Conţinut

• Pași

Căldura vă poate perturba somnul sunet chiar și noaptea. Urmați acești pași pentru a afla cum să faceți față căldurii și să dormiți mai bine.

Pași

1. 1 Configurați termostatul.
   • Majoritatea termostatelor electronice pot fi setate la o anumită temperatură, în funcție de ora din zi. Reduceți temperatura termostatului pentru a răci camera la o temperatură confortabilă pentru dormit. Aproximativ 15 grade Celsius ar trebui să fie acceptabile, dar dacă sunteți încă fierbinte, reduceți treptat temperatura un grad la rând. Nu uitați să reglați termostatul astfel încât temperatura să crească spre dimineață.
2. 2 Evaluează-ți articolele de somn.
   • Ar trebui să acordați atenție nu numai cantității de haine pe care trebuie să o purtați înainte de culcare, ci și materialului lor Materialele precum bumbacul respiră mult mai bine decât poliesterul și lycra. Dacă hainele tale nu respiră, ele rețin căldura mult mai intens. Dacă aceasta este cauza disconfortului tău nocturn, atunci ia în considerare achiziționarea de haine special concepute pentru dormit.
3. 3 Circulați aerul.
   • Dacă aerul din dormitorul dvs. stagnează, atunci este mai probabil să vă supraîncălziți în timpul somnului, deoarece sunteți în același loc timp de câteva ore. Puneți un ventilator în mișcare pentru a preveni supraîncălzirea în timp ce dormiți.
4. 4 Alegeți-vă pătura în funcție de sezon.
   • Dacă folosiți aceeași pătură sau cuvertură de lână pe tot parcursul anului, atunci este timpul să regândiți acest aspect. Acoperiți-vă cu o pătură ușoară sau cearșaf vara și o pătură de lână sau grea iarna. Lenjeria de pat joacă un rol imens în a vă menține confortabil în somn, așa că alegeți cel mai confortabil set de așternut pentru dvs. în funcție de sezon.
5. 5 Nu uitați de foaie.
   • Materialul cearșafului dvs. afectează și confortul somnului. Bumbacul, la fel ca pijamalele, respiră mult mai bine decât unele tipuri de flanelă și satin. Încercați câteva foi diferite și găsiți-o pe cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.