Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Să nu faci nimic în timpul tău liber
• Metoda 2 din 3: Să nu faci nimic la locul de muncă
• Metoda 3 din 3: Să nu faci nimic ca mod de viață
• sfaturi
• Avertizări

Uneori trebuie să faceți o pauză și să nu faceți nimic. Puteți învăța să vă luați puțin din timpul așa-numitelor activități „productive” pentru a vă oferi posibilitatea de a vă relaxa și întineri. Vă puteți răsfăța cu trândăvie în orele libere, puteți găsi timp pentru aceasta la locul de muncă și, pe termen lung, faceți din trândăvie o parte a stilului dvs. de viață.

Pași

Metoda 1 din 3: Să nu faci nimic în timpul tău liber

1. 1 Dureaza. Viața devine zgomotoasă, stresantă și stresantă. Când sunteți gata să vă odihniți, acordați-vă timp pentru a nu face nimic. A practica în mod regulat să nu faci nimic este foarte benefic pentru mintea, corpul și emoțiile tale, mai ales dacă simți că trăiești cu adevărat din uzură. Faceți-o imediat ce apare ocazia.
   • Dacă ești stresat și copleșit, nu trebuie să petreci ore întregi fără să faci nimic - asta ar fi o prostie și ar crește doar stresul. Acordați-i 15 minute, dar în mod regulat, și vă puteți ușura serios stresul.
2. 2 Găsiți un loc unde să stați în tăcere. Mergeți într-un loc unde vă puteți izola de toate, vă retrageți și găsiți liniște. Dacă locuiți într-un apartament mic, luați un colț al camerei: aruncați perne pe podea, o pătură confortabilă, aprindeți o lumânare cu o aromă ușoară. Oriunde se află ascunzătoarea dvs., ar trebui să fie confortabilă și liniștită.
   • Pentru a găsi liniște și pace, nu trebuie să devii călugăr japonez și să te urci în vârful unui munte. Găsiți un colț liniștit în parc sau așezați un scaun pliant în grădina dvs. Puteți chiar să vă parcați mașina într-o parcare goală și să stați în ea.
3. 3 Scapă de distrageri. Dacă vă verificați telefonul, faceți deja ceva. Opriți-l, precum și computerul, radioul, televizorul și orice alte medii care primesc sau transmit apeluri, mesaje, sunete și alte semnale. Aceste distrageri te vor împiedica să nu te bucuri să nu faci nimic.
   • Dacă este necesar, puteți seta o alarmă pentru a vă reaminti sfârșitul timpului inactiv.
4. 4 Încercați privarea senzorială acasă. Unii oameni plătesc o mulțime de bani pentru a rămâne într-o cameră de deprivare senzorială, care se izolează de orice senzație și este un rezervor de apă foarte sărată la temperatura corpului, unde lumina, mirosurile și sunetele nu pătrund și unde se află persoana, ca și cum ar fi , în greutate zero. Remediile casnice nu vor putea repeta exact această experiență, dar puteți face ceva similar.
   • Se toarnă apă caldă în cadă - păstrați-o cât mai aproape de temperatura corpului. Opriți luminile, acoperiți spațiul de sub ușă cu un prosop pentru a nu stinge lumina zilei, puneți-vă căștile și culcați-vă în cadă. Senzație cosmică.
5. 5 Stai acolo. Practica zazenului, numită adesea Zen pe scurt, este cunoscută sub numele de meditație în șezut. Dacă îi întrebați pe călugării budiști ce fac în timpul ei, ei vor răspunde că stau doar. Meditația așezată nu are scop sau rezultat final.
   • Uneori să nu faci nimic este mult mai dificil decât să faci ceva și unul dintre principiile centrale ale învățăturii Zen este pur și simplu să faci ceea ce faci fără nicio distracție. Când mâncați prânzul, mâncați. Când stai, stai doar. Când sortați date la locul de muncă, trebuie doar să sortați datele.
6. 6 Încercați să vă curățați mintea și să vă observați gândurile. Meditația nu înseamnă gândire. Meditația permite gândurilor să apară pur și simplu, fără niciun efort controlat din partea ta. Lăsați-vă gândurile despre muncă, familie, probleme să vină și să plece - nu doar lăsați-le să plece, ci vă uitați să le urmăriți din exterior. Acest lucru vă va permite nu numai corpul să nu facă nimic, ci și mintea.
   • Imaginați-vă că vă urmăriți gândurile de departe, ca un cameraman printr-o cameră. Cine este persoana care îi urmărește? Continuați să păstrați camera la distanță cât puteți. Căutați pace.
   • Nu vă descurajați dacă mintea dvs. este foarte activă în procesul de meditație. Călugării budiști își dedică întreaga viață eliberării minții. Deocamdată, încearcă doar să scapi de grijile tale și bucură-te de senzația de ușurință și mai puțină dezordine din gândurile tale.
7. 7 Găsiți o activitate de meditație. Deși în acest caz nu va fi posibil să spui că tu nimic nu, unii oameni le este mai ușor să evite gândurile grele dacă mintea lor este concentrată pe o anumită activitate mecanică. Puteți încerca să construiți o grădină de piatră, să construiți piramide de piatră sau să vă găsiți un loc de muncă destul de monoton, cum ar fi croșetarea. Fii atent doar la ceea ce faci cu mâinile și alungă orice gânduri străine.
8. 8 Încercați relaxarea musculară progresivă. Acest proces vă va ajuta să obțineți o stare de relaxare profundă în timp ce nu faceți nimic. Concentrați-vă pe relaxarea pe rând a fiecărui grup muscular, de la față la picioare. Respirați lin și uniform.

Metoda 2 din 3: Să nu faci nimic la locul de muncă

1. 1 Învață să arăți ocupat. Obișnuiește să alergi prin birou dintr-o cameră în alta, încruntându-te concentrat, cu degetele în mâini. Când colegii te văd așa, sunt sigur că ești foarte ocupat.
   • Fii în mișcare la locul de muncă. Dacă stai și nu faci nimic, cineva va observa. Dar dacă te prezinți ici și colo, nimeni nu se va întreba dacă alergi în afaceri sau ești uluitor.
   • Dacă lucrați la un computer, desfășurați ecranul astfel încât nimeni să nu-l poată vedea din lateral și tastați sălbatic. Cu adevărat, ascultați muzică sau podcasturi.
2. 2 Voluntar pentru a îndeplini sarcini care nu necesită efort mental. Îi cere șeful pe cineva să curețe bucătăria? De acord. Cineva trebuie să se așeze și să sorteze cutiile? Asta suna bine. Cu cât mai puțină muncă necesită să porniți creierul, cu atât se simte mai mult să nu faceți nimic. Cu cât munca gândirii este mai intensă, cu atât este mai grea munca.
   • Poate că o opțiune alternativă este mai bună pentru dvs. - nu vă oferiți niciodată voluntar pentru nimic. Dacă descoperiți că doar vă opriți până la sfârșitul zilei, continuați. Ești plătit să o faci oricum.
3. 3 Nu spuneți adevărul despre cât durează finalizarea sarcinii. Scotty a spus cel mai bine pe Star Trek: „Spune-i căpitanului că durează patru ore și vei arăta ca un geniu când o faci în două”. Dacă nimeni altcineva nu face acest lucru, nimeni nu știe cât ar trebui.
   • Spune-i șefului tău că ai fost ocupat cu reclame toată ziua sau că au fost o mulțime de probleme la completarea raportului, astfel încât să nu ai timp să termini și vei mai avea nevoie de câteva ore. Dacă ați terminat de fapt totul, stați liniștit, nu faceți nimic și primiți plăți.
4. 4 - Lasă-l pe stăpân să te găsească pe el însuși. O înțelepciune veche transmisă de muncitorii cu experiență noilor veniți din industria auto este să rămână pe loc atunci când ceva nu merge bine. Dacă mașina dvs. se defectează și transportorul se oprește, nu vă grăbiți să o raportați. Stai pe loc și așteaptă. Timpul dvs. de lucru este încă plătit.
   • Nu trebuie să lucrați într-o fabrică pentru a respecta această regulă de bază. Dacă ceva se strică la locul de muncă sau începe să meargă prost, stai pe spate și odihnește-te. Dă-i chipului tău expresia nedumerită „încercând să-ți dai seama” și privește atent problema fără să faci absolut nimic.
5. 5 Lasă-i pe alții să lucreze. Pentru unii oameni, ego-urile lor nu le permit să se încurce. Cu toate acestea, nu veți concura în performanță cu colegii dvs. Nu trebuie să fii hiperactiv dacă ai un salariu pe oră sau un salariu lunar plat. Dacă altcineva poate face față unei sarcini, lăsați-l să o facă.
   • Puteți contribui la acest proces. Învață să spui: "Cred că aș putea să o fac, dar acest lucru este în totalitate în competența lui Oleg. El o poate face în cel mai scurt timp!"
   • Există, desigur, locuri de muncă în care salariul se bazează pe productivitate. Și, în general, de regulă, nu se întâmplă asta pentru tine mereu alții au lucrat.
6. 6 Luați o pauză lungă de prânz. Păstrați pauza de prânz la prânz, atâta timp cât vă permite programul. Pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit, cele cincisprezece minute pe care ți le-ai dat pentru a-ți termina sandvișul vor fi ultimul lucru de care să-ți faci griji.
   • În majoritatea locurilor de muncă, va trebui să „simțiți” cât de departe puteți merge. Dacă ați fost acolo între orele 9:00 și 17:00, atunci cu conștiința curată puteți spune că după muncă aveți afaceri urgente și nu puteți sta mai mult.
   • Ignorați-i pe cei care fac comentarii și fac aluzie la lenea voastră doar pentru că faceți o pauză normală. Dacă nu are consecințe, nu trebuie să vă faceți griji.
7. 7 Profită de punctele tale forte. În funcție de ce fel de angajat sunteți și de activitatea dvs., veți găsi o modalitate de a vă aduce avantajele în avantajul dvs. și de a vă permite să fiți mai leneși.
   • Dacă sunteți o persoană vorbăreață și activă, indicați-vă prezența la întâlniri și întâlniri vorbind cât mai mult posibil. Fii un generator de idei. Toată lumea se va gândi la tine ca la un angajat ocupat și valoros, chiar dacă în general nu faci nimic în absența altora.
   • Dacă sunteți un muncitor liniștit și greu, acordați-vă timp să nu faceți nimic, amânând sarcinile până mai târziu. Nu faceți nimic de luni până miercuri, apoi faceți-vă toată munca săptămânală pentru cele două zile rămase.
8. 8 Calculați-vă eșecurile. Nu trebuie să fii cel mai bun la compania ta; trebuie doar să lucrați suficient de bine pentru a continua să fiți plătit. Nu mai ai de ce să-ți faci griji. Dacă șeful tău îți pune foarte multă responsabilitate, este posibil să eșuezi. Apoi, veți evita răspunderea suplimentară în viitor. Buna idee.
   • Este important să dai impresia că ai încercat, dar ai eșuat. Lăsați proiectul să meargă în direcția greșită, dar nu imediat.Mai bine faceți erorile să pară naturale.
9. 9 Găsiți o slujbă pe care nu aveți prea multe de făcut. Dacă nu puteți face nimic și sunteți plătit pentru asta, aceasta este o afacere foarte tentantă. Iată exemple de locuri de muncă care facilitează găsirea timpului pentru a nu face nimic:
   • Gardian de noapte sau paznic
   • Introduce
   • Menajeră în absența proprietarilor
   • Autor recenzie spa
   • Compilator de compilații video cu animale drăguțe
   • Degustator de alimente
   • Orice lucru la distanță

Metoda 3 din 3: Să nu faci nimic ca mod de viață

1. 1 Păstrați mesajele primite și robotul telefonic pline. Dacă oamenii încearcă să vă contacteze și să facă față faptului că nu mai acceptați mesaje, vor crede că sunteți complet absorbit de muncă. Iată secretul: pur și simplu nu ascultați, citiți sau ștergeți nimic.
2. 2 Fii pozitiv. Dacă ești cuminte, ghinionist și leneș, oamenii vor crede că aceasta este doar o parte din personalitatea ta (destul de drăguță). Și dacă te comporti ca un tip patetic care nu vrea să facă deloc nimic, vei fi considerat un tip patetic.
   • Dacă cineva te prinde fără a face nimic sau te critică pentru că ai făcut-o, recunoaște doar că te-ai rătăcit: „Nu eram sigur de asta.
3. 3 Minimizați atașamentele și responsabilitățile asociate. Cu cât vi se cere mai puțină responsabilitate personală, cu atât trebuie să faceți mai puțin. Este greu să nu faci nimic dacă îți alegi copiii din antrenamentele de fotbal, îți plimbi câinele sau mergi la multe întâlniri. Dacă doriți să continuați să nu faceți nimic în viitor, păstrați-vă viața cât mai simplă posibil și curgeți în modul obișnuit.
   • Fii minimalist. Mențineți relațiile mici și păstrați-vă distanța. Înțelegeți doar cu cele mai esențiale lucruri.
4. 4 Acceptați ajutorul celorlalți. Când îi lași pe oameni să facă lucruri pentru tine, ai mai puțin de făcut pe cont propriu. Împărtășiți-vă vecinului prietenos și harnic că nu aveți o mașină de tuns iarba pentru că nu vă puteți permite una și urmăriți cât de repede tunde toată iarba din fața casei. Chiar dacă lenea ta este cu adevărat problema, convinge-i pe ceilalți să te ajute și vei avea mai puține bătăi de cap.
5. 5 Străduiți-vă pentru fericire, nu pentru responsabilitate. Ori de câte ori tu trebuie sa să faci orice, este mai puțin satisfăcător decât ceea ce tu vreau să do. Unii oameni fac din treburi un mod de viață plin de satisfacții, dar este atât de plictisitor! Dacă nu doriți să faceți nimic, concentrați-vă pe distracție și trândăvie, mai degrabă decât să urcați pe scări sociale cu o responsabilitate crescândă.
   • Deseori distingem „face ceva” de „nu face nimic” pe baza utilității sale în ochii noștri. Este bine să fii fericit? Sănătos. Aceasta înseamnă că trebuie să dedicați în mod constant puțin timp pentru a nu face nimic.
6. 6 Dormi. Vrei o modalitate excelentă de a nu face nimic? Vis. Vă va oferi posibilitatea de a crește apoi productivitatea în timpul zilei; este, de asemenea, cel mai convenabil și întineritor mod de a nu face nimic pe termen lung.

sfaturi

• Amintiți-vă, nu ar trebui să vă simțiți vinovați că vă permiteți să fiți leneși în liniște. Cât de des vă răsfățați să nu faceți nimic depinde în totalitate de dvs., dar ar trebui să vă ajute să vă recuperați.
• Nu vă faceți griji pentru nimic. Stai liniștit și colectat.
• Odată ce ați însușit arta de a nu face nimic, puteți folosi timpul liber pentru a vă gândi la diferite lucruri. Nu va mai face nimic; mai degrabă, veți medita izolat de restul lumii. Învățând să vă concentrați asupra unui singur lucru la un moment dat, vă veți ajuta să vă concentrați mult mai bine decât să aveți mii de gânduri care vă străbat un minut.
• Este destul de simplu. Nu faci nimic. Dacă vă gândiți: „Vreau să pictez această ușă”, spuneți-vă „nu”. Nu, nu vreau să fac nimic. Nu vreau să fac nimic.
• Fă-l confortabil pentru tine.Acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă relaxați.

Avertizări

• Dacă încerci să nu faci nimic atunci când ești foarte obosit, s-ar putea să ajungi să adormi. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare creșterea somnului.
• S-ar putea să vă simțiți nervos, trist și anxios la început. Încercați să vă relaxați și să înțelegeți că a nu face nimic nu înseamnă a fi ineficient sau iresponsabil. Amintiți-vă, faceți acest lucru pentru a vă curăța mintea și a încetini ritmul vieții, astfel încât să aveți mai mult timp. În cele din urmă, dacă petreceți suficient timp „reîncărcându-vă bateria” vă va crește productivitatea, creativitatea și concentrarea pe termen lung, ceea ce vă va servi bine la locul de muncă, la școală și în alte domenii ale vieții.