Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Învață să te accepți așa cum ești
• Partea 2 din 3: Depășește-ți sentimentele de nemulțumire
• Partea 3 din 3: Redefinirea frumuseții

Satisfacția completă cu aspectul cuiva pare complet de neatins în societatea modernă, care acordă atât de multă atenție aspectului oamenilor. Mass-media își impune fără încetare propriile standarde de frumusețe nerealiste, ducând la mulți oameni care se simt nemulțumiți de ei înșiși. Din ecrane și pagini vi se spune: „Pielea dvs. nu arată cel mai bine - sau - trebuie să aveți un astfel de corp." Dar dacă înveți să fii mândru de aspectul tău, vei face pasul corect spre satisfacția personală. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, vă veți simți în continuare ca o persoană parțial inferioară. Din fericire, folosind o serie de recomandări din acest articol, te poți îndrăgosti de aspectul tău și poți deveni mândru de aspectul tău.

Pași

Partea 1 din 3: Învață să te accepți așa cum ești

1. 1 Fii atent la toate lucrurile la care tu și corpul tău sunteți uimitori. În loc să te concentrezi pe ceea ce nu îți place la tine, gândește-te la ceea ce îți place. Dacă primiți adesea complimente pentru un zâmbet fermecător sau dinți frumoși, începeți să vă bucurați de aceste beneficii. Treci dincolo de aspectele fizice ale aspectului tău și gândește-te la ce îți mai place la tine în afară de aspect.
   • Faceți o listă a virtuților voastre și lipiți-o de oglindă. Umpleți o bucată de hârtie cu caracteristici pozitive de care vă bucurați în prezent în voi înșivă. Lista poate include fraze cu următorul conținut: „Sunt puternic, sau - iubesc animalele”. Scrieți cât mai multe informații pe listă și recitiți-le regulat pentru a vă înveseli.
2. 2 Începe să zâmbești mai mult. Un zâmbet înfrumusețează absolut pe toată lumea. De asemenea, zâmbetul are un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății unei persoane, inclusiv ajutarea organismului să lupte împotriva stresului. Cu un zâmbet, starea ta de spirit va deveni mai veselă și mai fericită. În plus, cu ajutorul unui zâmbet, puteți oferi un sentiment de atractivitate altor persoane, precum și împărtășiți o sarcină pozitivă cu ei.
   • Zâmbește cât mai des (chiar și atunci când nu ai chef). Nu lăsați zâmbetul să vă lase fața în permanență. Zâmbește în oglindă în timp ce te îmbraci și pregătește-te să ieși din casă. Zâmbește străinilor pe care îi întâlnești în drum spre serviciu sau la școală.
   • Observați cum reacționează corpul dumneavoastră la zâmbetele obișnuite.Încercați să observați o schimbare pozitivă a propriilor sentimente.
3. 3 Ai grijă de tine. Orice organism este unic. Nu vei putea să îți schimbi drastic aspectul, dar poți începe să faci lucruri chiar acum care îți vor afecta în mod pozitiv simțul sinelui. Încearcă să adopți un stil de viață sănătos. Atunci când o persoană este bună cu corpul său, stima de sine crește în mod natural și se dezvoltă un sentiment de bunăstare.
   • Oferiți corpului dvs. multă apă și alimente naturale naturale, inclusiv legume, fructe, surse cu conținut scăzut de proteine, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
   • Faceți exerciții pentru a vă proteja de afecțiuni, pentru a vă menține curentul sau a pierde în greutate și pentru a combate anxietatea și depresia.
   • Angajați-vă în activități care vă plac pentru a reduce stresul. Asigurați-vă că acordați timp pentru odihnă și relaxare.
   • Dormi suficient noaptea. Acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare și vă va crește șansele de a lua cu încredere pașii corecți către un stil de viață sănătos.
   • Evitați drogurile și alcoolul, care pot provoca îmbunătățirea pe termen scurt a bunăstării, dar pe termen lung pot duce la deteriorarea ireversibilă a creierului și a corpului în ansamblu.
4. 4 Angajați-vă în formarea automată. Uneori, pentru a obține ceva, trebuie mai întâi să simulezi succesul. Convinge-te că îți place aspectul tău repetând fraze pozitive în adresa ta. Puteți spune astfel de fraze oricând, oriunde, cu voce tare sau în tăcere. În timp, vei începe să te simți exact așa cum spun frazele pe care le folosești.
   • Mereu fac tot posibilul.
   • Lucrez la mine.
   • Sunt frumoasă pentru că sunt unic.
   • Am un corp sănătos și o minte inteligentă. Inima și sufletul meu sunt calme și senine.
   • Nu voi da degajare gândurilor și sentimentelor negative.
   • Sunt recunoscător pentru viața pe care o am.

Partea 2 din 3: Depășește-ți sentimentele de nemulțumire

1. 1 Recunoaște-ți „suficiența”. Este posibil să nu vă puteți mândri cu aspectul dvs., deoarece credeți că este necesar să atingeți anumite standarde pentru a vă crește stima de sine. De exemplu, spuneți că doriți să slăbiți 10 kilograme, să atrageți atenția unei persoane speciale sau să obțineți aprobarea mamei pentru garderoba aleasă. De fapt, sunteți deja o persoană autosuficientă, indiferent de aspectul, hainele și cine vă acordă atenție.
   • Este mai ușor să vorbești despre cum să crezi în propria ta valoare mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, dacă ești hotărât să crezi în tine și să lucrezi asupra ta în fiecare zi, poți genera o scânteie de credință în tine.
   • De îndată ce aveți îndoieli despre dvs., repetați următoarea frază: „Sunt o persoană demnă”. Spune aceste cuvinte din nou și din nou până crezi că sunt adevărate.
2. 2 Învață să-ți iubești propriul corp. Acest lucru este, de asemenea, mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, atunci când vei reuși să te iubești exact așa cum ești în prezent, va fi o realizare de neprețuit. De exemplu, aveți pe bărbie o cicatrice care nu vă place deloc. Vrei să-l iubești? Atunci gândiți-vă astfel: această cicatrice simbolizează faptul că v-ați dovedit a fi mai puternic decât cel care a încercat să vă facă rău. Mai jos există și alte modalități de a învăța să-ți iubești corpul.
   • Stai în fața unei oglinzi și aruncă o privire asupra părții corpului tău care nu-ți place. Încearcă să găsești ceva bun în ea. Dacă nu-ți place forma nasului tău, probabil ar trebui să te bucuri că nu conține puncte negre. Faceți acest lucru zilnic până când începeți să criticați din ce în ce mai puțin partea corpului.
   • Rasfata-ti corpul in mod regulat. Luați băi lungi și relaxante. Obțineți pedichiură și manichiură.Încercați noi coafuri și tunsori. Vizitați spa-ul pentru un masaj.
   • Poartă haine care ți se potrivesc confortabil. Nu încerca să te ascunzi sub îmbrăcămintea ta. Alege țesături, modele și culori care îți evidențiază personalitatea. Dacă începeți să vă îmbrăcați în haine la modă, care se potrivesc bine pe voi, vă veți simți automat ca o persoană mai pliabilă.
3. 3 Aruncați comparațiile. Când te uiți la cea mai bună prietenă a ta, poți vedea cât de înaltă a crescut și te poți gândi: „Sunt prea mică”. Alternativ, poți să fii atent la hainele noi ale surorii tale și să spui că ținuta ta este pur și simplu „teribilă”. Fără a aprofunda motivele acțiunilor dvs., putem spune cu siguranță următoarele: comparațiile vă elimină bucuria și vă scad stima de sine. Următoarele sunt motive rezonabile pentru renunțarea la acest obicei.
   • Comparațiile nu vă oferă nimic, dar vă afectează sentimentele, mândria și demnitatea.
   • Dacă continuați să urmați calea comparațiilor, vă veți simți în mod constant ca un eșec, deoarece va exista întotdeauna cineva care este mai bun decât dvs. la ceva (de exemplu, mai înalt, mai frumos, mai inteligent și așa mai departe).
   • Comparațiile privează oamenii de individualitatea lor, deoarece implică faptul că interesele, stilul și aspectul lor ar trebui să fie similare.
   • De fapt, habar nu aveți despre viața reală a persoanei cu care vă comparați. Procedând astfel, vă comparați defectele cu ceea ce credeți că este cea mai bună trăsătură a celuilalt.
4. 4 Distanțează-te de oamenii critici. Gândurile tale despre tine nu depind întotdeauna doar de părerea ta personală. Stima de sine este de obicei influențată de judecată și critici din partea altor persoane. Dacă un membru al familiei sau un prieten te frustrează constant vorbind despre aspectul tău, atunci îți va fi dificil să devii mândru de aspectul tău. În același timp, atitudinea altor persoane față de tine este unul dintre principalii factori care îți influențează sentimentul de fericire și bunăstare. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți față persoanelor extrem de critice.
   • Stabiliți bariere în relație dacă relația vă oferă gânduri negative despre voi înșivă. Refuzați invitațiile de la o persoană critică și petreceți mai puțin timp cu ei.
   • Alegeți cu grijă oamenii cu care împărtășiți cele mai profunde gânduri și sentimente. Dacă persoana nu apreciază ceea ce vorbești, nu împărtăși cu el. Mențineți o relație cu el pe baza informațiilor minime necesare.
5. 5 Provocați standardele de frumusețe media. Dacă petreci mult timp uitându-te la emisiuni TV, pagini pe rețelele de socializare, citind reviste de modă, atunci acestea pot avea un impact semnificativ asupra propriei percepții asupra conceptului de frumusețe.
   • Modul în care bărbații și femeile sunt descriși în mass-media vă poate determina să vă comparați și să vă criticați, chiar dacă în majoritatea cazurilor imaginile prezentate sunt corectate și editate. Procedând astfel, stima de sine și încrederea dvs. vor suferi foarte mult din judecăți și comparații interminabile.
   • Încercați să limitați vizionarea corpurilor și imaginilor nerealiste. Încercați să găsiți imagini reale ale oamenilor în toată varietatea lor de forme și dimensiuni.
6. 6 Renunță la perfecționism. Dacă ești predispus la perfecționism, atunci această caracteristică te poate împiedica să te simți mândru de aspectul tău. Când te uiți în oglindă, vei observa cu siguranță câteva defecte în tine. Dacă cineva te complimentează, în schimb, în ​​loc să fie recunoscător și acceptat complimentul, menționezi ceva la care trebuie să lucrezi în continuare. Stabilirea unor standarde de neatins și a unui obicei de auto-flagelare vă va împiedica să vă bucurați pe deplin de viață. Depășește perfecționismul luând pașii de mai jos.
   • Când vă găsiți stabilind un standard prea înalt, încercați să reveniți la realism.Amintește-ți că nimeni nu este perfect, că toți oamenii sunt predispuși să greșească. Spuneți-vă: „Încercați doar să faceți tot posibilul!”
   • Faceți față propriilor temeri. De exemplu, dacă ți-e frică să ieși din casă fără machiaj, încearcă să faci exact asta. Mai întâi mergeți fără ruj sau luciu de buze, apoi fără fond de ten și, în cele din urmă, părăsiți casa cu o față proaspătă complet curată. Nu uitați să vă repetați periodic: „Sunt frumoasă așa cum sunt”. Vezi dacă temerile tale erau justificate. A râs cineva de tine sau a făcut o remarcă sarcastică?

Partea 3 din 3: Redefinirea frumuseții

1. 1 Învață să discerne frumusețea interioară a oamenilor din jurul tău. În efortul de a crede în propria ta frumusețe, trebuie să înveți să vezi frumusețea interioară a altor oameni. Uneori vei putea observa în ele ceea ce nu ai observat în tine. Când vei începe să vezi frumusețea peste tot și în toată lumea, vei deveni mai înclinat să crezi în propria ta frumusețe interioară.
   • Frumusețea poate lua orice formă și formă. Acordați o atenție deosebită frumuseții oamenilor care nu are nicio formă fizică. Gândește-te la cei din jurul tău. Despre sursele veseliei lor. Compasiunea lor. Zelul lor pe calea vieții. Despre nivelul inteligenței lor. Prietenia lor. Nu este aceasta expresia frumuseții lor? Este posibil să aveți aceleași caracteristici frumoase?
2. 2 Explorează frumusețea naturii. O altă modalitate de a depăși limitele impuse ale standardelor moderne de frumusețe este să apelezi la natură. Natura vă va putea prezenta cea mai largă varietate de plante, creaturi și peisaje frumoase.
   • Natura va fi întotdeauna gata să vă prezinte mii și chiar milioane de exemple ale manifestării frumuseții. Multe peisaje naturale sunt pur și simplu uluitoare. Mai mult, atunci când studiezi exemple naturale de frumusețe, îți dai seama că nu constă doar în ceea ce văd ochii tăi, ci și în ce emoții trăiești.
3. 3 Angajați-vă într-o activitate care vă va oferi un sentiment al frumuseții voastre. Pe măsură ce vă revedeați înțelegerea frumuseții, puteți extinde și prezența acesteia în viața de zi cu zi. Întrucât frumusețea este legată nu numai de manifestările externe, ci și de sentimentele pe care le experimentați, o puteți atrage în diferite moduri. Frumusețea fizică este doar o parte din ceea ce este inclus în conceptul de frumusețe pentru orice persoană. Gândiți-vă la o activitate care vă va ajuta să experimentați frumusețea interioară.
   • Vă rugăm să rețineți că ocupația aleasă de dvs. nu va avea nimic de-a face cu manifestările externe ale frumuseții, cu toate acestea, vă va putea face mai frumos în ochii voștri și în ochii altor oameni. Frumusețea interioară este dezvoltată de acțiunile pe care le efectuați și de o atitudine cordială față de ceilalți.
   • De exemplu, voluntariatul vă poate ajuta să simțiți beneficiile comunității. Ascultarea muzicii și dansul tău preferat îți poate îmbunătăți sentimentul de frumusețe. Râsul este frumos în sine. Dacă alergi și te joci cu copii mici, îți poți simți și frumusețea. Faceți mai multe lucruri care vor dezvolta o atitudine pozitivă față de frumusețea voastră exterioară și interioară.