Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Menținerea calmului
• Metoda 2 din 3: Construirea încrederii în relații
• Metoda 3 din 3: Prevenirea comportamentului posesiv viitor
• sfaturi
• Avertizări

A fi într-o relație poate fi interesant și uimitor. Este posibil să aveți o legătură puternică cu cineva care vă pasă și pentru care vă pasă. Cu toate acestea, din când în când, puteți experimenta sentimente de gelozie sau îndoială de sine care vă vor crea probleme în relația voastră. Poate că veți începe să observați că vă interogați partenerul, îl acuzați de ceva și vă comportați ca un proprietar, fără să doriți. Din fericire, acest lucru poate fi evitat. Tot ce aveți nevoie este să păstrați calmul la un moment dat, să construiți încredere în relație și să preveniți posesivitatea viitoare.

Pași

Metoda 1 din 3: Menținerea calmului

1. 1 Ia o pauză. Dacă vă simțiți copleșiți de sentimentul de proprietate, este o idee bună să faceți o pauză și să vă evaluați comportamentul. Luarea unei pauze vă va permite să vă gândiți la ceea ce faceți, de ce o faceți și la modul în care aceasta vă poate afecta relația.
   • De exemplu, dacă vă aflați într-un restaurant împreună cu partenerul dvs. și observați că vă simțiți geloși, deoarece chelnerul / chelnerița vă zâmbește celor doi, mergeți la toaletă sau afară pentru o vreme.
   • Dacă nu poți pleca, dă-ți o pauză mentală. Respectați trei respirații adânci și lente și în acest timp concentrați-vă doar pe respirație.
   • Folosiți acest timp pentru a vă întreba de ce această situație vă declanșează instinctul posesiv. De exemplu: „Sunt gelos? Sunt nesigur? De ce mă simt așa? "
2. 2 Exprimă-ți sentimentele în mod corespunzător. Este în regulă să fii un pic gelos sau nesigur din când în când. De asemenea, este în regulă să îți împărtășești sentimentele cu partenerul tău, atâta timp cât o faci corect. Exprimarea și explicarea emoțiilor dvs. într-o manieră calmă și adultă vă pot estompa sentimentul de proprietate.
   • Descrie sentimentele tale partenerului tău și explică de ce apar.
   • Spuneți partenerului dvs. ce pot face pentru a vă ajuta să faceți față acestor sentimente.
   • De exemplu, încercați să spuneți următoarele: „În acest moment, am un anumit sentiment de proprietate față de dvs. Este o prostie, dar cred că sunt gelos pe atenția pe care o primești. "
3. 3 Scuzați-vă dacă este necesar. Uneori, impulsurile tale posesive pot izbucni înainte de a te putea opri. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă cereți scuze partenerului dvs. și altor persoane implicate în situație.
   • De exemplu, dacă ai fost nepoliticos cu vânzătorul pentru că ți-a salutat sufletul pereche, atunci trebuie să îi ceri iertare atât lui, cât și persoanei iubite.
   • În timpul unei scuze, puteți spune: „Îmi pare rău pentru modul în care m-am comportat acum. A fost nepotrivit și nu se va mai întâmpla ”.
   • Dacă trebuie să îți ceri scuze, poți începe prin a spune: „Trebuie să-mi cer scuze pentru comportamentul meu.Nu există nicio scuză pentru ceea ce s-a întâmplat. ”

Metoda 2 din 3: Construirea încrederii în relații

1. 1 Faceți față problemelor de relație. Uneori, sentimentul de proprietate se poate manifesta din cauza evenimentelor care au avut loc care au zguduit stabilitatea relației. Dacă acesta este cazul dvs., atunci trebuie să discutați această problemă cu partenerul dvs. În acest fel puteți rezolva problema. La urma urmei, când vei înțelege la ce nivel este relația ta, vei deveni mai puțin obsedat de sufletul tău pereche.
   • Spune-i partenerului tău că vrei să vorbești cu ei despre unele dificultăți comune de relaționare. S-ar putea să spuneți: "Putem vorbi despre problemele cu care ne-am confruntat în ultima vreme?"
   • Purtă o conversație deschisă și sinceră despre preocupările tale.
   • Amintiți-vă că unele probleme, cum ar fi înșelăciunea din trecut, pot dura mai mult de o conversație și o anumită perioadă de timp pentru a rezolva. Lăsând totul la voia întâmplării, acest lucru va crește doar lipsa actuală de încredere.
2. 2 Ai încredere în partenerul tău. Una dintre cheile unei relații de succes este încrederea. Trebuie să ai încredere că partenerului tău îi pasă de tine și că este sincer cu tine. Și el, la rândul său, ar trebui să simtă același lucru în raport cu tine. Problema excesului de posesivitate se datorează parțial faptului că îi transmiteți partenerului un mesaj că nu aveți încredere în el. Controlează-l mai puțin, având încredere în sentimentele și comportamentul său.
   • Ai încredere în partenerul tău când vorbește despre unde merge sau ce va face. Nu trebuie să o verificați pentru a vă asigura că este corectă.
   • Crede ceea ce îți spune partenerul tău. Dacă nu aveți faptele care dovedesc necinstea sa, ar trebui să credeți cuvintele sale.
   • Crede în sentimentele partenerului tău pentru tine. Credeți că sunteți la fel de important pentru el pe cât spune el despre asta.
3. 3 Respectă-ți partenerul. Una dintre problemele legate de posesivitate este că acțiunile tale pot exprima lipsa de respect față de sufletul pereche, de tine sau de ceilalți. Puteți spune sau face ceva care este jignitor, arogant sau jignitor. Dacă vei încerca să-i arăți partenerului tău respectul pe care îl merită, vei avea mai puțin control asupra lui, vei construi o relație puternică.
   • Vorbește respectuos cu sau despre partenerul tău. Nu țipa sau țipă la el, altfel vei spune din greșeală ceva care îl va jigni sau îl va supăra.
   • Respectă-i spațiul personal. Nu răsfoiți lucrurile sale și nu citiți corespondența lui fără permisiune. Acest comportament duce cel mai adesea la neînțelegeri.
4. 4 Vorbește cu partenerul tău. După ce ați realizat că vă comportați ca un proprietar și ați decis să schimbați acest lucru, discutați cu partenerul dvs. ce s-a întâmplat. Acest lucru vă va ajuta să vă opriți gelozia și comportamentul posesiv.
   • Spuneți că înțelegeți că v-ați comportat ca un proprietar în ultima vreme. De exemplu: „Putem vorbi? Știu că comportamentul meu a fost prea posesiv în ultima vreme. ”
   • Explicați-vă sentimentele și de ce au apărut. Încercați să spuneți: „Eram gelos din cauza experiențelor proaste din relațiile din trecut”.
   • De asemenea, ascultă-ți partenerul. Ar trebui să fie un dialog, nu un monolog. Trebuie să înțelegeți cum a afectat comportamentul dvs. sufletul pereche.

Metoda 3 din 3: Prevenirea comportamentului posesiv viitor

1. 1 Fi onest cu tine insuti. Însăși conștientizarea faptului că vă comportați ca un proprietar este unul dintre primii pași spre a scăpa de el. De asemenea, trebuie să-ți recunoști sincer de ce o simți și de ce te comporti așa. Acest lucru vă va ajuta să faceți față oricăror probleme pe care le aveți, care vă fac să doriți să vă posedați complet partenerul.
   • Întrebați-vă dacă acest comportament este legat de ceva care vi s-a întâmplat în trecut. De exemplu, v-a părăsit fostul partener pentru altcineva? Sau ai crescut într-o familie în care s-a întâmplat trișarea?
   • Stabiliți dacă există ceva în acțiunile partenerului dvs. care vă face să doriți să îl controlați. Cochetează adesea cu alții?
   • Faceți față și admiteți toate problemele de încredere în sine și de sine. Crezi că nu ești atrăgător sau că partenerul tău este prea bun pentru tine?
2. 2 Fii încrezător în tine. Uneori cedăm instinctului posesiv atunci când ne simțim nesiguri. S-ar putea să simți că nu merită să fii în preajma partenerului tău. Dacă credeți că comportamentul posesiv este legat de îndoiala de sine sau de îndoiala de sine, lucrați la respectul de sine pentru a vă limita mai puțin soțul / soția.
   • Păstrați un jurnal sau o listă cu toate cele mai bune calități. Scrie totul, de la ochi frumoși la simțul umorului sau dragostea pentru anime.
   • Vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv. De exemplu, uită-te în oglindă și spune: „Sunt doar o descoperire imensă și Katya are norocul că mă are. La fel de norocos că am Katya ”.
   • Notează complimentele sau acțiunile partenerului tău care demonstrează că le pasă de tine.
3. 3 Ai grijă de tine. Este mult mai ușor să devii gelos sau posesiv dacă ești obosit, flămând, stresat sau pur și simplu nu te simți bine. Pur și simplu nu aveți puterea morală sau fizică pentru a rezista gândurilor geloase sau comportamentului posesiv. Puteți face față acestui lucru dacă dedicați suficient timp sănătății dumneavoastră.
   • Consumați alimente echilibrate și sănătoase pentru a vă asigura că organismul dvs. primește nutrienții și energia de care are nevoie.
   • Fii activ fizic în mod regulat. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres și puteți rămâne calm dacă începeți să vă simțiți geloși sau posesivi.
   • Scopul de a dormi 6-8 ore în fiecare noapte. Stabiliți un program regulat de somn pentru a vă odihni de care aveți nevoie.
4. 4 Obțineți ajutor profesional. În cazul în care comportamentul posesiv începe să treacă peste granițe, riscați să dăunați relației și să provocați partenerul (și dumneavoastră) dureri emoționale, psihologice sau chiar fizice. Dacă partenerul dvs. sau altcineva spune că trebuie să vă slăbiți strângerea, luați acest lucru ca un avertisment și căutați ajutor profesional.
   • Un psiholog vă poate ajuta să determinați de ce vă comportați astfel și cum să o opriți.
   • Dacă vă aflați într-o comunitate religioasă, puteți discuta acest lucru cu ghidul vostru spiritual. S-ar putea să spuneți: „Am putea vorbi puțin mai târziu despre problemele mele de relație? Simt că îmi controlez prea mult partenerul. ”
   • Un consilier de familie vă va ajuta, de asemenea, pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă ocupați de orice problemă de relație.

sfaturi

• Ai încredere în partenerul tău. A ales să fie cu tine în locul altcuiva.

Avertizări

• Posesivitatea excesivă îl va face pe partenerul tău să simtă că nu ai încredere în el, ceea ce la rândul său poate duce la probleme suplimentare în relație.