Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Cum să vă agitați
• Metoda 2 din 5: Cum să devii mai energic
• Metoda 3 din 5: Cum să te simți inspirat
• Metoda 4 din 5: Cum să vă conectați cu oameni
• Metoda 5 din 5: Cum să privim viața într-un mod nou
• sfaturi
• Avertizări

Din când în când, tuturor li se pare că viața s-a oprit și ceva din interior a murit. Dacă doriți să vă scuturați și să vă treziți sufletul, vă vom ajuta. În acest articol, vom oferi multe soluții diferite pentru problemă, fiecare dintre acestea fiind asociată cu o cauză specifică a stării dumneavoastră. Puteți citi o singură secțiune sau puteți citi toate - nu există informații inutile!

Pași

Metoda 1 din 5: Cum să vă agitați

1. 1 Incearca ceva nou. Vă va ajuta să vă puneți în funcțiune ca nimic altceva.Toți oamenii sunt deștepți în mod natural, dar din această cauză, creierul nostru are întotdeauna nevoie de un stimul. Dacă facem același lucru zi de zi, ne plictisim de toate și înăuntru murim. Fă ceva interesant și viața ți se va părea complet diferită.
   • Poți face ceva creativ: să înveți să cânți la un instrument sau să urmezi cursuri de desen.
   • Încercați ceva inteligent (de exemplu, începeți să învățați o limbă străină sau să jucați șah).
   • Alegeți o activitate legată de sport (cum ar fi înotul sau alergarea).
2. 2 Ieși din zona ta de confort. Unul dintre motivele pentru care ar trebui să încercați lucruri noi este că fiecare persoană ar trebui să pășească din când în când în afara limitelor sale personale. Cu cât faci mai des acest lucru, cu atât crești mai mult ca persoană. Când facem un efort asupra noastră, înțelegem de ce suntem cu adevărat capabili și găsim ceea ce merită să ne bucurăm. Ne face mai fericiți și mai calmi.
   • Mergeți într-un loc în care nu ați fost niciodată sau la care nici măcar nu v-ați gândit.
   • Stabiliți-vă un obiectiv care poate părea copleșitor (de exemplu, pierdeți 50 de kilograme).
3. 3 Provoaca-te. O persoană simte că trăiește atunci când se străduiește să atingă un scop. Puteți decide să vă formați, să stăpâniți o nouă abilitate sau abilitate sau să obțineți o promoție. Este important să vă stabiliți o sarcină dificilă și să începeți să lucrați la ea, fără a economisi niciun efort.
4. 4 Urmează-ți visul. Pe măsură ce te străduiești la ceva la care ai visat mereu fără teama de a te ciocni de obstacole, vei simți că ai renăscut pe măsură ce te apropii de visul tău.
   • Luați în considerare schimbarea locurilor de muncă și efectuarea a ceea ce v-a plăcut întotdeauna. Munca care nu este plăcută provoacă sentimente de depresie și depresie. Găsiți un loc de muncă care vă va permite să terminați fiecare zi de lucru cu o inimă ușoară.
5. 5 Construiește o relație cu persoana pe care o iubești. Dacă nu aveți o relație, începeți una. Găsiți persoana potrivită și deveniți persoana care poate umple golul din viața cuiva. Oamenii au nevoie de companie. Ne străduim pentru compania altora, iar acest lucru ne umple viața de sens.
   • Este important să construiți o relație în care să vă ajutați reciproc. Nu începe o relație cu cineva pentru care nu ai sentimente doar pentru a te împiedica să te simți singur.

Metoda 2 din 5: Cum să devii mai energic

1. 1 Respectați regimul. Dacă te duci la culcare și te ridici mereu în momente diferite, te vei simți copleșit, obosit și pierdut. Conectează-te la o rutină, fii pregătit să renunți la unele lucruri pentru a te obișnui cu comanda.
   • Dacă nu găsești timpul pentru ceva, renunță la activități care îți consumă timpul fără să observi. Rețelele sociale, site-urile de divertisment, jocurile și dispozitivele mobile consumă mai mult timp decât crezi. Lăsați toate aceste activități pentru momentele în care nu aveți altceva de făcut (de exemplu, în timp ce stați la coadă sau călătoriți cu metroul).
2. 2 Dormi suficient. Toată lumea are organisme diferite și este posibil să ai nevoie de mai mult sau mai puțin somn decât prietenul tău. Te vei simți la fel de rău dacă nu dormi suficient și dacă dormi prea mult. Începeți cu standardul de 8 ore în fiecare zi; du-te la culcare și ridică-te în același timp timp de câteva săptămâni. Cum te simți acum? Cineva are nevoie de doar 6 ore, în timp ce alții au nevoie de toate 10. Stabiliți rata ideală de somn.
3. 3 Mănâncă bine. O dietă echilibrată îți va oferi energie, sănătate și o nouă forță, cu care poți intra în noua zi. O dietă selectată corespunzător poate chiar combate depresia! Mănâncă mai multe legume și fructe, cereale, proteine. Evitați grăsimile și zaharurile nesănătoase. Mănâncă cu sens - nu apuca doar primul lucru care îți vine la îndemână.
   • Fructele și legumele sănătoase includ kale, spanac, broccoli, banane și citrice.
   • Cereale utile: orez, hrișcă, secară, ovăz.
   • Proteinele și grăsimile sănătoase se găsesc în peștele roșu, tonul, sardinele, nucile, puiul și ouăle.
   • Evitați mâncarea rapidă, inclusiv chipsuri și alte gustări. Chiar și pâinile sănătoase își vor pierde complet toată utilitatea dacă mănânci câte o jumătate de cutie. În plus, morcovii vor fi în continuare mai sănătoși.
4. 4 Reduceți băuturile energizante. Dacă beți multă cafea, ceai sau băuturi energizante, evitarea acestora vă va ajuta să remediați situația. Cofeina creează dependență și, chiar dacă te ajută să rămâi treaz acum, corpul tău va avea nevoie de ea din nou după un timp. Nu mai folosi temporar aceste băuturi pentru a scăpa de dependența ta.
5. 5 A o face pentru sport. Da, găsirea timpului pentru sport poate fi uneori dificilă, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de combatere a oboselii. O alergare de cincisprezece minute dimineața te va trezi. În birou, faceți câteva ghemuituri în timp ce așteptați ca aparatul de cafea să semnaleze că băutura este gata. Folosiți scările în loc să luați liftul. Lucruri de genul acesta te vor face mai energic și mai sănătos și sunt mult mai sănătoși decât o doză de cofeină.
6. 6 Nu te opri. Chiar dacă nu trebuie să mergi oriunde sau nu vrei să mergi oriunde, totuși ridică-te la ora obișnuită, îmbracă-te și ia micul dejun ca de obicei. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți leneși sau chiar să vă simțiți ca într-o situație disperată. Dacă nu te gândești serios la viața ta suficient de mult timp, cu siguranță vei înceta să te gândești la asta serios.

Metoda 3 din 5: Cum să te simți inspirat

1. 1 Citiți mai departe. Dacă nu știi unde să mergi mai departe, ascultă cuvinte înțelepte. Mulți oameni au putut începe să trăiască din nou după ce au citit cărți de Joseph Campbell și Alan Watts. Găsiți mai mult decât cărți - există multe citate și interviuri pe internet (încercați să căutați pe Youtube). Citiți biografii ale unor oameni celebri - vă vor îndruma în direcția cea bună.
2. 2 Voiaj. Vizitați locuri noi și locuri în care ați fost deja. Călătoria îți poate schimba viața și te poate schimba. Mergând în țări îndepărtate, vă părăsiți zona de confort; veți întâmpina dificultăți și le veți depăși de unul singur, astfel încât să vă puteți dovedi că sunteți capabil de multe. Nu trebuie să ai mulți bani pentru a călători. Dacă nu utilizați serviciile unei companii de turism, rezervați cazare și bilete de avion în avans (cu 4-6 luni înainte de călătorie) și nu călătoriți în timpul sezonului de vârf. Dacă urmați sfaturile noastre, veți descoperi că călătoria este mai puțin costisitoare și mai puțin costisitoare.
   • Dacă vă este frică să călătoriți departe, începeți călătorind spre interior.
3. 3 Asculta muzica. Pentru mulți oameni, muzica este o sursă nesfârșită de inspirație. Ea este capabilă să pătrundă în suflet și să te facă să te simți conectat cu un cântăreț sau compozitor. Pentru unii oameni, costumele de muzică clasică (vă recomandăm să ascultați Concertul pentru pian nr. 5 al lui Beethoven, părțile 2 și 3), altele se bucură de compoziții moderne. Unii oameni pot fi mișcați doar de muzica populară (de ex. Celtică). Căutați ce funcționează pentru dvs.
4. 4 Simțiți unicitate cu umanitatea. Este foarte important să experimentați acest sentiment de unitate cu spiritul uman atemporal. Fiecare vine la fel în felul său: cineva citește poezie, cineva devine voluntar, cineva crește copii. Găsiți ceva care vă face să simțiți această conexiune și nu lăsați sentimentul să dispară. Desenați, dansați, scrieți un cântec - orice vă permite să contribuiți și să vă exprimați vă va ajuta să găsiți inspirație pentru realizări ulterioare.
5. 5 Găsește sens în viața ta. Ne simțim importanți și necesari numai atunci când există sens în viața noastră și avem ocazia să realizăm acest sens. Toată lumea are ceva de dat acestei planete și oamenilor de pe ea. Înțelegeți ce faceți bine și ce vă place și faceți-o. Dacă trăiești doar pentru însuși procesul vieții și nu pentru a face ceva util, foarte curând te vei simți pierdut și copleșit. Luați în considerare ceea ce puteți oferi lumii și uitați de bariere!

Metoda 4 din 5: Cum să vă conectați cu oameni

1. 1 Începeți să aveți încredere în oameni. Vă va ajuta să simțiți această conexiune. Dacă sunteți invitat undeva, nu presupuneți că oamenii o fac doar pentru că vor să fie decorați. Poate chiar vor să fie prietenii tăi. Ar putea fi foarte interesați de cine ești! Gândiți-vă bine la oameni și sigur vă vor surprinde plăcut. Dacă respingeți invitația, s-ar putea să pierdeți ceva cu adevărat interesant.
2. 2 Voluntar. Oamenii primesc o satisfacție extraordinară atunci când ajută pe cineva, iar acest ajutor ar trebui să se limiteze la ceva superficial (de exemplu, aducând cuiva o geantă din magazin). Acordați persoanei ajutorul de care are cu adevărat nevoie. Deveniți o forță pozitivă pentru cineva care își poate schimba viața în bine. Acest lucru vă va face să vă simțiți recunoscători pentru tot ce aveți.
   • Participați la caritate, ajutați adăposturile pentru animale, vârstnici.
   • Participând la mișcări de voluntari, vă puteți face noi prieteni și puteți întâlni oameni cu aceleași valori și interese ca ale voastre.
3. 3 Alăturați-vă comunității online. Dacă ți se pare dificil să întâlnești pe cineva în viața reală sau dacă stilul tău de viață nu favorizează acest lucru, încearcă să întâlnești oameni din comunitatea de pe Internet. Există multe modalități de a face acest lucru! WikiHow are o comunitate de utilizatori foarte bună și toată lumea este întotdeauna gata să ajute pe oricine are nevoie de ajutor. De asemenea, vă puteți înregistra într-un MMORPG (joc de rol masiv multiplayer online, MMORPG sau „joc de rol masiv multiplayer online”) - într-un joc video special în care vă puteți alege personajul și controla toate acțiunile sale, inclusiv pentru a face prieteni. Multe jocuri au comunități foarte prietenoase.

Metoda 5 din 5: Cum să privim viața într-un mod nou

1. 1 Luați în considerare faptul că tristețea este o parte naturală a vieții. Să te simți trist este complet natural pentru o persoană. Dacă ți se pare că ceva din interiorul tău a murit din cauza unui eveniment tragic, nu este nimic ciudat. Lasă-te trist. A fi singur cu sentimentele tale și a le lăsa să plece te va învăța cum să faci față unor situații similare în viitor. Dar dacă continuați să fiți trist pentru o lungă perioadă de timp și depresia începe să vă distrugă viața, amintiți-vă că, deși tristețea este naturală, aceasta ar trebui să scadă. Experimentăm multe emoții și pentru fiecare dintre ele trebuie să ne luăm timp.
2. 2 Vorbește cu tine. Nu vă simțiți rău pentru dvs. - uneori, a fi prea loial față de voi înșivă și prea multă atenție din partea celorlalți poate avea consecințe negative, nu pozitive. Uneori chiar ai nevoie de o lovitură. Spuneți-vă să vă strângeți împreună și să vă ordonați emoțiile. Sentimentele nu ar trebui să te controleze, ci tu - sentimentele.
   • Nu fi cu tine prea mult strict. Nu te umili. Doar vorbește cu tine în serios.
   • Dacă acest lucru devine mai ușor pentru tine, imaginează-ți că nu tu îți dai sfaturi, ci Albus Dumbledore. Sau Morgan Freeman. La sfatul pe care îl dă Morgan Freeman, vreau să iau în seamă.
3. 3 Apreciaza ceea ce ai. Este ușor să te scufunzi în problemele tale și să uiți de lucrurile minunate care ni se întâmplă. Amintiți-vă aceste lucruri! Dacă prețuiți ceea ce aveți, îl veți prețui. Totul în viață este temporar și trebuie să înveți să iubești ceva în timp ce îl ai.
   • Acest lucru poate suna trist, dar amintiți-vă că atunci când pierdeți ceva ce prețuiți, aveți ocazia să găsiți altceva pe care îl veți prețui.
4. 4 Căutați ajutor de la un psihoterapeut dacă nu puteți face față cu totul pe cont propriu. Uneori creierul se blochează. Uneori nu ne mai simțim vii, nu pentru că nu vedem nimic bun, ci pentru că creierul nostru devine imun la lucrurile bune. Dacă ești disperat, dacă crezi că te poți face rău pe tine sau pe altcineva, caută ajutor de la specialiști.Acest lucru nu înseamnă că ești o persoană slabă: dacă ai avea cancer, ai merge la medic și, prin urmare, dacă creierul tău nu funcționează așa cum ar trebui, ar trebui să cauți ajutor.
5. 5 Fii sincer cu tine. La urma urmei, dacă nu vă simțiți în viață, este probabil să nu fiți. Când nu trăim așa cum ne dorim, ci felul în care suntem obligați să trăim sau cum suntem obligați să trăim, ni se pare că nu existăm. Dacă nu poți fi tu însuți, dacă minți despre cine sau ce ești, oamenilor din jurul tău, pentru a nu-i supăra, încetează să o mai faci. Ai o singură viață și numai tu te poți face fericit. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți spiritul și să trăiți din nou viața din plin!

sfaturi

• Stropiți apă rece pe față peste o chiuvetă sau o cadă.
• Porniți temporizatorul de pe telefon și setați-l la 15 minute. Dacă te trezești, pornește cronometrul și au trecut 15 minute și tot nu vrei să te ridici, fă un efort asupra ta. Acest lucru se poate face numai dacă nu întârziați din cauza acestor 15 minute.

Avertizări

• Dacă decideți să vă stropiți apă în față, faceți-o cu atenție pentru a nu vă face rău.
• Nu lăsați apa să vă pătrundă în nas - va fi neplăcută.