multe activități distractive care vă pot ajuta să găsiți liniștea sufletească. Ia ceai, urmărește un film amuzant, meditează sau fă ceva care te va ajuta să te relaxezi. Fă ce iți place.

Metoda 4 din 4: Căutați înțelepciunea

1. 1 Cunoașteți filosofia stoicilor. Esența acestei învățături este căutarea sursei virtuții inerente fiecărei persoane. Acesta este întregul punct al filozofiei! Aruncați o privire mai atentă asupra acestei filozofii și luați în considerare modul în care puteți aplica lecțiile valoroase din propria viață.
   • A Guide to the Good Life, de William Irwin, este un excelent manual contemporan despre filosofia stoică.
2. 2 Citiți Biblia. Biblia ne învață cum să găsim pacea și să ducem vieți mai satisfăcătoare. Chiar dacă nu sunteți o persoană religioasă, există multă înțelepciune în Biblie care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața.
3. 3 Discutați cu un mentor spiritual. Ghidurile spirituale vă pot ajuta să înțelegeți cum să găsiți liniștea sufletească. Chiar dacă nu doriți să ascultați sfaturile religioase, puteți primi o mulțime de informații valoroase, datorită cărora pacea și liniștea vor domni în inima voastră.
4. 4 Învață de la natură. Stai în natură. Ascultă copacii. Observați animalele. Sunt îngrijorați de ceva? Nu. Natura se adaptează și ține pasul cu orice schimbări din viață. Urmează-i exemplul.
5. 5 Citește cărți. Există o serie de cărți și lucrări care conțin sfaturi excelente pentru a vă ajuta să găsiți liniștea sufletească. Faceți o selecție de cărți. Acordați atenție cărților următorilor autori:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

sfaturi

• Petreceți timp cu prietenii!