Cum să-ți iubești corpul

Video: 8 Trucuri Psihologice care chiar FUNCTIONEAZA! (probabil)

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Dezvoltați modul corect de gândire
Metoda 2 din 3: Practicați obiceiuri sănătoase
Metoda 3 din 3: găsiți asistență
sfaturi
Articole similare

A-ți iubi corpul nu este atât de ușor, mai ales când în fiecare zi, din toate părțile, din media suntem atacați de imagini ale corpului procesate în editori grafici. Fotografiile glamour și modelele pe care le vedem pe paginile revistelor și pe panourile de afișare sunt reprezentări false ale aspectului acestor oameni, dar cumva avem ușor senzația că trebuie să ne ridicăm la standardele prezentate. Nu există un corp perfect, deci este imposibil să-l atingem. Fiecare dintre noi are propria noastră formă unică care trebuie luată, nu criticată. Corpul tău face parte din ceea ce te va ajuta să treci prin viață, deci merită dragostea ta.

Pași

Metoda 1 din 3: Dezvoltați modul corect de gândire

1 Nu te compara cu ceilalți. Standardele noastre de frumusețe sunt influențate în principal de mass-media, Hollywood și cultura pop. Datorită acestor factori, formăm judecăți negative despre corpul nostru, comparându-ne cu fotografii corectate și vedete de film pline de farmec. Aceste imagini sunt create și modificate de computere, nu sunt obiective realiste care pot fi atinse. Mass-media populară este, desigur, greu de ignorat, dar puteți ușura presiunea regulii majorității decidând să vă iubiți corpul, deoarece este real.
- Când vedeți o fotografie într-o revistă, într-o reclamă sau în orice alt suport media, reamintiți-vă că aceasta nu este o imagine reală. Imaginea persoanei la care te uiți a fost cel mai probabil modificată și modificată într-un editor grafic pentru a arăta astfel. Nu vă comparați cu imaginile procesate de computer.
2 Complimentează-te. Iubirea din viața ta începe cu iubirea de sine. Trebuie să te uiți la tine și să te tratezi cu aceeași bunătate și admirație pe care ai trata persoana pe care o iubești. Probabil că nu ați critica corpul altei persoane pentru același lucru pentru care vă criticați. Simțiți-vă liber să vă complimentați, nu vă judecați cu asprime pentru greșeli și iertați-vă chiar și atunci când vă împiedicați. Nu vă mai urâți și înlocuiți acel sentiment neplăcut cu înțelegere și apreciere.
- Uită-te în oglindă și spune: „Sunt atractiv, încrezător și pur și simplu uimitor!” Continuă munca bună și, în cele din urmă, te vei vedea într-o lumină mai pozitivă.
- Când îți atingi obiectivul, anunță-ți cât de mândru ești de tine. Uită-te în oglindă și spune: „Bravo! Buna treaba! Sunt atat de mandru de tine!"
3 Exersează recunoștința. Apreciați ceea ce aveți și iubiți-vă sinele interior. Nu lăsați numărul de pe scară sau dimensiunea pantalonilor să stabilească cine sunteți sau de ce sunteți capabili. Dacă te enervezi de fiecare dată când te privești în oglindă, nu-ți va face niciun bine. Iată câteva modalități de a practica recunoștința în viața de zi cu zi:
- Când apare o situație neplăcută, nu lăsați-o să vă asuprească. În schimb, întreabă-te ce poți învăța din ea și ce poți fi recunoscător dacă privești înapoi.
- Promite-ți să nu fii negativ sau critică-te timp de zece zile. Dacă greșești, iartă-te și continuă ceea ce ai început. Veți observa câtă energie ați irosit pe gânduri negative.
- Păstrați un jurnal de recunoștință, astfel încât să puteți scrie lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Corpul tău este un miracol și ar trebui să onorezi toate abilitățile și darurile pe care ți le-a dat. Gândește-te la toate marile tale realizări, relații și activități preferate pe care ți le-a permis corpul tău și notează-le în fiecare zi.
4 Fă o listă cu toate lucrurile pozitive din viața ta. Fiecare are propriile temeri și îndoieli, dar principalul lucru este să te concentrezi pe ceea ce îți place la tine și la viața ta. Este ușor să lăsați lucrurile negative să depășească pozitivul, dar întocmirea unei liste face mai ușor să preveniți acest lucru.
- Mai întâi, găsește un lucru care îți place la tine, oricât de nesemnificativ ar părea. Când vă simțiți mai încrezători în prima dvs. trăsătură pozitivă, treceți la a doua, a treia și așa mai departe. Faceți o listă cu ceea ce vă place la voi înșivă și, când auziți un gând negativ care vă vine în cap, concentrați-vă imediat pe listă. În cele din urmă, vei vedea mai multe calități pozitive în tine decât cele negative.
5 Stai departe de negativitate. Stai departe de oamenii care se supără în mod constant corpurilor lor. Insecuritatea lor îți poate fi transmisă și te poate face să te gândești ce fel de probleme corporale ai putea avea. Viața este prea scumpă pentru a pierde timpul urându-te pe tine sau înțelegându-ți corpul. În plus, percepția ta despre tine tinde să fie mult mai critică decât ceea ce cred alții.
- Dacă cineva începe să-și critice propriul corp sau propria viață, nu vă implicați în această negativitate. Mai bine schimbați subiectul sau vă cereți scuze și plecați.
6 Emanați încredere în sine. Când ești încrezător, te simți bine cu tine. Chiar dacă credeți că încrederea în sine este exact ceea ce vă lipsește, prefaceți-o. Aduceți umerii înapoi, ridicați bărbia mai sus și zâmbiți. Zâmbetul este unul dintre cei mai importanți factori care vă ajută să vă îmbunătățiți atât propria imagine de sine, cât și modul în care vă văd ceilalți. Dacă te menții încrezător, încrederea ta interioară se va deschide în curând.

Metoda 2 din 3: Practicați obiceiuri sănătoase

1 Practicați o igienă sănătoasă. Pentru a te simți bine cu tine însuți și a-ți arăta respect pentru corpul tău, începe fiecare zi cu un duș răcoritor. Folosiți un săpun cu un miros plăcut, spălați-vă fața și aplicați deodorant după duș. Vă va ajuta să vă mențineți prospețimea, încrederea în sine în compania celorlalți și vă va ajuta să vă trimiteți gânduri pozitive în minte.
2 Purtați haine confortabile care vă ajută să vă simțiți bine. Totul din garderoba dvs. ar trebui să vă atragă și să evidențieze cele mai bune caracteristici ale formei actuale a corpului.Nu ar trebui să porți ceva incomod doar pentru a-i impresiona pe ceilalți dacă hainele sunt jenante pentru tine. Amintiți-vă că veți arăta întotdeauna cât mai bine dacă sunteți voi înșivă.
- Purtați întotdeauna haine curate fără găuri sau rupturi pentru a vă îmbrăca corpul așa cum merită.
- Cumpărați un sutien și chiloți în aceeași culoare, chiar dacă doar le veți vedea. Acest lucru îți va spune sinelui tău interior că faci asta pentru tine și numai pentru tine.
3 Respectați afirmațiile zilnice. Afirmațiile sunt afirmații pozitive care trebuie repetate până când mintea începe să le perceapă drept adevărate. Exprimând cu voce tare ceea ce îți place despre tine va ajuta mintea să-și amintească mai bine decât dacă te-ai gândi la asta în tăcere. Îți poți personaliza afirmațiile zilnice după cum consideri potrivit, trebuie doar să fie afirmații pozitive. Iată o declarație minunată pentru a începe:
- În fiecare zi priviți-vă în oglindă și spuneți: „Sunt frumoasă, sunt iubită, mă iubesc așa cum sunt”.
4 Echilibrează-ți corect dieta. Încercați să mâncați fructe și legume în fiecare zi pentru a vă hrăni corpul și mulțumiți-i pentru tot ce vă oferă. Nu numai că vă va oferi strălucire și beneficii pe termen lung pentru sănătate, dar vă va învăța și să vă respectați corpul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să respectați un plan strict de dietă, dar totuși încercați să vă reduceți consumul de junk food și să începeți să mâncați mai sănătos pentru a vă oferi corpului dvs. combustibil bun.
5 Fă sport regulat. Cel mai bun mod de a-ți iubi corpul este prin activitatea fizică, care nu numai că este benefică, ci și te face să te simți mai bine. Nu faceți mișcare doar pentru a pierde în greutate, faceți-o pentru a vă îngriji inima și sănătatea generală.
- De exemplu, yoga este bună pentru relaxare, forță de bază și bunăstare generală, în timp ce diverse sporturi sunt modalități excelente de a elibera energie productiv și s-a dovedit că îmbunătățește starea de spirit.

Metoda 3 din 3: găsiți asistență

1 Întreabă-i pe ceilalți ce le place la tine. Deși poate fi înfricoșător, întreabă-ți prietenii și cei dragi care cred ei că sunt cele mai bune calități ale tale. Vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine și vă reamintesc că corpul vostru v-a făcut atât de multe cadouri. Cel mai probabil, vei fi surprins de toate acele lucruri minunate pe care ceilalți le văd în tine, dar pe care le treci deseori cu vederea. Iată ce puteți cere:
- Mai întâi, dă-i prietenului tău sau persoanei iubite un compliment frumos și apoi întreabă: „Care crezi că este cea mai bună calitate a mea?”
2 Înconjoară-te de oameni care te iubesc. Oamenii adoptă atitudinea și comportamentul oamenilor din jurul lor. A te lipi de oamenii din viața ta care te afectează pozitiv va îmbrățișa atitudinile lor, ceea ce te va ajuta să te iubești mereu, atât în exterior, cât și în interior. Căutați oameni care sunt optimiști, muncesc din greu pentru a-și atinge obiectivele și respectați-vă.
3 Urmați-vă modelele. Gândiți-vă la toți acei oameni care au realizat lucruri uimitoare în viața lor pe care le admirați. Acești oameni sunt cel mai probabil cunoscuți și respectați pentru realizări care nu le ating corpul. Folosește aceste exemple pentru a-ți reaminti că corpul tău nu poate sta în calea vieții sau fericirii tale. Dimpotrivă, vă poate ajuta să vă îndepliniți toate visele și dorințele.
- Gândiți-vă la membrii familiei, la prieteni apropiați sau la oameni pe care nu i-ați întâlnit niciodată, dar pe care i-ați admirat întotdeauna, și enumerați-le cele mai bune calități. Apoi, întrebați-vă dacă imaginea corpului lor a fost pe listă sau dacă le-a împiedicat succesul.

sfaturi

O atitudine pozitivă față de tine, așa cum ești, este probabil cel mai bun lucru care poate fi la o persoană.
A iubi trupul înseamnă și a te iubi așa cum ești.