Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Recunoașteți-o: colicile din partea dvs. sunt neplăcute și, de asemenea, vă limitează capacitatea de a lucra. Iată o modalitate de a trata durerea excesivă.

Pași

1. 1 Găsiți locația exactă a durerii. Nu veți putea determina cu exactitate locul dureros, ca și cum ar fi durut un picior sau un gât, dar puteți simți pe ce parte doare mai tare.
2. 2 Intinde-te pe spate si aduna apa in palma. Pulverizați zona colicilor cu apă sau puneți un prosop fierbinte pe zonă.
3. 3 Ștergeți zona cu probleme cu apă până când colicile dispar.
4. 4 Așteptați cel puțin 10 minute înainte de a începe munca sau exercițiul.
5. 5 Dacă este posibil, faceți o baie după un timp. Dacă acest lucru nu ajută, consultați-vă medicul, poate fi necesar un tratament mai serios.

sfaturi

• Una dintre principalele cauze ale colicilor este deshidratarea. Studiile au arătat că peste 90% dintre persoanele care lucrează la sala de sport sunt deshidratate. Chiar dacă nu îți este sete, nu uita să bei suficient înainte de a face mișcare.
• Folosirea a mai multă apă va ajuta corpul să se refacă mai repede.
• Încercați să vă întindeți câteva minute. Dacă aveți o crampă pe partea dreaptă a stomacului, îndoiți-vă spre stânga, apoi ridicați mâna deasupra capului pentru a întinde cu adevărat partea dreaptă. Functioneaza!
• Încercați să respirați adânc în timp ce vă întindeți pentru a relaxa mușchii și a opri colicile mai repede.
• Consumul de saramură ajută, de asemenea. Pe cât de ciudat pare, saramura are anumite proprietăți curative împotriva colicilor!
• Mănâncă mai puțin înainte de mișcare. Gelul energetic vă va oferi energia și caloriile de care aveți nevoie, fără a vă răsuci în stomac.
• De asemenea, puteți ameliora durerea cu un tampon de încălzire.
• Dacă continuați să faceți mișcare și ignorați colicile, durerea se poate deplasa în zona dintre umărul stâng și pieptul stâng.
• Încercați să beți puțină apă înainte de a începe și în timpul antrenamentului. În unele cazuri, consumul de multe lichide înainte de mișcare poate duce de fapt la colici. Dar, bea multă apă pe tot parcursul zilei, doar că nu chiar înainte de a face mișcare.

Avertizări

• Dacă durerea persistă după câteva minute sau se înrăutățește, consultați medicul.