Autor:
Virginia Floyd
Data Creației:
8 August 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Uneori trăim evenimente sau situații pe care apoi vrem să le uităm sau cel puțin să nu le amintim. Ștergerea amintirilor dureroase, neplăcute și nedorite nu este atât de dificilă dacă îți umpli viața cu emoții noi și înveți să suprimi amintirile din trecut. Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să începeți să trăiți o viață împlinită, liberă de povara amintirilor.
Pași
Metoda 1 din 2: suprimarea amintirilor
1 Alegeți memoria pe care o aveți vreau sa uit. Înainte de a suprima o memorie, trebuie să determinați care memorie vă provoacă neplăceri. Poate că această amintire îți provoacă durere emoțională, de exemplu, dacă este asociată cu moartea cuiva drag sau cu un moment specific de separare de un partener, ceea ce te întristează. Amintiți-vă următoarele detalii de memorie: - Oameni care au fost prezenți la acest lucru
- Setarea memoriei
- Sentimente pe care le-ai experimentat în acel moment
- Sentimente emoționale asociate amintirii
2 Stabiliți care este memoria care a avut un astfel de impact asupra dvs. Amintiți-vă detalii specifice pe care ați dori să le uitați. - Deși este posibil să nu puteți uita de existența fostei iubite sau a fostului iubit, puteți uita date, evenimente și amintiri senzoriale specifice. Mirosul unui anumit parfum, menționând un loc sau o emisiune TV care i-a plăcut partenerului tău poate provoca asociații neplăcute. Notați detalii specifice pe o bucată de hârtie.
- Dacă ai trecut prin anumite experiențe traumatice în liceu, fă o listă cu oameni care, de exemplu, și-au făcut joc de numele tău, locuri specifice care te întristează sau alte detalii senzoriale precum mirosul sufrageriei, vestiarului, sau sala de sport.
3 Gândiți-vă la aceste detalii specifice în timp ce faceți ceva plăcut. Puteți face pașii clasici pentru a vă îmbunătăți propria stare fizică și a începe să asociați amintiri proaste cu amintiri bune. Creați un stimul pentru plăcere gândindu-vă la felul în care v-ați râs în timpul școlii sau la disconfortul mental pe care l-ați simțit când v-ați despărțit de persoana iubită, ascultând muzică liniștitoare, făcând o baie cu lumânări parfumate sau beți șampanie și suc de portocale pe pragul tău în timpul verii. - Sarcina ta este să faci amintirile dureroase mai puțin amare. De exemplu, refuzi să mănânci plăcintă cu dovleac, deoarece părinții tăi se despart de Ziua Recunoștinței, dar nu vei putea face față amintirilor dureroase decât dacă înveți să le asociezi cu ceva relaxant, plăcut și plăcut.
- În plus, unii experți recomandă să asculți zgomote albe la volume mari pentru a îneca amintirile, mai degrabă decât să le asociezi cu ceva plăcut. Porniți un radio blocat sau alte generatoare de zgomot alb și scufundați-vă mental în amintiri dureroase.
4 Ștergeți memoria. Ritualurile speciale ajută, de asemenea, să facă față amintirilor. Ritualurile ne ajută să ne schimbăm înțelegerea lucrurilor și să facem față experiențelor. Imaginați-vă mental o acțiune memorabilă, „distrugând” o amintire. Vă puteți gândi la o anumită amintire ca la un instantaneu pe care îl aprindeți. Imaginați-vă această imagine în fiecare detaliu: marginile imaginii se curbează de foc și devin negre, după care se sfărâmă, iar flacăra se deplasează spre mijlocul imaginii până când totul se transformă în cenușă. - Pare un truc ieftin, dar de fapt este o acțiune simbolică care te va ajuta să scapi mental de memorie dacă începi să o tratezi ca pe ceva care a fost, dar a trecut, a ars.
- Încercați să vă imaginați totul într-un mod diferit. Imaginați-vă un bătăuș care vă bate joc de voi ca o mașină care se scufundă într-un iaz sau un tren de marfă care cade într-o râpă îngustă și adâncă.
- 5 Mergi după hipnoză. Dacă sunteți ușor hipnotizat, atunci acest remediu vă va ajuta să luptați împotriva amintirilor nedorite. Hipnoza induce o stare foarte relaxată în care oamenii sunt mai receptivi la sugestie. Din păcate, nu toată lumea poate fi hipnotizată și chiar și cei susceptibili la hipnoză au doar un efect pe termen scurt. Dacă doriți să încercați acest remediu, găsiți un hipnotizator profesionist în zona dvs.Fiți pregătiți pentru faptul că aceasta este departe de a fi o soluție rapidă a problemei și nu veți putea șterge definitiv amintirile neplăcute din memorie.
Metoda 2 din 2: Înlocuirea amintirilor
1 Găsiți ceva distractiv de făcut. Cel mai simplu și mai înțelept mod de a scăpa de amintirile din trecut este de a experimenta noi emoții. Chiar dacă nu faceți lucruri care au legătură directă cu amintirile neplăcute, formarea de noi amintiri vă poate ajuta să vă scoateți trecutul din cap. - Începeți un nou hobby
- Citiți multe cărți noi și urmăriți multe filme noi
- Căutați un loc de muncă nou
- Luați în considerare mutarea într-un apartament nou sau o casă nouă
2 Scapa de factorii enervanti. Cercetările au arătat că anumite obiecte sau fotografii au un efect stimulator asupra memoriei. Prin urmare, este în interesul dumneavoastră să îndepărtați astfel de obiecte și fotografii, care vă vor ajuta în lupta împotriva amintirilor neplăcute. Pentru a îndepărta obiectele de la vedere, trebuie să vă transformați complet casa sau chiar să vă mutați într-un alt oraș și să începeți o nouă viață. - Aruncă lucrurile fostului tău iubit, inclusiv fotografii, haine și chiar mobilier. Scapă de darurile pe care ți le-a făcut. Chiar dacă aveți sentimente pozitive cu privire la un obiect sau o fotografie, acestea sunt împletite în mintea voastră cu amintirile pe care încercați să le uitați.
3 Umple-ți mintea cu amintiri care au efecte similare asupra ta. Cercetările au arătat că este posibil să eliminați amintirile din memorie înlocuindu-le cu altele noi. Profitați de ocazie pentru a experimenta noi sentimente similare cu cele pe care le-ați experimentat înainte, dar doriți să uitați. Mintea voastră va începe să împletească și să asocieze aceste amintiri și nu veți putea să vă amintiți trecutul cu acuratețe, deoarece veți înlocui amintirile din trecut cu experiențe complet noi, deși similare. De exemplu: - Dacă doriți să uitați acea călătorie proastă la San Francisco, încercați o călătorie similară. Vizitați San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles sau Santa Cruz. Cumpărați tricouri noi, faceți fotografii pe plajă și vizitați noi restaurante din aceste orașe pentru a scăpa de amintirile din San Francisco.
- Dacă nu poți uita colonia fostului tău iubit, mergi la un magazin de parfumuri. Mirosiți toate coloniile bărbaților, umplându-vă mintea cu noi senzații și mirosuri.
- Mergeți la întâlniri. Întâlnirea cu oameni noi vă va ajuta să creați noi amintiri și să uitați trecutul.
sfaturi
- Pentru a scăpa de gândurile obsesive, trebuie să le înlocuiți cu alte gânduri și să începeți să vă gândiți la altceva care vă va face să vă simțiți mai bine.
- Încearcă să închizi ochii și începe să meditezi, imaginându-ți tot ce ți s-a întâmplat dintr-un alt unghi. De exemplu, dacă vrei să uiți o amintire în care ai experimentat rușinea, în timpul meditației trebuie să-ți imaginezi că ești în memoria ta, dar să te comporti diferit, așa cum ar fi trebuit să te comporti în acel moment.
- Meditează ascultând muzică liniștitoare. Concentrați-vă doar pe memorie. Probabil că veți fi dificil să rămâneți liniștiți dacă vă doare memoria, dar cel mai important lucru aici este să vă liniștiți și să nu vă supărați. După aproximativ o jumătate de oră, veți simți că această amintire nu vă mai deranjează. Nu mai înseamnă nimic pentru tine.
- În lupta împotriva amintirilor, ajută ascultarea cărților audio și concentrarea activă asupra evenimentelor descrise. Alegeți ceva discret, dar interesant și distractiv. Această metodă este simplă, dar foarte eficientă.
- Fii răbdător. Fiecare metodă va dura o anumită perioadă de timp și va necesita repetarea procesului pentru a avea succes. Nu vă descurajați dacă nu funcționează prima dată, dar continuați să încercați. Dacă este necesar, solicitați ajutor de la un specialist.
