Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Punctele piciorului
• Metoda 2 din 3: Mingea piciorului
• Metoda 3 din 3: vârful piciorului
• sfaturi

Durerile la nivelul picioarelor pot fi cauzate de traume, mișcări repetitive, stând în picioare sau așezat prelungit și chiar deplasarea articulației șoldului sau genunchiului. Pe lângă medicina tradițională, puteți ameliora durerea, referindu-vă la metodele medicinei chinezești antice, în special la presopunctură.Mecanismele de acțiune ale presopuncturii sunt similare cu cele ale metodelor de acupunctură. Ambele metode vizează puncte specifice din corpul dvs. pentru a influența energia corpului și a ajuta la reducerea durerii. Diferența dintre presopunctură constă în faptul că impactul asupra punctelor nu este cauzat de ace și presiunea degetelor. În plus, acest proces promovează eliberarea de endorfine, care ameliorează și durerea. Puteți face singură presopunctura sau puteți cere unui prieten să vă ajute. Acesta din urmă este de preferat în caz de durere severă, deoarece este mai ușor să vă relaxați în acest fel. Acest articol vă va spune ce puncte trebuie să vizați pentru a scăpa de durerea piciorului.

Pași

1. 1 Determinați centrul localizării durerii. Există multe centre active pe picioare pentru presopunctură. Deoarece nu există un singur punct pentru a scăpa de orice fel de durere a piciorului, puteți determina cauza. Acest lucru vă va ajuta să alegeți ținta corectă pentru expunere.
2. 2 Țintește punctele fierbinți în afara piciorului dacă picioarele tale sunt prea dureroase sau învinețite.
3. 3 Așezați degetul pe gleznă și mișcați-l încet de-a lungul mușchiului gambei triceps. Când simțiți un „nod” chiar sub țesutul moale al mușchiului, opriți-vă. Ați găsit un punct numit Bladder Active Point 58 în medicina tradițională chineză.
4. 4 Mutați degetul în diagonală spre exteriorul mușchiului triceps pentru a localiza punctul activ al vezicii urinare 57.
5. 5 Apăsați puternic pe punctul 57 cu degetul mare pentru o secundă și vedeți dacă simțiți vreun impact. Când sunteți sigur că ați găsit punctul corect, țineți apăsat pe acesta timp de 30 de secunde până la două minute.
6. 6 Verificați punctul activ al vezicii urinare 58 apăsând-o pentru o secundă. Țineți apăsat timp de 30 de secunde până la 2 minute. Aceste puncte sunt utile mai ales dacă aveți probleme cu reglarea motilității piciorului.
7. 7 Repetați pe celălalt picior.

Metoda 1 din 3: Punctele piciorului

1. 1 Așezați degetul mare și arătătorul pe ambele părți ale gleznei tendonului lui Ahile. Zona din exteriorul gleznei se numește Bladder 60 Active Point. Punctul din interiorul gleznei se numește Rinichi Active Point 3.
2. 2 Apăsați ferm cu degetul mare și arătătorul pe ambele părți ale acestui tendon și țineți o secundă pentru a verifica dacă ați găsit punctele corecte. Apoi țineți apăsat puternic sau moderat timp de 30 de secunde până la două minute.
3. 3 Repetați pe cealaltă gleznă dacă aveți dureri la ambele picioare. Impactul asupra acestor puncte va fi deosebit de eficient dacă problema este cauzată de pintenii călcâiului.
4. 4 Găsiți un punct de pe marginea interioară a călcâiului, în cazul în care pielea albă și roșie trece pe ambele părți ale călcâiului.
5. 5 Țineți apăsat pentru o secundă pentru a vă asigura că găsiți punctul corect.
6. 6 Țineți apăsat, apăsând foarte tare timp de 30 de secunde până la 2 minute.
7. 7 Găsiți un punct pe marginea din spate a călcâiului, unde tranziția pielii albe și roșii, unde se termină tendonul lui Ahile. Apăsați pentru a testa un punct și masați, apăsând foarte tare, între aceste trei puncte.
8. 8 Mutați degetul mare în centrul talpii călcâiului. Folosind puterea întregii mâini, împingeți foarte tare acest punct cu degetul mare. În cazul durerii severe la nivelul piciorului, acest punct poate fi extrem de dureros. Apăsați foarte tare și țineți apăsat atât timp cât puteți tolera.
9. 9 Repetați de cealaltă parte dacă aveți dureri la ambele picioare. Aceste puncte vor fi deosebit de eficiente dacă durerea este cauzată de fasciită plantară sau pinteni de călcâi.

Metoda 2 din 3: Mingea piciorului

1. 1 Așezați degetul mare chiar sub centrul părții bombate a mingii piciorului.
2. 2 Apăsați cu forță acest punct și țineți apăsat timp de 10 secunde până la 2 minute.
   • Pentru o stimulare mai profundă a acestui punct, strângeți degetele mâinii opuse într-un pumn și loviți acest punct activ de 30 de ori.

Metoda 3 din 3: vârful piciorului

1. 1 Găsiți un punct în mijlocul vârfului piciorului, chiar lângă baza gleznei. Este situat aproximativ între al doilea și al treilea deget de la picioare. Acest punct este numit „punctul activ al abdomenului 42”.
2. 2 Apăsați cu forță medie și țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.
3. 3 Mutați degetul în jos până la un punct între bazele celui de-al doilea și al treilea deget. Acest punct este numit „Punctul abdominal activ 44”. Țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.
4. 4 Repetați pe celălalt picior.

sfaturi

• Dacă degetele nu sunt foarte subțiri, îți va fi dificil să obții efectul dorit și să acționezi cu forța necesară asupra punctelor active, deoarece zona afectată nu va primi stimularea necesară. Pentru a spori efectul dorit, ar trebui să utilizați o radieră de creion.