Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Cum să vă motivați adolescentul sau adultul să facă mișcare
• Partea 2 din 3: Înțelegeți de ce adolescenților și adultilor autiști nu le place exercițiul
• Partea 3 din 3: Cum beneficiază adolescenții autiști de exerciții fizice

Autismul este o tulburare de dezvoltare foarte complexă. Fiecare copil și adolescent autist este unic, dar există unele caracteristici comune pe care le împărtășesc toți oamenii cu această tulburare. Este foarte important pentru toată lumea, în special pentru cei cu autism, să facă mișcare și să se mențină în formă. Este foarte dificil să convingi un adolescent autist să facă mișcare și să facă mișcare, dar îi va aduce beneficii extraordinare, îmbunătățindu-i sănătatea și abilitățile sociale.

Pași

Partea 1 din 3: Cum să vă motivați adolescentul sau adultul să facă mișcare

1. 1 Asigurați-vă că adolescentul dvs. se află într-un mediu relaxat în care se simte confortabil. Nu ar trebui să existe sunete străine sau alte distrageri în timpul exercițiului. Nimeni nu ar trebui să te deranjeze, persoana ar trebui să se simtă calmă.
   • Nu ar trebui să existe mulțimi mari în jurul tău, deoarece acest lucru îți va deranja și distrage adolescentul.
   • Cel mai bine este să faceți acest lucru în aer liber, cu plante, copaci și aer curat în jurul vostru.
2. 2 Încercați să oferiți adolescenților instrucțiuni vizuale pentru a le crește capacitatea de învățare. În loc de instrucțiuni verbale, este mai bine să folosiți videoclipuri, imagini și fotografii. Mulți adulți și adolescenți cu autism nu înțeleg foarte bine vorbirea și te vor înțelege mai bine dacă folosești grafică și repere.
   • De exemplu, dacă doriți ca cineva să învețe să joace baschet, lăsați-l să urmărească câteva jocuri de baschet la televizor.
3. 3 Este necesar să susțineți și să încurajați adolescentul, astfel încât acesta să nu-și piardă prezența sufletească. Acesta este cel mai important aspect în afacerea noastră. Trebuie să creezi entuziasm în adolescentul tău, de exemplu, arătându-ți entuziasmul, încurajându-i să-ți urmeze exemplul. Arată cât de mult te distrezi când faci mișcare.
   • Dacă nu faceți acest lucru, adultul sau adolescentul autist va crede că nu este corect că îl obligați să facă exercițiile singur.
   • Fă mișcare cu el.
   • Arată-ți entuziasmul.
4. 4 Aflați mai multe despre hobby-urile și interesele adolescentului autist, aflați ce fel de exerciții sau sporturi le plac cel mai mult. Dacă îi cereți adolescentului să vă spună despre interesele sale, vă puteți gândi la o modalitate adecvată de a-l interesa pe exercițiu.
   • Poate că unui adolescent sau adult îi place să se uite la un fel de jocuri la televizor.Dacă este fotbal, de exemplu, jucați fotbal cu ei.
   • Lasă-l să urmărească programe sportive, jocuri sau meciuri. Poate că va avea un interes.
5. 5 Asigurați-vă că vă înveseliți și lăudați-l pe adolescent atunci când fac ceva corect. Acest lucru va evoca un sentiment de realizare. Acest lucru este deosebit de important pentru adolescenții și adulții cu autism. Dacă îl răsplătești cu ceva ce iubește, el va dori să se întoarcă la sport din nou și din nou și va începe să iubească exercițiile.
   • Dacă face ceva greșit, arată-i cum să facă aceste exerciții.
6. 6 Puteți participa la jocuri olimpice speciale. Aceasta este așa-numita Jocuri Olimpice Speciale pentru persoanele cu dizabilități mentale sau fizice. Acest lucru va crea concurență și vă va motiva adolescentul, mai ales dacă găsesc un sport care le place.
   • O olimpiadă specială îi ajută pe autiști să se simtă sportivi cu drepturi depline și membri ai societății.
   • Dacă această persoană are un idol în lumea sportului, lăsați-l să facă același sport.
7. 7 Lăsați activitățile în aer liber să facă parte din rutina dvs. zilnică. Fă-l distractiv, astfel încât copilul tău să se bucure să se implice.
   • Puteți implica întreaga familie, cum ar fi o excursie.
   • O mulțime de lucruri utile pot fi învățate din drumeție, cum ar fi o lecție de biologie.
8. 8 Puteți încerca să introduceți dansul în program. Mulți oameni cu autism adoră muzica, încercați să dansați cu ei la melodia preferată. Există multe modalități de a instrui un adolescent sau un adult autist să danseze.
   • Există multe jocuri Wii în care trebuie să dansezi, în acest scop sunt folosite console speciale cu detectoare de mișcare.
   • Încercați popularul joc de dans Just dance.
   • De asemenea, puteți privi jocurile companiei Dance Dance Revolution.
9. 9 Exercițiul ar trebui să fie distractiv și antrenant. Adolescenții ar trebui să adore sportul și puteți transforma exercițiul în joc. Cu cât faci acest proces mai distractiv pentru adolescentul tău, cu atât mai mult timp îl va dedica sportului și exercițiilor fizice.
   • Faceți din exercițiu un joc de care copilul dumneavoastră se bucură.
   • Puteți cumpăra CD-uri speciale sau puteți descărca videoclipuri cu exerciții cu muzică.
10. 10 Încercați să vă înscrieți adolescentul la un curs de arte marțiale. Multe persoane cu autism se bucură de artele marțiale, în special cele orientale. Artele marțiale îi obligă pe toți să respecte regulile clar definite, să exercite disciplina. Ajută persoanele cu autism să își mărească stima de sine.
    • Succesul unui adolescent sau adult depinde de regulile sportului sau ale jocului, precum și de mediul înconjurător.
11. 11 Recompensează-ți adolescentul pentru că este activ fizic. De exemplu, după o plimbare de o jumătate de oră, permiteți-i să se uite la televizor înainte de cină. Atunci va avea un stimulent suplimentar.
12. 12 Încercați să utilizați o metodă de predare specială pentru indicii și dispariții. Această metodă este următoarea: trebuie să solicitați și să arătați pe deplin și, de asemenea, să-l ajutați pe adolescent să facă exercițiul de câteva ori, apoi să-i permiteți treptat să o facă singur.
    • De exemplu, dacă doriți să ajutați pe cineva să prindă mingea, țineți-i mâna în palmă și ghidați-o pentru a-l ajuta să prindă mingea. Apoi țineți doar încheietura mâinii, apoi numai cotul și așa mai departe. În timp, nu mai ține deloc mâna.

Partea 2 din 3: Înțelegeți de ce adolescenților și adultilor autiști nu le place exercițiul

1. 1 Trebuie să înțelegeți că persoanele autiste au un domeniu de interes foarte restrâns. Ei își dedică toată atenția activităților, intereselor și hobby-urilor individuale. Este foarte dificil să îi faci să facă ceva ce nu au mai făcut până acum.
   • Nu trebuie să forțați și să puneți prea multă presiune pe adolescent, altfel, din cauza încăpățânării, el nu vă va asculta.
2. 2 Înțelegeți că adolescenții și adulții cu autism au o funcție motorie slabă. De multe ori au o coordonare slabă și le este greu să arunce sau să prindă mingea.Aceste proprietăți ale corpului se manifestă la mulți oameni cu autism.
   • Un adolescent sau adult poate fi conștient de acest lucru și, prin urmare, poate evita sportul.
   • Dacă nu se descurcă bine în sport, va fi foarte supărat. Încercați să găsiți o modalitate de a-l motiva.
3. 3 Mulți adolescenți și adulți cu autism au sensibilități senzoriale. Sunt extrem de sensibili la anumiți stimuli. Această sensibilitate senzorială poate interfera cu capacitatea lor de a participa la activități sportive, făcându-le insuportabile.
   • De exemplu, luminile puternice din sala de sport pot fi inconfortabile sau chiar dureroase pentru ei.
   • Întrebați ce îi împiedică pe copilul dvs. să joace un anumit sport.
4. 4 Înțelegeți că este foarte important ca persoanele autiste să respecte un program. Trebuie să vă planificați bine programul de exerciții. Un adolescent autist ar trebui să aibă o rutină. Încercați să programați exerciții fizice și exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi.
   • Puteți crea o formă sau un mod special de înregistrare a diferitelor performanțe atletice ale copilului dvs. pentru a crește motivația și încrederea în sine.
5. 5 Multe persoane cu autism au dizabilități sociale. Nu reușesc să joace sport ca echipă. Nu comunică bine cu alte persoane și nu pot practica sporturi de echipă.
   • Dacă da, încercați să găsiți un sport individual pe care să îl puteți face singur - alergare, yoga, înot sau ciclism.

Partea 3 din 3: Cum beneficiază adolescenții autiști de exerciții fizice

1. 1 Exercitiile fizice pot ajuta adolescentii si adultii autisti sa-si controleze greutatea. Persoanele autiste sunt sedentare. Prin urmare, acestea sunt adesea supraponderale. În Statele Unite, de exemplu, 15% dintre copii sunt supraponderali din cauza lipsei de mișcare și a unei diete slabe. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenții și copiii cu autism.
   • Aproximativ 19% dintre copiii și adolescenții cu autism sunt supraponderali și 36% sunt expuși riscului.
   • Aceste probleme sunt mai ușor de tratat în copilărie, înainte de a deveni probleme de sănătate.
   • Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați și să preveniți apariția acestor probleme.
2. 2 Exercițiul fizic are anumite beneficii sociale. Există multe sporturi care se joacă într-o echipă, fără a priva atenția abilităților individuale și a neajunsurilor copiilor. Angajarea în astfel de sporturi îi va oferi copilului dvs. multe oportunități sociale, precum și îi va permite să crească stima de sine și să obțină succes personal.
   • Adolescentul va comunica cu alți copii non-verbal.
   • Puteți merge la înot, la schi și așa mai departe.
   • Cel mai bine este să nu începeți cu un sport dificil, cum ar fi baschetul, este posibil ca copilul dvs. să nu fie pregătit pentru asta.
3. 3 Exercițiile fizice și sporturile pot scăpa de acțiunile ciclice patologic. Acestea au un efect pozitiv și vă permit să scăpați de multe activități ciclice care sunt inerente persoanelor autiste. Acest lucru este valabil mai ales pentru aerobic și alergare.
   • Înotul, de exemplu, ajută la scăderea activităților ciclice înlocuindu-le cu alte activități ciclice (sportive).
4. 4 Exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea efectelor secundare ale diferitelor medicamente. Dacă o persoană cu autism ia pilula, aceasta poate experimenta o varietate de efecte secundare. Dacă un adolescent sau un adult iau antipsihotice, care sunt folosite pentru a corecta comportamentul inadecvat, se pot îngrășa sau se pot confrunta cu alte probleme.
5. 5 Exercițiile fizice și sportul pot ajuta la îmbunătățirea stimei de sine. Pentru adolescenții cu autism, stima de sine este deosebit de importantă. Dacă înveți un adolescent sau adult adult cu autism să facă sport, el se va simți mai bine atunci când se pricepe la asta, va avea o stimă de sine și o încredere în sine crescute.
   • Poate afecta pozitiv comportamentul și viața unui adolescent sau adult adult.